O le meli e lelei mo le tino o le tagata. O le oloa ei ai le antibacterial, immunomodulating, antiviral aafiaga i luga o le tino.
Ua tulaʻi mai le fesili, faamata e mafai ona faaaoga le meli nai lo le suka? I le taimi lava e tasi, o le meli e tu ma faʻatasi ma se isi oloa suamalie - suka, lea e masani ona faʻaigoaina "paʻepaʻe oti", aua o lona faʻaaogaina e afaina ai le soifua maloloina ma le tino atoa.
O le mea lea, e aoga ai le toe mafaufau e uiga i penefiti o le oloa, ma faʻaaoga le oloa ae le o le suka.
O se tasi mafuaaga mo le suiina o le kori mea i totonu o le oloa. I le tepa muamua, e faigata ona malamalama i le mea o loʻo iai kalori. E sili atu le malosi o le suka i le meli, tasi le sipuni o suamalie e aofia ai le 65 kcal, tasi sipuni suka - 45 kkal.
Ua iloa e tagata uma, o le meli e toetoe lava faalua ona suamalie e pei o le suka. Faavae i luga o lenei, faaaogaina se suamalie, o le a maua le tino afa afa o kalori, e ui i le mea moni e faapea o le meli e sili atu kalori.
Aua le faʻaaoga sese nei oloa, e ono avea ma maʻi suka e oʻo lava ile maʻi suka.
Faʻatusatusa maualalo glycemic index o se faʻamanuiaga o suamalie. O lenei faʻaalia ua faʻaalia ai le faʻaaogaina o le oloa ma afaina ai le suka i le toto.
Faatasi ai ma le faʻateleina o le glycemic index o meaʻai e inu e se tagata, e mafai ona atiae:
- mali suka;
- afaina
- faʻamaʻi o le cardiovascular system.
O meaʻai maloloina e leʻo se faʻailoga maualuga, e faʻatagaina ai le suka e mitiia lemu ma iʻu ai i le iuga. O le Sweetener ei ai le glycemic index o 49 iunite, ma le suka - 70 iunite. O le maʻisuka suka e laʻitiiti sina meaʻai e mafai ona maua ile hypoglycemia - e le lava le suka ole kulukose ile toto. Ole gl ole meli e laititi ifo nai lo le suka, o lona uiga e faʻaopopoa le faʻaaluina ole suka i le toto. Lenei ona o le i lalo ifo fructose mataupu ma le i ai o vaega taua.
O le tuʻufaʻatasiga o le oloa e aofia ai kulukose ma fructose. Latou nofoia 72% o le aofaiga atoa. A faʻaaogaina lenei oloa, o le manava e le ovaʻaia mea, talu ai e le manaʻomia le inisalini mo lona faʻaaogaina. E faʻasaoina e le tino lona malosi ona o le mea moni e le manaʻomia e lenei oloa se faʻaopopoga atili pe a uma ona ulufale i totonu o le manava. Suction e vave ma atoatoa. Fructose ma kulukose, ona o latou vave faʻaleagaina meatotino, e mafai ona afaina ai le faʻalauteleina o suka.
O le meli e 38% fructose, 34% kulukose. O le suka e aofia ai le fructose ma le kulukose i se vaega tutusa (50% / 50%).
Toeitiiti o tagata uma tusa o le tasi taimi i lo latou olaga inu vai ma le faʻaopoopoina o le meli.
Ae le o tagata uma na latou manatu e aoga pe leai. O le a le mea e tupu i le oloa pe a uma ona togafitia i le vai vevela?
O le mea moni, i le vevela i luga 60 tikeri Celsius, toetoe o meaʻai uma ua leiloa.
I le taimi o togafitiga vevela, faʻaleagaina tupu:
- enzymes bee;
- vitamini;
- meaola gaosi.
Ina ua maeʻa na, e naʻo le carbohydrates ma minerale mea na totoe tumau, ae i le 90 tikeri latou liliu foʻi i le oxymethyl furfural. E mafai ona tupu lenei gaioiga pe a fai e teu le meli mo se taimi umi lava e oʻo ile potu vevela. E tasi le tausaga talu ona tuʻu le pamu, toetoe lava o vitamini uma ua mou atu mai le oloa, enzymes avea ma inactive, ma okeni ua faʻatamaia.
O nei faʻafitauli e mafai ona tupu pe a faʻafesoʻotaʻi ave faʻatusa ma le oloa.
