O meaʻai mo le maʻi suka e matua ese lava mai mea masani mo le tele o tagata. Lenei e mafua i uiga o le faʻamaʻi ma suiga e tutupu i totonu o le tino o le tagata i le taimi o le atinaʻeina o faʻafitauli.
O le ola lelei o le gasegase, o le maualuga ole kulukose i le toto ma le aʻafia o faʻafitauli e tele lava faʻalagolago i le tele ma le lelei o le taumafaina o oloa. O le mafuaʻaga lena, e tatau ai ona usitaʻia ma le totoʻa e le maʻi suka ni fautuaga a le fomaʻi, sui a latou meaʻai.
Faʻafefea e taumafa i le maʻisuka ma o le a le mea e tatau ona avea ma meaʻai mo le maʻi suka?
O le a le taua o taumafa i le atinaʻe o faʻamaʻi?
E le masalomia, o taumafa tatau ile ma isuka o se tasi o vaega taua o le togafitiga atoa ole pathological gaioiga. E tusa ai ma faʻamatalaga faʻavaomalo fautuaga, o le mulimulitaia o se meaʻai talafeagai ma se olaga galue (talafeagai gaioiga faamalositino) e tatau ona faʻaaoga i le vaega muamua o le atinaʻeina o le faʻamaʻi. O le mea lea, e masani lava ona mafai faʻatumauina le suka i le faʻavasegaina o faʻailoga masani. I le leai o le faʻaiuga talafeagai, e tatau foi i tagata maʻi ona faʻaaogaina le faaaogaina o fualaau oona hypoglycemic sui.
I se faʻaopopoga, ona o se taumafataga maloloina mo le maʻi suka, o loʻo i ai le tuʻuaʻitele o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le tutupu mai o faʻalavelave e aliali mai i le taimi o le atinaʻeina o faʻafitauli. Muamua lava, o lenei e aoga i ituaiga uma o cardiovascular faamai. I le mea uma, o le mea masani, o le maʻi suka tauaveina faʻaalia mea leaga e pei o le faʻaopoopoina o le toto toto ma le i ai o le tele o le leaga o kolesina. Ole mafuaʻaga lea, o le fafagaina o tagata mamai ile maʻi suka e tatau ona taulai uma ile faʻamamaʻia o ia lamatiaga.
Ole taimi nei ole olaga ole tele o tagata ma oloa masani ua avea ma mea e mafua ai ona tupu le suka mellitus ose inisalini-tutoatasi. E tele taimi, i totonu o se aiga e maua ai le maʻi suka, tusa ma faʻavae o le soifua maloloina, e amata ona 'ai uma ona tagata. O lea, e mafai e puipuia le faʻaalia o se faʻasologa tuufaʻasolo mai o le faʻamaʻi pe naʻo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina tulaga.
E tatau ona maitauina o tagata mamai e le masani ona mulimulitaʻi i faʻamatalaga manaʻomia e uiga i le usitaʻia o meaʻai togafitiga. O lenei vala atonu e mafua ai ile lua autu autu:
- O le maʻi suka e le manatu mamafa i lenei auala o vailaʻau ma e le manaʻo e "fai se faʻamalo" i ana mea fiafia taste
- O le fomaʻi na alu ane e leʻi talanoaina atoa le taua ma le manaʻomia o ia togafitiga ma lona gasegase.
Ole iʻuga, pe a fai e leai se meaʻai talafeagai mo le maʻi suka, e tatau ona suia le tagata i se faʻavaveina o taumafa o fualaau o le hypoglycemic, talu ai o le maualuga o le kulukose i le toto e sili atu nai lo tulaga uma taliaina. E tatau ona maitauina o le faʻagaloina o le meaʻai ma le vave faʻaaogaina o vailaʻau e mafai ona afaina ai le taua o vaega taua e pei o le ate ma fatugaʻo. O le mea moni, tele vailaʻau ei ai le tele numera o aafiaga, lea pe a uma se vaitaimi o le taimi e mafai ona tupu i se sili pe itiiti ifo tulaga.
I se faʻaopopoga, o le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le aveina o suka i lalo ole vailaʻau e le mafai ona suia atoa le leai o se taumafataga.
