Hyperinsulinemia o se tulaga e maualuga ai le maualuga i le inisalini. I le tele o taimi, o ia toilalo faʻaalia ai le faʻaititia o le faʻaititia o le tino o aano o le tino i lenei hormone. O ia soliga i le endocrine faiga e mafua ai le mea moni o le pancreas e galue i lalo o le tele o avega. O loʻo taumafai pea o ia e atiaʻe le tele o inisalini, ma ona o lenei mea, ua faʻasolosolo lava ona le vaivai. Afai e te le faia i laʻasaga talafeagai i le taimi, o le a faʻateleina le tagata i le ono aʻafia o le maʻi suka ma le lapoʻa.
Mautu faavae
O se vailaʻau fofo ma le faateleina o le inisalini o se mea e manaʻomia mo le faʻalelei masani o le soifua maloloina ma le tausia o le soifua maloloina. A faʻaletonu gaioiga ua faʻatupuina ile laʻasaga muamua, o lona uiga, ole tulafono, e faʻasaʻo ai le mea ai mo faʻamalosia le soifua maloloina o le gasegase. O le manaʻoga mo le faʻaaogaina o vailaʻau e le masani ona tulaʻi mai - e faʻalagolago lava i le matuia o le faʻafitauli o le pathological ma uiga taʻitasi o le tino o le tagata gasegase. Ae e tusa lava pe faʻatonuina e le fomaʻi ni vailaʻau faʻapitoa i le tagata maʻi, latou te le maua le taunuʻuga faʻamoemoe e aunoa ma le mulimulitaʻi i le meaʻai ma toe vaʻai i le sese o auala.
O faʻavae taua o meaʻai e tatau ona tausisi i ai tagata mamai hyperinsulinemia:
- suiga i se vaega o taumafa (e tatau ona e 'ai i taimi uma i ni vaega laiti);
- faʻatapulaʻaina o faʻamalositino o meaʻai;
- o le sili i le lisi o oloa masani e aunoa ma gaosi meaai ma le numera tele o mea manogi;
- musu o meaai vave, meaʻai faigofie ma suamalie;
- faʻateʻese mai le lisi o meaʻai falai, gaʻo ma mea suamalie;
- faʻatapulaʻa le aofaʻi o le masima na faʻaaogaina.
O le mea lea, o le kalori o meaʻai i aso uma o le tagata maʻi e tatau ona faʻaititia faʻaititia seiloga o le tulaga o lenei hormone i le toto e pa'ū i totonu o tapulaʻa taliaina. Le sili ona lelei aofaʻi o kalori na faʻaaogaina ma meaʻai i le aso e naʻo le faʻatonutonuina e se fomaʻi, talu ai e tatau ona faia lea e amanaia ai uiga o le tino, galuega ma le soifua maloloina lautele.
O meaai gaʻo, falai, manogi ma masima o loʻo tele ai le faʻatiga i vaega uma ole ala o faʻaʻavega ma le pancreas. O le mea lea, e tatau ona matua faʻamaeʻaina seia oʻo i le masani ai o le tulaga o le soifua maloloina o tagata, ma, afai, e te 'ai, naʻo nisi taimi i ni vaega laiti.
Sweets, lea e aofia ai sukalati, sili ona falaoamata ma suka, ua sili na suia i fuga fou pe tunu fua, nati
Insulin ma glycemic index
A filifilia ni meaʻai, e lua itu e tatau ona mafaufauina: le glycemic index ma le insulin index. O le glycemic index (GI) o se faʻailoga e faʻailoaina ai le vave pe a uma ona 'ai i se meaʻai oloa le maualuga o le suka i le toto o se tagata. E mafai ona tutusa ma se faʻailoga mai le 0 i le 100 iunite. O le igoa ua taʻua o le GI o le mama kulukose - o le 100.
Aso uma Diabetic MenusO le faʻaititia o le glycemic index o oloa, o le faigofie foʻi lea ona maua i latou i le tino ma faʻasolosolo malie. O ia ituaiga ipu mo se taimi umi e tuua ai se lagona o le atoatoaga e aunoa ma le aafiaga o le mamafa i totonu o le manava. O mai e maua i le hyperinsulinemia e tatau ona taumafaina meaʻai e maualalo pe feololo le glycemic index. O meaʻai e maualuga le GI e tatau ona lafoaʻi, aua e aʻafia ai le tulaga o le pancreas ma mafua ai le tele o suiga o le suka i le toto. O nei mea uma e aumaia le atinaʻeina o le maʻisuka i tagata o loʻo i ai se naunautaʻiga i faʻamaʻi endocrine.
O le numera o inisalini o se faʻailoga faʻapitoa lea e iloga ai le tali atu (pancreas) o le pancreas i le taumafaina o se oloa i le ituaiga o inisalini. O oloa e iai le maualalo ma feololo o loʻo iai le iniseti o le soba ma le oatmeal (e le o saito vave), o fualaʻau, fualaʻau e maualalo le gaʻo, ma aano o meaʻai. O mea leaga uma ma suamalie, o tulafono, e mafua ai le faʻateleina o le gaosiga o le inisalini, ma o le mea lea o tagata mamaʻi e tatau ona lafoaʻi.
