Ole Type 1 pe 2 le maʻi suka: o fea e amata ai togafitiga

Diabetes mellitus o se faʻataunuʻuga atoatoa poʻo se vaega o le faʻatonutonuina o le lava-faʻatonutonuina o le kulukose toto, lea e masani ona i ai i le tino o le tagata. Ua iloa e tagata uma, o faʻafitauli autu o le maʻi suka o faʻafitauli o vae, le tauaso ma le lē lelei o fatugaʻo. O nei faʻafitauli uma e tulaʻi mai ona o le mea moni o le suka i le toto o le tagata maʻi e faʻaauau pea le maualuga pe "osooso" ma le lautele lautele.

O le mea moni, oso i le suka suka i ai leaga aafiaga i luga o tino uma tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, toaitiiti tagata iloa o le maʻi suka e faʻateleina ai le aʻafia o osteoporosis (o minerale ua fufulu ese mai ivi). Manatua i le maʻi suka, o soʻoga e tele ina afaina ma afaina, o le paʻu na foliga matutu, talatala ma matua.

O faʻafitauli o le mali suka e mafua ai le faʻaleagaina o le tino, e aofia ai ma le faiʻai. O le maʻi suka e atili ai ona afaina ai mafaufauga mo se taimi puʻupuʻu ma faatupuina le atuatuvale.

Pancreas ma hormone le inisalini

Ina ia faʻatonutonuina lelei le maʻisuka, e tatau ona e iloa le auala e faʻamama ai le pancreas ma malamalama i faʻavae o ana galuega. O le pancreas e tusa ma le lapoʻa ma le mamafa e tusa ma le alofilima o se tagata matua. O lo o tu i totonu o le manava o le tino i tua o le manava, latalata ane i le duodenum. O lenei keleni e gaosia, teu, ma faʻamatuʻuina le hormone hormone i le toto. E faʻatupuina foʻi isi hormone ma e faʻateteleina ai le gaʻo e faʻamama ai meaʻai, aemaise lava gaʻo ma porotini. E taua le Insulin mo le kulukose. Afai o le gaosiga o lenei hormone i le pancreas e taofia atoa, ma e le o faʻafetaui nei i tui o le inisalini, e vave ona oti le tagata.

O le inisalini o se hormone e faʻailoaina e le sela beta o le pancreas. O lona autu aoga o le faʻatonutonuina o le toto kulukose. E faʻatino e le Insulin lenei galuega e ala i le faʻaosofia o le totoina o le kulukose i le piliona sela i le tino o le tagata. E tupu lenei mea ile taimi ole biphasic insulin secretion i le tali atu i se taumafataga. Ole iai ole inisalini e faʻamalosia ai le "kulukose feʻaveaʻi" e oso mai i totonu o le sela i lona sela, e puʻeina le kulukose mai le toto ma avatu i le sela mo le faʻaaogaina. O le kulukose feʻaveaʻi o polotini faapitoa na e aveina le kulukose i totonu o sela.

Faʻafefea e le inisalini ona faʻatonutonu le suka i le toto

Ole avanoa ole maualuga ole kulukose ole toto e matua vaapiapi. Ae peitaʻi, o inisalini e masani lava ona teuina le suka i le toto. E mafua ona o loʻo galue i sela o maso ma le ate, e sili ona maaleale i le inisalini. Masini sela ae maise o le ate i lalo o gaioiga o inisalini ave kulukose mai le toto ma liua i le glycogen. O lenei mea e foliga tutusa i le maso, o loʻo teuina i totonu o le ate ma toe faʻaliliu i le kulukose pe a fai o le maualuga le suka i le toto e paʻu i lalo ifo o le masani ai.

O le Glycogen e faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o faʻamalositino poʻo puʻega puʻupuʻu. I ia tulaga, o le pancreas faʻasaʻoloto se isi hormone faapitoa, glucagon, i totonu o le toto toto. O lenei hormone e tuuina atu se faʻailo i maso ma sela o le taimi ua toe liliu ai le glycogen i kulukose ma faʻapipiʻi ai le suka i le toto (o se gaioiga e taʻua o le glycogenolysis). O le mea moni, o le glucagon e i ai le faʻafeagai o le inisalini. A o oʻo i le tino faleoloa o le kulukose ma glycogen, sela o le ate (ma, i se tulaga laititi, fatugaʻo ma totonu) amata ona gaosia ni kulukose taua mai porotini. Ina ia ola pea i le taimi o le fiaʻai, le vaega ua taʻei ai musele sela, ma a uma loa, ona faʻaaoga lea o totoga i totonu, amata mai ma le sili ona taua.

