Gluten ma Sugar Pie

O le keke keke masani e manatua ai pea aʻu i loʻu laʻititi. E masani ona kuka e loʻu tinamatua. O le fua e talafeagai mo meaʻai e maualalo le kalori.

Afai e te faʻaaogaina le kulimi e leai se mea ai, oe maua se keke ma le maualalo o meaʻai carbohydrate (lalo ifo o le 5 g o carbohydrates i le 100 kalama), faʻapea foi ma le leai o se kulimi i le tuufaatasiga.

O mea e fai

• 100 g pata;
• 150 g o le erythritol;
• 6 fuamoa;
• 1 fagu o vanillin poʻo uiga masani;
• 400 g sipi uila;
• 1 taga ofe falaoa tao;
• 1/2 sipuni ti kinila;
• 100 g sukalati ma le 90% koko;
• 20 g o hazelnut, tipi i le afa.

Mea o loʻo fuafuaina mo le 20 fasi. Sauniuniga mo kuka kuka e 15 minute. Ole taimi o le tao, 40 minute.

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.

Vitio fua

Mea kuka

Mea mo le fua

1.

Muamua le ogaumu i le 180 tikeri i le faʻaolafoina mode poʻo le 200 tikeri i le pito i luga / lalo auala faʻamafanafana.

Taua taua: ogaumu, fuafua i le ituaiga ma le matua, e mafai ona i ai se eseʻesega o le vevela e oʻo atu i le 20 tikeri. Vaʻavaʻai pastries ma fetuunai le vevela pei o lea ina ia le mu le keke pe le kuka mo se taimi umi i le maualalo vevela.

Faafefiloi suauu malulu ma erythritol. Faʻaopopo fuamoa, vanillin ma palu lelei.

Faafefiloi fuamoa, suauu ma erythritol

2.

Faafefiloi matala lamati i le ulo falaoa ma le kinamoni.

Faafefiloi mea matutu

Faaopopo mea matutu i le vai ma palu lelei e fai ai se paluga.

Palu paluga

Tuʻu le paluga i totonu o le meaʻai tao e te filifilia, e mafai ona avea ma se tiaʻea suia ma le lapoa o le 18 cm.

Tuu le paluga i le mamanu

3.

Tuu le pai i le ogaumu mo le 40 minute. Aveese mai le lega ma tuu e malulu.

Aveese le keke mai le mamanu

4.

Salu lemu le sukalati i totonu o se vai taele. I se isi itu, e mafai ona e faʻamafanafana 50 g o kulimi tui i totonu o le tamai sipuni ma liusuavai 50 g sukalati i totonu. O le pulupulu o le a sili atu viscous, ma e tatau ona e faʻaeteete faʻapitoa ina ia le vevela e le vevela tele.

Liligi le keke sukalati aisa i luga o nati aisa.

Liligi aisa

Tuʻu le keke i fasi fasi hazelnuts seia malulu le sukalati, ina ia pipiʻi nati.

Teisi ma nati

5.

Tuu le keke keke i totonu o le pusaaisa ina ia lelei le aisa. Matou te moomoo ia te oe lelei tuʻaiga!

Manogi suamalie mo le kofe

E masani ona tatou kuka e faʻatatau i le fua lea e fiafia iai a matou malo. E matua suamalie ma suamalie le paluga. Foliga manaia, a ea?

Naʻo i fafo o foliga

Manaia suamalie