Diabetes mellitus e masani ona o mai faʻatasi ma le maualuga ole kolose i le toto, e oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli.
O le toto ole kulimi masani e le sili atu ile 5.2 mmol. Mo tamaitai, o le faʻamaoniga sili e oʻo atu i le 4.7. Afai e sili atu i le numera 5.2, ae i lalo ifo 6.4 mmol, ona i ai lea o le solia o le masani. Faatasi ai ma faʻailoga i luga ole 6.4 mmol, e manaʻomia e se tagata se togafitiga vave. Ole tulaga mataʻutia male kolose i luga ole 7.8 mmol.
Afai e maua le maʻi mo le muamua taimi, ona i ai lea o le siitaga i kolose. I le ituaiga lona lua o le maʻi suka, o lenei mea e fesoʻotaʻi ma le mamafa tele, lea e afaina ai toetoe o tagata uma e maualuga le suka i le toto. Tagata o le mea na te 'ai. O le mea lea, o le taumafataga e fausia ai le faavae o togafitiga, e aofia ai ma le maualuga o le kulukose i le toto. O meaʻai taumafa e aʻafia ai le tele o faʻatapulaʻa meaʻai e tatau ona mulimuli ai.
O le faʻavae faʻavae o meaʻai
Ole tulafono autu ole meaʻai o le faʻatapulaʻaina o meaʻai ma meaʻai lololo. O aso uma o loʻo manaʻomia mo kolose i tagata o le 1000 mg. I le taimi lava e tasi, o le tino e mafai ona gaosia i le aofaʻi o 80%. O le isi 20% e maua mai meaola i manu.
O le naunau i meaai leaga ma le soʻona 'aʻafia o meaʻai e afaina ai le soifua maloloina. A i ai se siitaga i le toto suka, ona tatau lea ona matua mataʻutia lava le meaʻai.
Tagata e le maua ni faʻafitauli tau le soifua maloloina e mafai foi ona tausisi i faʻavae o le maualalo kolose o meaʻai o se puipuiga.
Ina ia sologa lelei ia maua mai lenei totoga faʻapitoa, e tatau ona mulimulitaʻia faʻavae nei:
- Fractional taumafa. Meaʻai e tatau ona ave i vaega laiti ma sili atu ona masani. Ona o lenei, o le lamatiaga o le soona 'ai tele e laititi.
- Utiuti le taumafaina o gaʻo o manu - e tele lo latou aʻafiaga ile kolose toto. Faʻaaoga le suauʻu olive mo meaʻai falai.
- Faʻatapulaʻa masima. Ole fua ile aso e le tatau ona sili atu ile 5 kalama. O le masima e taofi mau i le toto ma feololo ai.
- O le teʻena o le inupia ma le tapaʻa. O ia vaisu e faʻaosofia ai le toto faʻapepe, e iʻu ai i le tele o faʻafitauli.
- Le aofaiga o aano i se taimi tasi e le tatau ona sili atu i le 100 kalama.
- Faʻaititia le taumafaina o le suasusu ma le susu-oloa oloa.
- O le manu e tatau ona 'aina e aunoa ma le gaʻo ma le paʻu.
- I le taimi o le faʻamutaina, o le leai o se suauʻu e mafai ona faʻamauina mo vai manino.
- O se mea taua o le meaʻai o le faʻaaogaina o le fiber, aua e puipuia ai le faʻaaogaina o le kolose i le faʻamaʻi. O lona tele lona aofai o cereals, fualaʻau, fualaau aina. Filifili fualaʻau 'aina e tele ai le masoa. Lalo ma le kaliki e aoga foʻi, e tatau ona taumafaina mata.
- Le faʻaaogaina o vitamini D, o le tele o lea e maua i iʻa.
Meaʻai o le a fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tulaga lautele, faʻaititia le aofaʻi o gaʻo ma faʻaleleia le metabolic faʻafitauli i le tino.
O le a le mea e le 'ai?
Afai o le faʻailoga e laʻititi ane i luga o le faʻailoga, ia tatau loa ona faʻatapulaʻa le lisi o oloa o loʻo lisi atu i lalo. I le tulaga o le tele o le malosi, matua mumusu e ave i latou.
Meaʻai e faasa:
- Meaʻai e tele i meaʻai carbohydrates ma e maualuga lava i suka: pastry, desserts, suamalie.
- Meaʻai saunia mai i totoga o i totonu o meaola, e pei o: ate, laulaufaiva, fatugaʻo, fatu.
- O aano ulaula ma sosisi, e sosisi sosisi i le afaina o le gaʻo.
- Mea o loʻo iai susu. O kulimi ma le kulimi mata e fai sina gaʻoa ua i ai i mea tau fatu, e tatau ona taumafaina i se taimi pupuʻu. E faʻasaina le Mayonnaise, pe a mafai, tatau ona aveʻesea mai le meaʻai. Salads e mafai ona maitauina i le suauʻu mai sana, olive, sunflower, flax.
- Aua le taumafaina le moa keke, aua o loʻo iai le kolose tele. Afai tatou te manatu i le fuamoa o loʻo atoa, ona aofia ai lea o le lava okloramphenicol, e faʻaititia ai mea leaga o loʻo i totonu o le ie.
- Nai lo gaʻo gaʻo, e tatau ona e faʻaeteete i moa ma iʻa.
- Lauiloa
- Aisa kulimi, aua e aofia ai le tele o suka.
- Meaai Anapogi: Hot Dogs, Hamburgers, ma Chips.
- E manaʻomia le aveeseina o gaʻo mai aano o manu ae leʻi kuka. O le filifiliga lelei o povi, mamoe, solofanua.