O loʻo iai se isi galuega taua a le Insulin, e faʻaopopo i le faʻaosofia o sela e tusi i le suka. Na ia aumaia le poloaʻiga e faʻaliliu ai le kulukose ma le gaʻo gaʻo mai i le toto i le adipose tisu, lea e teu e mautinoa ai le ola ai o le tino pe a fai o le fia ai. I lalo ole faatosinaga ole inisalini, kulukose ua liua ile gaʻo, ua teu. E mafai foi e le inisalini ona taofia le vaevaeina o le adipose tissue.

O le maualuga o meaʻai carbohydrate ua faʻaosoina ai le tele o inisalini i le toto. O le mafuaaga lena e matua faigata ai le faʻaititia o mamafa i masani maualalo kalori meaai. Insulin o se anabolic hormone. O lona uiga e tatau mo le tuputupu aʻe o le tele o aano ma totoga. Afai e fealuaʻi i le toto tele, ona faʻaoso lea o le soʻona tupu aʻe o sela e ufiufi ai alatoto mai totonu. Ona o lenei, o le lumen o vaʻa vaiti, atherosclerosis atiae.

Vaʻai foʻi le faʻamatalaga auiliili "Faʻafefea e le inisalini ona faʻatonutonu le suka i le toto i tagata soifua maloloina ma mea e suia i le maʻi suka."

Faʻatutuina sini o le maʻi suka

Ole a le sini ole togafitiga ole maʻi ituaiga 1 ma le ituaiga 2? O le a le maualuga ole suka i le toto tatou te mafaufauina masani ma taumafai mo? Tali: suka e pei ona maitauina i tagata soifua maloloina e aunoa ma le maʻi suka. O suesuega tetele na faʻaalia mai o tagata soifua maloloina, o le suka i le toto e masani ona fluktuate i se vaiti puʻupuʻu o le 4.2 - 5.0 mmol / L. E faʻatupuina maualuga pe a na 'ova i le tele o meaʻai mauoa i meaʻai gaʻo faʻatopetope. Afai e iai suamalie, pateta, fai meaʻafaga, ona oso ai lea o le suka i le toto e oʻo lava i tagata soifua maloloina, ma i tagata maʻisuka e masani lava na “faasolo solo”.

Ole tulafono masani, a amata loa ona togafitia le maʻi suka, e maualuga tele lona suka. O le mea lea, muamua e tatau ona e tuʻuina i lalo le suka i le toto mai le "cosmic" maualuga i le sili atu pe faʻaaloalo lelei. A maeʻa lea mea, ona matou fautuaina lea ona faʻataʻatia le sini o le togafitiga ina ia suka le toto i le 4.6 ± 0.6 mmol / l i le 24 itula uma i le aso. Lenei foi, aua e taua. Matou te taumafai e faʻatumauina le suka i le toto pe tusa o le 4.6 mmol / L. faifai pea. O lona uiga - ia mautinoa o eseʻese mai lenei fuainumera e laititi.

Faitau foi leisi faʻamatalaga auiliili, “Faʻamoemoe mo le togafitia o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. E fia le suka i le toto e te manaʻomia e mauaina. ” Aemaise lava, o loʻo faʻamatala mai ai ituaiga vaega o tagata maʻi suka e manaʻomia faʻapitoa tausia le maualuga o le suka i lo le soifua maloloina tagata. E te iloa ai foʻi le suiga o tulaga i le soifua maloloina pe a e toe aumaia le suka i lou toto.

O se vaega faʻapitoa o tagata maʻisuka ituaiga 1 o i latou na maua i luga o le gastroparesis ogaoga - faʻatuai gaogao faʻamama pe a uma ona 'ai. Ole vaega ole maʻi supa - ose tulaga faigata ole ma isuka e tupu ona ole faaletonu o le faʻatupuina o le neura. I ia tagata mamaʻi, o le aʻafia ai o le hypoglycemia ua faateleina. Ole mea lea, mo le saogalemu, Dr. Bernstein ua siitia i luga le latou toto suka i le 5.0 ± 0.6 mmol / L. O le maʻi suka gastroparesis o le faʻafitauli lea e tele na faʻatupuina ai le puleaina o le mali suka. Ae ui i lea, ma e mafai ona foʻia. E le pine ae vaʻaia se isi tala auiliili i lenei mataupu.

