O le supo ma tamato fou o se meaʻai manaia e masani ona fetaui lelei i se meaʻai maualalo carb. E kuka vave, e aunoa ma le tele o mea afaina ma e mafai ona tuʻu eseʻese atu, faʻapea foʻi ma le mailei.
I se faʻaopopoga, tamato supo e sili tele pe a fai o loʻo e fuafuaina se tele-kosi menu. E mafai ona tautua i luma o le main course poʻo tuʻusaʻo o le main course. O lenei fua e masani ona talia.
Meafaigaluega umukuka
- O se tamai naifi mata;
- Tipiina laupapa (ofe).
O mea e fai
- 500 g o tamato;
- 400 ml o fualaʻau 'aina;
- 1 aniani;
- 1 ufiufi o le kaliki;
- 2 sipuni tele o tamato pesi;
- 1 sipuni tele o le sū kulimi;
- 1 sipuni o suauu olive;
- 1/2 sipuni tele mai fualaʻau a Italia;
- 1 inisi o le masima;
- 1 pine o pepa.
O mea mo le meaʻai laʻititi nei gaʻo e mo le 2 sapalai. Sauniuniga mo kuka kuka tusa o 15 minute. E manaʻomia le 20 minute e toe kuka ai.
Mea kuka
1.
Fufulu mama tamato ile vai malulu. Ona tipi esea lea o le paʻu i se laʻau maʻamaʻai ma fufui i totonu o le vaipuna vai mo sina taimi puupuu. Ia faaeteete ia aua neʻi tipiina tele le aano.
2.
Faatali seʻia amata ona aluese le vavae mai le pulp. Aveese tamato mai le vai, ia malulu teisi ma faʻamama. E faigofie foi ona e vavaeina le paʻu pe afai, a maeʻa ona faʻamama vai, tuʻu tamato i totonu o se pesini aisa vai.
3.
Tipi le aniani ma le kalaka i totonu o tamai pusa. Ave se tamai ulo ma faʻaopopo le suauʻu olive. Vevela le suauu olive i luga o le vevela vevela ma falai aniani ma kalaka mo 2-3 minute.
4.
Tipi tamato tamato i totonu o tamai pusa ma faʻaopopo i le 'apa faʻatasi ai ma fualaʻau Italia. Ufiufi ma tuu le kuka mo 10 minute.
5.
Liligi i totonu o le supo fualaau faisua ma faaopoopo le tamato pasta. Masima ma pepa e tofo lelei, tuu le kuka mo le isi 10 minute.
6.
Aveese le supi mai le vevela ma fefiloi ma le lima malamalama. Tuu le supe pure i supa ipu po o ipu ma tautua ma siva kulimi. Bon fiaai!
7.
Faʻaopopo ni nai mataua o le Tabasco sosi i le supo tamato, o le a sili atu faʻapipiʻi le ipu ma faʻavaveina lau metabolism.
Punavai: //lowcarbkompendium.com/tomatensuppe-low-carb-7646/
