Sana sana ma tamato ma avoka

O fatu o mea toto ma tamato ma le avoka o se sili lelei o polotini. O lenei meaʻai fia suamalie e faigofie ona saunia ma e sili mo le faʻaaoga i aso uma. O le fua e faʻasino i le maualalo-carb, o lea e aofia uma i ai vaega i le saʻo o porotini, mauoa i gaʻo ma vitamini.

E talafeagai le taumafataga mo le 'aiga o le taeao, ma le taumafataga o le afiafi, ma pei o se taumafataga mama; E mafai foi ona e ave ma oe ile ofisa.

O mea e fai

• Fale samoa, 0.3 kg .;
• Kulimi-fou, 80 gr .;
• 2 fua-fua tamato;
• 1 avoka;
• Dadu suamalie aniani, 1/2 onati;
• Limetta sua, 1 sipuni ti;
• Spicy Tabasco sosi (e tofo ai);
• Le vaega o masima (e tofo ai);
• A pinati uliuli pepa.

Ole aofaʻi o mea fai ile 2 tautua. Muamua sauniuniga o vaega e tusa ma 20 minute.

Tau taumafa

Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:

Mea e kuka ai

1. Fufulu mama tamato i lalo ole vai malulu. Vavae fua taitasi i vaega e fa, aveʻesea lanu meamata o le pou. Tipiina vaega totoe i tamai poloka.

2. Fofoʻe le aniani, tipi i le afa, tipi le tasi afa i totonu o tamai poloka. O mea totoe e mafai ona afifi i le faʻapipiʻi ata ma teuina i totonu o le pusaaisa mo isi aso.

3. Tipi le avoka i le ogatotonu, aveese le maʻa, olo ese le pulp i le sipuni (100 g). O le fua e tatau ona matua matua matua. A faʻapea e maua lava le tele o le pulumo, e mafai ona tipi i totonu o poloka.

4. Gagau i totonu o se pesini fasi avoka, aniani, tamato, cottage sisi ma kulimi fou, palu lelei.

5. Faaopopo le sua limetta, masima, pepa, vaitau ma le Tabasco sos.

6. Faʻataoto faʻataʻu i totonu o tamai koneteina. A manaʻo ai, o le ipu e mafai ona teuteu, mo se faʻataʻitaʻiga, i toega fasi avoka ma vaeluaga o tamato cherry.

7. Bon fiaai! Matou te faʻamoemoe e te faʻasoaina atu le fua. Faʻafetai tele lava.

Punavai: //lowcarbkompendium.com/huettenkaese-mit-tomate-avocado-low-carb-7775/