Beets o loʻo faʻaogaina i le tapenaina o vasega muamua ma lona lua, salati, meaai mama. O lenei fualaʻau o loʻo i ai le tele o vitamini ma minerale sapalai, ona o lea e mafai ai ona faʻatumauina le malosi, fesoasoani e foia le faʻateleina o popolega i le tino ma le popole.
O le oloa faʻalenatura e faʻafefeteina, faʻafefeteina, fou aʻa laʻau ma le sua suamalie, e sili ona aoga mea na maua. O mea ia e mafai ona faʻaititia le maualuga o le suka ma le toto maualuga, faʻaititia le gaʻo i le toto, ma faʻaleleia atili le maʻi o le gasegase.
Mo lenei mafuaʻaga, o le faʻatupulaia laʻau e aoga tele mo tagata suka ma i luga ole toto. E fautuaina e masani ona aofia ai i totonu o le lisi mo le puipuia o le aterosklerosis. O meaʻai mai fasipepa e fufuluina ai le toto ma le ate, aveʻina toxins leaga mai le tino, ma faʻalelei le faʻaogaina o meaʻai.
Uiga aoga o paʻu
Beetroot o loʻo iai le maualalo kalori mea, 100 kalama o le oloa e naʻo le 42 kcal. Ole faʻatulagaga ile aofaʻi e aofia ai vitamini C, B, B9. Malic, citric, oxalic, tartaric, ma lactic acid fesoasoani e faʻamalosia meaai ma toese le aofaʻi o sua o le gastric.
Ona o le anotusi o le olaola elemene elemene o betaine, vaevae vaevaeina ma assimilates porotini, fausia choline. E lagolagoina e lenei elemene gaʻo gaʻo i le ate ma puipuia ona sela mai le faʻaleagaina.
O aʻa faʻatoʻaga e mauoa foʻi i le manganese, e aʻafia ai i le sela metabolism ma faʻamalosia le puipuia o le tino. Beetroot faʻatau lelei faʻamaʻi o le fatu cardiovascular, faʻaleleia le metabolism i le maʻi suka ma faʻateleina le mamafa o le tino.
O aʻa fualaʻau fou e iloa e le maualuga o mea nei:
- O le Magnesium e fesoasoani e faʻaititia le le fiafia o le tino ma faʻalauteleina le toto;
- E aʻafia le apamemea i le faʻatulagaina o toto, o le faʻavaeina o fafine feusuaʻi o hormones ma taua thyroid hormones thyroxins;
- Potassium puipuia arrhythmia, faatonutonu toto toto;
- Zinc e faʻaleleia atili ai le puipuia o le tino, puipuia le le toʻa ma le le lava i tamaloloa;
- Uʻamea feʻavea okesene i totoga uma i totonu;
- Iodine e sili ona afaina ai le tiroid gland.
- Silicon e faʻamalosia puipui o alatoto toto ua faʻaleagaina, ae maise o lenei elemene e aoga mo varicose veves.
- Betaine o se faʻapitoa organic acid e puipuia le ate mai le aʻafia o toxins ma ethyl ava, o lea beets aoga mo hepatitis ma cirrhosis.
Aemaise lava, o aʻa faʻatoʻaga o loʻo aofia ai maʻaleʻale faʻamalieina ma pectins, e mafai ai ona faʻamamaina le totini puipui ma aveese toxins.
O le mea lea, o povi ei ai mea lelei nei i le tino:
- E faʻaosofia le totino i luga o le tino ma faʻaleleia le faʻaogaina o mea i le tino.
- E taofia ai le faʻaaogaina o le cholesterol, le atiaʻeina o le atherosclerosis ma le cardiovascular disease.
- Faʻaopopo metabolism ona o mea i totonu o le tele numera o vitamini B.
- Lagolagoina le puipuia o le tino, e pei ona i ai pate maua vitamini C, beta-carotene.
- E tele punaoa o mea ai carbohydrates, ma o loʻo iai fualaʻau aano e maua ai le malosi ma e manatu i ai o se meaʻai lelei.
Faaitiitia Cholesterol Faaitiitia
A suʻesuʻe i le maʻi suka, ona faʻasolosolo ai lea o le metabolism, ona o le maualuga o le tino. Ina ia toe faʻatinoina le metabolic afaina ma leiloa le mamafa, o loʻo fautuaina e ave ia le itiiti ifo ma le lima sipuni meaai suamalie suamalie pe a ma le lima taimi i le aso.
O lo o totoe le keke e faʻaaoga foʻi mo le taumafaina, aua e aofia ai maʻa. E faʻamalieina le ipu i fualaʻau fualaʻau faʻaalu poʻo le kulimi masamoa. O lenei metotia faʻamamaina le faʻaputuina teuina i luga o puipui o alatoto, faʻavasegaina faʻafitauli metabolic.
