I le mea o loʻo iai se maʻi, e fautuaina le mali suka e fuaina le suka i lou toto i aso uma, mafaufau lelei i le filifiliga o meaʻai. E i ai meaʻai o loʻo feteʻenaʻiina i le tele o tulaga faʻapitoa, aua e mafai ona faʻateleina leaga ai le ala o le faʻamaʻi. O se tasi o oloa o le sunflower fatu. Mafai ona ou 'ai fatu ma le maʻisuka ituaiga 2?
I le maʻisuka, fomaʻi o manatu o se laʻititi o fatu e aoga tele mo le gasegase, ia maua le malosi. Afai e te faʻaaoga se fatu i le maʻisuka, o le tele o mamafa o le a amata faʻaali vave mai, talu ai o le oloa aofia ai le tele o kalori.
O nisi gasegase ma faʻaletonu metabolic e le lamatia ai le taumafaina o sunflower fatu, o ia togafiti e sese foi. O le taumafataga o fatu sunflower e aoga ma aoga, ae i le fuafua lelei faʻatatauina o le aofaʻi o kalori na taumafaina. 'Ai ma le tatau naʻo mea na mago, ae le falai! I le faʻaogaina o le suka, e le mafai ona faʻaleleia atili le soifua maloloina ma togafiti le maʻi suka
E pei ona e iloa, a maeʻa le vevela togafitiga, o le oloa o le a leiloa tusa o le 80% o lona aoga meatotino, ma fatu e leai se tuusaunoaga i lenei tulafono. Se mea sese tele e faʻatau ma 'aina ua uma ona fofoa fatu sunflower, i lalo o le faʻamasinoga o le susulu o le la o le kernel:
- vave ona faʻaleagaina;
- le aoga.
Ua fautuaina e fomaʻi le faʻatauina o fatu laʻau o le la mo le maʻisuka mellitus i le gaʻoa ma aumai i latou i a latou manaʻoga.
O faʻamanuiaga o fatu mo le maʻi suka ituaiga 1, 2
Aisea e avea ai sunflower fatu o se mea ofoofogia oloa? O lona ola faʻatauaina o se faʻatulagaga o maualuga sili atu nai lo moa fuamoa, aano o manu ma nisi ituaiga o iʻa, ma le fatu faʻaitiia sili faigofie atu. O loʻo iai le tele o vitamini D i le oloa, o isi mea aoga mo fatu e fesoasoani e aumai le paleni o le acid-base i se tulaga masani, faaleleia le tulaga o le paʻu, vavaeʻeseʻe o le tino, latou te faʻalaeʻeina le leo.
O loʻo i ai i le polotini o fatu le tele o meaʻai e aoga e maua ai le gaʻo lelei o gaʻo i le tino o le maʻisuka, e tele fatu o gaʻo gaʻo, o mea uma o meaʻai tino. O fatu o sunflower e iloga i le tele o faʻamalologa meatotino, latou avea ma se fua o le puipuia o faʻamaʻi o le fatu ma le toto toto, ona o le i ai o vitamini B, e mafai e se tasi ona faʻamoemoeina i se maitauina alualu i luma i le tulaga o le paʻu, lauulu, ma le toe faʻaleleia o le fausaga o le fao fao.
O fatu e mafai ona avea ma auala e foia ai le umi o le atuatuvale, latou te le faʻaopoopoina le suka, faʻaititia le le mautonu, o le iai o vitamini C (ascorbic acid) i le oloa fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tali atu a le gasegase.
- faʻaleleia le puipuiga faʻapitoa;
- faafilemu le neura.
E le mafai i taimi uma ona faʻatumu le faʻaletonu o nei vitamini ma le faʻaaogaina tatau o vitamini complexes ma mea faʻaopoopo.
Suesuega faasaienisi faaalia ai ma le leai o vitamini C ma B, o se maʻi suka:
- oso le ita, vaivai
- paʻu i totonu o se tulaga faʻanoanoa
I se tagata, le lelei o vaʻai e mafai ona faʻaleagaina, taua malosi ua leiloa, o le foliga avea le fiafia. O lea, e leai se fesili e aveeseina ai le maʻi suka. Afai e te le faʻatonutonuina le aofaʻi o vitamini, alualu i luma i le togafitiga o le hyperglycemia e le tupu.
