O tatou tagata ua faʻamasani i pati i aso malolo Tausaga atoa, faʻagaloina feusuaiga ma ituaiga uma faʻatapulaʻa. Afai o se tagata ua malosi atoatoa, o se savali o le a le afaina ai le tino tele, na o nai enzyme sauniuniga e tatau ona inu. E ese foi le tulaga pe a iai ni faaletonu ogaoga, pei ole ma isuka suka, pancreatitis poo atherosclerosis ole alatoto toto.
E le aoga le fefe, ae tatau ona pule oe. O i latou e mataituina lo latou soifua maloloina iloa o le filifiliga o ipu ma oloa mo le taumafataga laulau e matua talafeagai. Fai se fesuisuiai ma le manaia menu e le faigata, o le laulau o le Tausaga Fou ma le aterosklerosis o toto toto o le a le faʻalava.
Meaai mama
Avoka Faʻataʻavale
E amata le tausamiga i se mea mama, o le avoka meaʻai lelei o se filifiliga sili lea. O loʻo i ai i totonu le tele o meaʻai mama omega-3 oona gaʻo e faʻateleina ai le maualuga-masoa o le kolose ile toto ma faʻaititia ai le toto. Mo meaai mama, e te manaʻomia foʻi e faʻatau ni kuki-mauʻoa kuki.
Mo kuka, ave ni fasi 4 avoka, o le sipuni tele o le kaliki tipi, 2 sipuni laʻau, o le sipuni tele o le sua o le tipolo ma le 200 g lefu. E tofo faʻaopoopo faʻaopoopo sina masima ma pepa uliuli.
Muamua, o mea uma e palapala i le faʻaaogaina o se aano meaʻai poʻo se palu, ma se homogenous mass e tatau ona mauaina. Ona salalau ai lea o le faapipii i luga o palu, teuteu matagofie i luga o se ipu, teuteuina i ma lala o le pasili.
Paina o olive
O se meaʻai o piko olive e matua leai se afaina, pau lava le mea e manaʻomia o sina mafaufau laʻititi. Oe manaʻo e faʻatau mai ni nai apa o pait olive, faʻaopopo ia i laʻua:
- lua sipuni tele o le suauu olive;
- laupepa;
- 100 g o le sua o le tipolo;
- afa afa sipuni o zest;
- tele paprika.
O loʻo faʻamanatuina Olive i laʻei, piki mo ni nai itula ma e mafai ona e tautua faʻatasi le ipu i le laulau.
Autu vasega
Falaoa tao
O ipu autu o le Tausaga Fou mo le aterosklerosis o toto toto e tatau ona saunia mai ituaiga faʻataga. E manaʻomia e aloese mai le mumu mumu, e faʻaosofia ai lou faʻaletonu, oso i luga le kolose, ma faʻateleina le ola o le faʻamaʻi cardiovascular.
O le turkey o se filifiliga sili ona lelei, maitau i pasili, garlic, olive olive, mea manogi ma masima. E fautuaina tagata mamaʻi e faateʻaina le masima, sui i le tipolo.
O paʻu pipi ua uma ona faʻamasafuina i mea manogi, tuʻu, ma i le taimi nei, faʻavevela le ogaumu. O le umi ole sauniuniga e faʻalagolago i le lapoʻa o le manu; o le vevela ua setiina i le 180 tikeri. I le itula mulimuli ane, na tuʻia le vae o pipi, afai e amata ona tu i fafo le sua, ua sauni le ipu.
Lasagna
Isi auala, ma atherosclerosis, lasagna fualaau faisua saunia i luga o le laulau o le Tausaga Fou. O lenei ipu e lelei atoatoa mo tagata mamai ma gasegase i faʻaletonu ole faʻaletonu. O le tulaga taua o le faʻaaogaina o saito atoa falaoamata lasagna pepa.
Ma le isi, e tatau ona e ave:
- maualalo gaʻo sisi;
- tamato soso;
- fualaau 'aina faʻatagaina mo le faʻamaʻi.
O le tagata gasegase lava ia e mafai ona faʻatonutonuina le aofaʻi o fualaʻau ma mea manogi.
Muamua, faʻamafanafana le suauʻu olive, faʻaopopo fualaʻau 'aina, falai sina laititi i luga ole vevela, vaitau ma masima. Ma, e tusa ai ma faʻatonuga, ua saunia laupepa.
Ole umu e faʻafofoina i le 180 tikeri, o le tao tao ua gaʻo i le suauʻu kesi. Tuʻu laupepa o lasagna i palasi ma suauʻu faʻapipiʻi ma le sosi, faʻanumia i fualaʻau, e te manaʻomia le faia o le tele o paʻu O le laupepa mulimuli e fufui i le sosi, faʻamalosiina i le sisi sisi.
Ole pepa e tatau ona ufiufi ile pepa alumini, tuu ile ogaumu ile afa itula. E tusa o le 10 minute ae leʻi maeʻa le kuka, oe manaʻomia le aveʻesea o le pepa alumini e fai ai se auro auro.
Faʻasua pateta mashed
Talu ai e tele le leaga o le amo i pateta, o fualaau faisua e tatau ona susu mo sina taimi. I faleoloa, e mafai ona e mauaina i nisi taimi pateta o suamalie ituaiga, e talafeagai foi mo maualuga kolose ma atherosclerosis o toto toto.
E tatau ona e aveina ni fasi pateta 5, lona tolu o le ipu vai susu, masima, pepa uliuli, pata. Suaʻu pateta, sasa ma le palu, faʻaopopo mea manogi, susu ma pata.