Le faiga o le gaioiga o mea ai carbohydrate i luga o le tino o le maʻi suka
I sosaiete i aso nei, o le soʻona taʻua o meaʻai carbohydrate-saoloto maua atili ma sili lauiloa.
E iai le talitonu o se mea faʻapitoa, e maua muamua e se tagata le mamafa.
E tatau ona maitauina latou te manaʻomia mo le tino o le tagata e toe faʻatumu le malosi.
O le mea moni, carbohydrates ua faʻavasegaina o vaega na e mafai ona faʻateleina maualuga le tulaga o kulukose i le toto.
Ae peitai, aua le faʻataʻitaʻia ma le faʻatapulaʻaina o latou taumafa (pe tuulafoaia atoa):
- carbohydrates tatau ona i ai i meaʻai a tagata uma ma maʻi suka e leai se tuusaunoaga, ao le afa o le kalori taumafaina i aso e tatau ona aofia ai carbohydratesꓼ
- e tatau ona manatua o loʻo i ai vaega ma ituaiga oloa carbohydrate.
O le ituaiga muamua o meaʻai carbohydrate ua taʻua faigofie e faʻaumatia. O mea nei e aofia ai tamai moli ma e faʻavave vave i le faʻaʻave. O i latou na e fesoasoani tele i le sao ma le faʻateleina ole toto i le suka. Muamua lava, o karbohidrat faapena ei ai suka ma meli, fua o fualaʻau ma pia.
O le isi ituaiga o mea ai carbohydrate ua lauiloa o faigata-e-faʻasamuʻaina poo le masima. O oloa faapena e le mafai ona faʻaitiitia tele le suka i le toto, aua o faʻamalosi o moli e manaʻomia le tele o tupe faʻaalu mai le tino mo le latou vaevaeina. O le mafuaaga lena, o le suka-faʻateleina aafiaga o ia vaega e itiiti lava faʻaalia. O le kulupu o ia meaʻai meaʻai e mafai ona aofia ai fatugaʻo, pasta ma falaoa, pateta.
E tatau ona manatua i lalo o le faʻamalosiʻau a nisi o ituaiga o vevela togafitiga, o ia oloa mafai i seisi tulaga leiloa a latou faigata-e-faʻaogaina meatotino. O le mafuaʻaga lena, e masani lava ona fautuaina e aua le kukaina fatu saga mo le umi, ia faʻaaogaina kernel e leʻi tipiina poʻo le wholemeal, 'ai fualaʻau fou nai lo le inu o latou sua. E moni lava, ona o le i ai o totoga o meaola, o le faʻagasologa o le faʻateleina ai le maualuga o le aofai o kulukose ua faiifo.
O le tele o taimi, e faʻafetaiaʻi e le maʻi suka le manatu o le falaoa, o le faʻaliliuga o le aofaʻi o masoa. O lenei metotia faʻaaogaina e naʻo le tulaga lava o le tutupu mai o se inisalini faʻalagolago i tulaga o faʻamaʻi, ona e faʻatagaina ai e le tagata gasegase ona filifili saʻo le fua o le puʻeina o le inisalini faia i le afiafi o le taumafataga.
Ile ma i ai ole ma isuka ituaiga 2 mellitus, e leai se mea e manaʻomia e mulimuli ma faitaulia le numera o falaoa.
O meaʻai mo tagata soʻona mamafa
O le tino lonalua, faʻapea ma le ituaiga o manava, e masani ona avea ma mea e tutusa ai tagata maʻisuka ituaiga 2. Sili atu, mamafa tele o se tasi o mafuaaga mo le atinaeina o pathological faagasologa. O lenei mea e mafua mai i le mea moni o le obesity e faalavelave i le masani faiga o le gaosiga o le hormone insulin i le pancreas, lea e mafua ai le faateleina o le toto toto.
O le mea la ua tupu, ua tatau i le tagata maʻi ona saili se fesoasoani i vailaʻau e faatonutonu ai le suka. O le mafuaaga, o le masani ai o mamafa mo tagata gasegase avea ma mea muamua e manaʻomia ma le mataituina o meaʻai togafitiga. I nisi taimi, e tusa lava ma le leiloa o le lima kilokalama, e mafai ona ausia se alualu i luma sili atu ole kulukose.
