Ua leva ona iloa le popole ole avea male o se tasi o mea taua ile alualu i luma ole ma isuka faatasi ai ma ole tupuʻaga, le paleni o meaai ma le lapoʻa. O popolega e faʻatamaʻia ai mo tagata ua maua i le maʻi suka, aua e faʻapopoleina ai le leaga o le faʻamaʻi ma mafua ai ni faʻafitauli matuia.
I luga ole popolega ile ma isuka, ole ma isuka e mafai ona osooso maualuga i le suka i le toto, e oʻo atu ile tulaga faigata i nai minute. Ole tulaga ole a mafai ai ona tupu ile maualuga ole hyperglycemia.
Mo lenei mafuaʻaga, o tagata maʻi suka e manaʻomia ona iloa uma e uiga i le aʻafiaga o le popole i le toto suka. Lenei o le a fesoasoani latou puipuia latou lava mai le faʻamataʻu o faʻafitauli ma latou maua latou lava le fesoasoani talafeagai i se tulaga faigata.
E faʻafefea ona afaina le suka i le faʻafitauli
Ole faʻamamafa e tupu ile tagata e mafua mai ile umi o taimi e aʻafia ai lagona, malosi ole le lelei poʻo ni lagona lelei. Ma le isi mea, o aso uma e masani ai, e ave le tagata i le atuatuvale, e mafai ona avea ma mafuaʻaga o le atuatuvale.
I se faʻaopopoga, mafatiaga e mafai foi ona tupu o se tali atu i maʻi tino, pei o le soona galue, se maʻi ogaoga, taotoga, poʻo se manuaga matuia. I tagata mamaʻi o ia maʻi suka, o ia popolega e masani ona tupu i le taimi muamua pe a uma ona maua le maʻi.
Mo tagata e leʻi leva ona maua a latou mea e uiga i o latou maʻi, e mafai ona faʻamalosia tele le faia o tui inisalini i aso uma ma tuʻi le tamatamai lima i luga o latou lima e fuaina le kulukose, faʻapea foi ma le lafoaia o le tele o a latou meaʻai e fiafia i ai ma mea leaga uma.
Peitai, mo tagata e maʻi suka o le popole e sili ona lamatia, aua i le taimi o le malosi o lagona i le tino o le tagata, o mea ua taua o le stress hormone ua amata ona gaosia - adrenaline ma cortisol.
Aafiaga ile tino
E i ai le latou aʻafiaga tele i luga o le tino, faʻateleina le tata o le fatu, faʻateleina le toto maualuga ma, e sili ona taua, faʻateleina le maualuga o le kulukose i le toto o le tagata gasegase. E fesoasoani lea i le aumaia o le tino o le tagata i le "mataala," lea e taua e taulimaina lelei le mafuaʻaga o mafatiaga.
Ae mo tagata e maua i le maʻisuka, o lenei tulaga o loʻo avea ma lamatiaga ogaoga, aua i lalo o mafatiaga, o le hormone cortisol e afaina ai le ate, aua o lea na amata ai ona tatalaina se tele o le glycogen i totonu o le toto. O le taimi lava i le toto, glycogen ua liua e suka kulukose, lea, pe a mitiia, faʻasaʻolotoina le tele o le malosi ma faʻamalieina le tino ma malosi fou.
O le mea tonu a le mea lea e tupu i tagata soifua maloloina, peitaʻi i tagata e maua i le maʻisuka lenei faiga e tupu eseʻese. O le iʻuga o le solia o le carbohydrate metabolism, o le kulukose e le faʻapipiʻi e le aano i totonu, ona o lona faʻailo e maualuga lona tulaga. Ole maualuga ole suka ile toto e mafiafia ma atili mafolafola, pe a tuufaatasi ma le maualuga o le toto ma le tata o le fatu e i ai le tele o avega ile fatu. O lenei mea e mafai ona mafua ai le ogaoga o fatu fatu ma e mafua ai foi ona taofi.
I se faʻaopopoga, ona o le faʻateleina o galuega i vaega uma o le tino ile taimi o faʻafitauli, ua amata ona iloa ai ona sela i le malosi o le malosi. O le tino e le mafai ona toe faʻaaogaina le gaʻo, ua amata ona mumu e le tino gaʻo, ma i le taimi o gaʻo lipid metabolism vaevaeina i gaʻo gaʻo ma ketone tino.
O le faʻaiuga o lenei mea, o le iʻuga o le acetone i le gasegase o le toto e ono faʻateleina, o loʻo iai le leaga o mea i totonu o totoga uma o se tagata, ae maise o le urinary system.