Fomai fai mai o le maʻisuka fatu o fatu sunflower o loʻo i ai le aofaʻi e tatau ai o porotini, gaʻo ma carbohydrates, e leai se suka i totonu ia i latou, lea toe faʻamaonia le faʻaaogaina o le oloa mo le maʻi suka.
Sunflower fatu mo le maʻisuka o loʻo aofia ai le tele o vaega, e mafai ona le na o se togafitiga mo se tagata, ae o se auala foʻi lea e togafitia ai.
Toe faʻailoa mai, e tatau ona faʻamanino mai o fatu e tatau ona mago i le ea fou, ae aua le falai i totonu o se laulau.
Le aoga ma le afaina o fatu
Sunflower fatu i le maʻisuka fesoasoani saturate le tino ma vitamini B6, i na o 100 kalama o le oloa aofia ai 1200 mg o lenei mea. Fai mai fomaʻi, o vitamini B6 o le a avea ma mea lelei mo le puipuia o faʻafitauli o le maʻi suka, faatasi ai ma le faʻaaogaina tatau, o fatu e fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa.
E mafai e le sunflower fatu ona faʻaumatia foliga o le toto maualuga i le maʻi suka, isi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le galuega o le fatu ma alatoto. Afai e te atia i fatu, manuʻa, manuʻa ma isi mea o loʻo leaga ai le paʻu, ua televave faʻamalolo, ae muamua e manaʻomia le fesili i lau fomaʻi pe mafai ona 'ai fatu.
Ona o le i ai o le uʻamea, zinc ma kalisiu i fatu, o tagata maʻi suka e mafai ona faʻamoemoe e faʻamutaina le faʻaletonu o faʻamalositino, latou te pasi le maʻi ma manava manava. A oʻo i le maʻisuka a gasegase ua afaina ai le uʻamea, ua fautuaina foi o ia e faaaoga sunflower, i totonu o kernels e i ai 2 taimi sili atu uʻamea nai lo kismis, ma 5 taimi sili sili atu o le potassium nai lo isi oloa.
E tatau ona e iloa o fatu e afaina ai nifo enamel. A faamamaina e le tagata gasegase fatu ma ona nifo, na ia faʻailoa le faʻalumaina o nifo pito i luma i le malaia, pe a mavae sina taimi o lenei mea o le a taʻitaʻia ai i:
- e faʻalialia neʻi faʻaiuga o nifo;
- e faʻaleaga mea leaga.
E sili atu le aʻoaʻo pe faʻafefea ona tuʻu fatu i ou tamatamaʻilima, e fesoasoani e faʻasao le uila, aua o nifo, e pei o le tino, e matua vaivai lava i le maʻi suka.
Ua lapatai mai fomai, afai o le maʻi suka e iai faafitauli i le gastrointestinal tract, o fatu o le a mafua ai le maʻi fatu, ona e le tatau ona faʻaaoga sese le oloa.
I le maʻisuka ituaiga 2, e mafua mai i le le lelei o meaʻai ma le lapoʻa, e le mafai ona e 'ai le tele o fatu, latou te maualuga kalori, 100 kalama o loʻo iai le 500-700 kalori. O se ipu fatu, pe a falai, e aofia ai le tele o kalori pei o le 'aina papaʻe poʻo se vaega o skewers o gaʻo puaʻa. O le glycemic index o tamaʻi fatu e naʻo le 8 togi, o lea o le tali i le fesili pe mafai ona taumafa i fatu sunfl ma le maʻisuka o le ioe.
I le taimi o le tuputupu ae faʻagasologa, sunflower mafai mitiia le tele o mea e faʻaititia ai le aoga, e aofia ai mamafa uamea, mo se faʻataʻitaʻiga, cadmium. I le ova o lenei mea i totonu o le tino, oona oona e tupu, faʻaputuputu o uʻamea i le tino o le tagata gasegase, o le mea lea, e i ai le aʻafia o neoplasma eseese, e aofia ai oncological.
Togafitiga fatu o le la
Faatasi ai ma le faateleina o le suka i le toto, o tagata taumafa fautuaina fautuaina le taitaia o se soifua maloloina lelei, 'ai fatu lelei i laʻititi e togafitia le hyperglycemia ma puipuia ona faʻafitauli.