Faʻafefea ona puleaina le aoga o togafitiga

Ile vaiaso muamua ole polokalame ole maʻi suka, e fautuaina ai le aofaʻi o le suka ile toto. A faʻaputuputu faʻamaumauga, e mafai ona auiliiliina ma faʻavasega pe faapefea ona amio lau suka i lalo o le faʻafitauli o meaʻai eseese, inisalini ma isi tulaga. Afai na amata ona e togafitia le maʻisuka i le inisalini, ia e mautinoa e le toe pau le suka i lalo o le 3.8 mmol / l mo le vaiaso atoa. Afai e tupu lenei mea - o le inisalini e tatau ona faʻaitiitia vave.

Aisea e faʻamatamata ai suka ile suka ile toto?

Ailoga se tagata maʻi e mafai ona taofiofi le suka i lona toto “i le averesi” tusa ma le 4.6 mmol / L, ma e talitonu o ia e lelei lana puleaina o lona maʻi suka. Ae o se mea mataʻutia lea o le sese. Afai o le suka e “oso” mai le 3.3 mmol / l i le 8 mmol / l, ona o tau malosi faapena e atili faʻaletonu ai le ola manuia o se tagata. Latou mafua ai le vaivai umi, masani fetaui o le ita ma le tele o isi faafitauli. Ma o le mea pito sili ona taua, i taimi ia e maualuga le suka, o faʻafitauli o le maʻi suka, ma e le o toe umi se taimi latou te lagona ai.

Ole sini saʻo mo le maʻisuka o le faʻatumauina pea o lou suka. O lona uiga - faʻamuta atoatoa le oso i le kulukose toto. O le mafuaʻaga o le Diabet-Med.Com 'upega tafaʻilagi o loʻo matou ofoina atu ni togafiti ma togafiti mo le togafitia o le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 mamai suka, lea e faʻatagaina lava i matou e ausia lenei faʻanaunauga sini. Faʻafefea ona fai lea e auiliiliina auiliiliina i tala nei:

• Taʻiala ma togafiti mo le togafitia o le maʻisuka ituaiga 1.
• Ole Type 2 maʻi suka: ose auiliiliga o togafitiga polokalame.

O a matou “togafiti” auala e togafitia ai e faʻafilemu ai le afaina o le suka i le toto i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. Ole eseʻesega lea mai togafiti masani, ole toto ole suka i tagata maʻi suka e fesuisuiai ile lautele, ma e manatu lenei e masani.

Togafitiga togafitiga mo le maʻisuka matua

Faapea sa tele lou suka i le toto mo le tele o tausaga. I le tulaga lea, o le suka e le mafai ona faʻaitiitia vave i le masani ai, aua o le a e iloa faʻailoga o le ogaoga o le hypoglycemia. Mafaufau i se faʻataʻitaʻiga patino. Mo le tele o tausaga, sa togafitia se maʻi suka ina ua maeʻa lima, ma sa masani lona tino ile toto suka 16-17 mmol / l. I lenei tulaga, o faʻailoga o le hypoglycemia e ono amata pe a faʻaititia le suka i le 7 mmol / L. E ui lava i le mea moni o le masani mo tagata soifua maloloina e le sili atu nai lo 5.3 mmol / L. I ia tulaga, e fautuaina le setiina o le uluaʻi sini i le itulagi o 8-9 mmol / L mo nai vaiaso muamua. Ma e ui lava i lea o le a manaʻomia e faʻaititia le suka i le masani masani lemu, i luga o le isi 1-2 masina.

E seasea ona tupu se polokalame o le maʻi suka e faʻatagaina ai oe e faʻatulaga le suka i lou toto ina ia masani lelei. Ole mea masani a tagata, e iai eseʻesega, ma e tatau ona fai e le aunoa ni suiga laiti ile faiga. O nei suiga e faʻalagolago i iʻuga o le pulea atoa o le suka i le toto i aso muamua, atoa ai ma le manaʻomia o le tagata maʻi. O le tala lelei, o loʻo faʻailoa mai e vave polokalame o ma togafitiga ile ma isuka. Ua amata ona paʻu le suka i le toto i aso muamua. O lenei mea e faʻaosofia ai le gasegase ina ia tausisi i le togafitiga, ae aua neʻi faʻatagaina i latou e 'oso i le manava.'

