Elena Malysheva luga o le maʻi ituaiga 2: Ola ola maloloina vitio

O le faʻaopoopoina o le suka i le toto e tupu soʻo pe a fai e le tasi le aloese mai le faʻaaogaina o meaʻai maloloina, e le tuʻulafoaʻi le amio leaga ma faʻataʻitaʻi se faiga le mafaufau. Ina ia mafai ona puipuia le alualu i luma o le maʻisuka taimi, e tatau ona e iloiloina totoʻa au meaʻai, vaʻai faʻapitoa i le soifua maloloina o le tagata lava ia ma faia faʻamalositino.

I le polokalame ma Elena Malysheva Living Healthy, o le maʻi suka e taua o se faamaʻi e manaʻomia ai se auala faʻapitoa. O le faʻavae autu o le taua e faʻatatau i le faʻamaʻi o le filifilia o le mea ai e saʻo ma tausisi i le faʻamalieina o meaʻai. Afai e te pulea lelei lou lava tulaga, 'ai naʻo le aoga ma faʻatapulaʻa oe lava i oloa leaga, e mafai e se tagata ona manumalo lelei i faʻafitauli.

Tusa lava pe e te inu vai mo le maualuga o le suka, o meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona saʻo, a leai, o le a le aoga e faʻaititia ai le maualuga o kulukose. Afai e siʻitia le maualuga o le suka, e manaʻomia e tagata mamai suka ona faʻaititia le avega i luga o le pancreas, ona o le mea e gaosia ai le inisalini.

Ole tala a Elena Malysheva e uiga ile maʻi suka

E pei ona fai mai Elena Malysheva i se polokalame faasalalau, “Soifua Maloloina,” o le maʻi suka e alu ese vave pe a e filifilia se meaʻai taumafa. Ole mea lea e mafai ai ona faʻamautu le suka i se taimi umi.

Muamua lava, e tatau ona e tuʻua mea inu kasa, vai lanu i mea faʻapipiʻi ma lanu, sua i afifi. O loʻo matauina e le polokalame "Ola Soifua Maloloina" o le suka i soʻo se ituaiga e afaina ai tagata maʻi suka, o lea e taua le faʻateʻaina o suamalie uma mai le meaʻai. E aofia ai - aisa kulimi, suamalie, keke ma isi kopa o oloa, le glycemic index o lona maualuga.

Ina ia faʻamalieina le tino ua aʻafia i vitamini ma mea aoga, ua fautuaina le taumafaina o sua suamalie, fualaʻau fou, lanumeamata i aso uma, vave faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i le toto ma faʻamamaina ai totoga totoga. O le lisi e tatau ona aofia ai meaʻai o loʻo aofia ai le lipoic acid, o mea ia e aofia ai le mumu moa, manogi, beets, brokoli.

1. Televise presenter Elena Malysheva valaʻau le ituaiga 2 suka o se maʻi o loo faʻatautaia. Ina ia lelei le lagona, e tatau ona e 'ai i se tulaga faʻapitoa taimi i sina taimi puʻupuʻu, ae faʻamalieina.
2. E taua le aʻoaʻo pe faʻafefea ona saʻo le faʻatatauina o aofaʻi o masoa i meaʻai. Mo le faia o lea, faʻaaoga le masani talia sistem mo le fuafuaina o faʻailoga faʻaaoga le areto iunite. E tasi le falaoa e tutusa le 12 g o le suka, e tatau ona mafaufauina pe a filifilia ni meaʻai. Mo lenei, tagata maʻi suka e masani ona faʻaaogaina se laulau faʻapitoa latou te feʻaveaʻi ma latou pe tuʻu i se nofoaga iloga i le umukuka.

O meaʻai o Elena Malysheva ma le maʻi suka ituaiga 2

Malysheva togafitiga meaai mo tagata mamai suka ua iloa o ia ile lona lua o ituaiga o faʻamaʻi e fuafua lelei le fuafua o le glycemic index o oloa uma. E lua ituaiga o masoa o loʻo maua i meaʻai - telegese ma vave.

E faʻamalosia malie i le gaʻo gaʻo i meaʻai, o le mea lea e le faʻaoso ai le maualuga o le suka ile toto. O nei oloa e aofia ai le anoanoaʻi o ituaiga suauʻu e aoga tele mo le maʻi suka.

