Funchoza, o lona glycemic index i le tulaga maualalo, e mafai ona faʻaogaina e fesuisuiai ai meaai i le maʻi suka.
O le oloa e faʻaoga malosi e le gata i le maʻi suka, ae faʻapea foi ma i latou e manaʻo e paʻu pauna faaopoopo. I le taimi lava lea e tasi, e le o se mea lilo i soʻo se tagata le maʻi tele e masani ai o le maʻi suka o le ituaiga 2, e faʻamalosia ai latou e mataʻitu lelei a latou meaʻai.
O le ola lelei o le gasegase, o le maualuga ole kulukose i le toto ma le aʻafia o faʻafitauli e tele lava faʻalagolago i le tele ma le lelei o le taumafaina o oloa.
I se faʻaopopoga, mo le tele o tagata o loʻo i ai ni pauna faaopoopo (aemaise lava i le puimanava ma manava), o le masani ai o le mamafa o se mea e manaʻomia muamua, ona o le lamatiaga o le atiina ae o le ituaiga 2 diabetes mellitus ua matua faateleina.
Ole mafiafia o le puipuia ai o le masani ai ole gaosiga o le inisalini e ala i le pancreas, ma e mafua ai le faateleina o le kulukose ile toto.
O le a le oloa e pei o funchose?
Funchoza o se faʻailoga o meaʻai i Asia, na faia i le faʻavae o starch legumes (mung).
O sea mea e le iai ni uiga faʻapitoa uiga, aʻo lona tuʻufaʻatasiga ma isi oloa e mafai ai ona faʻaleleia atili uiga o meaʻai kuka. Ole fungose e masani ona tautua faʻatasi ma aano o manu poʻo iʻa
Glass noodles o loʻo iai se aoga aoga i le tino o le tagata, faʻafetai i auga o vaega uma e fausia ai lona faʻavae. O tagata o Asia ua manatu o se tasi o faʻamaumauga taua o le malosi ma le malosi.
O vaega taua o le faʻaogaina o meaʻai meaai e aofia ai:
- E tele foi le alava, e tele ina afaina ai le maʻi o le tagata.
- Eseese amino acids ma vaega e pei o zinc, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, selenium, apamemea, manganese.
- B vitamini
- Vitamini PP ma le E.
- Meaʻai taumafa.
- O gaʻo totoʻo ma gaʻo.
Amino acid, o se vaega o tioata noodles, e i ai se taua taua i le tele o vailaʻau gaioiga i le tino, faʻaleleia ai le sela faʻafouga gaioiga ma faʻaleleia le faiʻai.
I se faʻaopopoga, funchose o se aga faʻanatura o le antioxidant, e taua tele mo le masani masani o le tino atoa. Masalo ole mafuaʻaga lena e tele ai faʻaaogaina e lenei fafine lenei oloa.
Le malosi aoga o funchose e tusa 320 kilocalories i le selau kalama o le vaega le togafitia, lea:
- carbohydrates - 84,0ꓼ
- porotini - 0.7ꓼ
- gaʻo - 0,5.
Le glycemic index o funchose ua naʻo le 45 iunite.
Mafai ona ou 'ai fungicose i le maʻi suka? E ui i le maualuga o le carbohydrate noodles, e mafai ona faʻaogaina i le atinaʻeina o faʻafitauli o le pathological.
O loʻo iai i totonu o le oloa ni carbohydrates sili ona l ه faigata e le mafua ai le siʻitia o le maualuga i le kulukose.
O se aafiaga lelei i le tino o le tagata?
O se meaʻai taumafa e iai le aafiaga lelei i le tino atoa.
Le faʻaaogaina o le oloa fesoasoani e faʻamalosia le puipuia o le tino ma maua ai se aoga aoga i luga o le ala o le tele metabolic faʻagasologa.
I le faʻaopopo atu i lenei mea, o le oloa e tele ni faʻamanuiaga e aoga tele mo le tino o le tagata.
Ole aoga autu o noodles e aofia ai mea nei:
- Faaleleia o le faʻaogaina o meaʻai. Se maualuga maualuga o le fiber, o se vaega o le tuʻufaʻatasiga, e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le totoga o galuega, faʻamaeʻaina le faʻatupuina o le faʻapogisaina, e aveese toxins faaputuputu ma toxins mai le tino. Fungose maua ai ana faʻamamaina meatotino ona o se aofaiga tele o se vaega taua e pei o le zinc.
