O se taumafataga aoga mo le lelei amata o le aso
E pei ona tusia ai le tala, o se aso lelei amata i se lelei taeao. Ma a matou sisi panikeke, o le ae maua se amataga sili i lou aso. E matua faʻamalieina, ma o le ae le lagona le fiaʻai seʻia oʻo i le isi meaʻai pe oʻo i le aoauli.
Ioe, e mafai ona taumafaina e pei o se meaai mama pe mo 'aiga o le afiafi.
Matou te moomoo ia te oe fiafia ma manuia i le sauniuniga o lenei ipu faigofie.
O mea e fai
- 3 fuamoa;
- 200 kalama o le Emmentaler sisi (kisi);
- 4 sipuni susu;
- 1 sipuni tele o le fugalaau o le sunflower fatu;
- 1 sipuni tele o le popo falaoamata;
- 1 sipuni tele o le suauu olive;
- 1 sipuni ti oregano;
- 1 pipi masima.
O mea e mo le 4 sisi siva.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 273 | 1141 | 1.9 g | 21.2 g | 18.8 g |
Mea kuka
1.
Faafefiloi fuamoa fuamoa ma le susu, oregano, psyllium paʻu ma le falaoamata popo seia lamolemole.
Pancake paluga
2.
Faʻaopopo Emmentaler mimilo ma palu lelei lava seia lamolemole. O le manaʻomia finagalo o loʻo faʻaalia i le ata. O le paluga e tatau ona mafiafia nai lo le masani o panikeke. O lea la, aua e te ofo, o lenei masani.
3.
Vevela le suauu olive i totonu o se apa. Tuu le 2-3 sipuni paluga o le paluga i totonu o le apa ma fai se lio. Palu le pancake mo ni nai minute i luga ole vevela vevela i le tasi itu, ona fuli lea. Aua le faia ni panikeke lapoʻa, ona mafai lea ona e faigofie ona fuliina i luga.
Falai le panikeke
4.
Pipi mo nai minute i le isi itu, seia vela le panikeke, ma e mafai ona amata lau taumafataga. E mafai foi ona 'aina malulu, e tumau pea le manogi 😉
Lelei foliga manaia, e te malilie?
Matou te faʻamanuia atu ia te oe se fiafiaga lelei ma le amataga o le aso.
