I tausaga uma, o loʻo faʻateleina le numera o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2. Ole ituaiga maʻi suka lenei ua manatu ua maua. O le muamua ituaiga e tulaʻi mai na o se tuʻufaʻasolo mai mea, poʻo se faʻamaʻi pe a maeʻa faʻamaʻi - kongenital rubella, hepatitis, pancreatitis ma isi faʻamaʻi o le endocrine system.
Afai o le tagata maʻi e maua i le maʻisuka, poʻo le tulaga o le prediabetes, ona tatau lea ona e tausisi i faʻatonuga uma a le endocrinologist. I le faʻaopopoina o le faʻalauiloaina o le inisalini, o nisi vaega o tagata gasegase e manaʻomia ona mulimulitaʻi i se faʻapitoa o meaʻai ma faʻamalositino togafitiga.
E tele taimi e faʻaalia ai i le maʻi lona lua, o le maʻi lona lua e faʻaalia ai o le tagata maʻi na saʻo lona auala Faatasi ai ma lenei maʻi, e mafai ona e tau manuia. E moni, e le aoga le aveeseina o le mali suka. Ae o le avanoa e o faatasi ai ma le maʻitaga meaai, faʻamalositino faamalositino, aunoa ma tui inisalini e maualuga tele.
O le faʻatupuina o le maualuga ole suka i le toto e faʻalavelaveina ai le faia o galuega uma a le tino, e aofia ai ma le tino puipuia. Ole mafuaʻaga lena e taua tele ai le fesoasoani, ole tino e galue lelei ma faʻamalieina ai ma mea aoga e aoga i vaega ma vitamini.
Mandarin ma lona paʻu faʻaaogaina lautele e tagata mamai suka ona o le maualalo glycemic index. O paʻu Mandarin o loʻo i ai le tele o meaʻai nai lo le fualaʻau lava ia. A maeʻa ona faʻamamaina le paʻu, ona mafai lea ona e faʻaopopo i le lauti ma kuka le tele o decoctions.
Lalo o faʻamatalaga e uiga i le aʻo le a faʻamalologa meatotino o tangerine peels i le maʻi suka, faʻafefea ona faʻaaoga ma saunia decoctions ma infusion, ma o le a glycemic index o loʻo i ai lenei oloa.
Glycemic Index o Citrus
Muamua, e tatau ona malamalama i lenei fesili - pe mafai ona 'ai le mandarin ma lona paʻu, pe a nei fua e faʻaoso le oso i le suka i le toto. O le tali manino - e mafai, ma e tatau foi.
O le glycemic index o le tangerine o le 49, o lea e mafai ai e le suka suka ona 'aia fua lua i le tolu fua i le aso. E mafai ona e faʻaogaina uma i salati ma i le ituaiga o moli mama. Ae e faʻasaina le sua o le tangerine i le maʻi suka - e le i ai ni fiber, e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le fructose.
I le maopopo ia meaola i lona tuʻufaʻatasiga, o lenei fualaʻau e sefe mo le maʻisuka, talu ai o lenei mea e fesoasoani i le tino faʻagaioia carbohydrates.
Fanua aoga
O saienitisi i le tele o atunuu, na faʻamaonia ma suʻesuʻega, ua maua e faʻapea o tagata e masani ona faʻaaogaina le latou tisaina o le tangerine peels ma le zest lava ia e faʻaititia tele le atinaʻeina o le paʻu kanesa.
Mandarin e aofia ai:
- vitamini C, D, K;
- potassium
- kalisiu
- fetoliga;
- magnesium
- suauu taua;
- polymethoxylated flavones.
O le tangerine peel e aofia ai polymethoxylated flavones e mafai ona faʻaititia le kolose i luga i le 45%. O lenei mea moni e taua tele i le maʻi suka. O le mea lea, i le tulaga e le manaʻomia le lafoaia o le peel, ma maua e faʻaoga ma sili atu aoga maloloina.
O le naunautaiga o lenei citrus e lauiloa mo mea o taua suauʻu, e i ai le faʻafilemu aafiaga i luga o le tino. Lalo o laʻasaga mo vailaʻau decoctions, e fautuaina e faʻaaoga mo le maʻi suka, aveesea kolesterol mai le toto ma faʻateleina puipuiga o le tino.
Tau lava manatua o le mandarin, pei o soʻo se sitepu, o se allergen ma o loʻo taofia:
- tagata ma le solia o le gastrointestinal tract;
- gasegase hepatitis;
- ma le taitoatasi le faʻamalosi i le oloa.
Aua foi nei 'ai le mandarin i aso uma. E fautuaina e sui ai aso - tasi le aso aunoa mandarin, le lona lua i le faʻaaogaina o le kulimi.
O nei faʻamatalaga e le aoga ile tangerine peel, e mafai ona aofia i le meaʻai i aso taʻitasi.
