E mataʻituina lou soifua maloloina, e manaʻomia le mataʻitu masani o le maualuga o le kolose. O le le saʻo o meaʻai, o se tuʻufaʻaiga a tupuaga, o faʻamaʻi e mafai ona suia le totoʻo o se vailaʻau i le toto.
O lenei faʻailoga e le o se mea e lamatia ai. Ina ia malamalama i le tulaga, e tatau ona tatala le fesili i sili auiliiliga.
O le a le kolose?
Cholesterol (cholesterol) o se mea totino (gaʻo pei o meaola) o loʻo i ai i totonu o sela sela. Sili atu 80% ua synthes e le tino, o le isi 20% o totoe sau mai meaai.
Cholesterol faatinoina se sao i le faagaoioia o le tino. E manaʻomia mo le gaosia o le vitamini D, seratonin, nisi o hormones, ma le bile acid. E i ai le fesoʻotaʻiga i le va o le soifua maloloina o tagata ma cholesterol.
Cholesterol e fesoʻotaʻi ma transporter protein. O la latou fesoʻotaʻiga e taʻua o lipoproteins.
Fuafua i lenei, e i ai:
- Lipoproteins maualalo oona - manatu o ni mea leaga gaʻo. E mafuli tele ma e mafai ona fausia faʻapipiʻi luga o puipui o alatoto ma faʻateleina le aʻafia o le maʻi fatu.
- Ole maualuga ole lipoproteins e taʻua o le lelei o le gaʻo. Latou te solo, e le faia atherosclerotic faʻailoga. O le faaitiitia oa latou mea, ae ua faʻatosina mai, ua faʻateleina ai le ono maua mai o maʻi fatu. E fesoasoani le HDL i lalo ole LDL.
- Laʻu maualalo maualalo lipoproteins o loʻo faia i le gaʻo. Tutusa ma le LDL.
O mea taua e mafua ai le siʻitia o le LDL e aofia ai:
- mamafa tele;
- taumafaina o meaʻai maualuga i trans trans fat and carbohydrates;
- fatugaʻo faʻamaʻi;
- ulaula
- gasegase o le ate, e aofia ai Faʻaputuga o le 'ie;
- ni gasegase fatugaʻo;
- mali suka.
Faatasi ai ma le matua, fua faatatau ono faateleina. A faʻauigaina faʻaiuga, ua amanaia foi le itupa o le gasegase. O lea la, i le taimi o le menopause, kolose maualuga mafai ona paʻu, ma a maeʻa, LDL mafai ona faʻateleina. Leai sina vaega taua o loʻo faia i le tupuaga.
Genes e mafai ona faʻaitinoina se vaega o le maualuga o le kolose e faʻatupuina e le tino. I nisi tulaga, o tulaga faʻateleina o se matua tupuaga. Faʻatasi ai ma le faʻatonutonuina lelei o vailaʻau, mafai ona maitauina se faʻaopoopoga i le totoina o vailaʻau.
Mafuaaga mo le faʻaititia o kolose:
- popolega tulaga;
- taumafa sese;
- o le solia o le faʻaaogaina o meaʻai;
- gasegase o le ate
- o le i ai o anemia;
- solia o lipid metabolism.
Le masani o le kolose i le toto
I le toto toto, o le suʻesuʻega fuafuaina le kolose ma tolu faʻailoga - LDL, HDL, VLDL. Ole kolose atoa ole numera atoa o ia faʻailoga. O lona maualuga e fuaina i mg / dl pe o lo i le mol / l.
Tulaga faʻatauaina e le sili atu nai lo 5.2 mmol / l. Ma le faʻamatalaga, e oʻo atu i le 6.5 mmol / L, se tulaga maualuga.
Ma faailoga e oʻo atu i le 7.8, ua faʻavasegaina le maʻi o ogaoga hypercholisterinemia. Afai o le maualuga e ova atu i le 7.85 mmol / L - maualuga maualuga hypercholesterolemia.
Ituaiga o faailo:
- Aofai kolesterol - <5.3 mmol / L.
- Ole tulaga masani HDL e mai le 1.2 mmol / L.
- Ole tulaga masani ole LDL e mai le 2.5 i le 4.3 mmol / L.
