Ua faateteleina le feagai ai tagata ma le toto maualuga. O mafuaʻaga o le faʻafitauli lea e le fesoʻotaʻi i taimi uma ma le faʻaaoga o meaʻai gaʻo ma mea e sili ona tele ai le kalori. Cholesterol e tupu i faʻamaʻi eseese, e aofia ai toto maualuga, ischemic faamaʻi. Faʻapea foi, o mafuaʻaga e tatau ona sailia i le kenera predisposition, o le masaniga o le inu tele o ava malosi, ave imunosuppressants ma le maʻi suka.
O tagata maʻi suka e sili atu nai lo isi tagata maʻi o lagona o le maualuga o le kolose, ona o le gasegase o lenei vaega o loʻo vaivai le puipuiga, ma e tele lava faʻamaʻi.
Ole kolose e mafai ona maualuga (HDL) ma maualalo maualalo (LDL). I le faapuupuuga HDL e tatau ona malamalama i le mea e taʻu o le lelei kolose, e taua foi o le lipoprotein. E i ai le aoga o le vailaʻau i le galueaina o le tino, e manaʻomia le feʻaveaʻi kolesterol i le ate, puipuia le fausiaina o kolesterol papala, faʻamamaina o alatoto ma puipuia ai le pupuni.
E le o iloa uma le maʻi suka o lona uiga o le faʻaopoopoina o tulaga LDL. Fomai fai mai o lenei tulaga tatou te talanoa ai e uiga i le atinaeina o faamai:
- hepatitis, peraimeri muamua;
- tupuʻaga alpha-hyperlipidemia;
- hyperlipoproteinemia.
Ole maualuga ole kolose o loʻo maitauina ile taimi masani o le ava malosi, faʻafitauli taimi masani ma popole faʻafitauli.
Mo le faʻatuatuaina, e fautuaina e toe pasi le suʻesuʻega. Afai e te mauaina se faʻaiuga e sili atu i le faʻataʻitaʻiga, oe tatau ona faʻamautu mafuaʻaga atoa ma agaʻi atu i le togafitiga.
O faʻailoga taua o le faʻamaʻi
I ia lava, toto maualuga kolose e le maua ai faʻailoga faʻailoga, e masani lava o faʻailoga ua tutupu i luga o le faʻavae o faʻamaʻi na aliaʻe mai. E le mafai ona faailoaina se soliga ole tulafono, ole faʻailoaina ole faia e ala ile pasiina ole suʻega ole toto mai le alatoto. O tagata suka e manaomia le alu atu ile falemaʻi mai lea taimi i lea taimi ma foaʻi le toto. O lenei o le a le misia le amataga o le pathological tulaga.
O le ova maualuga kolose mafua ai se numera o faʻamaʻi le lelei, lea e sili ona lamatia o atherosclerosis o toto toto. I totonu o le pa puipui, o le faʻaititia o le paʻu, o se faʻaitiitia o le ala o alatoto. I le taimi lava e tasi, o totoga taua e itiiti ifo le okesene ma meaʻai.
Ina ia mafai ona puipuia se stroke, fatu pe ma isi faʻamaʻi, e tatau ona e mafaufau lelei i nei faʻailoga:
- tiga o le fatu
- le mautonu i vae pe a savali ma faamalositino;
- xanthomas i luga o foliga.
O nei faʻailoga uma i se aliʻi poʻo se tamaʻitaʻi, o loʻo faʻailoa mai ai le maualuga atu o le gaʻo-kolose, ae e mafai foʻi ona iloa tino mai isi faʻamaʻi o totoga i totonu. Ina ia faʻamalamalamaina le faʻailoaina, e le afaina le pasia o le tele o suʻega o fale suʻesuʻe.
O le maʻi suka e mafai ona ia iloa le xanthomas na o ia; o paʻepaʻe paʻu ia e alu aʻe i luga aʻe o le paʻu.
E tele lava na aliali saʻo i luga o laumata, tutusa ma paʻu e maua. O lenei faʻailoga e masani ona tupu ile maʻi suka ma kolose.
Faʻafefea e 'ai ma cholesterol
Ole faaitiitia o le kolose e mafai ona o le tatau ai i meaʻai, o le fomai le fautuaina o maʻi suka muamua fetuunai latou meaai. E taua lava le taumafa i le lava omega-3 gaʻo gaʻo, e mafai ona iʻa ma nati. E mananaʻo tele mea i le sami iʻa, pe a fai latou te ai ituaiga gaʻo, ia faia ma le faʻaeteete, aua le sili atu.
E leai se kolose i ni suauʻu fualaʻau, o le oloa e faʻaumaina lava i vaega laiti, i taimi uma e mama ai. I le taimi o togafitiga vevela, aemaise lava pe a falai, mea aoga aoga e le tumau i le suauu, latou liliu i carcinogens. Ua faʻaaogaina le suauu mo le lalagaina o fualaʻau fualaʻau 'aina, cereals ma meaai mama.
