E le iloa e se tagata le faʻailoaina o le kolose ile toto seia oʻo ile taimi e amata ai faʻafitauli ole soifua maloloina. Peitai, ole maualuga ole gaʻo-pei o mea ai e tatau ona mataituina e le aunoa, ae maise i le i ai o taimi faʻamaʻi ma le maʻi suka.
Afai o le maualuga kolose e le faʻaleagaina, o lenei afaina tele le tulaga o le tagata. O le iʻuga, e ono tupu se maʻi fatu, e faʻasolosolo lava ona tupu aterosklerosis o alatoto, ma aliali mai le matapoto.
Ma le le paleni o le toto lipids, e taua le puleaina le maualuga o le vailaau e faʻatumauina le soifua maloloina masani. Ole mataituina o kolose e faia i ni taimi faʻapitoa. E lava le soifua maloloina o tagata e pasi le suʻesuʻega faʻatasi i le tele o tausaga. Afai o le tagata maʻi e ova atu ma le 40 tausaga, sili atu suʻesuʻeina o suʻega toto.
A maitauina pea le siʻitia o le kolose, e tatau ona mulimulitaʻia le tele o tulafono, E manaʻomia le lava o le moe, leai se moe ua tumu i se suiga o mea. Ua tatau foʻi ona e toe mafaufau i lou olaga, tuʻu ese ai mausa leaga. O aso uma e tatau ona e faʻamalositino i gaioiga faʻamalositino, aua o le le pasi ma se olaga faʻafuaseʻi olaga e faʻaosofia ai le oso i totonu
Cholesterol Meters
E mafai ona e fuaina kolesterol i le fale. O le a manaʻomia ona e usitaʻia le tele o tulafono, le amanaʻia ai e mafua ai se taua tele o le taunuʻuga.
E fautuaina vave e amata ona 'ai lelei, teena gaʻo ma meaʻai carbohydrate. Mo le suʻesuʻega, le aofia ai kafeini, ulaula ma soʻo se ituaiga o ava malosi.
Cholesterol e fuaina e le sili atu nai lo 3 masina pe a maeʻa taotoga. Ole toto faataʻitaʻi e ave i se tulaga saʻo o le tino, muamua e tatau ona e lūlūina lou lima.
E tusa o le afa itula aʻo leʻi faia le togafiti, e sili ai peʻa toʻafilemu, e aunoa ma se gaioiga. A faʻataʻitaʻi se maʻi suka ma e i ai le manaʻomia e faʻamautuina le maualuga o le suka i le toto, o le taeao e faʻasaina taeao. Taumafa e sili atu ile 12 itula aʻo leʻi faia le suʻesuʻega.
Ole siakiina ole kolose o loʻo faia e faʻaaogaina se masini faʻapitoa e mafai ona feaveaʻi, faʻatasi ai ma suʻiga. Ae le i faʻatautaia le auiliiliga, ua faʻaalia e siaki le sao o le masini faʻaaogaina se fofo faapitoa.
O le toto suega faʻafaigofie faigofie:
- tui se tamatamailima;
- o le mataua muamua o le toto ua soloi;
- o leisi vaega ua faʻaputu i luga o se fasi pepa;
- o loʻo tuu le fasi pepa i le masini.
Ina ua mavae ni nai sekone, o le iʻuga o le suʻesuʻega e aliali mai ile faʻaaliga o masini.
O loʻo galulue faʻavaʻa o le moli i luga o le mataupu faʻavae o le litmus, latou te suia le lanu e faʻatatau i le mea o loʻo i ai le gaʻo e pei o le toto.
O loʻo teuina i latou i totonu o pusa faʻapipiʻi mo le 6-12 masina.
Faʻafefea ona filifili se masini
A filifilia se masini mo le puleaina o le kolose, e tatau ona e faʻalogo i ni mea taua. Muamua lava, latou vaʻavaʻai i le puʻupuʻu o mea uma e lua o le masini ma le faigofie o faʻaaoga. E tupu lava o loʻo tuʻuina atu foʻi i le au suʻesuʻe ma le tele o isi filifiliga e le manaʻomia e le gasegase. O ia filifiliga e aʻafia ai le tau o le masini. E leai se laititi taua o le faʻaletonu sese, le tele o le faʻaali.