- Eseese ituaiga o kisi.
Faatagaina oloa
O a taumafa faaitiitia kolose? O meaʻai e tatau ona faʻatamaʻia ma taua gaʻo, e tele naua i suauu fualaʻau, gaʻo gaʻo, nati.
Ua faamaonia mai e saienitisi, o lenei vailaʻau e toesea atoa i gaʻo fuamoa. O le mea lea, e mafai ona ave e aunoa ma le faatapulaaina. Mo se manuia sili atu, e le fautuaina ai le faʻavevela. Faʻaaoga e faʻaopopo i le buburé pe a sauni sala mai fualaʻau ma fualaʻau.
E tatau ona faʻaopopo iʻa i le meaʻai ia le itiiti ifo ma le faʻalua i le vaiaso. O le mea lelei e filifilia o le sami iʻa. Oe mafai ona ave le ate mai iʻa eseese o iʻa, faʻapea foʻi ma le suauʻu soluble poʻo capsular iʻa. Omega-3 gaʻo faaitiitia le toto ma faʻamalosia le kolose.
Faʻatau meaʻai susu, kulimi suauʻu, kulimi, kefir, sukalati ma le maualalo o gaʻo. Macaroni faʻapitoa mai i durum saito. Falaoa e faia i le faiʻese. Meaʻai e maualalo le gaʻo: moa, lapiti, pipi.
E fautuaina e 'aina le tele o fualaʻau, ae maise laʻau. Ole oxalic acid o loʻo maua ile kapisi, sorrel, bayam ile faʻaititia lelei ole gaʻo ile tino.
O fualaʻauʻai taumafa e aveʻese mai ai le suka ma le gaʻo tele. O le umukuka e tatau ona saunia mai uma le kala e leʻi faʻaaogaina. Oat, saito poʻo le suauʻu suauʻu faʻasua ma soʻo se suauʻu fualaʻau - lelei mo le amataina o le aso.
O ni meainu, e mafai ona e faʻaogaina le tele o vailaʻau ma fualaʻau lanumeamata, vai minerale, sua. Aua le aafia ai i le kofe. Mo mea suamalie, vai inu, fualaʻau salala, fualaʻau fualaʻau 'aina e talafeagai.
A faʻapea e maualuga le gaʻo ma le suka i lou toto, e tatau ona e faia se fuafuaga i aso uma. Meaʻai tatau ona aveina a itiiti mai 5 taimi i le aso i vaega laiti.
Faʻataʻitaʻiga menu mo le aso:
- Meaaiga o le taeao. Salati poʻo le falaoa saito ma le apu poʻo le moli. Ti, kofe, fualaau 'aina fatu aunoa ma le suka.
- Lona lua o le 'aiga o le taeao. Kukama, tamato, letusisi ma patina salati ma le suauu olive. Se ipu vai carrot.
- Taumafa. Salu ma le suauu olive. I le lona lua, faʻamama moa kalama ma faʻamama supo. Fasi o areto ma le apu sua.
- Maualuga ti. Oatmeal ma se ipu vai apu.
- Nofoaiga. Fagafao iʻa, moa falaoa, lauti poʻo le ofa o vao vao e leai se suka.
O taumafa tatau o le a fesoasoani e faʻagalo e uiga i le faʻamaʻi ma ola i se olaga atoatoa.
Ole manaʻoga mo mea lelei
O meaʻai e fesoasoani e faʻatonutonu ai mea o loʻo i totonu o lipoproteins, o le faʻaiuga o le maualuga o le vailaʻau i le toto. I le tele o tulaga, o le faʻailoga e mafai ona faʻa masani ai i meaai lelei, tusa lava pe a le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa togafitiga.
Dieter e mama ipu. Lenei aoga faʻapitoa lona aoga ile cardiovascular system, paʻu, fao, lauulu.
Cholesterol-leai ni meaʻai aofia ai antioxidants. O nei mea e fesoasoani e faʻagesegese ai le faʻagasologa o tausaga e uiga i suiga i luga o le paʻu, ma taofia ai siama eseese mai le atinaeina.
Oʻuga o le le-ova
Afai o le suʻesuʻega na faʻaalia ai le maualuga o le kolose, e manaʻomia le vave alu i lalo e tuʻuina i lalo. Ina ia faia lenei mea, e tatau i le tagata gasegase ona tausisi i ai i se meaai malosi aʻiaʻi. A le vaʻai lea tulaga, e ono atili faʻaletonu le tulaga.
Ole siʻitia ole maualuga ole lipophilic compound ma le suka i le toto, ua tumu i le atinaʻeina o le atherosclerosis o vevesi ma alatoto. O le faʻamaʻi e tupu pe a oʻo i le papala kolose i alatoto e faʻapipiʻi i puipui ma e mafai ona poloka se vaega poʻo atoa o le lumen. O lea e tau atu ai i faafitauli o le laluloto.
Ole maualuga ole gaʻo leaga e mafai ona faʻatupuina ai se maʻi i tamaloloa ma fafine (leaga o le faiʻai e mafua mai ile faʻaletonu ole maʻi), le afaina o le myocardial (suiga o amioga ile fatu o le fatu).
Faatasi ai ma le maualuga kolose, cerebral atherosclerosis mafai ona tupu, lea e i ai faʻafitauli manatua, faʻalogo ma faʻaletonu le vaʻai.
Vitio mea e uiga i le faʻaititia o le toto kolose:
E tatau ona manatuaina o meaʻai ma isi togafiti metotia naʻo faʻaaogaina pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi. Ole vai mo oe lava e ono aʻafia.