Faʻaaogaina i le togafitiga o faʻamaʻi pepesi poʻo le faʻatumauina o le puipuiga malu. A faʻaaogaina vailaʻau, e mafai ona tupu mai aʻafiaga, ma e leai se aoga mo le tino atoa, ma o se faʻaatura oloa e tele tele o vailaʻau, ma e toetoe lava leai ni contraindications. Maitaga fafine ma tamaiti e sili atu nai lo le malulu e saili se fofo mo fulu. E tele ona aoga aoga:
- faamaloloina;
- fasia siama leaga;
- tui faagase;
- tau ai le pupuga.
I le faʻaopopo atu i lenei mea, o le meli o se prebiotic e mafai ona fausia tulaga lelei mo le tuputupu aʻe o microflora aoga. A faʻaaogaina lenei oloa, e leai se faʻaali. I le tepa muamua, e le lamatia le suamalie, ae a faʻaaoga le oloa lea, e tatau ona e faʻaeteete, iloa le fua.
Mo le soifua maloloina tagata e leai ni faʻafitauli o le hormonal, e aoga le meli. Afai e te faʻaaogaina pea le meli nai lo le suka mo le lauti, o lona uiga o siama uma o le a aloese le tino.
E ui lava i nei faʻamatalaga lelei, o le meli o se sili malosi malosi. O le leai o se mafaufau e le faʻapea e le mafai ona maua. I le tele ona faʻaaoga i ni aofaiga tele, e mafai ona tupu vave. O lenei tulaga o se tasi o itu i totonu o le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2.
E tatau ona aofia ai i sina meaʻai mumu le suka.
Ua faamaonia e fomai o le meli o le aphrodisiac.
Talu mai aso anamua, e tele lava auala e faʻaaogaina ai lenei mea suamalie.
Oe mafai na ona 'ai ao inu le lauti. Ae o lenei metotia e mafai ona taitai atu ai i pauna faaopoopo.
O nisi o meaʻai fautuaina le faamalosiina o laʻau lauti mo le 'aiga o le taeao.
E sauni ai oe manaʻomia:
- Tiu lauti.
- Uliuli lauti.
- Mina
- Cloves.
- Paina
Faafefiloi mea uma i vaega tutusa, faaopoopo mea manogi e tofo ai. Alu mo sina taimi e faʻamalosi. I le taeao latou te taumafaina le malulu faʻamalosia lauti (ma tipolo), faʻatasi ai ma le faʻaopopo o le tasi sipuni suamalie, e sili le faʻaaogaina le stevia. O lenei ti ua fautuaina e 'ai aʻo leʻi taumafataga.
O lenei vai inu e mafai ona faʻamalosia ai le tino mo le aso atoa. Faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina, e faʻaleleia ai le metabolism.
A e manaʻo ai, e mafai ona e inu kofe ma le meli.
Mea manogi ma tipolo e tatau ona tagofia ma le faʻaeteete. Mo se faʻataʻitaʻiga, ile iai o faʻamaʻi, e le tatau ona taumafaina le kulimi. Cinnamon mafai ona faateleina le toto toto, ma ua matua faʻasaina i le taimi o maʻitaga. E i ai le tonic effect, e mafai ona aʻafia le faʻaititia o maso o le iʻuga.
E lautele lautele meli mo kuka kuka kuka. O mea manogi ma le meli e iai lona manogi faʻapitoa, tofo, maua aulelei manaia. O le lagomeli piki oloa e tuʻufaʻatasia ma apu, kinamoni, moli, lino. E faʻaopopoina ile paluga falaoa, masi keke, paluga paleni.
Ole tulafono autu o le tao lea o le tausiaina o vaega. Faʻamolemole ia iloa e mafai e le meli ona faʻaalu le oloa.
O oloa meli e le tau le umi se taimi, aua e taofiofi lelei le susu. E faʻaopopo foʻi i le faʻapipiʻi, siamu, charlotte, pancake. Se tasi o fuaitau:
- Falaoamata - 1.5 ipu.
- Madu - 0.5 ipu.
- Fuamoa - 5 pcs.
- Apu - 3 pcs.
- Cinnamon e tofo.
Metotia o sauniuniga: sasa fuamoa mo le 5 minute. Faaopopo le meli, faʻaauau le sasa mo le isi 5 minute. Faʻafefiloi le lapisi faʻafefete ma le falaoamata, palu lemu ma se sipuni laupapa seiloga e oʻo se toniga tumau. Fufulu, vela apu. Oti i fasi manifinifi ma tuu i se lapisi foliga. Liligi le paluga, faʻapaʻu i le kinnamona, tuu i totonu o se ogaumu mafanafana. Pipi mo 40 minute ile 170 tikeri. Aua le faʻamamaina le ogaumu ile taimi e kuka ai; aua le siitia pe tuu i lalo le vevela
O mea aoga ma leaga a le meli o loʻo talanoaina i le vitio i totonu o lenei tusitusiga.