Faʻafefea ona e taumafa i le maʻisuka e faʻatino ai le paʻu paʻu? E tatau ona maitauina o loʻo iai nei ituaiga oloa poʻo vailaʻau e mafai ona faʻavasega le mamafa o le tino e aunoa ma le faʻaaogaina o meaʻai togafitiga. O se tasi o auala sili ona aoga o le faʻatapulaʻaina o le taumafaina i aso uma o kilokalori i totonu taliaina tapulaa. Oʻo mai i se meaʻai e maualalo le kalori, e i ai le le lava o le malosi, e iʻu ai i le malosi o le tino mai le gaʻo.
O vaega o loʻo sau ma meaʻai, o mea e sili ona maualuluga kalori ai gaʻo. O lona uiga la, muamua, e manaʻomia e tagata uma le maʻi suka e faʻaititia ia i latou i le tino. E tusa i mataupu faʻavae o taumafa lelei, o le aofaʻi o gaʻo i meaʻai i aso taʻitasi e le tatau ona sili atu i le tolusefulu pasene. E tusa ai ma faʻamaumauga a fomaʻi, o tagata o onapo nei faʻaogaina latou i aso uma i totonu o le fasefulu pasene o taumafa uma.
O fautuaga taua ole a faʻaitiitia ai le gaʻo ole gaʻo e pei:
- Faʻaeteete vaʻai i le aofaʻi o gaʻo ua faʻaalia i luga o afifiina o faʻatauina oloa.
- Tuʻu faʻatasi falai meaʻai mai le meaʻai, ona o lenei ituaiga o vevela togafitiga e aofia ai le faʻaaogaina o gaʻo, e tele faʻateleina a latou kalori mea ma faʻateleina le avega i luga o le pancreas.
- Aveʻesea gaʻo vaaia mai oloa gaosi, e aofia ai ma paʻu paʻu
- Aloese mai le faʻaopopoina o le kulimi maso, mayonnaise ma sosi eseese i salala. E sili le 'ai fualaʻau i ituaiga.
- I le avea o se mea taumafa, aua le faʻaogaina ni chips poʻo ni fualaʻau, ae ave faʻamuamua i fualaʻau ma fualaʻau.
Ae mo porotini ma meaʻai ei ai suka, o tulafono mo meaʻai mo le maʻisuka, e uiga i le 'afa o latou aofaʻi.
O le meaʻai mo le maʻi suka e le faʻatapulaʻaina le taumafaina o na taumafa o loʻo iai se tele o le fualaʻau ma le vai. E masani aina, e aofia ai fualaʻau. Faʻafetai i le vaega lea o oloa, gaʻoa ua lelei ua lelei atili, vitamini ua sili ona faʻaaogaina ma gaʻo ua taʻe i lalo.
E manaʻomia le faitauina o kalori?
O faʻavae o taumafa maloloina mo le maʻisuka i le fuafuaina o le aofaʻi o kalori o meaʻai na taumafaina i le ao? E mafai ona maua eseese manatu i lenei mataupu.
O nisi o faʻamatalaga fautuaina le faʻatapulaʻaina o meaʻai i aso uma ia 1,500 kalori. I aso uma, o le taumafaina kuka palu fefiloi e faʻamautuina ai le numera saʻo o meaʻai taumafa ua matua faʻafitauli.
Ole mafuaʻaga lea, o meaʻai mo tagata maʻi suka e ova le mamafa I mea uma, e faʻatinoina ai, e manaʻomia le fuaina ma le faʻaeteete mea uma, faʻaaoga laulau kalori faʻapitoa. O lenei faiga e faigata mo gasegase.
Ole mea taua e tatau ona e faʻalogo iai ole faʻaitiitia ma le faʻavasegaina o mamafa. A faʻasolosolo ona mou ese atu le mafiafia, e saogalemu le faʻapea o meaʻai mo le maʻi suka ua filifilia saʻo.
I le avea ai ma faʻavae taʻiala, e tatau ona manatuaina o oloa uma faʻaaogaina o loʻo vaevaeina i ni vaega se tolu:
- O tagata e maua i le maʻisuka o le maʻi suka e mafai ona faʻaaogaina mea a le vaega muamua e aunoa ma se faʻatapulaʻaina, e aofia ai, muamua, meaʻai (sei vagana ai pateta ma legum, ona ua tele lo latou sapalai) ma tee e leʻi suʻesuʻeina, meainu fua, vai.