- Le aoga aoga i le galueaina o totoga o le cardiovascular system. Magnesium ma le potassium saofagā i le faʻaleleia o le fatu fatu, faʻaletonu lamatiaga o faʻamaʻi eseese fatu. Ole mafuaʻaga lena ole faʻaaogaina ole oloa i mea talafeagai e fesoasoani e faʻaititia le faʻaalia o faigata eseese i le maʻi suka, o lona fatu ua sapasapaia i le siʻitia o le tulaga lamatia sone.
- Normalization o le neura faiga, faafetai i le tele o sui o le vitamini B. O neurotropic vaega o loʻo faʻaaogaina malosi i le i ai o le tele o faʻaletonu i le totonugalemu ma le vaega o neura.
- O le kalasi ma le phosphorus e fesoasoani i le faʻamalosia o le atoa musculoskeletal faiga o se tagata. Ole masani ile faʻaaogaina o le oloa ei ai le puipuiga lelei ina ia mafai ai ona puipuia le osteoporosis ile maʻi suka, lelei afaina ai le faʻavaeina o sela ivi. Ona o le lava o le malosi o le phosphorus, o fatugaʻo e galue sili atu ma o aano o le tino o le tagata ua toe faʻaleleia.
- Vitamini E fesoasoani e toe faʻafouina le tino ile sela tulaga. O le mea lea, o teine talavou uma (e puipuia le matua) ma fafine matutua e mafai ona taumafaina funchose (togi laiti maitau, paʻu paʻu ma mautu maitau lelei faaleleia). Faʻafetai i le vaega o loʻo i ai, ua i ai le faʻaleleia atili i le sela ma vitamini metabolic faiga, le faʻasolosolo gaioiga o le tino ua taofia, le fofoa ua faʻaleleia, lauulu ma fao ua faʻamalosia.
- O se natura faʻaituau ma antidepressant, o se vaega taua o se soifua maloloina maloloina.
Funchoza mafai ona avea ma fesoasoani sili mo i latou e fia paʻu mamafa. O le carbohydrates lavelave, o loʻo mauoa le oloa o le a faʻatagaina ai oe e te lagona le tumu i se taimi umi ma e aumaia ai le tele o le malosi. I se faʻaopopoga, o le faʻaaoga masani o le oloa e mafua ai le faʻaititia o le naunau i meaʻai gaʻoa ma mea suamalie.
Contraindications i le faʻaaogaina o se meaai oloa
O nei aso, ua i ai ituaiga eseese o funchose. O lenei oloa e faia mai le mung bean, e maualuga lona tau.
E tau fai faʻatau taugofie atu mai araisa. O laumei mumu e leʻo faʻapea o se fungicose, e ui lava e seasea ona iloa e se tagata le pepelo i le taimi na faʻatau ai. Ina ua uma ona tapena le "uluaʻi", o le ipu e manino, pe a fai e te faʻaogaina le araisa - o lenei aʻafiaga e le mafai ona ausia.
Ole mafuaʻaga lena ua tele ai gaosi noodles moa ua faʻaaogaina leisa, e oona ile tagata soifua, ose faʻaopopoga vaega.
O se faʻaiuga o le faʻaaogaina o se "non-original" funchose, oe mafai ona afaina tele le oona. I se faʻaopopoga, o le faʻaaoga masani o ia mea e mafua ai le tele o faʻaputuputu o le taʻimua i ponaivi, ma e afaina ai foʻi gaioiga o fatugaʻo ma le ate.
Natural Asian fungoza o se saogalemu oloa ma e le afaina ai le tino o le tagata. E iai mataupu pe a iai se le faapalepale o se tagata i lenei oloa, ae seasea ona tupu lea.
Glass noodles e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete mo tagata e ono oʻo ile maʻi oso ile ma isuka. Ina ia faia lenei, oe manaʻomia le 'ai o lenei oloa e le masani ona i ma i ni vaega laiti.
O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona feutagai ma la latou fomaʻi e uiga i le ono mafai ona taumafa masani o ipu faʻavae i luga o le funchose, o le saʻo tapenaga.
O faʻamanuiaga ma tulafono o le kukaina o le funchose o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
