Areto Fatu Falaoa

Falaoa 'aina laʻititi ma carkin fatu e matua suamalie, suamalie ma o mea uma e manaʻomia lou loto. E leai se afaina o oe pe a tuu se mea manaia i luga o luga, pei o le sisi ma sosisi, pe sili atu i le suamalie suamalie, i soʻo se tulaga e te faia le filifiliga sao.

O lenei falaoa e iai 5.4 g o carbohydrates i le 100 kalama, e matua manogi lava ma e fetaui lelei mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le afiafi ma, o le mea moni, i le va o taumafataga.

O mea e fai

• 300 g eleele almonds;
• 250 g o le fale samoa ma le gaʻo o iai le gaʻo o le 40%;
• 180 g fatu paʻu;
• 60 g o le pata lemu;
• 60 g o le porotini efuefu e aunoa ma le tofo;
• 15 g o le chia fatu;
• 10 g o le guar apamemea;
• 4 fuamoa
• 1 sipuni ti o le tao falaoa.

Mai lenei aofaʻiga o mea e te maua ai pe a ma le 12 fasi fasi falaoa

Tau taumafa

O faʻatatauga mea e fuafua lelei ma faʻailoa i le 100 g o le maualalo carb oloa.

Faiga kuka

1. Muamua le ogaumu i le 175 ° C (i le convection mode).
2. Palu le fuamoa, pata palu ma le sisi kate ma le palu lima seia palu.
3. I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi lelei mea matutu - almond tanah, porone porotini, maukeni fatu, fatu chia, baking soda ma guar gum.
4. Ona faʻafefiloi paluga matutu ma le curd ma fuamoa maso ma palu faʻatasi seia maua se paluga homogen.
5. Faʻatumu le paluga i se meaʻai tao talafeagai ma tuʻu i le ogaumu mo le 45 minute. A maeʻa ona tao, faʻamago le falaoa. Bon fiaai.