- Ole vaega lona lua e aofia ai meaʻai-kalori, e pei ole porotini, starchy, mea e maua mai le susu ma fua. Ina ia mafai ona iloa ai le aofaʻi vaega manaʻomia, e mafai ona e faʻaaogaina le faʻavae o le faʻaitiitia i le afa, faʻatusatusa i le masani ai taumafaina. I se faʻaopopoga, o meaʻai mo le maʻi suka o loʻo faʻapea o le a tuʻuina atu le faʻamuamua i meaʻai maualalo gaʻoa ma oloa susu, ma vine ma faʻi o le a le aofia i fua.
- Ole vaega lona tolu e aofia ai meaʻai e sili ona lelei ai kalori, pei o fulufulu, ava malosi ma isi lava gaʻo. O mea uma la, e ese mai le gaʻo, e le gata e tele naua kalori, ae o loʻo fesoasoani tele i le siʻitia maualuga o le suka i le toto. O oloa mai le vaega lea e tatau ona faʻatapulaʻaina le tele e mafai ai, pe a fai o le fesili pe faʻafefea ona 'ai le maʻi suka.
Afai e te mulimuli i nei faʻavae taua ma tusia se meaʻai o au oe lava taumafa faʻavae i luga o oloa a le kulupu muamua, e mafai ona e maua se iʻuga lelei i se taimi puʻupuʻu, faʻatasi ai ma le aloese mai faʻafitauli o le maʻi suka - glycemic coma, hyperglycemia, lactic acidosis.
I se faʻaopopoga, e le o se mea faʻalilolilo faapea o taumafa i vaega ile lima ole aso e maua ai ni penefiti sili atu nai lo le faʻafofoga masani e tolu ile aso. Tautua o le maʻisuka e le tatau ona sili atu i le lua selau limasefulu kalama.
O le soona 'aʻai e afaina ai e le gata i tagata mamai suka, ae o se soifua maloloina foʻi. E tatau ona maitauina o taumafa vavaeʻese, ae masani ona mafai ona e faʻafilaloina le oso mai lagona o le fiava a o matauina se maualalo kalori meaai.
Ole numera o penefiti e aofia ai foi ma le mea moni o vaega laiti o ipu faʻaititia taua le avega i luga o le pancreas.
Ole maʻi suka ma latou manaʻoga
O aso nei i supamaketi o aso nei e mafai ona e mauaina ni matagaluega atoa e ofa atu le maʻi suka. O loʻo aofia ai ma isi mea manufasi e manatu e saogalemu mo tagata maʻi suka. O le tuʻufaʻatasiga o ia meaʻai mea taumafa e aofia ai vailaʻau faʻapitoa, suamalie, ua faʻaigoaina Surel ma Sacrazine (saccharin). O meaʻai latou e suamalie ai meaʻai, ae latou te le fai sao i le siʻitia maualuga o le kulukose.
I se faʻaopopoga, o aso nei o alamanuia e ofoina atu i ana tagata faatau isi suka e suia - fructose, xylitol ma sorbitol. O le latou aoga e mafai ona mafaufauina latou te le faʻateleina le maualuga o le kulukose pei o le suka masani.
E tatau ona maitauina o ituaiga sui e i ai se numera tele o kalori, ma o lea le mafai ona faʻaaogaina ma se taumafataga e faʻamalosia ai le mamafa. O le mafuaʻaga lea e sili ai i tagata uma o maʻi suka ona 'alo ese mai latou.
I le tele o taimi, suka sukalati, waffles, jam, ma kuki o lo o aofia ai fructose po xylitol. I se faʻaopopoga, o le falaoa faʻaaogaina i le taimi o latou tapenaga e mafai foʻi ona i ai se aʻafiaga leaga. O le mea lea, o nei suka suka mea lelei e le aumaia ai se aoga i se tagata maʻisuka mellitus, ma o lea e le tatau ona faʻaogaina e fausia ai se lisi mo maualuga suka.
O faʻavae o togafitiga mo le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