Salati
Recipes mo le New Year salads mo vascular atherosclerosis e le itiiti ifo eseese nai lo ipu autu.
Paʻepaʻe Bead Salad
Mo le tausaga fou, salati suamalie ma faigofie ua saunia mai oloa masani, mo se faʻataʻitaʻiga, mai pi. Ave ni apa se lua o pi paepae, se sipuni tele o le suauʻu fualaʻau 'aina, afa o le vao fou o basil, 3 sipuni tele o le parmesan parasi. Ina ia faʻaopopo le tofo, faʻaopopo sina laʻau eleʻele, sukalati paʻu ma masima.
Muamua, o le ogaumu e vevela, i le taimi nei, o pi e lafo i totonu o le colander, faaopoopo, faaopoopo mea manogi ma tipi basil. E faʻatulagaina le aofaʻiga o loʻo folasia i luga o se apa tao, faʻasoaina tutusa i luga, ma sausau i le sisi luga.
Taimi kuka - 15 minute i le vevela vevela. Auauna le salati i se foliga mafanafana. E le masani le faʻaaoga ma le aoga le ipu, aua e suamalie le tino ile fiber.
Masala salati
Le lisi o mea mo le salati:
- 200 g o siamupini;
- 6 kukama;
- 2 sipuni o le olive olive;
- 2 moli mumu;
- o le tasi vaetolu o le ipu vai o le sherry;
- Dijon mustard, uliuli pepa, masima e tofo lelei.
Faatasi ai ma le sasa poo le mixer, na te taia le sherry, mustard, le suauʻu ma le manogi. E tuueseese, sipisi lapisi, peimeni ma kukama, tipiina i le afa mama, sasaa i totonu o le marinade, e tatau ona ufiufi i fualaau faisua.
E ufiufi le tapuni i le tapuni, tuu i totonu o le pusaaisa e tuiina mo ni nai itula. A tautua le lettuce, aloese mai le maua marinade.
Meaʻai salati
Mo le ipu, 200 g o saiki, kukama fou, aniani laiti, se faaputuga o lettuce lau, se falaoa faʻafefeteina, 10 fasi olive, suauu olive ma sua o le kulimi ua saunia e tofo.
O meaʻai e vela mo ni nai minute pe faʻaalu puʻupuʻu i le vai mafanafana, maʻalili, tipi 'eseʻese. Ona tipiina lea o le kukama ma le tutusa vaovao, tipi le aniani i le afa mama, piki i le sua o le tipolo, faaopoopo i le sikuea.
O Olive e tipi i le afa, o mea uma e fefiloi, faʻamalosiina ma le sua o le tipolo, suauu fualaʻau. O loʻo tuu le Lettuce i luga o le ipu, ma o le ipu e sasaa i luga.
Manogi suamalie
Mo mea suamalie, moli mama ua saunia mo le laulau o le Tausaga Fou, ma faʻaaoga ai fua fua ua faʻataga.
Salu uila
O le glycemic index o le pir e maualalo, ma le maʻisuka mellitus ma atherosclerotic suiga, ua fautuaina i le faʻatonutonuina. E le faigata le tino e eli le fualaʻau, o le tele foʻi lena e aoga mo le fatu ma totini.
Oe e manaʻo e ave le 4 pir, tusa o le afa ipu vai suamalie, o se tamaʻi laʻititi, se suauu olive. E fofoʻeina paso, o mea o totoe o loʻo fefiloi, ma faasusuina i fualaʻau. Ona momoli lea o le pir i le stewpan ma simmer mo le lua itula ile afi lemu.
Sulu mai apu
Mo kuka, e tatau ona e faʻatauina suamalie ituaiga o apu. O la latou peel e suamalie tele, e leai se mea e manaʻomia e faʻaopopo se sweetener. E le gata i lea, ua faʻaaogaina le uolanati po o le oatmeal.
Lisi o mea:
- 4 apu
- se ipu vai oatami;
- afa ipu ipu falaoa atoa;
- o le kuata ipu ipu almond;
- suauu olive;
- kulimi kulimi.
E tipiina apu i fasi, faʻasalalauina i se falai i le panisa. E tuueseesea, falaoamata, oatmeal, almonds, o nati e fefiloi, o apu e sausuina ma le paluga e mafua mai. O le fasi mea ua sasaa i totonu o le suauu olive, tuʻu i totonu o le ogaumu i le vevela e uiga ile 180 tikeri. A o le i tautua, e faʻamalosia ai le tofo, o le mea suamalie ua faʻamaligiina ma le kulimi kulimi.
Faaipoipo
O se meaalofa moni lava o le Tausaga Fou mo le aterosklerosis o le vaʻa ma le maʻisuka melitus o se meaʻai suamalie ma suamalie. Afai e te kuka e tusa ma se fua faʻapitoa, e le iloga le eseesega o tofo, ae e leai se afaina o le tino. Mo tapenaga, gelatin, vai, o se suamalie ma soʻo se mea inu suamalie, faʻataʻitaʻiga, hibiscus, ua faʻaaogaina.
O le meainu e saunia i luga o se ipu vai mama, ona faʻalemu lea, tuu i luga o se ogaumu. 30 g o le gelatin ua sasaa i le vai, faʻatagaina ia fufula faʻalelei ma faʻaopopo i se vai inu vevela, aveʻese mai le ogaumu. O le paluga e faʻafefeteina, e faʻamama, suka e sui ai le faʻaopopo, e sasaa i totonu o se koneteina mo ni nai itula mo le mautu. Ona tipiina lea o le meaai suamalie ma fasi.
