Laʻoa-carb sisi sup ma Parma ham faʻamafanafana mai totonu ma faʻamalieina lelei. E sili atu ai le lelei pe a agi le matagi malu i fafo ole faamalama 🙂
Ma faatasi ai ma ni ulugalii o fasi crispy maualalo-carb croutons o le a sili atu tofo. E mafai ona e faia ni croutons, mo se faʻataʻitaʻiga, mai a matou areto maualalo-carb.
Ui i lea, sina vaega itiiti la o siva supa ua ofoina mai o le muamua taumafataga o le tele o ipu.
Mea umukuka ma mea e te manaomia ai
- Tipiina laupapa;
- Manoa poto;
- Xucker Malamalama (erythritol).
O mea e fai
- 400 ml o moa suauʻu 'ulu;
- 100 ml o le cider;
- 100 ml le uaina mumu;
- 150 g o le sisi manogi e filifilia mai ai;
- 100 g ole Romano salati;
- 100 g kulimi mo sasaina;
- 50 g Parma ham;
- 20 g pata;
- 1 fasi;
- 1 ulu o mumu mumu;
- 1 sipuni Xucker Malamalama (erythritis);
- Sate male pepa e tofo ai.
Ole aofaʻi o mea e lava mo 2 sapalai. Pe a ma le 20 minute e tapenaina mea ai. Ole taimi kuka e 30 minute.
Faiga kuka
1.
Muamua le ogaumu i le 150 ° C (i le convection mode). Lisi le apa tao ma le fasi pepa ma tao le Parma ham i luga o le 10 minute seia oʻo ina matala.
2.
Fofoʻe i luga moli ma tipi i totonu o poloka. Limau le pata i totonu o se ulo ma tuu le aniani i totonu seia manino. Ona faʻaopopo lea o le cider ma tuʻu faʻapipiʻi ni nai minute.
3.
Oti le sisi i tamai poloka. Faaopopo suauʻu aano o manu, kulimi ma kulimi sisi i le apa ma kuka mo le 10 minute. Vaai le supo ma le masima ma le pepa e tofo ai.
4.
A e manaʻo e sauni ni meaʻai mo supo leisa, faʻateleina le ogaumu i le 175 ° C (i le faʻaoliga mode). Faʻafefiloi le numera manaʻomia o fasi fasi falaʻai laʻitiiti i luga o le laupepa ma faʻamago i le ogaumu seia maua le lanu manaʻomia.
5.
Ona vavae ese lea o le moli mumu, tipi i le afa ma tipiina i le afa mama. Toto i luga le moli i le suauu olive seia manino.
6.
Fufulu le Romano salati, lulu vai tetea mai i ai ma tipi 'eseʻese. Ona faʻaopopo lea o le salati i le aniani ma faʻaʻafa latou palu faʻatasi. O lenei tuʻu Xucker iina ma faʻamama uma mea i le uaina mumu .. Faʻamama le uaina faʻamamaʻi. Toe vaitau ma le mogamoga ma le pepa e tofo ai.
7.
I le mea mulimuli, liligi le supi i totonu o se ipu loloto, tuu le aniani ma romano i le ogatotonu ma faʻaopopoina le pama ham. Auauna atu i falaoa laʻititi faʻa carbs. Bon fiaai.