O oa o vitamini, o nati e avea ma punavai o monounsaturated acid lea e fesoasoani e tau kolose. O le suka suka e tatau ona 'aʻai 10 kalama o le uati, cashews, almonds poʻo hazelnut i aso uma. Ina ia maua le faʻamanuiaga aupito maualuga, o nati e le mafai ona falai, e 'aʻai mata.
Ole teʻena o mea lololo aano e fesoasoani e faʻaititia ai le kolose, e tatau ona e manaʻo e taumafa meaʻai mago:
- Moa
- turkey
- lapiti.
Faatasi ai ma le maualuga kolesterol, latou te 'ai le tele o fualaau faisua ma fualaau aina, kapisi, bayamasi, brokoli ma legume e masani lava o se mea taua.
O le meaʻai lelei e maua i le suka ma kolose, o le suauʻu atoa, e lelei le vaʻai i le suauʻu fualaʻau, faʻataʻitaʻiga, suauʻu taupou.
E taua tele le aʻoaʻo pe faʻafefea ona filifili le meainu saʻo, inu ti ti ma le suamalie, chicory, skim susu, sua suamalie mai fualaʻau ma fualaʻau, vai inu.
O se mea taua i meaʻai ole auala e kuka ai. Meaʻai e tatau ona punu, kuka pe faʻapapa.
O fetuunaiga ua fetuunai ina ia leai ni meaʻai leaga-kalori meaʻai i ai.
Isi Faʻafitauli Fomaʻi
Fua faʻatonuga o togafitiga ma isi auala ua maua atili ma sili atu lauiloa. Ae e ao ona malamalama i latou atonu e le talafeagai mo nisi tagata gasegase ona o le le faʻatamala lava o soʻo se vaega. Faʻafefea ona togafiti le kolose o le toto maualuga? I le tutusa o le aoga, infusions, ava malosi, decoctions ua faaaogaina.
Le tuiina ole valerian ma le meli
Mo le fua, ave se ipu o le meli natura, le tutusa aina o aneto fatu, se sipuni tele o valerian aa. O mea e fai e fefiloi, sasaa ma se lita o le vai mafanafana ma tuu e tui mo se aso i se nofoaga mafanafana. O le oloa uma e teuina i luga o le ogatotonu fata o le pusaaisa, ave le afa itula ae leʻi faia taumafataga faʻatolu i le aso mo se sipuni tele.
Lemoni tincture
Garlic tincture fesoasoani i lalo lipoprotein. O isi vailaʻau e ofo atu:
- aveina ni 10 cloves o le fualaau faisua;
- faʻasolo i luga o nusipepa;
- sasaa sina ula ipu vai suamalie.
Le sua lelei olive, e faʻaaogaina lelei.
O loʻo faʻamalosia le vailaʻau mo le itiiti ifo ma le vaiaso i se nofoaga pogisa, faʻaaoga i le soʻona taua e pei o le laʻei teuteu mo meaʻai, aemaise lava salati mai fualaʻau fou.
Liki luga o le 'ava
Ole vailaʻau fofo ole kalaka e mafai ona faia ile faavae o vailaʻau fomaʻi. O le fua e aofia ai le tipiina o le 300 g kaliki, sasaa le 200 ml o le ava malosi. O le paluga ua teuina i se mea malulu mo le 10 aso, inu 2 paʻu ile tolu taimi ile aso.
Afai e faʻatagaina le tulaga o le soifua maloloina, alergi poʻo isi aʻafiaga leaga e le tupu ai, o le aofaʻi o mataua ua faasolosolo ina faʻateleina i le 20. Ina ia le gutu e tuʻufua se mea le manaia o le manogi i le vali, e mafai ona e taumafai e faʻaogaina le oloa ma le susu.
Gariki ma le meli
O sua ua faʻasusuina mai i le kilokalama o tipolo, faʻafefiloi ma le 200 kalama o le kiki losi, faʻamalosi mo le tolu aso. O le oloa uma e faʻaaogaina i totonu o le sipuni tele, faʻamalo i se ipu vai mafanafana.
Fua faʻatonuga ma linden, jaundice
E le mafai la i lalo ole kolose i isi auala vave, ae aoga. Linden fugalaʻau fesoasoani e taulimaina lelei i le faʻafitauli, e masani ona mago fugalaʻau ua faʻaaogaina. O eleele mata o le eleele e faʻaaoga ai se kofe kosi, ma i lenei pepa faʻaaogaina.
O le umi o le vasega o le 1 masina, ina ua maeʻa latou te faia se malologa mo 2 vaiaso ma toe amata togafitiga. Linden pauu e tolu taimi i le aso mo 15 kalama.