Aisea o tagata mamai suka ua togafitia togafitiga ia matou metotia

O le mea moni o le suka i le toto o le a faʻaitiitia ma o le soifua maloloina o le a faʻaleleia e mafai ona matauina vave lava, pe a mavae ni nai aso. Lenei o le mautinoa sili lea e te tumau i le maʻisuka polokalame. I tusitusiga faafomaʻi, tele mea ua tusia e uiga i le manaʻomia o le "tautinoga" o tagata gasegase mo le manuia togafitiga o maʻi suka. Latou te mananaʻo e faʻamatalaina le iʻuga le taunuʻu o togafitiga i le mea moni e faapea e leʻo lava le faʻaaloalo a tagata, o lona uiga, na latou momoe tele e mulimuli i fautuaga a le fomaʻi.

Ae aisea o le a tumau ai le naunau tagata mamai ile "masani" auala e togafitia ai le maʻi suka pe a fai e le aoga? E leʻo mafai ona latou o ese mai le oso i le suka i le toto ma o latou tiga tiga. O tui tele o inisalini e mafua ai le tele o taimi o hypoglycemia. O tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 e le manaʻo e 'ai' fiaʻai '', tusa lava pe iai se tulaga taufaʻamataʻu. Iloilo le polokalame 1 maʻi ituaiga togafitiga polokalame ma metotia mo le togafiti ituaiga 2 o le maʻisuka - ma ia mautinoa e maua a matou fautuaga, e mafai ona mulimulitaʻi e tusa lava pe o loʻo tuʻufaʻatasia togafitiga ma le galue malosi, faʻapea foi ma tiutetauave aiga ma / poʻo le nuu.

Faʻafefea ona amata togafitiga o suka

O lenei aso, o oe, e foliga mai e le mafai ona mauaina se tagata Rusia-tautala endocrinologist o le a togafitia maʻi suka ma le maualalo-carbohydrate meaai. Ole mea lea, e tatau ona e atiaʻeina sau gaioiga ia oe lava, faʻaaoga le faʻamatalaga i luga o la matou 'upega tafaʻilagi. E mafai foi ona fai fesili i le tala, tali le pulega nofoaga i latou vave ma auiliili.

Faʻafefea ona amata se maʻi suka:

1. Tuʻu i faʻataʻitaʻiga fomaʻi o loʻo lisiina i lenei tusitusiga.
2. Taua! Faitau pe faʻafefea ona e mautinoa e i ai sau saʻo o loʻo mita le kulukose o le toto ma fai.
3. Amata le aofaʻiga o le suka ile toto.
4. Alu i luga o le maualalo meaʻai carbohydrate meaai sili atu ma lou aiga atoa.
5. Faʻaauau le aofaʻi o le suka ile toto. Iloilo pe faʻafefea ona suia le maʻi suka i suiga o meaʻai.
6. Lolomi se lisi o meaʻai faatagaina mo le maualalo carbohydrate meaai. Faatautau le tasi i le umukuka ma tuu le isi ma oe.
7. Suesue le tala tusia "Mea e te manaʻomia e maua ai lou maʻi suka i le fale ma oe" ma faʻatau mea uma e te manaʻomia.
8. Afai ei ai ni ou faʻafitauli i le thyroid gland, faʻafesoʻotaʻi lau endocrinologist. I le taimi lava e tasi, ia e le amanaiaina ana fautuaga ile tausisia ole “paleni” meaai mo le maʻi suka.
9. Taua! Aʻoaʻo e fai le tui o le inisalini e aunoa ma se tigaina, tusa lava pe e te leʻi togafitia lou maʻi suka i le inisalini. Afai e maualuga lou suka i le toto ile taimi o se faʻamaʻi pipisi pe o se faʻaiuga o le inuina o ni vailaʻau, e tatau ona e tuiina le inisalini mo se taimi le tumau. Sauni mo lenei mea muamua.
10. Aʻoaʻo ma mulimuli i tulafono mo le maʻi suka vae.
11. Mo tagata e faalagolago ile inisalini tagata maʻi suka - saili pe faʻafefea e le 1 UNIT o le inisalini e maualalo lou suka i le toto, ma pe fia le 1 kalama o suka e faʻateleina ai le suka.

