Cinnamon taavale

O le a se isi mea e sili atu nai lo le ala i luga i le taeao mai le manogi o falaoa fou? O la matou paʻu-carb buns o le a fai ma lau mea e te fiafia iai i le taeao. Ioe, e mafai foi ona e tuʻuina atu le ipu lea e fai ma meaʻai mo le 'aiga po o le' aiga o le afiafi.

Taua faʻamatalaga mo le teuina o areto

Ua matou atiae se fua e faʻatatau tonu ai mea na e lisiina i le lisi i lalo. O lona uiga afai e te faʻaaogaina se isi porotini efuefu, e ono tupu faʻapea e le aoga le lola pe o le a le manua tele. O nei itū'āiga porotini e mafai ona fesuisuiaʻi tino i uiga ma meatotino i le taimi o le tao.

Matou te faʻamanuia tele lau tapuaiga! Manatua ia taumafai taumafai e fai le kuka ma lenei fua.

Ina ia mafai ona vave faamasani i le fua, matou saunia se vitio mo oe. Fetauʻi atili!

O mea e fai

• 2 fua lapoʻa fuamoa;
• 50 g o le almond falaoa;
• 100 g o le Greek yogurt;
• 30 g porotini efuefu ma se tofo le mautonu;
• 30 g popo falaoamata;
• 20 g o le erythritol;
• 2 sipuni ti eleele kinila;
• 1/2 sipuni ti o le soda.

O mea mo lea kuka e mo le 2 buns. Pe a ma le 10 minute e sauniuni ai. Taimi taimi - 20 minute.

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.

Vitio fua

Mea kuka

Sauni meaʻai

1.

Muai le ogaumu i le 160 tikeri (convection mode) pe 180 tikeri (luga / lalo vevela).

2.

Tuu ni fuamoa se lua i totonu o se pesini, faaopoopo le Greek yogurt ma sasaina ma le lima faʻaaogaina.

Faafefiloi fuamoa ma yogurt i totonu o se pesini

3.

Vavaeʻese mea na totoe matutu matutu eseese i le ipu lona lua. O le almond falaoa, porotini efuefu, popo popo, erythritol, kināmoni ma soda.

Faafefiloi lelei mea uma

4.

Faaopopo mea matutu i le fuamoa ma yogurt paluga ma palu seia lamolemole e fai se paluga.

Palu le paluga

5.

Ufiufi le apa tao poʻo le tao mea ai e palu ai pepa. Fatu ni buns mai le paluga ma tuu i luga o se laupepa i se mamao mamao mai le tasi ma le isi.

Foliga ni buns

6.

Masini fou e ono lusi, ae afai ua e maua le onosaʻi, ona e mautinoa lava o le a mafai ona fai ai falaoa. Fafisa latou i le ogaumu mo le 20 minute.

Manaia tele, a ea?

7.

Aveese le apa mai le ogaumu ma tuu le meaʻai ta malulu aʻo leʻi tipitipi. E mafai ona tuʻuina atu le ipu i le kulimi kulimi. Matou te moomoo ia te oe.