Mo le togafitiga taimi, o le suka e le tatau ona faʻagaloina le meaʻai, taumafa i meaʻai lanumeamata ma fualaʻau, ascorbic acid, meamata lanumeamata i aso uma. O meaʻai faapena faʻamalosia atoatoa le puipui vaskular, e taitai atu ai i le faʻagaioiga masani o le gallbladder ma le ate.
E le afaina i ni nai vaiaso aʻo leʻi faʻaaogaina le falaoamata falai e fai le vasega o vailaʻau kolereti, filifili:
- tino ola pea;
- saga saito;
- malu;
- faʻamalieina.
Muamua, ave le mutia e tasi mo le 5 aso, sosoo ai ma le isi.
Kvass ua saunia e faavae i luga o icteric faasaga i cholesterol. E tatau ona e aveina le 3 lita o vai mafiafia mo 50 kalama o le matutu mutia. O le mutia e tuʻuina i totonu o le taga kasa, tuu sauaga i luga, sasaa vai. E faʻapea foi ona faʻaopopoina 10 kalama o le kulimi masamoa, leai se mea faʻamalieina, tutusa i le suamalie i se ipu vai suka. O le paluga ua tuu i se nofoaga mafanafana mo le lua vaiaso, aua nei galo e palu i aso uma. E inu le Kvass i le afa ipu 'afa i le afa itula aʻo leʻi' ai, o le umi o togafitiga o le 1 masina.
Le inuina vaega o kvass ua liligi mai ma vai pamu. I le taimi o le taumafaina o le oloa, soʻo se manu gaʻo ua aveʻese mai le meaʻai, o le faʻamamafa i luga o fualaʻau 'aina, fualaau aina, fatu ma nati.
O le tuʻuina atu fua e masani, ma o loʻo i ai ana faʻatusatusaga.
Fofo sua
Afai ua maualuga le toto kolose, faʻafefea ona togafitia? O a isi togafiti tagata o loʻo iai? Faatasi ai ma le ituaiga lua o le maʻi suka, e lelei le faʻaogaina o sua o le natura, faʻatapulaʻaina sua mai ituaiga suamalie. Ae o le muamua ituaiga faamai, o le metotia e le talafeagai. Ole ala ole togafitiga ole sua e tatau ona faia i masina uma, ole umi ole togafitiga e 5 aso.
O le aso muamua latou te taumafaina 30 ml o seleri, 60 ml o moli carrot. I le aso lona lua, e fautuaina ai e inu 60 ml carrot, 50 ml beetroot, 50 ml kukama. O sua suamalie fou e sili le aua le taumafaina, e manaʻomia ona teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula.
I le aso lona tolu, o le maʻi suka ave 60 ml carrot, 50 ml apu ma tutusa aofaʻi o seleri. I le aso lona fa latou te inuina le 60 ml o le kapisi, 30 ml o le kapisi suauʻu. I le aso lona lima, e mafai ona e maua le 30 ml o le natura moli moli.
E taua le faʻatinoina lelei o fualaʻau sua, e tatau ona e inu sua i se taimi o le 20 minute. Afai e te ave faʻatasi vai, e leai se afaina, ae o le aoga o le togafitiga o le a faʻaitiitia. Faʻapea foi, o sua e faʻatagaina ona faia mai isi ituaiga fualaʻau ma fualaʻau, o le mea taua, e mafai ona taumafaina i le maʻi suka. O le tautua e mafai ona faia o soʻo se voluma, amata mai i faʻailoga:
- tausaga
- mamafa
- le tulaga o le soifua maloloina o le gasegase.
Ole aofaiga o sua e mai le lua sipuni ti i le ipu i le aso.
Cholesterol fualaau
Ina ia faʻamaloloina se maʻisuka mai le maualuga o le gaʻo, faʻatau vailaʻau mai le vaega o fuainumera fesoasoani. O nei kolose vailaʻau e fesoasoani e faʻatumauina le mea i totonu o tapulaʻa masani. E le gata i lea, o le fomaʻi e faʻatonuina le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafitia, vailaʻau faʻaititia le faʻamama o le kolose i totonu.
E tatau ona malamalama o na fofo togafitiga o loʻo faʻaopopo i le faʻaopopoga o taumafa tatau. O vailaʻau e le fesoasoani ile ogaoga mafuaʻaga o kolesterol faafitauli ile tino.
E le afaina le faʻaaogaina o fibrates, nicotinic acid ma Omega-3, o ia vailaʻau e manaʻomia e faʻateleina ai le mea ua taʻua o le lelei kolose, faʻaititia ai triglycerides (faʻasaina o gaʻo-pei o mea ai).
E uiga i tagata fofo mo kolose o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
