O le mea e masani ona tupu mai i le sili atu o le maualuga o le kolose leaga i le tino o le atherosclerosis. O le mea taua o lenei faʻamaʻi o le toetoe lava a leai ni faʻailoga ma e mafai foi ona iloa mai ni faʻamaʻi ogaoga o le soifua maloloina.
I lenei itu, o loʻo iai le manaʻoga faʻapitoa e iloa le maʻi muamua ma amata lana togafitiga, aua o lenei mea o le a faʻaititia ai le tele o faʻamaʻi, faʻapea foʻi ma le tino mai.
Togafitiga o le tele kolose e le gata i le inu pilio, ae e faʻapea foi ile faʻaaogaina o vailaʻau leai vailaʻau.
Ole auala autu e puipuia ai ma togafitia lenei faʻamaʻi o le mulimuli lea i se meaʻai masani, e fesoasoani e faʻamalosia ai le metabolic faagasologa ma le mamafa o le tino. O se tasi o oloa taua i le faʻagaioiga lea o oats.
E le gata i lea, e manaʻomia e nofo i nisi faʻamatalaga auiliili i faʻamatalaga ma aoga o lenei cereal, o ana meatotino ma metotia faʻaaoga mo le kolose, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi pipisi.
O le aafiaga o oloa oat-faavae i luga o le tino o le tagata
Oat e tupuga mai Mongolia, faʻapea foʻi ma Matu Saina.
I aso ua mavae, sa faʻaaogaina e tagata o le atunuʻu o se pefu ma saunia keke mai ia e matua tumu i foliga.
O lenei oloa e tamaoaiga i vitamini eseese, microelements eseese ma isi vaega aoga.
Ole fatuga o oats na faʻaalia mai ai le i ai o vaega e pei o le:
- fualaau faisua porotini i se aofaiga o 11-18%;
- amino acids e pei o lysine ma tryptophan;
- carbohydrates e faʻaaogaina mo se taimi umi, o lona uiga e aoga;
- sosolo gaʻo gaʻo;
- vitamini, faʻapea foi ma le carotene, o suka e pei o le pantothenic ma le nicotinic;
- faailoga vaega.
Oats e taua o se mea aoga ma maualalo kalori, fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata o loʻo maua i faʻamaʻi eseese, ma, muamua, atherosclerosis.
Oat e le gata faʻaleleia masani ai metotia metabolic, ona o lea e i ai se faʻaititia i le tele o le kolose, ae faʻapea foi masani ona faʻaleleia tulaga o le tino.
Le aoga tele o oats o le:
- O loʻo i ai se malosi faʻamalosi tino i le neura, ma e faʻatonutonuina foʻi le fesuiaiga o lagona i le va o le faiʻai ma le lautele o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le gaioi okeni.
- E i ai le faʻaiʻuga lelei i le faʻatinoina o le totonugalemu o le tino.
- Fesoasoani e faʻaleleia atili le tulaga o fao ma paʻu, e aofia ai fesoasoani e faʻamalosia ponaivi ma faʻateleina le mafiafia o soʻoga.
- Faateleina puipuiga puipuia ma avea ai o se profylactic mo siama pipisi.
- Faaleleia le faʻamalositino, e aofia ai le ate ma le pancreas;
- Faʻaititia le faʻaaogaina o le leaga kolesterol ma faʻavavevave lona faʻaaogaina e le ate.
- O se mea faʻapitoa mo le maʻi.
- Faʻalauiloa le faʻaaogaina o meaʻai carbohydrates.
E le gata i lea, e taofia ai le gaioiga o le thyroid gland ona o le iai o tiroidostins.
Faʻafefea ona faʻaititia le kolose i le oats?
E sili atu nai lo le tasi laʻasaga e mafai ai ona e alu eseina mai luga kolose, a o oats e aofia ai i tele o latou, aua o se tasi o sili ona malosi. A faʻapea e naunau le tagata maʻi i oats e tuʻu i lalo le kolose, pe faʻafefea ona palu ma inu le vailaʻau, ona faigofie ai lea ona sui le umu.
E te manaʻomia le 1 ipu o 'aʻai ma le 1 lita o le vai mafanafana. A o le i le fauina le valiina, e manaʻomia le fufuluina faʻamama lelei o le oats ma faʻapaʻu loa. E sili le faia o lenei i le vevela, ae mafai ona e faʻaaogaina isi ipu. O le mea taua o le pouliuli ma tausia mafanafana.
E manaʻomia le faʻamalosi o le fuainumera mumu i le po, ma ia toʻaga i le taeao. O le inu o le anapogi ma e taua tele le kuka o le fou i aso uma. O le tulaga masani o le ulufale o le 10 aso, i le taimi e tatau ona faʻaititia le kolose toetoe faalua. I se faʻaopopoga, o lenei infus e fesoasoani e faʻateʻa ese le mea oona ma isi vailaʻau.