Moa Fua
O le faʻaaogaina o pama e ao ona tausisia ma le tele o tulafono ina ia maua ai le aoga tele i le gasegase o le tino. Ma o lea, 3 tangerines ua avea, ma peelle. A maeʻa ona fufuluina ile vai malulu.
Tuu le peʻa i totonu o se koneteina tumu i le lita o vai mama. Afu afi, aumai i le faʻaiʻu, ma sefulu mo se itula. Faʻatagaina oe e malulu faʻamalosi fou saunia. E le tatau ona faʻamama. Inu le moli vaʻai tangerine i le aso atoa, i ni vaega laiti, e tusa lava poʻo le taumafataga. Teu i totonu o se fagu kesi i totonu o le pusaaisa.
Ae paga lea, o lenei fua e le avanoa i soo se taimi o le tausaga. O le mea lea, e tatau ona totini luga ma fasi i luma. E tatau ona mago, seia oʻo ina leai se mimiti, ae le o le la susulu.
E sili atu le mago o le paʻu i le umukuka - e masani ona mafanafana iina. Faapipii tutusa oloa ina ia leai ni faaputuga o momoi luga o le tasi ma le isi. Tuu mea i luga i le fogafale, mo se faʻataʻitaʻiga, luga o le umukuka i le pito pogisa o le potu. E leai se taimi faʻapitoa mo le faʻamamaina - e faʻalagolago lava i le ea vevela ma le susu i le fale mautotogi. Teu le faʻatau oloa i totonu o se tioata fagu i se nofoaga pogisa.
E tupu foi a e le lava le taimi e fai ai le falaʻau, pe o se mea faigata foi i taimi uma. Ona e faʻapipiʻiina lea o le zest, lea o loʻo palu, pei o lauti masani. Mai le fua faatatau - 2 sipuni ti i le 200 ml o le vai mafanafana. Tuʻu mo le 10 minute. Ole tala o loʻo i lalo o se fualaʻau mo meaola mago.
E tatau lava ona e faʻaaluina se luʻuga o fasi mamago ma olo i le palu, poʻo le kofe moli i se paʻu. Ma o le vailaau faʻafefe ua sauni mo le faʻaaogaina. E le faʻatonuina ona faia i se taimi muamua, o lona uiga, i toʻatele. Kuka na o le 2 - 3 meaalofa. E mafai ona e mauaina faʻamatalaga atili e uiga i isi meaʻai taumafa mo tagata maʻi suka e mafai ona maua i luga o la matou upega tafaʻilagi
Meaʻai suamalie ma le mandarin ma kulimi kuka
E tele mea suamalie mo salati ma ituaiga uma o suamalie ua faʻatagaina mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. E mafai ona e faia le tangerine jam, lea e te manaʻomia ai:
- fagu samasama 4 - 5 fasi;
- 7 kalama o le sua o le tipolo ua uma ona faʻaalu;
- apamemea zest - 3 sipuni ti;
- kinnamona
- suamalie - sorbitol.
I totonu o le vai faʻapuna, tuu tangerines, vaevaeina i fasi ma simmer mo 10 minute luga o le vevela vevela. A maeʻa ona faʻaopopo lea ole sua o le tipolo ma le faamalu, faʻapuna mo le lima minute, faʻaopopo le kināmoni ma le suamalie, faʻamama mo le isi lima minute. Faʻaʻa malulu. Teu meaola i totonu o se fagu kesi i totonu o le pusaaisa. E fautuaina e inu ao inu le ti, 3 sipuni ti, faatolu i le aso. O lenei fua e aoga lona aoga i le puipuia o le tino ma faʻateleina puipuiga o le tino.
Mai le maʻi suka, e aoga le aofia ai o launiu i le taumafataga. E mafai ona e kukaina se meaʻai suamalie, ma i le taimi e tasi e ola faʻamalosi fualaʻau, ma e le faʻateleina ai le maualuga o le suka i le toto, ae o le a fesoasoani e faʻamautu. O aso uma o se salati e oʻo atu i le 200 kalama. E manaʻomia:
- tasi fugalaau mandarin;
- o le kuata o le le-sua apu;
- 35 rimoni;
- 10 berry o sieli, e mafai ona suia i le cranberry i le tutusa voluma;
- 15 blueberry;
- 150 ml le gaʻo-leai seʻau.
E tuʻufaʻatasia mea uma i le taimi aʻo leʻi taumafaina, ina ia leai se taimi o le sua mai le fuata. E le tatau ona teuina le salati i totonu o le pusaaisa, ina ia le maʻimau ai vitamini ma minerale o latou aoga aoga.
E mafai ona e kukaina fua fualaau suamalie oe lava. Ole a e manaʻomia le oloina 2 tangerines i totonu o le blender ma palu ma 200 ml gaʻo-leai-kefir, faaopoopo sorbitol pe a finagalo ai. O se vai inu faapena e le gata e fesoasoani i lalo toto kolose, ae ia faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract. O le vitio i le tala lea e talanoa e uiga i tangerines mo maʻi suka.
