O le autu o le aafiaga o fructose i luga o le tino o le tagata o lo o tatalaina pea. Faʻatalanoa saienitisi i le ituʻaiga o meaʻai taumafa, tuʻufaʻatasia manatu eseese, e tele na feteenaʻi ma isi.
E pei o saienitisi, tagata faʻaaoga Initaneti i talanoaga o loʻo talanoaina auala e leiloa ai le mamafa fausia lua tolauapiga teteʻe - o i latou o loʻo lagolagoina ma o latou fili o le faʻaaogaina o le fructose i auala eseese o le leiloa o le mamafa. E le mafai e tagata faʻatalanoa ma tagata talatalanoa ona oʻo mai i se maliega, e tele na faʻafaigata ai le galuega mo i latou e fia iloa pe faʻafefea ona aʻafia paʻu o fructose.
E i ai mea aoga o fualaʻau suka e le masalosalo i le faasaienisi lalolagi. Muamua lava, e le mafua ai karies ma o se sili puipuia puipuiga mo faʻamaʻi o le gutu gutu. O le mafuaʻaga o le caries o meaola ninii i totonu o le gutu tui, e galue malosi i le i ai o le kulukose. A aunoa ma le kulukose, o le numera o meaola niniʻi o fesoasoani i le atinaʻeina o le faʻaitiitia o lona uiga, o lona uiga o le afaina o ona foliga faʻaititia.
Le mautinoa lelei o le fructose hypoallergenicity. O le mea moni, o se tui i le kulukose e seasea lava, ae afai tatou te talanoa e uiga i mea teteʻe i fructose, ona faʻaititia ai le lamatiaga o lona atinaʻeina i 0. E le gata i lea, fructose mafai suia le kulukose i suka suka mai suka. O le mea moni o le fructose monosaccharide e le faʻateleina ai le maualuga o le inisalini i le toto, o lea e mafai ona faʻaogaina mo ni ituaiga laʻititi o le maʻi suka.
E faigata tele mo le toʻatele o tagata i le taua o le mamafa tele ona tuʻu atu mea suamalie, o lea latou te amata vaʻai ai mo se isi mea faʻafoi mo ia.
O le fili sili o le meaʻai o le kulukose, o le mea e aofia ai i mea faanatura, na o le suka, o le suka suka o le a avea ma sui talafeagai mo le faia suamalie. O le 'ai ma ia o le a faigofie tele.
Fructose nai lo le suka i le taimi o le leiloa o le mamafa o le a fesoasoani e faʻaitiitia le pauna faaopoopo e aunoa ma le faʻalavelaveina le paleni o meaʻai i le tino. O le paleni taumafa paleni o se mea mautinoa e le gata i le aulelei, ae o se faʻamaoniga o le soifua maloloina o le tino. O oloa nei e fesoasoani i le suiina o le suka:
- fua ma fualaau 'aina e tele naua le suka masani;
- o fualaʻau faʻamago e matua tele lona tamaoaiga i lenei oloa;
- meli o le taʻitaʻi i fructose mataupu, o le mea e aofia ai i ai e mafai ona oʻo atu i le 70%.
O nei oloa o le a fesoasoani e toe faʻatumu i le sapalai tatau o le suka i le toto. Mo se tagata e faʻagaioi masani, e lava le 'ai nai fua aso i le aso, nai lima mago fua ma 10 kalama o le meli. Ua faamaonia mai e saienitisi, e oo lava i lenei laititi o suamalie e le manaʻomia e le tino pe a maua se isi meaai, aua o soʻo se oloa i le tino e malepe i le kulukose, e toe faʻatumu le maualuga o le suka i le toto.
O le manaʻoga mo suamalie e le o se mea e manaʻomia e le tino o loʻo manaʻo e toe faʻatumu ia sapalai tatau, ae o se faʻataʻitaʻiga atiaʻe mai i le laiti, e 'ai meaai. Fai lava - o le mea lava lea e tasi e faʻatusa ile nicotine poʻo le ava malosi.
Ae, pe a fai o le lua mulimuli e manatu e afaina i le tino, ona latou seasea tauina le muamua, manatu i ai e leai se mea, ae e le o lea. Ole faʻateleina ole suka ile suka ile toto, e mafai ona faʻatupu ai le ova tele, faʻaletonu ole fatu, ma avea ai ma sao i le fausiaina o faʻamaʻi nifo.
Afai e malo le manaʻoga mo suamalie, fructose e mafai ona faʻatauina i soʻo se fale talavai i le fagu o le paʻu, lea e faʻaaogaina o se faʻaopoopoga i le lauti, fulufulu, ma isi.
Fructose faaaoga i le meaai mo le leiloa o le mamafa ei ai ona vaivaiga:
- Pei lava o isi suka, e liua i le gaʻo.
- E mafua ai le osofia ole fiaʻai.