Mea e mafai ona ou 'ai?
O le faʻavae o le lisi o meaʻai e tatau ona saunia mai meaʻai suamalie ma iʻa faʻatasi ma fualaʻau. Turkey fillet, lapiti aano o manu, moa ma le pi vela ua matua fetaui lelei mo nei faʻamoemoe. E sili le filifilia o paʻepaʻe ituaiga o iʻa ma le maualalo o le gaʻo. E ui laʻitiiti laʻau mumu e faʻatagaina 1-2 taimi i le vaiaso (ae le tatau ona faʻaalu, ulaula pe falai). E sili lava le faʻapuna i lalo pe faʻafefeteina ai ma fualaʻau 'aina. Lenei o le a mafai ai ona maua maualuga faʻamanuiaina mai le oloa ma i le taimi lava e tasi e le afaina ai le pankreas.
Mai fualaʻau 'aina, e sili le filifilia o meaʻai o loʻo i ai le tele o paʻepaʻe (fiber), fualaʻau fiber ma i le taimi lava e tasi sina laʻau. Lelei i lenei tulaga o zucchini, maukeni, broccoli, kaulifoli. E mafai foi ona 'ai fasipovi ma kapisi, aniani ma Ierusalema artichoke. E le faʻasaina le ai o pateta, ae e tatau ona faʻatapulaʻa lana paʻu. Faʻaopopo i le faʻafefeteina ma le laʻau faʻapipiʻi, o fualaʻau 'aina e mafai ona tao faʻaalu ma sina suauʻu olive poʻo le salu. O gaʻo o meaola mai manu (aofia ai ma le pata) e manaʻomia e faʻaititia.
Ole suiga ile mea lelei e le gata i le masani ai ole inisalini ile toto, ae e faʻaleleia atili ai le gaioi ole tino, paʻu ole tulaga ma le soifua maloloina ole tagata.
O mea gaʻo gaʻo e mafai ona faʻaaogaina mo tagata gasegase e maualuga le inisalini, ae e faʻalogo i le pasene o gaʻo. E tatau ona faʻaitiiti, aua, a leai, le kefir poʻo le sisi siva e le maua ai se aoga. E le fautuaina mo tagata o loʻo iai ni faʻafitauli e inu uma le susu, aua e mafai ona faʻaosofia ai le malosi i le inisalini ma faʻaletonu ai tulaga ole pancreas. E mafai ona e 'ai fuamoa mo ia gasegase (ae le sili atu i le 1-2 ile aso). E mafai ona pupuʻu pe faavela i se ituaiga o omelet faʻafefe i le faʻaopopoina o meaʻai palapala maloloina.
Oloa Faasaina
O meaʻai uma o loʻo i ai fugalaʻau gaosi, lanu ma mea faʻaleleia atili le afaina ai o le pancreatic. I se faʻaopopoga, o ia oloa e tele lava taimi e maualuga ai tau o loʻo iai le glycemic ma le index. O le mea lea, ia tuʻuʻesea ia oloa mai la latou lisi e manaʻomia mo tagata mamaʻi uma na i ai faʻafitauli ma le endocrine system.
I se faʻaopopoga, o tagata ma le maualuga o le toto inisalini e tatau ona vavaeese mai a latou meaʻai:
- kuki, sukalati, suamalie;
- oloa fai 'oloa (aemaise mai le premium ma le vasega muamua falaoamata);
- apa o loʻo tuʻuina atu meaai ma iʻa;
- salu vevela, kulimi, mayonnaise;
- meaʻai aoga ma meaʻai vave;
- asu na 'ai, sosisi ma sosisi;
- gaʻo gaʻo;
- tamaoaiga kalepo (aofia ai pulo);
- vai suamalie suamalie;
- oloa gaosi gaʻo;
- malosi kofe ma lauti, ava malosi.
O fualaʻau suamalie ma le maualuga o mea ai carbohydrates (meleni, melon, vine) ua faʻaopopoina foi le maualuga o le gaosia o le inisalini, o le mea lea, i le tulaga o le masani ai o le soifua maloloina, e tatau ona matua lafoaia. O pili ma meaʻai piko ua paʻu atu foi i le lisi o mea e le manaʻomia mo lenei faʻamaʻi, ona ua mamafa le avega i le pancreas.
O se meaʻai ma le totoina o inisalini i le toto e aofia ai le teteʻe atu i le faʻaogaina o le soʻona tele o meaʻai. O le mea moni o mea faʻapenei ua faʻateleina ai le manaʻo, ma faʻaoso le tagata e 'ai sili atu nai lo le mea e tatau ona faia. Ile maualuga ole inisalini e masani lava ona o faatasi ma faʻafitauli ile ova tele, e ono maua ai le leaga ole soifua maloloina.
I se faʻaopopoga i le meaʻai, mo le togafitiga o le hyperinsulinemia e taua le tausisi i le soifua maloloina soifua maloloina lautele. Faigofie gaioiga faʻamalositino, o se soifua maloloina meaʻai ma tuu le ulaula ma le ava malosi i le tele o tulaga mafai ona faʻaititia le maualuga o inisalini i le toto e aunoa ma vailaʻau ma faʻalelei le soifua maloloina o le gasegase.