O meaʻai carbohydrates e maua i meaʻai suamalie, faʻafefeteina, fale fai meaʻai, ma falaoa falaoamata. Afai e te faʻaogaina se mea saunia, o loʻo i ai se faʻasaʻosaʻoina o le inisalini, o le iʻuga o le faitauga o kulukose e masani ona oʻo i tulaga taua. E tusa ai ma Elena Malysheva ma le maʻisuka o soʻo se ituaiga, e tatau ona e tuʻua atoa meaai sili-kalori ma 'ai naʻo meaai maloloina.

Meaʻai e sili atu le taumafaina lelei fou pe faʻaoga laititi le vevela togafitiga. O se laulau ma le aofaʻi o meaʻai a oloa e tatau ona i ai pea i le maʻi suka.

Afai o se tagata e maua i le maʻisuka, Elena Malysheva i le polokalama "Ola Soifua Maloloina" ofoina atu o se tala fuafuaina menu e faavae i luga o le tasi aso.

• E manaʻomia le 'aiga o le taeao i le taeao seʻia oʻo i le 8 i le aoauli. Oatmeal, kefir ma le maualalo o gaʻo sisi suauʻu kukusala ma faʻapuna vai e mafai ona aofia ai i le meaai.
• Mo taumafataga ole aoauli, e mafai ona faʻamalieina lou fiaʻai i fualaʻau suamalie poʻo fualaʻau faʻafefeteina.
• Tausami pe tusa o le 12 i le aoauli. Ole lisi ole mea e aofia ai faʻafefete iʻa poʻo aano o manu ma le faʻaopopo o fualaʻau. E tatau ona kuka e le ipu le ti e aunoa ma meaai ma sina tau maualalo o masima. E mafai ona faʻaopopo lua sipuni o le suauʻu olive i iʻa poʻo aano o manu.
• Fai sina meaʻai ma se ipu vai e tasi ile susu poʻo le susu.
• O taumafataga masani e pa'ū i le afiafi seia 19 itula. Aloese mai meaʻai mamafa i lenei vaitaimi.

O le meaʻai talafeagai lelei ole 'aʻai o se fualaʻau fualaʻau fualaʻau ma le maualalo o le gaʻai.

Corneluc Diet mo le maʻi suka

O le tagata pese lauiloa ma mea na fai mai Igor Kornelyuk na auai i le TV faʻaaliga "Ola Maloloina" e uiga i le maʻisuka ituaiga 2. Ina ua maeʻa se faʻamaoniga na faia, na amata ona ave e le musika le vailaʻau e faʻaititia le suka i le toto, faʻatapulaʻa lona taumafaina o meaʻai e tele i meaʻai carbohydrates, ma aofia ai ma polotini i lana meaai.

I le maeʻa ai o se vailaʻau sili ona lelei, na mafai ai e Igor Kornelyuk ona faʻaititia le 22 kilokalama o le mamafa tele, faʻamalosia ai le kulukose o le toto ma faʻaleleia atili ai le tulaga lautele o le tino. Lenei metotia o togafitiga, faʻamoemoe i le faʻamalieina o le meaʻai ma porotini, o loʻo faʻavae i luga o faʻavae o le meaʻai a le Farani meaʻai Pierre Ducon.

Ae le i amataina togafitiga, e taua le talanoa i lau fomaʻi. O le mea moni o soʻo se meaʻai Pierre Ducon o loʻo iai ni faʻailoga, o le mea lea, e tatau ona filifilia naʻo le tagata lava ia. A le talafeagai togafitiga, e iai le faʻaletonu o faʻafitauli.

Ole auala ole faʻamoemoe e faʻaititia le siʻitia o le mamafa ile maʻisuka e aunoa ma le faʻaogaina o vailaʻau, ma e tolu vaega.

1. O le vaega osofaʻiga o meaʻai meaʻai, lea e tumau mo le 10 aso, o le faʻaaogaina pea o le tele ai o meaʻai porotini. O oloa ia o nati, iʻa, aano, sisi, pi.
2. O le vaega lona lua o auala o mea ia e taua o le folau, pe a maualalo le carb meaai e suia e le fualaau faisua tasi, ma le isi itu. Suiga e faia i aso uma mo ni masina.
3. Ole taimi mulimuli, ole vaega mulimuli e aofia ai se sologa lelei ile sapalaiina ose meaʻai paleni, e faʻaalia i tagata ua maua ile ma isuka. O meaʻai porotini e masani ona faʻaaogaina, ma e tatau ona fuafua saʻo lava matataʻai i le aofaʻi, mamafa ma le kalori. O le vaitaimi lea umi mo le vaiaso.

