Popo niu

E toetoe lava o meaʻai masani, aina meaai suamalie masani. Ae na matou filifili e faʻafiafia oe ma sau loa ma le kopi o meaʻai popo lauiloa, o loʻo iai ni nai vaega o suka.

Masalo o lenei fua atonu e foliga sili atu ona suamalie ia te oe nai lo le mea muamua.

O mea e fai

• 200 kalama o le kulimi sasaina;
• 1/2 sipuni ti vanila mai le milo e olo vili ai;
• 50 kalama o le erythritol;
• 20 kalama o le popo;
• 20 kalama o porotini efuefu ma vanila tofo;
• 200 kalama o popo popo;
• 200 kalama o sukalati ma le koko o loʻo i ai lona 90%;
• pe tusa o le 2 sipuni popo popo mo le luluina.

O mea e fai mo le 18-20 suamalie.

Manatua: Atonu e te le faʻaaogaina le porotini efuefu. I lenei tulaga, o le faavae o le a faʻatasia faʻatasi sina sili atu le leaga ma maua sina tofo ese.

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.

Vitio fua

Mea kuka

1.

Muamua fuaina mea uma ma sauni mo kuka. Tuu le kulimi palu i totonu o se tamai salu ma faaopoopo vanila, erythritol ma popo suauʻu. Vevela le kulimi, faʻaosoina taimi uma, seia oʻo le erythritol faʻamama ma le popo suauʻu. Kulimi le tatau ona faʻafefeteina.

2.

Aveese le apa mai le vevela ma faʻaopopo le porotini efuefu i le kulimi. Ona faʻaopopo lea o popo flakes ma palu lelei. O le paluga e tatau ona avea ma mea mautu, o lea e te manaʻomia e palu ai ma ou lima ina ia maua se tutusa tutusa.

3.

Faʻaaoga ou lima e faia ai le tusa o le 18 i le 20 tamai lole mai le paluga. O le a avea i latou ma faavae o pa. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le tasi i le lua itula e faʻamaaʻa ai galuega.

Laugatasiga Avanoa

4.

Fufulu sukalati i totonu o le vai vai taele ile maualalo vevela. 2 sukalati pa (200 gr.) Sa lava mo matou e ufiufi pa. A le lava le aofaʻi lea, na ona liusuavai isi fasi.

5.

Aveese le popo oloa mai le pusaaisa. Ave le tasi fasi ma tui, fufui i totonu o le sukalati liusuavai ina ia mafai e le ufiufi i se palasi manifinifi.

Toe faia ma isi avanoa ma tuu i luga o pepa tao.

Faatali seia malaia

Faʻasusu le popo tuiina i luga o le meaalofa aʻo leʻi pala le sukalati ma faʻamaʻaʻa.

6.

Tuu le sukalati ia malulu atoa, sili atu ile pusaaisa. A uma ona aisa pa, e mafai ona e amata ai ona 'ai. E mautinoa o le a e fiafia i ai!

Maualalo kalori tupe