O taimi uma ou te tusi ai e uiga i le suka i suka, faʻapea le maualuga o le kulukose i le plasma o le capillary toto ave mai le tamatamai lima. O lona uiga, o le a tonu lava le mea na e fuaina lau mita O meaʻai a le suka ile toto e masani ona maitauina ile soifua maloloina, o tagata le soifua maloloina pe a le maua le maʻi suka, ile taimi e masani ai, tusa lava pe o le a le mea ai. A faʻapea e saʻo le mita, ona le ese lea o lona faʻatinoga ma le suʻega o le suʻesuʻega toto mo le suka.

O le a le suka toto e mafai ona oʻo i ai

Dr.Bernstein sa tele le taimi ma taumafaiga e saili ai poo le a le suka e matauina i tagata soifua maloloina, e feololo ma e leai se maʻi suka. Ina ia faia lea mea, sa ia tauanau e fuaina le suka i le toto o ulugaliʻi ma aiga o maʻi suka na o mai e lona taimi. E faʻapea foi, e masani ona asiasi atu le au malaga faʻatau feiloaʻi ia te ia, ma taumafai e faʻatalitonu i latou e faʻaaoga glucometers o le tasi poʻo le isi ituaiga. I ia tulaga, e masani ona ia finau mai latou te fuaina a latou suka i se faʻaaogaina o le glucometer latou faʻasalalau, ma vave ave le toto mai o latou alatoto ina ia mafai ai ona faia se suʻesuʻega fale ma iloilo le sao o le glucometer.

I ia tulaga uma, suka e 4.6 mmol / L ± 0.17 mmol / L. O le mea lea, o le sini o togafitiga o le maʻisuka o le faʻatumauina le suka i le toto o le 4.6 ± 0.6 mmol / l, i soʻo se matua, i luma ma ina ua maeʻa taumafataga, taofia ona "oso". Suʻesuʻe la matou polokalame mo togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 ma le polokalame 2 maʻi suka. Afai e te faʻataunuʻuina i latou, ona e ausia ai lea o lenei sini e matua moni, ma vave. O togafitiga masani o le maʻi suka - o se meaʻai paleni ma maualuga o inisalini - e le mafai ona mitamita i ia faʻaiuga. Ole mea lea, ole tulaga maualuga ole suka ole toto e sili atu le tau. Latou te faʻatagaina faʻasolosolo o maʻi suka e tupu.

A o le glycated hemoglobin, i tagata soifua maloloina, maʻumia e masani lava ona avea o se 4.2-4.6%. O lea, e tatau ona tatou tauivi mo lea. Faatusatusa ma tulafono masani a glycated hemoglobin - e oʻo i le 6.5%. O lenei toetoe lava 1.5 taimi maualuga atu nai lo tagata soifua maloloina! E le gata i lea, o le maʻi suka e amata ona togafitia naʻo le faʻaaliga lea e oʻo atu i le 7.0% pe sili atu.

O le taʻiala a le American Diabetes Association o loʻo faapea mai o le "malosi o le maʻi suka" o lona uiga:

• toto suka i luma o taumafataga - mai le 5.0 i le 7.2 mmol / l;
• toto suka i le 2 itula pe a uma le taumafataga - e le sili atu i le 10.0 mmol / l;
• glycated hemoglobin - 7.0% ma lalo.

Matou te faʻamaonia nei faʻaiuga o le "matua leai se maʻi suka." O fea e aumai ai lenei le eseʻesega i manatu o tagata faʻapitoa? Ole mea moni lava, ole maualuga ole inisalini e mafua ai le faateleina ole maua ole hypoglycemia. O le mea lea, o le American Diabetes Association overstates maualuga suka o le toto i se taumafaiga e faʻaititia lamatiaga. Ae a faʻapea o loʻo togafitia le ma isuka i se meaʻai e maualalo le carbohydrate, ona manaʻomia ai lea ole inisalini inose. Ole aʻafiaga o le hypoglycemia ua faʻaitiitia e aunoa ma le manaʻomia e tausia le maualuga o le suka ile toto ma faʻatinoina atu ile maʻi suka.

Faamaumauina Matua Taimi Sapasapula Pulea Sini

Faapea o oe sa suʻesuʻe se polokalame togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 poo le polokalame 2 maʻi suka ma ua e sauni e amata. Ile taimi lea, e aoga tele le tusiina ose lisi o maʻi suka.