Ina ia faʻamalosi ai le tulaga ma faʻaitiitia mailei oso i totonu o le suka i le toto, e tatau ona e aofia ai le oatmeal luga o le vai i totonu o le lisi i le lisi o menu i aso uma. E manaʻomia ia matua lafoa meaʻai gaʻo, manogi, maʻa soʻona. Aofia ai e le mafai ona 'ai suamalie i soʻo se ituaiga.

O le meaʻai a Pierre Ducon, na muaʻi atinaʻe faʻapitoa mo tagata ua maua i le maʻi suka. Ae o le asō o loʻo faʻaogaina e tagata uma e manaʻo e faʻamamaina le tino mai toxina o loʻo aoina, faʻaleleia le metabolism, faʻamalosi tino mai le soifua maloloina meaʻai, ma fesuiaʻi i se faʻatonuina meaʻai.

I le taimi nei, o lenei taumafataga ua taʻu Farani, ua maua le lauiloa tele i totonu o tagata e manaʻo e paʻu mamafa. O gaʻo ma suka e le aofia mai le lisi, o lona uiga o taumafa ua taua o porotini. O le itu lelei o se taumafataga e aofia ai le avanoa mo se taimi umi o se meaʻai paleni ma le faʻamalosia o le tulaga lautele o le gasegase.

• O le umi o le vaega muamua o le osofaʻiga, e faʻalagolago i le numera o pauna faaopoopo o mamafa. Afai e pa'ū 10 kg, o le vaitaimi e mafai ona tolu aso, ma le 10-20 kg - lima aso, pe a e manaʻo e faʻaititia le mamafa i le 20-30 kg, o meaʻai e mulimuli ai mo le vaiaso. Faatasi ai ma kilokalama lapoa, o le vaega osofaiga e mafai ona tumau i aso e sefulu.
• O le maʻi suka o aso nei e ono maua i se laititi le niniva, mala, ma vaivai, ae o se faiga masani lea o le toe faʻatulagaina o le tino i se ituaiga ituaiga o meaʻai, o lea e leai se mea e popole ai.
• O le vaega lona lua o loʻo avea ma vaega sili ona taua, o le manuia o togafitiga o le a faʻalagolago i ai. Ole tagata e suia ile va ole porotini ma meaai masani, e aoga tele mo le tino ma e faʻaopopo le ituaiga i le meaʻai.
• Le umi o le lona tolu, maitauina vaega o le Farani meaʻai e faʻalagolago foi i le kilokalama na toulu. 1 kg e tutusa ma le 10 aso, o lea la ina ia mafai ona e 'eseʻese mai le faʻaopoopoga o le 10 kilokalama, oe manaʻomia le mulimuli i se vailaʻau mo le 100 aso. O nei aso, ua faʻatumauina meaʻai porotini.
• Ole vaega mulimuli ole meaʻai ua iloa e le toʻatele e masani ona leiloa paʻu pe taumafai e 'ai saʻo.

I se faʻaopopoga i aso uma o le oat bran, e le tatau ona e faʻagaloina le anapogi aso i le vaiaso.

Elena Malysheva luga o le maʻisuka ituaiga 2

O le tagata na saunia le TV e talanoa e uiga i le maʻisuka, ofo atu ia maʻisuka ma se ituaiga lua o faamai e tausisi i se meaʻai faapitoa. Mo le mauaina o faʻaiʻuga, o se togafitiga togafitiga e tatau ona mulimulitaʻi mo le itiiti ifo i le lua masina.

Na taʻua e Malysheva, o le faʻatupuina o le mamafa o le tino e le gata o se faʻafitauli tau soifua maloloina, ae o le mafuaʻaga foʻi o le tele o faʻamaʻi ogaoga, e aofia ai le maʻi suka, le afaina o le fatu ma le kanesa.

I lenei itu, ua fautuaina, e le gata i le inu i le vailaʻau, e 'ai lelei ma paleni. O le mulimulitaʻi i lenei metotia, ua mafai ai ona faʻaalu lemu ma saogalemu le faʻaitiitia o le mamafa mo le tino atoa, atoa ai ma le faʻaleleia o le soifua maloloina. I le faʻagasologa o le mulimulitaʻi i se talavai togafitiga, faʻasolosolo uma metotia metabolic, o le mafuaʻaga lea na tupu ai le maualuga ole kulukose ole toto.

