I le taimi muamua na tilotilo ai, o lenei fua atonu e foliga ese. Ou te faamautinoa atu ia te oe: e te le salamo pe a e taumafai!
E matua suamalie lava le salati faʻamalieina, e faigofie ona tapena ma e maualalo le carbohydrates.
Faatasi ai ma isi mea, e tatau ona maitauina o le salati e tau leai ni kalori ma e fetaui lelei mo oe pe a e filifili e sui i se soifua maloloina meaʻai. Taumafai ma vaai mo oe lava.
Manuia le taimi.
O mea e fai
- Paʻepaʻe paepae, 1/2 ulu o kapisi;
- Mozzarella, 1-2 polo (tusa ma lau mea e te manaʻo i ai);
- Tomasi, 1-2 fasi (e fuafua i le tele);
- Fugalaau, 1 aniani;
- Afa moli;
- Dijon mustard, 1 sipuni ti;
- Xylitol, 1 sipuni ti;
- Malamalama balsamic moli, 1 sipuni tele;
- Suauu olive, 1 sipuni;
- Tabasco sosi e tofo ai;
- Masima ma pepa.
Ole aofaʻi o mea fai ile 2 tautua. Sauniuniga vaega e tusa ma le 15 minute, tao taimi - pe a ma le 10 minute.
Vitio fua
Tau taumafa
Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. ipu:
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 86 | 358 | 5 gr. | 4.9 g | 5.3 gr. |
Mea e kuka ai
- Fufulu le paʻepaʻe paʻepaʻe o le lettuce, tata lelei ma tuu i luga o se ipu tao Oomi le sua mai le afa moli. Mo le mauaina o lavalava teuteu, palu le sua moli, Dijon mustard, balsamic vinegar ma suauu olive. Ole numera o vaega e mafai ona filifilia e te fiafia ai.
- Faaopopo le masima ma le pepa i le salati lalagaina e tofo ai, sasaa teisi laupepa Tabasco mo pungency. Liligi le salati i le mea e fai ai falaoa ma le iʻu mai o lalaga ma palu lelei.
- Fufulu tamato, tipi i totonu o fasi ma faʻatulaga i luga o se salati, ona faʻaopopo lea o moli, peʻa ma tipi i mama. Oti manifinifi le mafolafola, sosolo i luga o tamato. Afai o oe o se sisi pele, o lona uiga e mafai ona e ave ni polo se lua o mozzarella.
- Tuu le ipu i le ogaumu, seti ile 180 tikeri, faʻatali seʻia liusuavai le moli.
Taua taua: faʻaaoga naʻo le afi pito i luga ole ogaumu. Matou te le faʻatagaina aʻo le i lalo ole afi poʻo isi filifiliga. O le salati e tatau ona tumau fou ma fou, mozzarella ma tamato - mafanafana.
Bon fiaai!
E atoatoa le faʻaiuga o se ipu launiu mo se mea lelei steak poʻo aano o manu.
