O le a se isi mea e sili atu nai lo le amataina o le aso i le kofe fou ma meaʻai manaia? E le gata i lea, i le maualalo-carb, tatou foliga mai e tatau ona lafoai uma suamalie.
Ae o le mea moni, e le o mea uma, ma o le faʻamaoniga o lea mea o nei meaʻai suamalie vanila muffins maualalo ma-sukalati. Ou te faamautinoa atu ia te oe latou te atoatoa mo le Aso Sa taeao, po o se isi lava, pe afai e te manao faafuasei se mea suamalie. Aunoa ma se masalosalo, o le tasi lenei o le sili ona suamalie maualalo-carb fua.
I se faʻaopopoga, tu matilatila foʻi i fafo atu o isi mea lelei, ou te mautinoa lava o le a ave se nofoaga malosi i lau taumafataga.
Vitio
O mea e fai
- 100 g galugalu ma eleele;
- 100 g o le fale koko ma le gaʻo gaʻo o 40%;
- 75 g porotini efuefu ma vanila tofo;
- 1 sipuni tele tane o fatu pisaini;
- 50 g o le sukalati uliuli;
- 20 g o le erythritol;
- 4 fuamoa
- 1/2 sipuni ti o le apa tao.
Ole aofaʻi o mea e lava mo 2 sapalai. Ole taimi kuka e ave ai oe pe a ma le 20 minute, tao le taimi o 20 minute. Ou te moomoo ia te oe se taimi fiafia ma lelei. 🙂
Faiga kuka
Sukalati Muffin Mea
1.
Muamua, faʻavevela le ogaumu i le 160 ° C, lelei le faʻamoemoe ki.
2.
Ave almond blanched ma olo mafolafola lelei i le falegaosi, pe na o le sauniuni blmonded ma almondmond. E mafai ona e faʻaogaina ni palapala palapala masani, ae le a foliga mai ai le faʻaalu foliga lalelei. 😉
3.
Ave se ipu tele ma fasi fuamoa. Faʻaopopo le sisi ma le erythritol ma palu uma mea i se kulimi kulimi.
Lulu fuamoa, Cottage Cheese ma Xucker mo apa
4.
I totonu o se isi pesini, fefiloi lelei almond tanah, baking soda, plantain seed husk ma vanilla-flavour protein powder. O le mea moni, e mafai ona faʻaopopo mea matutu i le curd ma fuamoa lapoʻa aunoa ma le fefiloi muamua, e pei ona faia i luga o le vitio, ae o le a manaʻomia oe e palu mea uma umi ma sili atu maeʻa.
5.
O lenei e mafai ona e faʻaopopo le faʻatasiga o mea matutu i le lapoʻa o fuamoa ma le sisi cottage ma palu lelei.
Palu le paluga mai mea fai
6.
Ma le mea mulimuli, ulufale mai le poto i le taua. Oti le sukalati i ni fasi mea laiti ma palu i totonu o le kuka paluga. Ina ia faia lenei mea, e sili atu le faʻaaoga o se sipuni.
O lenei ua faʻaopopoina fasi sukalati i le paluga
7.
Ia ma ave le apa tao ma laina i pepa. Lulu le paluga i vaega e 4, taoto i luga o se laupepa. Ia mautinoa e lava se avanoa ile va o paluga falaoa ina ia aua neʻi pipii faʻatasi pe a oso mai le paluga.
Fagu vanila ua sauni mo le tao
8.
Tuʻu nei le laʻau i totonu o le ogaumu mo le 20 minute ma faʻa malie lemu le sosolo o le manogi fou. E mafai ona e tautua i latou i le salalau atu o falaoa o lau filifiliga.
O falaoa vanila e fou mai i le ogaumu