Faʻatonuga ma tulaga faʻapitoa e faʻapipiʻi i taimi uma i le masini, e taʻitaʻia e pe a decoding le faʻaiuga o le auiliiliga. O mea faʻatagaina e mafai ona fesuiaʻi e fuafua lava ile maʻi umi o maua i le maʻi suka. Mo lenei mafuaʻaga, e manaʻomia le faʻafomaʻi o fomaʻi, ia na te faʻailoa ia te oe poʻo a faʻailoga e manatu o se masani, ma e sili ona maualuga ma e le taliaina.
Faʻatatau i le iai o pepa suʻega mo le faʻatau atu ma le maua o latou i totonu o le pusa. A aunoa ma latou, o le a le aoga sailiga. I nisi o tulaga, kolose mita e faʻaopopo i se faʻapipiʻi faʻapitoa, e faʻafaigofie taualumaga. Ole kit e tatau ona iai se mea e pipi ai le paʻu, ua faʻaoga e faʻaitiitia ai ni mea leaga.
O nisi faʻataʻitaʻiga o loʻo iai le aoga mo le teuina o fua faʻatatau; e fesoasoani e faʻaalia ai le malosi o le maualuga o gaʻo pei o mea gaʻo.
O masini sili ona lauiloa mo le mataituina o le toto kolose ua manatu o masini:
- Accutrend (AccutrendPlus);
- Faigofie le Pa (EasyTouch);
- Multicarea (Televaʻai-i).
O le Easy Touch o le kulukose o le toto ma le kolose mita e sau ma le tolu ituaiga faʻataʻitaʻiga. O le masini e mafai ona teuina i le manatuaina mea na maua mai i suʻesuʻega talu ai nei.
Multikea faʻatagaina oe e fuafua le faʻatusatusaina o le triglycerides, suka ma cholesterol. Faatasi ai ma le mea faigaluega, o le palasitika chip e aofia ai i totonu o le pusa, o se masini mo tuʻia paʻu.
Sa maua e Accutrend ni faʻamatalaga lelei ona o lona mafai ona faʻamaonia le maualuga o lactates, kolose ma le suka i le toto. Faafetai i se tulaga sili ona mafai ona aveʻese tulaga, e fesoʻotaʻi i se komepiuta, faleoloa i le manatua sili atu nai lo le selau o le lata mai fua faʻatulagaina.
Auala e pulea ai le cholesterol
O le faʻagasologa o le faʻavasegaina o le maualuga ole kolose e umi, e manaʻomia ai se tuʻufaʻatasia auala. E manaʻomia le faʻaititia o faʻailoga o le maualalo-gaʻo vailaʻau, ae ia maitauina foʻi le maualuga-density kolose i se tulaga taliaina.
E tele auala e pulea ai lipid: meaai, suiga o le olaga, vailaʻau. A le aoga auala o loʻo i luga, e filifili e le fomaʻi pe tatau ona faia se taotoga. I le taimi o le taotoga, o taunuuga o le aterosklerosis ua aveese, masani masani toto i totonu o vaʻa ua toe faaleleia.
Poʻo le a lava le mafuaʻaga o le maualuga o le gaʻo, togafitiga e amata i le toe iloiloina o meaʻai. E fesoasoani e faʻamalosia faʻafitauli metabolic, ma o le a faʻaititia ai le faʻamamaina o gaʻoa manu gaʻo.
I le aumaia o le kolose i le masani ai, o le taumafaina o le gaʻo o manu faʻatapulaʻaina e faʻatapulaʻaina, i le tele o loʻo iai i oloa:
- pepa moa;
- sisi matutua;
- suti kulimi;
- solitulafono;
- kulimi.
Ole a manaʻomia e teena meaai mai alamanuia gaosiga, aemaise lava pe a fai e afaina mo umi gaosi gaioiga. E aofia ai gaʻo ole gaʻo, suauʻu kuka ma le margarine.
Ole faʻaʻai ole kolose e faʻaititia pe a fai e te taumafa i le tele o fualaʻau, fualaʻau. E tele naʻai le alava ma le pectin o loʻo i ai, e faʻafetaiaʻi le faʻaogaina o meaʻai. E aoga mo le faʻatonutonuina o kolose aofia oatmeal, bran, areto atoa falaoa, pasta faia mai durum saito.
E fautuaina e faʻateleina le aofaʻi o gaʻo e leai se malosi omega-3, omega-6. E lava fuainumera o loʻo i ai i nati, iʻa sami, lanumoana ma le suauu olive.
I le ao, se tagata gasegase e maualuga le kolose faʻatagaina le taumafaina o le sili atu 200 kalama o lipid.
