E te fiafia i ipu manogi pe e te le faʻatupuina meaai manogi? Afai o le mea mulimuli, o lona uiga ua matou faamalie atu. O mea ai manogi e maua mai ai le tele o penefiti. Tele mea manogi, e nafa ma le maʻi, e tele vitamini, minerale ma maua ai le antibacterial effects.
I se faʻaopopoga, o mea faʻapitoa e maua ai le lelei tele i totonu o siama, faʻamalosia le toto i totonu ma, o le mea lea, fesoasoani foi i le faʻaititia o le mamafa. Ole mea moni, e le tatau ona e mafaufauina ni vavega, ae e manogi mea manogi e mafai ona fai se sao taua i nei faiga.
O le mea taua mo le salati o lau lau. O loʻo iai le tele o vitamini ma minerale ma e manatu o se tasi o mea sili ona taua e mafai ona toe suʻiina luga ole lalolagi. E mafai ona 'aina uma faʻavela ma mataga. Taumafai e faʻaaoga mea fou mo kuka.
O mea e fai
Salad vaega
- 250 kalama o laulaʻau fou;
- mumu pepa mumu;
- lanumeamata lanumeamata;
- aniani mumu;
- clove le sukalati;
- 1 pine mago tarragon.
Vaega mo laei
- 120 kalama o le Greek yogurt;
- 80 ml vai;
- 2 sipuni tele tobasco;
- 1 sipuni ti o le osofoa;
- 2 sipuni ti o Worcestershire sosi;
- 1 ufiufi o le kaliki;
- 1 pine o mago mago;
- 1 pine o le papaʻu le masima sami;
- 1 pine o uliuli pepa.
Maua le 2 siva ole salati. Ole kuka e tusa o le 15 minute.
Fai le salala
1.
Fufulu le laupepa lau i lalo ole vai mama, vavae ese mai au ma faʻapuna I totonu ole vai faʻapuna.
2.
Fufulu le pepa papala, aveese fatu ma tipi i totonu manifinifi.
3.
Fofoʻe le aniani ma tipi i mama manifinifi. Oli ia le ulu se ulaula. Aua le faʻaaogaina le sukalati masini, ua tauau suauʻu taua!
4.
Tuu faatasi fualaʻau 'aina uma i totonu o se tanoa lapoʻa ma faʻaopopo le tapoleni.
Masina poto Sharp Texas
5.
Fofoʻe le ula kalaka, faʻaopopo mea uma mo le sosi i le paluuli ma palu seia lamolemole. Ua saunia le sosi!