O le mea moni, o suka fualaʻau suamalie e aoga mo i latou e manaʻomia le paʻu mamafa, o le mea taua i lalo nei o le le alu i pito, o se tino maloloina manaʻomia o fructose ma kulukose, o se vaega o le carbohydrates.
I soo se tulaga, ae e te leʻi filifili e sui le kulukose i le fructose, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi faʻapitoa, o loʻo faʻavae i luga o se fomaʻi, e filifili pe o lenei laʻasaga e talia.
E tatau ona manatua, e naʻo le fomaʻi e mafai ona vaʻaia le ata atoa o le tulaga o le tino ma e fautuaina ni vailaʻau.
E mafai ona e faʻaititia le mamafa i auala eseese: muamua o le faʻatapulaaina o oe i meaʻai fiafia uma o le olaga ma savali fiaʻai ma leaga; o le lona lua o le oʻo atu i le mataupu ma le poto ma saili se isi mea e te fiafia iai.
Mo i latou e filifilia le auala lona lua o le faʻaaluina o pauna faaopoopo, fructose-baked keke o le a fesoasoani.
Ua leva ona leva ona faaaoga le suka suka i le pisinisi kuka. O le tulafono autu i le taoina lea i luga o lenei suamalie o le vaevae lea i lua. Afai o loʻo manaʻomia e le suka le 2 sipuni, ona fai lea i fructose 1. O meaʻai malulu ma meaʻai faʻafefete i luga o se isi mea e faʻaopopo ai le suka, ae o meaʻai vevela e tau le maua ai lona tofo, o lea e tatau ona e tuʻuina atili i ai.
O le faʻafefeteina paluga e sili atu foliga i lenei mataupu, ma o lea e te manaʻomia e iloa ni nai mea lelei mo le faia o suamalie suamalie poʻo lola:
- teisi mea fai sina mea laititi nai lo le pai;
- pe a tao, o le fasi kerisi foliga vave. E tao le paluga, e te manaʻomia le tuʻuina i lalo o le vevela, ae ia tuu pea le oloa i le ogaumu.
Mo faletua e fiafia e faʻafiafia o latou aiga i meaʻai suamalie, e i ai se faʻaopoopoga tele i le faʻaaogaina o fructose - pastries ma lona faʻaaogaina e le faʻamago tele umi ma tumau fou.
Ina ia saunia meaʻai manaia ma maloloina ma ou lima, e mafai ona e faʻaogaina le tele o fua e sili ona lauiloa mo i latou na filifili e tau le taua ma isi pauna.
I le faʻaaogaina o ia mea, e taua le mataituina o le kalori o oloa, a le o lea, kuki mafai ona mafua ai le ova o le kulukose i le toto, ma suia le suka i fructose o le a le aumaia se aoga.
Faʻafefea ona fai fructose kuki pe a leiloa le mamafa?
Tasi masani masani o kuki herculean.
O lenei fua e maualalo kalori ma e le aofia ai le falaoamata, e faʻaititia tele le tulaga o carbohydrates i meaʻai kuka.
O kuki e manaia tele mo i latou o loʻo faia se taumafataga poʻo e maʻi suka.
O sea mea suamalie e aunoa ma le suka, o le a fiafia uma i ai tagata, ae le naʻo i latou e mulimulitaʻi i le tasi poʻo se isi meaʻai.
Mo kuka, e tatau ona e tuʻu i lalo le lisi o oloa nei:
- Lua moa fuamoa fuamoa
- 2, 5 ipu fructose.
- 0.5 ipu ipu mamago mamago.
- O loʻo iai se afifi o vanillin.
- 0,5 ipu oatami.
- 0, 5 ipu o seami.
E ave fuamoa, o porotini e vavaeʻese ma le faaeteete mai le paʻu, sasaina lelei. E le lafoaʻi le samoa! E tatau ona faʻatauina i fructose ma vanilla, lea e faʻaopopo i le tofo. Oatmeal, 2/3 o uma oatmeal ma mago fualaʻau e tuu i totonu o satauro salu. O nei mea uma e tatau ona fefiloi lelei, ona faʻaopopo lea o le 1 sipuni tele ole porotini ma toe fefiloi. I le faʻaiuga, o loʻo tuʻuina mai toega o sasaina o porotini, e faʻatumuina i le falaoamata o totoe, ma o nei mea uma ua toe faʻafefiloi lemu.
A uma ona saunia le mea faigaluega, e tatau ona vevela le ogaumu i le 200 tikeri ma tuu le apa tao ia na faʻataʻatitia muamua ai le kuki.
Pipi i le faʻaavanoaina vevela mo le afa itula i luga o se apa tao faʻaeteete gaʻo. O le oloa faʻauma o le a mauaina se lanu matagofie auro mata. Afai e le mafai ona faʻaoga le fructose, o le sucralose e mafai ona faʻaopopo i kuki.
O le tagata tomai faapitoa o le a talanoa e uiga i fructose i totonu o le vitio i lenei tusitusiga.