Suiga olaga
Ma le maʻi suka ma aterosklerosis o toto toto, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona puleaina kolesterol. Overclocking metabolism fesoasoani le tausisia ma faʻavae o se soifua maloloina olaga.
Ua faaalia pea gaioiga faifai pea, o le malosi o le avega e tatau ona filifilia taʻitoʻatasi. I lenei tulaga, le gasegase o le matua, ogaoga o le faamai, le i ai o isi faatiga pathology e masani ona amanaia.
E sili le faʻatino i nei taʻaloga:
- sailia;
- Savaliga
- Pilato
- aau
- Yoga
Afai e le lava le malosi ole tino ile tagata, e i ai foi ia fatugaʻi, e tatau ona faʻalauteleina lemu le avega.
E taua tele le leaga ole alofia ole inu ava malosi ma sikaleti, malosi kofe. O le faʻaleaogaina o mea ua fai ma vaisu, o le aofaʻi o mea oona i totonu o le tino ua faʻaititia, lea e fesoasoani e toe faʻaleleia ai le gaʻo gaʻo. Kafeini a ua suia i le laulaʻau lauti, chicory po hibiscus.
E aoga e faʻaititia le mamafa, ae maise pe a fai o le tino mass index e sili atu nai lo le 29 togi. O le leiloa o le 5 pasene o lou mamafa, o le aofaʻi o le leaga kolesterol o le a pa'ū foi.
Fautuaga e lelei mo tagata gasegase o le visceral ituaiga o maʻi, pe a fai o le puimanava o se tamaloa e sili atu nai lo le 100 cm, mo se fafine - mai le 88 cm.
Togafitiga metotia
A le faia o meaʻai ma faamalositino le fesoasoani i lalo i le kolose, e tatau ona e amata inu vai. Cholesterol ua faʻaititia ona o le faʻaaogaina o statins, fibrates, sequestrants o bile acid.
O iloiloga lelei na mauaina statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. O vailaʻau faʻalavelave i le gaosiga o le endogenous kolesterol e le ate, ma pulea lona faʻatusatusaina i le toto. Togafitiga e tatau ona faia i vasega o 3-6 masina taʻitasi.
Le masani ai faatonuina fibrates o Fenofibrate, Clofibrate. O i latou e gafa ma le faʻaosofia o le suiga o le kolose i le bile acid. Ova vaega e aveʻesea mai le tino.
Sequestrants fusifusia siama oona ma kolose, aveese mai latou mai le tino. Lauiloa auala o Colestipol, Cholestyramine. O laupepa e mauoa i le omega-3s ma e maualuga le toto maualuga-kolose. Ole Hipolipidemic agents e fesoasoani e faʻaititia le ono alualu i luga ole aterosklerosis.
O le mea moni, kolesterol pulea o se galuega soofaatasi mo le fomai ma le gasegase. O le tagata gasegase e manaʻomia e masani ona faia suʻesuʻega faafomaʻi, tausisi i meaʻai, ma siaki pea le faia o se gaʻo pei o mea gaʻo.
A faʻataunuʻuina le faʻataʻitaʻiga o faʻamaʻi ile kolose, ole faʻaitiitia o le ono tupu ile faʻamaʻi ole fatu male fatu.
Faʻauiga o Faʻaiuga
E tusa ma suʻesuʻega lata mai, o le aofaʻi o gaʻo-pei o le toto mea e le tatau ona sili atu 4.5 mmol / L. Ae i le taimi lava e tasi, e tatau lava ona amanaia o le masani tulafono o kolesterol mo tausaga eseese eseese.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 45 tausaga, o le kolose faʻapea ua masani ai i le tulaga o 5.2 mmol /, o le matua o se tagata matua, o le maualuga o le masani tuputupu. Ma le isi, mo alii ma tamaitai, o faʻailoga e eseese.
Ua faʻaalia e le poto masani, e le manaʻomia le alu i le fale suʻesuʻe i taimi uma e puleaina le kolose. Afai o loʻo lelei ma lelei lau eletise eletise, o le maʻi suka o le a fuafua ai toto toto e aunoa ma le tuua o lou fale.
Ua avea nei se metotia fou mo suʻesuʻega vave e avea ma laasaga fou i vailaʻau.O le lata mai o faʻataʻitaʻiga o mea e mafai ai ona siakiina e le gata i le maualuga o le suka ma le kolose, ae o le maualuga o triglycerides.
E uiga i aterosklerosis ma kolose ua faamatalaina i le vitio i lenei mataupu.
