Faigofie Coleslaw

Matou te leʻo iloa e uiga ia te oe, ae ua matou sauni e faʻatau atu o matou agaga mo se salati moni manaia ma maloloina. Ioe, tatou te poto leaga, ae tatou te fiafia lava i kapisi.

Ae paga lea, ole sapalai toe lelei e masani ona faʻaopopo ile salati lea, sa faʻapea e le talafeagai mo se meaʻai maualalo le carbohydrate.

Ae o lenei mea moni e le tatau ona taofia ai aʻu mai le 'ai o kapisi. Ile iʻuga, e vave ma faigofie le tapenaina o le tasi tautua. E fautuaina e vave kuka le ipu lea ina ia ua malosi i 24 itula.

By the way, o le kapisi salati e lelei atoatoa mo falai pateta ma isi ituaiga o pateta.

O mea e fai

• 1 paepae papaʻe (tusa o le 1000 kalama);
• 1 mumu mumu;
• 1 aniani;
• 1 sipuni ti o le sua o le tipolo;
• 150 kalama o le erythritol;
• pepa ma masima e tofo ai;
• 250 ml vineta i luga o laʻau po o paepae uaina vineka;
• 50 ml le suauu olive;
• 1 lita o vai inu.

O mea e fai mo le 8 tautua.

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.

Mea kuka

1.

Ave se ipu tele, tipi laupapa ma se maamaai tele. Tipi le manoa ma tipi le kapisi i ni tamai fasi. Oe mafai foi ona tipiina le fualaʻau fualaʻau i totonu o se meaʻai meaʻai. Faaaoga mea o lo oi ou tamatamai lima.

2.

Fofo aniani. Ona tipiina lelei lea ma faaopoopo i se pesini kapisi. Fufulu le pepa, aveese fatu, tipi ma faʻaopopo i le ipu.

3.

I se isi tamaʻi pesini, faʻafefiloi le erythritol, suauʻu, masima, pepa, suauʻu tipolo ma le vailaʻau oona i vai inu i le vai. Talu ai o le erythritol e le faʻateʻa lelei i vai malulu, e mafai ona e vavaeina erythritol i totonu o se kofe gaosia pe faʻaaoga se isi suka e sui ai lau filifiliga.

4.

Faʻaopopo le sosisi saunia i le kapisi ma palu lelei.

Ufiufi le pesini ma tuu i le pusaaisa i le po.

5.

Ole aso e sosoʻo ai, ua siliva faʻaputuputu le salati ile sosisi ma ole ova tele e mafai ona faʻaalu ese.

E mafai ona suia le fua e te manaʻo i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e iai fesuiaiga ma se sipuni tele o le sinapi poʻo fatu caraway.

O la matou uo e iai le moto: "O meaʻai e leai se garlic e leʻo ni meaʻai." O le mea lea, ia mautinoa o le a ia faʻaopopo se ulaula kaliki i le salati. Ma o le a suamalie. Tau lava o lou talitonuina lau tofo ma toe faʻamago le ipu tusa ai.