A oʻo i le maʻi suka o loʻo i ai se talaʻaga o faʻamaʻi o le fatu ma toto toto, o le taumafaina masani o le 100 g fatu e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, latou faʻafaigofie foʻi le auala o faʻamaʻi o le ate. Ina ia faʻamalosia le malosi o le maso, fomai fautuaina tagata gasegase e 'ai ni nai fatu mo le' aiga o le taeao.
Ina ia faʻaitiitia le suka i le toto e aunoa ma tapuni, ua faʻatagaina e saunia decoctions, tinctures mai fatu. Mo le faia o lea mea, o sipuni tele o suauʻu mea e liligi ifo i le vai, ma faʻafefeteina seia oʻo i le kuata o le vai o evaporate. Faʻamamaina le kalama, ave se sipuni tolu taimi i le aso.
O fatu e le totoina e mafai faʻalauteleina le toto toto i se maʻisuka ma puipuia atherosclerosis o toto toto. E tatau ona ave le 500 g fatu, sasaa le lua lita o le vai, kuka mo 2 itula i luga o le afi lemu:
- e tatau ona faʻamamaina le meafaigaluega;
- ave i vaega laiti ile aso e tasi.
O le umi o togafitiga o le 14 aso, ia mautinoa e fai se malologa e 5 aso ma toe fai le ala o togafitiga. O se momo, o le fugalaʻau fatu mo le maʻisuka e aveina seia oʻo i le gasegase o lona tulaga o se masani.
I le maʻi suka, o loʻo i ai le talavai mo le faʻatoilaloina o le atuatuvale, popole. Sweets ua saunia i luga o le faavae o le oloa, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona halva, ae e tatau ona e 'ai i le afa muamua o le aso ae le sili atu nai lo le faʻalua i le vaiaso.
E tutusa lava le aoga, o laʻau o le sunflower e faʻaaoga e togafitia ai le maʻisuka, e mafai ona faʻaoga e fai ai le latou tunu (ave le 3 lita o vai i le ipu o mea mata). Manaʻoga o le la susulu:
- mamago, olo i fasi mea ia le sili atu ma le 1 cm;
- sasaa le vai ma puaʻi mo le 5 minute.
E maitauina e mafai ona toe faʻaaogaina le aʻa, ae e manaʻomia le faʻateleina o le taimi kuka. O le Type 2 ma le type 1 diabetes e togafitia pe afai e te inu i se meaʻai 1 lita i le aso, teu i totonu o le pusaaisa ma, pe a talafeagai ai, naʻo le vevela.
Afai o se tagata gasegase e maua i le maʻisuka mafatia mai masima teu i le sooga, o le faʻaaogaina o se decoction ma aʻa o le sunflower o loʻo faʻatasia ma fafo fafo compresses. Ua faʻatagaina ona sui nei afifi ma fata o solofanua.
O se fua mo le maʻisuka aʻo maʻi e le aoga tele, ile tulaga lea e mafai foi ona e ai fatu.
Faʻafefea ona filifili ma sauniuni
Fatu mo le ituaiga 2 suka e tatau ona lelei lelei, e sili le faʻatauina fatu i le atigi. Afai o le faleoloa ua i ai fatu ua vavaeina, e sili atu le teenaina. O oloa faapena e masani lava afifiina i ato e ala ai ave o le la susulu, o le faʻaiuga, o fatu e faʻamama vave, maua se oona toe tupu ma leiloa uma a latou meatotino aoga.
E manaʻomia ona faʻalogo i le aso o teu fatu, pe a fai o teu fatu fugalaʻau mo le umi umi, o le a latou oona, pepese ma isi faʻamaʻi e mafai ona nofoia i totonu o le afifi. E le gata i lea, o le oloa e tatau ona mago.
I le maʻi suka, o fatu e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa pe i le vevela o le potu, ae o taimi uma i totonu o se apa faʻamaufaʻailogaina e puipuia ai le aliaʻe o mogamoga, leaga o le oloa.
O le tagata poto i le vitiō i lenei tusitusiga o le a talanoa e uiga i aoga ma mea leaga o fatu mo le maʻi suka.