Ole maualuga ole kolose e mafai ona avea ma mafuaʻaga o faamaʻi eseese, ma ose tulaga tutoatasi lea e ono tupu ai le aterosklerosis, cerebrovascular faalavelave. O le faʻaititia o faʻailoilo e ono faʻaalia ai le iai o se faʻamaʻi pipisi, hyperthyroidism, faʻafitauli o le tino (faʻafitauli o le faʻaaogaina).
Tulafono lautele mo le sauniaina mo suʻega
O suʻesuʻega faʻamasinoga e manatu o le sili atu ona faʻatuatuaina metotia lea e faʻatagaina oe e fuafua le tulaga ma, pe a tatau ai, amata togafitiga.
Mo le mauaina o faʻamaumauga faʻatuatuaina, e tatau i le tagata gasegase ona usitaʻi i tulafono o sauniuniga mo suʻega. E maua mai ai se ata saʻo. Faʻafefea ona tapena mo le toto foaʻi mo le kolose?
O le lisi o suʻega o mea e manaʻomia e faʻapea:
- Foaʻi le toto i na o le gaogao manava. O faʻailoga uma i le aso e masani ona suia. O le vave iloiloga auiliiliina sili atu le ata. O faʻataʻitaʻiga uma o faʻataʻitaʻiga ua faʻavaeina faapitoa mo nei faʻailoga.
- I le taeao aʻo leʻi tilivaina, vavae ese le faʻaaogaina o meainu - sua, ti, kofe. Naʻo vai e faʻatagaina, aua e le afaina ai le faʻaiuga.
- Ole taimi ile va ole suʻesuʻega ma le taumafaina ole taumafa e le itiiti ifo ile 12 itula.
- I totonu o le aso pe lua, aveese le faʻaogaina o le 'ava.
- Mo ni nai aso, e le tatau ona suia le faiga masani o le aso, ma oe tatau ona teena mai le faamalosi tino.
- Aua le ulaula mo le lua itula aʻo leʻi faia le taualumaga.
- Aua le faia suʻega i le taimi o maʻitaga.
- Uma suega toto o faia i luma o fluorography / leitio ma ultrasound diagnostics, mo ni nai aso e le aofia uma uma physiotherapy, asiasiga i le solarium ma mea teuteu teuteu.
- A inu fualaau, e lipoti atu e le tagata maʻi i le ofisa fesoasoani.
- I le afa itula ae leʻi faia le faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e nofo i lalo ma malolo, faʻatoa uma ona e sau i totonu o le potu suʻesuʻe, e le tatau ona e vave faia le auiliiliga.
Faʻataʻitaʻiga mo kolesterol o se mea taua tele mo le mataituina o lou soifua maloloina. Ina ia mafai ona e iloa ai le faʻafitauli o le taimi, ua fautuaina e faia le suʻega toto i tausaga taʻitasi. Faʻataʻitaʻiga mo kolesterol ua faia i le lua vaiaso talu ona maeʻa vailaʻau e faʻaititia le totoʻo o lipid. A fuafua le aoga o le inu fualaau, e le amanaia lenei tulaga.
I sauniuniga mo le auiliiliga mo kolesterol, o tulafono lautele e mulimuli. O le suʻesuʻega e naʻo le leai o se manava. Mo ni nai aso, o meaʻai e aofia ai kolose, falai ma gaʻo meaʻai e le aofia i le meaʻai. E aofia ai sosisi, fuamoa fuamoa, kaleti oloa, oloa kalepo ma isi.
O le a le mea a fai i le faʻateleina o tau?
Faatasi ai ma le faʻateleina o le maualuga o le LDL, togafitiga o loʻo faia i vailaʻau, isi auala. Faʻalagolago i le fomaʻi ata ma faʻailoaina o le faʻamaʻi, mafai ona faatonuina ai e le fomaʻi vailaʻau nei: statins; vailaʻau e faʻatupuina ai le aveʻesega o le papala; niacin; togafiti.
I le maʻi o le fatu fatu / stroke, i le i ai o se faʻamaʻi cardiovascular po o le maʻi suka, ua fautuaina ai le tagata maʻi. Togafitiga faʻatasia faʻatasi ma se tuʻufaʻatasiga lelei ma faʻamalositino.
O le lelei o meaʻai ma faamalositino e mafai ona faʻaitiitia ai le kolose.