O le a le mea tatou te mananaʻo e ausia, i le taimi faʻatulagaina ma pe faʻapefea ona tatou fuafua e faia lenei mea? Ole lisi masani lenei ole maʻi suka:

1. Faʻavasegaina o le suka ile toto. Aemaise, o le masaniina o faʻaiuga o le aofai suka suka.
2. Faʻaleleia atili pe o le masani aʻoga o suʻesuʻega faʻaiuga. O mea pito sili ona taua i latou o glycated hemoglobin, “lelei” ma “le lelei” kolesterol, triglycerides, C-reactive protein, fibrinogen, ma fatugaʻo galuega suʻega. Mo nisi faʻamatalaga, vaʻai le tala "Maʻi suka."
3. Ausia le lelei o le mamafa - faʻaititia le mamafa poʻo le mauaina o se mamafa, poʻo fea lava e manaʻomia. Mo nisi faʻamatalaga i luga o lenei faʻaaliga, Obesity in Diabetes. Faʻafefea ona fai sina mamafa i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. "
4. Atoa taofia o le atinae o le mali suka.
5. Faʻataunuʻu atoa poʻo se vaega ole faʻamagaloina ole maʻi suka ua uma ona tupu. O faʻafitauli ia i vae, fatugaʻo, vaʻai, faʻafitauli ma le malosi, faʻaʻi o fafine, faʻafitauli ma nifo, faʻapea foʻi ma isi mau o neʻi suka. Matou te totogia faapitoa le togafitia o le maʻi suka gastroparesis.
6. Faʻaititia le tele ma le mamafa o faʻafitauli o le hypoglycemia (pe a fai sa iai muamua).
7. Faʻamutaina o le manava umi, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i taimi pupuʻu ona o le maualuga o le suka i le toto.
8. Normalization o le toto toto, pe a fai e maualuga pe maualalo. Faʻatumauina tulaga masani e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau "vailaʻau" mo le toto maualuga.
9. Afai ole sela beta e tumau ile pancreas, ona tausia lea ia ola pea. E siakiina e faʻaaoga se suʻega toto mo C-peptide. O lenei sini e taua tele i le maʻisuka ituaiga 2 pe a fai o le tagata maʻi e aloese mai tui inisalini ma ola i se olaga masani.
10. Faateleina le malosi, malosi, tumau, faatinoga.
11. Faʻavasegaina o le maualuga o le tiroid hormone i le toto, pe a fai o auiliiliga ua faʻaalia ai e le lava. A ausia lenei sini, e tatau ona tatou faʻamoemoe le faʻavaivaia o lagona le lelei: lelava umi, maalili tele, faʻaleleia atili ai le gaʻo.

A iai nisi au sini patino, faʻaopopo i lenei lisi.

Lelei o le faʻaeteete faʻaaloalo

I le Diabet-Med.Com, o loʻo matou taumafai e tuʻuina atu se togafiti togafitiga mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka e mafai moni ona faʻatinoina. O iinei e te le mauaina ai faʻamatalaga e uiga i togafitiga ma meaʻai e maualalo le kalori. Talu ai o tagata mamai uma i se taimi lata mai "malepelepe", ma o latou tulaga e atili leaga ai. Faitau pe faʻapefea ona tui le inisalini e aunoa ma se tiga, pe faʻafefea ona fuaina le suka i le toto ma faʻapefea ona tuʻu i lalo masani ma se meaʻai e maualalo le carbohydrate.

E tusa lava poʻo le a le laveaʻiina o le pulega, e manaʻomia lava le faʻaaloalogia, ma matua faʻaaloalo. Tuu sina faʻatamala - ma le suka o le toto le a lele luga. Sei o matou lisi mea e te mauaina pe a fai e te faʻaeteete lelei i se polokalame lelei o togafitiga o le mamai suka:

• toto suka e toe foʻi mai i le tulaga masani, o fuainumera i le mita faʻamolemole;
• o le faʻatupuina o faʻamaʻi suka e taofi;
• tele faʻafitauli ua uma ona atiaʻe e alu ese, aemaise lava i nai tausaga;
• soifua maloloina ma le mafaufau o le a faʻaleleia atili, malosi o le a faʻaopoopoina;
• afai o oe o ova o le mamafa, ona ma i maualuga maualuga mafai ona e leiloa mamafa.

Silasila foʻi i le vaega "O le a le mea e tupu pe a toe oso le suka i lou toto" i le tusitusiga "Sini mo le togafitia o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2." I totonu o faamatalaga e mafai ona e fai atu i fesili e vave tali le pulega pulega.