O meaʻai lelei mo le maʻisuka e taua tele pei o le inu o vailaʻau pe tuʻuina atu le inisalini. Talu ai o le taui mo le siʻitia i le toto suka e sili atu faigata nai lo le puipuia.
O meaʻai e mafai ona avea ma fomaʻi taua ile vaega muamua ole faamaʻi ma avea ose tulaga talafeagai mo le puipuia o faʻafitauli i le atiaʻeina o ata. O meaʻai togafitiga mo le ituaiga muamua ma le lona lua o loʻo faʻavaeina i luga o mataupu eseese. Na pau lava le mea masani mo latou o le faʻatapulaʻaina e oʻo i le le aofia ai o ni meaʻai gaʻo faigofie.
O le mafuaʻaga o le mea ai mo le maʻisuka ituaiga 1 o le puipuia lea o le le faʻateteleina o le oso i luga o le kulukose, o lea e te manaʻomia ai le mataʻitu masani - le suʻega o le toto mo le suka ae leʻi 'ai ma 2 itula pe a maeʻa. Mo le maʻisuka ituaiga 2, oe manaʻomia le faʻaogaina o meaʻai e ausia ai le faʻaititia o le mamafa ile maʻio ma taofi le faʻateleina o le faʻamatuʻuina o inisalini.
Faavae o meaʻai mo le maʻi suka
Ina ia faʻataʻitaʻiina le suʻega o le suka ile toto e faʻailoa atu le taua o latalata i le masani ai, e le lava le na o le faia o le inisalini togafitiga poʻo le inu fualaau. Lenei e mafua mai i le mea moni e tusa lava ma le tapulaʻa maualuga tapulaa o le taimi o le faʻataʻitaʻiga o le vailaʻau i tulaga o le physiolog, tulai mai glycemia vave nai lo lona maualuga aʻafiaga amata.
Ole mea lea, ole maualuga ole kulukose ile toto e tumau i se vaitaimi. O lenei mea e le mafai ona afaina ai alatoto, neura o fatu ma fatugaʻo. Ole talitonuga ole faʻaaogaina o inisalini poʻo fualaau, ole maʻi suka e mafai ai ona faʻaleagaina uma meaai.
Ole le usitaʻia o le meaʻai e ala ai ona tupu le maʻi suka, faʻapea foi faigata ona togafitia ituaiga maʻi suka, o loʻo iai ma suiga tele ile suka ile toto. I le avea ai o se tulafono, o le meaʻai ua tofia Nu 9 e tusa ma Pevzner. E manaʻomia ona fetuʻunaʻiina mo tagata gasegase taʻitasi, i le amanaia ai o faʻamaʻi.
Le faavae mataupu faavae o le fausiaina o se meaai:
- E faalauiloa faʻapolotolo i aofaiga masani, i se va tutusa tutusa i le va o le laʻau ma le meaola.
- Ua faʻatapulaʻa gaʻo ona o le gaʻo, manu amata.
- O meaʻai carbohydrates e faʻatapulaʻa, e faigofie ona faʻaogaina.
- Ua pulea lelei le aano o le masima ma le kolose.
- Faʻateleina oloa ma lipotropic (puipuia le gaoia o gaʻo) gaioiga o loʻo faʻateleina: cottage cheese, tofu, oatmeal, meaʻai gaʻo, iʻa.
- Taumafa meaʻai fiber ma fiber: bran, fualaʻau fou ma fua suamalie.
- Nai lo le suka, o le faʻaaogaina o le maʻisuka suka - sui suka.
E tuʻuina meaʻai tuʻutuʻu - pe a ma le 5-6 taimi i le aso. O masoa masoa e tatau ona tufatufa tutusa i taumafa autu. E taua tele lenei mea i le inisalini. O le fuafua o le kalori e faʻalagolago i le matua tausaga ma le maualuga o le faʻamalositino.
Ma le ova tele (ituaiga 2 suka) e faʻatapulaʻaina.
O meaʻai, fuafua ile ituaiga maʻi suka
O le tufatufaina atu o kalori e faia i se auala o le tapulaa maualuga (30%) pa'ū i luga o le 'aiga aoauli, o le vaega laititi (20% taʻitasi) mo' aiga o le afiafi ma le 'aiga o le taeao, ma atonu foi i ai 2 poʻo 3 meaʻai o 10% taʻitasi. Faatasi ai ma le soʻotaga inisalini, o se mea e manaʻomia muamua o se taumafataga tuusaʻo ile itula ma tui o le vailaʻau 30 minute ae leʻi faia le taumafataga.
I le ituaiga muamua o le faʻamaʻi, uma meaʻai mea taumafa o loʻo faʻaalu e faʻatatau i le vaega o falaoa, talu ai o le fua o le inisalini faʻatinoina e faalagolago ia latou. I le taimi lava e tasi, o oloa e le o iai ni mea ai carbohydrates, e naʻo le taimi e fuafua ai le aofaʻi o kalori, e le mafai ona faʻatapulaʻaina, ae maise o le masani ai pe faʻaititia le mamafa o le tino.