O le faʻaaogaina o mea nei e mafai ai foʻi ona faʻamalosia le tulaga:
- iʻa i le sami - o loʻo i ai i totonu le iʻuga polyunsaturated acid e faʻaleagaina LDL;
- o saito e mauoa i meaʻai, e aveese mea leaga;
- fualaau 'aina ma fualaʻau - o loʻo i ai foʻi maʻa, lea e faʻatonutonu ai le mama faʻamama;
- citrus fua - faʻamalosia toto toto ma puipuia le fausiaina o papala.
I le maualuga o le kolose, e tatau ona e faʻatapulaʻaina le taumafaina o mea nei: mayonnaise, margarine, fat sour cream, butter, cream, ice cream, goreng meaai, scrambled egg, پروسيated drinks and kalengan food, lard, liver, fast food.
E mafai ona faʻaosofia le LDL i le fesoasoani a tagata. E masani ona faʻaaoga e fofo ai faʻafitauli o aʻa. Decoctions faavae i luga faia e tolu taimi i le aso mo le tolu vaiaso.
E aoga foi le Hawthorn tincture i le tuʻuina i lalo ole kolose. Faʻaaoga i le sipuni tolu taimi i le aso mo le tolu vaiaso.
O le pulu mai linden inflorescences ua mamanuina e faʻafaigofie ai le faitau toto. E faʻaaluina e le sipuni ti mo le tolu vaiaso. Nutritionists fautuaina faumuina lanumeamata ti ma le tipolo. Ole meainu e iai lona lelei o faʻalogo ile toto ma faʻaititia le LDL.
Vitio mea i luga pe faʻapefea ona tuʻuina le toto kolose:
Le a le mea e fai i le maualalo kolose?
Faʻatatau i fuainumera, o se tagata e tele na maualuga kolose. Ae o tau maualalo e leʻo se tulaga lamatia ma manaʻomia le fetuunai. I nai suiga laiti mai le masani ai, e manaʻomia le faʻatumu o meaʻai ma kolose-oloa oloa. E aofia ai: fuamoa, ate, cheeses, pata, susu. Meaʻai e tele i omega-3 ua faʻalauiloa mai foʻi, ma ua faʻaititia le taumafaina o le ava, muffin ma suka.
E tasi le masina talu ona sui le meaʻai, e tatau ona toe suʻe le auiliiliga. Ile toe faʻaalu maualalo, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi. O le a ia filifilia le fesili o nisi togafitiga i luga o le faavae o le suʻesuʻega. Faavae i luga o le mafuaaga, o le sao togafitiga e filifilia - i tulaga taʻitasi o le a matua ese lava. I le amataga lava, e maualalo le faʻailo ma le fesoasoani o meaai ma feololo gaioiga faamalositino.
O le tui masani e ofoina atu ana lava metotia e fofo ai le faʻafitauli. O le masani taatele o se carrot meaai. O le sua suamalie ua maeʻa ona faʻaogaina e faʻaalu i le aso mo le masina. E mafai ona e faʻaopopoina seleri poʻo le pasli i le vai inu.
Beetroot sua o se lagolago mo le ate ma le talo, e faʻaleleia ai le latou galuega. E fesoasoani foi e alu ese mai le kolose minu. Oe manaʻomia ona inu le afa ipu vai jus faʻalua i le aso. Le vasega fautuaina o le masina. O le faʻamaligiina o se toto e fesoasoani e faʻatulaga ai le toto. O le elixir e fesoasoani foi i le aveeseina o le toxins ma faʻaleleia atili le ate.
O fea e maua ai se suʻesuʻega?
Iloiloga mo le kolose mafai ona pasia:
- i le fale suesue o le falemaʻi i luma o le faatonuga a le fomai;
- i se nofoaga tutoʻatasi faʻamaʻi siaki;
- i se fale tutoatasi tutoatasi;
- faʻaaoga le tautua "home test".
Cholesterol o se mea taua tele e aofia ai i le faʻatinoina o le tino. E manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi e tausisia lelei le faʻatauvaʻa ma mataʻitu taimi le tulaga o le LDL. Foliga resipi, tatau ai meaai, vailaʻau o le a fesoasoani aumaia toe faʻailoa i le masani ai.