Ole mea lea, e taua le malamalama o le maʻi suka ma mafatiaga o se mea e sili ona lamatia. Ona o le tele o taimi faʻafitauli e mafua ai le siʻitia o le suka i le toto, o se maʻisuka a mafai ona atiaʻe tele faigata ogaoga, e pei:
- Faamai o le fatu ma alatoto;
- Faʻaletonu le gaioiga o fatufatu, le aoga o fatugaʻo;
- Vaʻai poʻo atoa le leiloa o le vaʻai;
- Taeao;
- Faamai o le vae: Le lelei le sopoia i vae, varicose vevesi, thrombophlebitis;
- Tuufaʻatasia o pito maualalo.
Ina ia puipuia oe mai i tulaga mataʻutia, e taua le iloaina o le a le mamafa o le suka i lou toto. E oʻo i tagata soifua maloloina e mafai ona maua i le maʻi suka mai le mafatiaga, o le mea la e mafai ona tatou fai atu e uiga i tagata ua leva ona maua i lenei faʻamaʻi.
E tonu, e se mafai ne se tino o ‵ kalo katoatoa kea‵tea a tulaga faiga‵ta, kae e mafai o sui tena kilokiloga ki a latou. O le popole ma le maʻi suka o le a le avea ma lamatiaga tele i le tagata maʻi pe a ia aʻoaʻo e taofiofi ona lagona.
Faʻamamafa tau popole mo le maʻi suka
Muamua e tatau ona e iloa le aofaʻi i se tulaga faigata faʻafitauli e ono faʻateleina ai le suka i le toto. Mo lenei, i le taimi o se malosi lagona lagona, e manaʻomia le fuaina o le maualuga o le kulukose i le toto plasma ma faʻatusatusa le taunuʻuga ma le masani faʻaalia.
Afai o le eseʻesega i le va o mea taua e lua e tele, ona afaina ai lea o le gasegase mai le mamafa, o loʻo taʻu mai ai le maualuga tele o le ono tupu mai o faʻafitauli. I lenei tulaga, e manaʻomia le sailia o se auala lelei e feagai ai ma mafatiaga, e faʻatagaina ai le tagata maʻi e nofo filemu i soʻo se tulaga.
Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻaogaina auala nei e tuʻu ese ai le popole ma faʻamamaina ai mafatiaga:
- Fai taʻaloga. O gaioiga faʻamalositino e mafai ai ona e vave 'aveʻesea lagona faʻanoanoa. Naʻo le afa itula o le jogging poʻo le aau ile vaitaʻele ole a toe faafoʻi mai le onosaʻi i le maʻi. I se faʻaopopoga, taʻaloga e mafai ona faʻaititia tele le suka i le toto.
- Eseese auala malolo. Lenei atonu o yoga pe mafaufau loloto. I sasaʻe, o auala faʻamalie e lauiloa e ala i le mafaufau i le tafe vai poʻo le afi mumu;
- Vailaau vailaau. E tele laʻau lelei ma le toʻafilemu aʻafiaga. Le sili ona lauiloa i latou o peppermint, chamomile fugalaau, thyme, motherwort, valerian, lemon balm, oregano ma le tele o isi. E mafai ona inu pia ae le o le ti ma ave i le aso atoa, lea e fesoasoani ai i le gasegase ma le faʻafitauli o le mafaufau.
- Le fiafia e fai. O nisi taimi, ina ia faʻatoʻilaloina le mafatiaga, e lava le tau vavaeeseina mai i le mafuaʻaga o le mea na tupu. E tele fiafia e sili ona lelei i lenei. E mafai e le tagata gasegase ona valiina, taʻalo i le taʻaloga ma le tele o ituaiga aoina.
- Fagafao. Fesootaiga ma manu o se sili sili auala e aluese ai mai le popole ma siitia. Taʻalo ma se fagafao, e ono leiloa foi e se tagata le vave o le faʻamalologa faʻaitiitia, ma o mea uma o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanaʻi.
- Savaliga sopo Savalivali ile natura, ile paka pe na o luga ole auala auala e fesoasoani e sosola ese mai faʻafitauli ma maua le filemu.
O le mea sili ona taua i le feagai ai ma mafatiaga o le le filifilia o le saʻo metotia, ae o lona masani faʻaaogaina. E tusa lava pe o le a le aoga auala malolo auala, o le a le fesoasoani i se tagata feagai ma le popole pe a fai e te le masani ona faʻaoga.
Afai o le maʻi suka e fefe tele ona o le mea e tupu ai lona toto suka i luga o lona toto, o lenei faʻafitauli e tatau ona foʻia nei. O le faʻamamafa ma le maʻi suka e mafai ona afaina tele ai se tagata pe a fai latou te le faia i ai le faʻatauaina.
Peitaʻi, i le aʻoaʻoina ia sili atu le toʻafilemu o faʻafitauli ma aua le tali atu i tulaga faigata, o le a mafai e le tagata gasegase ona faʻaititia maualuga le suka i le toto, ma ia faʻaititia ai le lamatia o faʻafitauli.