Aofia ai beetroot fibres aveese le fiaai, vave fula ma faatumuina le manava, fesoasoani faaitiitia toto maualuga kolose. E faʻapea foʻi, o le sua suamalie e aoga mo tagata lapoʻa ona o vailaʻau o le suka. Ae ile maʻi suka e sili atu ona palu ile vai, pateta, tamato, apu poʻo le sua carrot.
- Ona o lona tulaga faʻapitoa tulaga faʻafomaʻi, o povi ma le maualuga kolose fesoasoani mo le aveeseina o kolesterol faʻamaʻi, faʻamalosia ma faʻateleina alatoto.
- E faʻatinoina foʻi le faʻaititia o fualaʻau ile gaʻo. Ina ia faʻaititia le gaʻo o lipid ma faʻaleleia manatua, ua fautuaina fomaʻi e tatau ona feinu alii ma tamaitai i le ipu vai suamalie i aso taʻitasi.
- O oe e mafai ona faʻamalosia tino o le fatu fatu e ala i le faʻaogaina o sua suamalie faʻafefiloi ma le meli fou i mea tutusa. Ole fualaau faasaina e ave se tasi sipuni 60 minute ae e leʻi faia le taumafataga, o le togafitiga e faia mo le lua masina. Nai lo le sua, e mafai ona e 'ai meaʻai fou fuaina.
- Ina ia faʻamama le toto ma aveese le leai o se uʻamea, fai se palu o beetroot, carrot sua, le meli ma le radish sua. Ole vailaʻau mulimuli e masani ona suia i le kapisi. Latou inu se vailaʻau fofo o le 65 ml i le itula ae leʻi faia se taumafataga.
O loʻo faʻamamaina toto faʻamama ile salati beet, ma o lenei ipu e faʻaleleia atili ai le faiʻai. Ina ia faia lenei mea, o le afa o le faʻi o loʻo palapala i totonu o se sipuni kulimi poʻo suauʻu kulimi. I le taunuʻuga puri, tuʻu le fualaʻau maso.
E i ai le filifiliga, o kapeti, kapeti ma le kapisi ua olopalaina. Suauʻu fualaʻau 'aina i le aofaʻi o le tasi sipuni ti ma le meli ua faʻaopopo i mea ai. Beetroot salati ma le rimoni sua, nati, sisi ma le kalaka e aoga tele.
Ina ia saunia fualaʻau fualaʻau, fufuluina launi ua tufaina atu i se aina meaʻai. O pi ua vavaeeseina, ua fufuluina ma tipi i fasi pepa. Faaopopo tipi aniani i le afa mama. O fualaʻau 'aina e tuʻuina i totonu o se salu, tamato poʻo le mama mama ma faʻamafanafana vai mafanafana. O le tanoa e faʻafefeteina ma tuʻu i lalo ma tapuni e tapunia mo le 25 minute.
Beetroot i jelly e i ai foi se lelei o aafiaga i le faʻaogaina o meaʻai.
- O se sipuni ti o le gelatin ua soona faʻamaluluina mo le lua itula i se lita o le malulu vai, a maeʻa ona faʻamafanafanaina le paluga seia uma ona faʻamama atoa.
- O fuaina o faʻatoʻaga mama e faʻamamaina, fufuluina, ma faʻamamaina i se mea mafiafia, tuʻuina i totonu o se koneteina ma sasaa i totonu o le vaega lona tolu o le fofo gelatin.
- Kuka fualaʻau mo le tolu minute, tausisi i le 10 minute i lalo o le tapuni.
Le isi, o le paluga ua liligiina i mamanuina ma matua i se malulu nofoaga seʻia oʻo ina fulu.
Aisea e lelei ai beets mo tagata maʻi suka
E maua mai i fualaʻau fou ia fualaʻau aoga ma le ate, e taua tele pe a oʻo i le maʻi suka. Talu ai o povi ma kolose ua i ai se mafutaga tuusaʻo, o fualaʻau faʻapipiʻi e faʻaaogaina e puipuia ai le aterosklerosis.
Latou te fesoasoani e faʻamaʻaʻa le maʻi, faʻamamaina lelei le tino o vailaʻau leaga ma kolose, ma faʻamama le atinaʻeina ole microflora.
Ina ia vave aveesea le giardia, beetroot ma carrot sua, cognac, meli ua fefiloi i va tutusa tutusa. O se vailaʻau faʻapena e aveina le 100 ml i le afa itula ae leʻi faia le taumafataga.
Ona o le lelei laikative meatotino o le manava, papala pamu, lea o loo taumafaina i aso uma i 150 g, fesoasoani tele.O le mea lea, ua atili ai ona malosi motili, ma ua toe faʻaleleia le paleni afaina o microflora.
- Afai e faigata le nofoa, e mafai ona e faia se beetroot enema. I lenei tulaga, 500 g fualaau faisua o loʻo oloina i totonu o se mea e palu ai, ma faʻamaʻi ma vai faʻapuna ma tuiina ai mo le afa itula. E le gata i lea, o le sooupu e faʻamamaina, faʻaleleia ma faʻatautaia o se enema. O le umi o le vasega e le sili atu nai lo le fitu aso.