O le isi lauiloa lauiloa o le oatmeal jelly. O se meaʻai e le masani ai lenei mea, peitaʻi e tatau i tagata uma. O lenei ipu ei ai mea maualalo kalori, ae saofagā i se vave faʻamalie ma se lagona umi o le faamalieina. Mo tapenaga o le ae manaʻomia le oatmeal i le aofaʻi o 4 ipu ma le 2 lita o vai.
O le tapenaga o le jeli e faʻapea: o le falaoamata ua liligi ifo i le vai ma o le faʻaiuga o le fofo ua tuʻu i se nofoaga malulu mo le 12 itula po o le aso. A maeʻa, e tatau ona faʻamamaina ma faʻafefeteina mo le 2-3 minute, ma faʻaosofia soo. E faʻatagaina ona 'ai le oatmeal jelly ma pancreatitis i le faʻamagaloina.
Inu se meainu e tatau ona 1-2 taimi i le aso i le taimi lava e uma ai se taumafataga. Ina ia faʻaleleia atili le tofo faʻaopopo fualaʻau ma fua, fua laititi ma nati.
Oat Meaʻai
Faʻaalia aterosklerosis ma ova mamafa e manaʻomia ai se taumafa ogaoga umi 2-3 aso. I le taimi o le taumafataga, o le meaʻai a le tagata gasegase e tatau ona aofia ai naʻo ipu oatami, ma e tatau ona kuka i le vai, e aunoa ma le faʻaopopo o se mea. E faʻatagaina ona inu le tele o vai poʻo le lauti lauti, faʻapea foʻi ma ni mea faʻaopoopo. E ui i le mea moni o se taumafataga o le a avea ma se suʻega ogaoga mo soʻo se tagata, e fesoasoani i le faʻamamaina lelei o le tino o faʻaputuputu mea oona ma toxins. E le gata i lea, e fesoasoani ia taua le maualuga kolose.
E i ai mea lauiloa Tibet fua e fesoasoani faʻaititia le kolose. Na latou faaaogaina i seneturi ua mavae, ae na toe mauaina lo latou lauiloa. O se tasi o nei fua faatatau e faʻavasegaina metabolic faʻatulagaina ma faʻaititia le kolose. O lona lalaga e matua faigofie ma e aofia ai le 5-6 sipuni. oats i le tuufaatasiga ma le 1 lita o vai (sili atu nai lo le tautotogo).
O ta pamu e taʻele lelei ua sasaa i le vai ma ua faʻafefeteina. A maeʻa, e tuu i luga o le vevela maualalo mo le 15-20 minute. O le ofa, na iloa na iʻu ai, e tatau ona inu tasi i le aso pe a maeʻa le taumafataga o le aoauli mo se masina. Ma le isi mea, aua nei galo e faʻateʻese meaʻai e leaga ai le tino ma le maualuga o le gaʻo.
I se tulaga lautele, soʻo se manava o oats e iai se aafiaga lelei ile tulaga o le tino, e pei o:
- faʻaititia le maualuga o leaga kolose ma aveese mai le tino;
- i ai le koleretic ma le diuretic aafiaga;
- siitia vave le toe faaleleia.
O vailaau faʻafomaʻi ma le tele o fomaʻi ua latou faʻamaonia ia aafiaga lelei o oats i luga o le tino. O lenei oloa e faʻaogaina i se tuʻufaʻatasia faʻalatalata i le togafitiga o atherosclerosis. Soʻo se taumafa faʻavae i luga o lenei oloa o le a fesoasoani e le gata i le faʻateʻaina o le mamafa tele, ae o le faʻavaeina le saʻo metabolism. Tele metotia auala, faʻavae i luga o le faʻaaogaina o oats, faʻaititia tele i le toto kolose.
I se faʻaopopoga i le faʻaaogaina o lenei mea saʻo, e mafai ona e faʻaopopoina le aoga o le meaʻai i le faʻaumatiaina o meaʻai o loʻo i ai meaola mai le meaʻai. Ole auala saʻo e ola ai, ole faʻaopoopoina o gaioiga faʻamalositino ma savalivali ile ea ole a iai foʻi se mea lelei ile tino.
Afai o le masani ai meaʻai ma gaioiga faʻamalositino e le aumaia le aʻafia o loʻo manaʻomia, e tatau ona e liliu i le faʻaaogaina o vailaʻau, e manaʻomia le faʻaopoopoina o fomaʻi. Ma le isi, soʻo se mea, tusa lava pe tutoʻatasi togafitiga ma fofo tagata, e manaʻomia muamua faʻatalanoaga e faʻailoa faʻailoga I soo se tulaga, oats e na o faʻaaogaina o se togafitiga faigata. A leai, o le aoga o le a le lava.
O le faʻamaloloina meatotino o oats o faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