Mai le tasi i le tasi falaoa iunite oe manaʻomia le ulufale mai i le 0.5 i le 2 UNITS o le inisalini, mo le faʻatusatusaga fuafuaina, o le suʻega o le suka i le toto e faia i luma ma pe a maeʻa ona 'aina le meaai. Le aano o falaoa iunite e mafai ona fuafuaina e faʻapitoa faʻailoilo ua faʻaalia i laulau. Mo se taʻiala, 1 XE o le 12 g o carbohydrates, o lenei aofaʻi e aofia ai le tasi fasi o rye falaoa mamafa 25 g.
O meaʻai mo togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 e faʻavae i luga o le mamafa ma le ova, o le le aofia ai o oloa e mafua ai le maitauina o le faʻateteleina o le suka i le toto, faʻapea foi ma le faʻamatuʻuina o le faateleina o le inisalini. Mo lenei, o meaʻai a moʻi ua fuafua e faʻatatau i tuaʻuga o le tui o gaioiga faʻamalositino ma inu fualaau.
O le filifiliga o oloa e tatau ona faʻavae i luga o le glycemic index (GI). A suʻesuʻeina le agavaʻa e mafua ai se siʻitia o le maualuga i le suka i le toto, o meaʻai uma e aofia ai meaʻai carbohydrate ua vaevaeina i vaega nei:
- Zero - e leai ni meaʻai carbohydrates, e le mafai ona faʻatapulaʻaina: iʻa, meaʻai paʻu, moa, fuamoa.
- Lalo GI - nati, soya oloa, kapisi, maso, kukama, kapisi, bran, blueberries, raspberries, eggplant, apples, grapefruit ma isi. Faʻaaofia e aunoa ma le faʻatapulaaina i totonu o le kalori aso uma.
- O le averesi o fuainumera o falaoamata saito atoa, kesimoni, nanas, enaena araisa, soba, oats, chicory. E sili le faʻaaoga i le vaitaimi o le mamafa faʻamautu.
- O meaʻai e maualuga le GI ua le aofia mai le meaʻai: suka, pateta, paʻepaʻe paʻepaʻe, tele o cereals, mago fualaʻau, falaoamata ma fulufulua, e aofia ai maʻi suka.
I le mamafa o lou tino, e mafai ona e faʻaaogaina oloa ma se averesi o le glycemic index, faʻapea foi ma meaʻai suamalie i suka suka e sui ai ma le faʻaeteete, faʻatonutonu i le siakiina faifai pea o le suka i le toto.
Muamua Meaʻai Taumafa Meaʻai
Meaʻai mo se maʻi suka e tatau ona aofia ai muamua vasega, aua latou te faʻatinoina le lagona o le atoatoaga ma faʻaleleia le faʻamalositino i le manava ma le manava. Mo a latou sauniuniga, fualaʻau, aano o manu, iʻa, ma saito faatagaina.
E mafai ona kuka naʻo le supo, faʻapitoʻa lona lua. I le maualuga o le kolose i le toto, faʻapea foi ma le i ai o cholecystitis po pancreatitis, ua fautuaina e aofia ai muamua vegetarian vasega muamua i le meaai.
O aano e mafai ona filifilia mai i meaʻai e le lololo o moa, pipi, lapiti poʻo le povi. Fualaau aina mo supi - kapisi, zucchini, lanumeamata lanumeamata, talavou pi, isalaelu. E sili atu le aveina o cereals e le mai cereals, ae o fatu uma - oats, soba, karite.
Filifiliga mo vasega muamua mo le vaiaso:
- Fagala supo.
- Salu ma pipi mopala.
- Beetroot supo.
- Maso supo ma lanumeamata lanumeamata.
- Sorrel ma fatui kapeti supo ma fuamoa.
- Salu ma kapisi, lanumeamata lanumeamata ma tamato.
- Taliga ma penina karite.
Mo falai, e mafai ona e faʻaaogaina naʻo suauu fualaʻau, ae e sili atu le fai pe a aunoa ma le. Mo kuka kuka, faʻaopopo le laumei ma le sipuni masima kulimi faʻatagaina. E faʻaaogaina le falaoa mai le falaoamata falaoamata poʻo le mafiʻese.
Ole ipu muamua e mafai ona faʻaopopo i le fale keropika.
Lua vasega mo tagata mamai
E fautuaina le faʻaogaina o meaʻai ua faʻafefeteina, stewed, i le tulaga o casseroles poʻo oloa gaosi faʻaalu. Aua le faʻaalu le pata i le pata, ae maise o le puaa poʻo le povi, gaʻo fasi. Sauni meaʻai mai le paʻu pipi, pipi, lapiti poʻo moa, e mafai ona e faʻaaogaina le laulaufaiva matala ma le sosisi. O meaʻai e mafua i le maualuga o cholesterol e le aofia ai.
