Chia - kulimi popo

Fua suamalie suamalie

O le kulimi Chia-popo e fetaui lelei mo le meaʻai maualalo carb, ma e maua ai foʻi le fiafia a o 'ai.

O fatu o Chia o ni meaʻai lelei e aofia ai meaʻai taua, ma o le popo o se mea e sili ona fiafia iai i le tele o meaʻai feololo. I se upu, 'ai o lenei meaai suamalie, e mautinoa o le a e faʻamaʻimau ou tamatamai lima

Mea kulimi

• 250 g o yoghurt ma gaʻo mea e maua i le 3.5%;
• 200 g o le fale koko ma le gaʻo gaʻo o 40%;
• 200 g o popo;
• 50 g popo flakes;
• 40 g o le chia fatu;
• 30 g o le erythritol;
• 30 g o le whipped kulimi.

Ole aofai o mea mo lenei maualalo-carb fua faatatau e mo 4 sapalai. O le kuka e tusa o le 15 minute.

Tau taumafa

O faʻatatauga mea e fuafua lelei ma faʻailoa i le 100 g o le maualalo carb oloa.

Faiga kuka

1.

Faafefiloi chia fatu i totonu o se pesini ma yogurt ma popo susu ma tuu e fufulua mo 10 minute. Afai e mafai, olo erythritol sina mea i se kofe - e faʻapena ona solo lelei.

2.

Faaopopo sisi suauʻu, erythritol ma popo flakes i le yogurt paluga ma palu lelei. Ona faʻasolosolo faʻaopopoina lea o taleni seia maua le naunau tumau.

3.

Afai e te manaʻo i le kulimi ia mafiafia, faʻaopopo itiiti kulimi whipped. Afai e te manaʻo i le kulimi ia iai se palu malie, e tatau ona e faʻaopopo sina isi kulimi.

4.

Faʻafoʻi le meaʻai kuka i totonu o se vase poʻo se ipu. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e teuteuina i le berry - o lenei mea e maua ai se mea suamalie o lanu. Bon fiaai.

Fou le Blueberry Chia Coconut Cream

O loʻu muamua masani i le chia superfood

Ina ua ou vaai muamua i chia fatu, sa ou le talitonu tele. O le a lenei mea e ono iai? O fatu laiti na foliga mai e le masani ai. Na faʻatonu e Andi fatu ma le aso lava na sosoʻo ai, faʻafetai i le vave faʻaooina atu o Amasone, na mafai ona ou aumaia nei fatu laiti ia te aʻu.

Na ia faʻamalamalamaina o se fou fou lava lea e taʻua o le superfood. "Faʻafefea la?" Na ou mafaufau. Superfood, e foliga manaia tele.

I le amataga, na ma taufai taufai iloa uma i se ato, ave ni nai fatu i o ma lima, ma pasi atu ma o ma tamailima. O mea laiti, o fatu nei o chia. Sa tau le mafai ona ou mafaufauina, i totonu o le tamaʻi fatu, e tele mea ai e maua ai.

Sa ou ave le fatu e tasi i loʻu gutu ma vaʻai totoʻa i ai. Hmm ... o le tofo e leai se mea faʻapitoa - ae e le masani.

Na faamatala mai e Andy ia te aʻu e tatau ona faʻatagaina fatu e fula i le vai, ona tatau ai lea ona avea i latou pei o se kulimi. O lenei mea na mafua ai loʻu fiainu mo suʻesuʻega, o lea na leai ai se matou filifiliga ae alu ma taumafai uma lava matou.

Na matou sasaa le tamai ipu vai, sasaa le sipuni fatu i totonu ma tuu i totonu o le pusaaisa. O lenei ua tatau ona ou faatali. I le afa itula mulimuli ane, sa matou o e siaki le mea na iai ma faʻafefea. O le paluga i totonu o le tioata na suia moni i totonu o se maseesee, teisi lanu efuefu.

I le taimi muamua na tilotilo ai, o nei mea uma e foliga le manaia. I soo se tulaga, e te le iloa seiloga e te taumafai. Ma, na tofu i matou ma le toa faʻamalosi ma tuʻuina atu se tamaʻi sipuni o le chia gel i totonu o matou gutu.

I le maofa sa tofo lelei, atonu foi suamalie. O fatu o Chia e i ai se suamalie ma manaia manaia.

Na matua musuia aʻu, a o fatu nei e tatalaina avanoa fou mo aʻu i le tapenaina o le tele o mea suamalie suamalie ma isi mea lelei.

E le gata i lea, e mafai ona ou faʻaaogaina lelei laʻasaga mo le maualalo-carb. Sa ou toe mauaina foi se mea fou atamai lea e mafai ona ou faataʻitaʻi i loʻu umukuka ma fatuina ni mea fou

Punavai: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/