- A faʻapea e faʻaititia le tele o le sua o le manava poʻo ua tatau ona faʻamalosia le pancreas, faʻaaogaina le sua o pia. I le taimi muamua, ave se tasi sipuni ti faatolu i le aso 30 minute ae leʻi 'ai. Na faasolosolo malie, o le tuʻuina e tasi e faʻateleina i le 100 mg i le aso.
- Beetroot decoction mama mama le ate. Mo lenei, o le aʻa laʻau e faʻamamaina lelei, liligi i le vai ma faʻamafanafana mo le lua itula. O pamu pata ua faʻafefeteina, faʻafefiloi ma le toe vai i totonu o le apa seʻia maua se pamu-faʻapea salu, kukaina mo 20 minute ma faʻamamaina. Beetroot decoction ua faia i ni vaega, a maeʻa ona faʻaaoga se mea e faʻamafanafana ai i le ate. Ina ua mavae 4 itula, ua toe faʻagasolo taualumaga.
- A suʻesuʻe i le maʻi o le maʻa, o le beets na faʻafefeteina seʻia vaivai. O le kulimi e maua mai e faʻamamaina ma inu i le 150 ml faʻafa i le aso.
- Ina ia faʻateʻaina maa i le ate, tasi le ipu vai suamalie ua ave i luga o le gaogao manava. Ua faʻaaogaina foi leisi fua - o le aa laʻau e tipi i le fasi ma kuka seia uma ona fai le sua. O le tagata maʻi inu le vailaau tasi le ipu tolu taimi i le aso.
Beet kvass ei ai meatotino faʻamalolo. E onana ma toto maualuga, o se soli o le faʻaogaina o meaʻai. O fuʻa aʻa e fufulu, tipi i totonu o fasi ma faʻatumuina atoa i le vai mafanafana. O ipu e ufiufi i se mafiafia kasa laupepa, o le paluga e tauanauina mo le lima aso.
E mafai ona faʻateleina le aoga o se vailaʻau masani e ala i le faʻaopopoina o le tasi sipuni ti madu ma se sipuni tele o le sua o le tipolo i le meainu uma. Ina ia faia kvass le mafiafia, e faʻamaloloina i le vai faʻamamaina seia liu lanu piniki. O le faʻaosofia o le meainu suamalie ma seleri.
Ina ia saunia kvass, e mafai ona faʻaogaina se isi faigofie fua. O aa fualaʻau aina o loʻo tuʻuina i totonu o se fagu, palu i le pito i luga ma vai faʻapuna. I le faʻafefiloi faʻaopopo ai paluga o falaoa rye ma 200 g o le suka. O le vai inu o loʻo i se nofoaga mafanafana ma palu mo aso e tolu.
A maeʻa, ua sauni kvass e 'ai.
O ai le tuʻufau ma faʻamalosi togafitiga?
Root faʻatoʻaga fesoasoani faʻaititia le toto maualuga, o lea la togafitiga faʻatasi ma fofo tagata o loʻo finauina i tagata ma hypotension. E leai se mea e tatau ai ona e inu i le sua suamalie, na e taitai atu ai i le vasospasm. E faʻatagaina na ona faʻaaogaina le oloa pe a maeʻa le lua itula.
Beetroot inu e le mafai ona tuʻufaʻatasia ma masani kvass ma fefete. A faʻaaogaina le beets, e faigata tele ona faʻaaogaina le kalisiu, ma o lea la, o fualaʻau laʻau e le fautuaina mo osteoporosis.
O faʻatoʻaga e maua ai le oxalic acid, o lea e le faʻatagaina ai palolo mo faʻaaoga i le suʻesuʻeina o le urolithiasis ma le oxaluria. Talu ai o aʻa faʻatoʻaga e tamaoaiga i sukrose, o tagata mamai suka e tatau ona faʻavaivaia fualaʻau fualaʻau.
- A faʻapea o loʻo maua i le maʻi suka ile maʻito, o beetroot e tatau ona lafoai.
- O meaʻai mai fualaʻau fualaʻau ia e lamatia pe a maua e se tagata le gastritis ma le tele o le maualuga.
- Ona o le maualuga o mea o loʻo tupu ai, fualaʻau aina fualaʻau 'aina e mafai ona afaina ai faʻamaʻi o le faʻamaʻi.
Talu ai o aʻa fualaʻau faʻaputuputu faʻatutu nitrat, beetroots ma le kuata o le pito i luga vavaeʻese mai beet faʻatauina i le faleoloa. Mo lenei mafuaʻaga, ua fautuaina e faʻaaoga tutoʻatasi toto tutoʻatasi i se togalaʻau mama faʻaolaina o fanua.
O mea aoga ma leaga o paʻu o loʻo talanoaina i le vitio i lenei tusitusiga.