Faʻafefea ona kuka iʻa mo le maʻi suka? E mafai ona kuka le iʻa na faʻafefeteina, tao i le kia, faʻapito poʻo sapalai faʻapea ma fualaʻau. Mai iʻa faiaina ua faʻataga e aofia ai ma meatoto, fasipovi, fasipovi i totonu o le lisi, o nisi taimi e faʻatagaina ai ona faʻaogaina ni oloa tuʻu i le tamato poʻo le sua.
I le ova o le mamafa, o aano o manu ma iʻa e sili ona tuʻufaʻatasia ma fualaʻau fualaʻau 'aina fou, ma se sipuni tele o le la sunflower poʻo le suauʻu olive, sua o le tipolo ma laulaau. Salad tatau ona nofo ai a itiiti mai le afa o le ipu, ma le isi vaega mafai ona vaevaeina i le va o aano o manufasi po o iʻa ipu ma se ipu itu.
E mafai ona kuka isi vasega lona lua:
- Faʻasusu povi ma fualaʻau.
- Fasi tamaʻi kapisi ma le kapisi ua umu.
- Moa faʻafefeteina ma le supo moli.
- Zucchini tumu i aano o manu.
- Pollock fillet tao ma le tamato, fualaʻau ma le sisi.
- Areto lapiti ma le falaoa talo.
- Fualaʻau 'aina faafaasu ma faʻafefeteina uʻu paʻu.
E le fautuaina le aofia ai o 'aʻano gaʻoa (mamoe, puaa), pato, tele sosisi, kalati meaʻai i le meaʻai. E sili atu le aua le 'aʻai iʻa kalone i le suauʻu, masima ma iʻa oona.
Mo ipu itu, e le mafai ona e faʻaaogaina ni falaoa taʻitasi, pasta, semolina ma couscous, pateta, kuka kuka ma beets, piki fualaʻau, piki.
O mea suamalie mo le maʻi suka
Ina ia iloa mea e kuka i le maʻisuka ituaiga 2 mo meaai suamalie, oe manaʻomia le taulai atu i le toto suka suʻesuʻega. Afai ua faʻamalieina le faʻamaʻi, ona mafai lea ona e aofia ai suamalie ma le sua suamalie ma laʻau o loi i le fou foliga, i le ituaiga o jelly po o mousses, sua. I utiuti mea, suamalie ma kuki i suamalie, o se meaai sipuni o meli e faatagaina.
Afai o faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai se maualuga maualuga o le maualuga o le hyperglycemia, o faʻi, vine, aso ma raisini, faʻapea foʻi ma suka suamalie ma suka falaoamata meaʻai atoa. E mafai ona e faʻaopopoina le stevia fuʻa i le lauti poʻo le kofe. E masani ona 'aina fualaau suamalie ma fua fou.
Soʻo se meaʻai carbohydrate e tatau ona filifilia mai se lisi ma maualalo le glycemic index. O nai vaega o nei meaʻai e faʻatagaina:
- Pogisa uliuli - 30 g.
- Blueberries, black currants, raspberries ma strawberries, gooseberries.
- Blueberry ma blackberries.
- Manogi ma stevia.
- Plums ma peaches.
E faʻatagaina foʻi ona faʻaopopo laʻau i le sisi cottage, kuka casseroles sisi casseroles ma apu poʻo plum, ma faʻaoga meaʻai susu gaʻoa maualalo gaʻo. E sili le kukaina o oe lava ile fale mai le susu ma le sourdough.
Ina ia tuʻu i lalo le glycemic index, ua fautuaina e faʻaopopo le faiʻai i le fai tao, cereals, meaʻai susu.
Meaʻai mo le suka suka
O meainu mai chicory, rosehip, lanumeamata lanumeamata, chokeberry, lingonberry, faalenatura rimoni ma cherry juice ua i ai aoga aoga i le maʻi suka. E mafai ona inu le kofe, monastery tea mo le maʻi suka ma koko i ni aofaiga laʻititi ma mea e suia ai le suka.
Ua fautuaina le vailaʻau lauti, e fesoasoani i le faʻalauteleina o metabolic faʻafitauli. O na laau e faʻaaoga mo latou: laulaʻau, laupepa, St.John's wort grass, blueberry leaf. O meaʻai faʻamalosi ua saunia mai lemongrass, ginseng root ma Rhodiola rosea.
E manaʻomia le faʻateʻaina o meainu 'ava malosi, ae maise lava peʻa fai inisalini. Ava pe a uma le 30 minute mafua ai le siisii i luga o le suka i le toto, ma ina ua maeʻa le 4-5 itula o lona paʻu paʻu.Faʻai o afiafi e sili ona lamatia, talu ai o se hypoglycemic osofaʻiga e tele lava ina tupu i le po.
Afai e te manaʻomia le filifili i le va o mea itiiti ma sili atu lamatia, o lea pia, suamalie uaina ma champagnes, faapea foi ma tele tui o agaga manino manino faasaina. Le silia ma le 100 g oe mafai ona inu uaina laulau mago, 30-50 g o vodka poo cognac, ia mautinoa e 'ai.
O le vitio i lenei tusitusiga o le a talanoa e uiga i toega mo le mai suka.