1. Malysheva's faʻafitauli o le maʻi suka lapatai mai o le leiloa o le mamafa e tatau ona faia faasolosolo malie ma sologa lelei. I le aso, mamafa leiloa e faʻatagaina e le sili atu ile 500 kalama. O le faʻavae o meaʻai lelei o le faʻaaogaina lea o meaʻai e maualalo le kalori ma meaʻai e maualalo le glycemic index. E faʻatagaina ona 'ai e le sili atu i le 1200-1300 Kcal i le aso. O lenei taumafataga e tatau ona mulimulitaia i aso uma mo ni masina.
2. A maeʻa se taumafataga, e taua le inu pe a ma le lua lita o vai inu i le aso, ti ma isi meainu e le oi ai iinei. Ina ia faʻaleleia le faʻamalositino, ua fautuaina le inu vai i le itula aʻo leʻi 'ai ma le tasi itula pe a uma ona' ai.
3. Aofia ai oe manaʻomia le manatua o gaioiga faʻamalositino. Afai e te tuʻufaʻatasia ma le saʻo le meaʻai lelei ma aʻoaʻoga masani, o le maʻi suka e mafai ona maua ai se aʻafiaga malosi, faʻateleina le malosi o le tino, faʻaleleia le tulaga lautele o le paʻu ma uaua o musele.

O le mea lea, o le maʻi suka, Elena Malysheva faatatau i se faamaʻi e manaʻomia ai se auala faʻapitoa. Afai e te mulimuli i le talavai togafitiga, e lua masina e faigofie ona e aveesea lima i le sefulu pauna faaopoopo.

A maeʻa ona e manaʻomia le mamafa, e tatau ona e tausisi i le faʻatonutonu le meaʻai e tuʻufaʻatasia ai iʻuga ma faʻatulaga le tino e maua se aofaʻi fou o kalori. I le vaitau lea, e faʻatagaina ona taumafaina e oʻo atu i le 1600 Kcal i le aso, o le lagolago vaega e tumau mo le lua i le lima vaiaso, e fuafua i uiga o le tino.

Faavae o meaʻai mo le maʻi suka

Ina ia vave maua se aʻafiaga lelei i meaʻai ma aloese mai faʻafitauli o le maʻi suka, e tatau ona e tausisi i le tele o mataupu faavae na fautuaina e le tagata e faia le mea.

E tatau ona e 'ai i taimi uma, pe faʻapea i le lima taimi i le aso, ae o vaega e tatau ona laiti ma e maualalo le kalori. E tatau ona paʻu le taeao i le va o le 8 i le taeao, meaʻai i le 10 i le taeao, meaʻai lelei o le 12 i le taeao e oʻo i le 1 i le aoauli, 'aiga o le aoauli i le 4 i le afiafi, ma le' aiga o le afiafi i le 18-19 i le afiafi.

E tusa ma le 1300 Kcal ua faʻatagaina ona 'aina i le aso, peitaʻi i se olaga galue malosi, o aso taʻitasi o kalori e taumafaina e mafai ona faʻateleina i le 1500 Kcal. E taua tele le taulaʻi i taumafa soifua maloloina, o le lisi e aofia ai meaʻai fou, meaʻai susu, falaoa atoa.

O paepae paepae poʻo le iʻa e fautuaina e kuka, kukusili poʻo pao. O suamalie ma pai ua suia i fualaʻau mago, ma toe fuaina le suka i sina laʻititi o le meli. Ole 'ava malosi e tatau ona lafoai uma.

• Ae faimai foi Elena Malysheva, o le taumafataga faapena na o le tasi le itu - e tatau ona matauina mo ni masina, ia e le mafai e tagata gasegase uma ona tatalia.
• Mo le faʻatoʻilaloina o oe ma lou maʻi suka, e tatau ona e faʻaliliina meaʻai talafeagai i se olaga.
• O se maʻi suka e tatau ona alofa ia te ia lava ma lona tino, a le o lea, a leai se alofa, manaʻo ma manaʻo, leai se vailaʻau o le a fesoasoani.

E taua le aua nei galo e uiga i vitamini ma minerale, taʻitaʻia le ola galue, ola faʻamalosi ma maua ni avega malamalama i luga o le tino. E pei ona fai mai Elena Malysheva i le vitio: "Ola manuia!". Ona mafai ai lea ona maua le iʻuga manaʻomia, faʻaleleia lou soifua maloloina ma faʻamalosia le tino mo le tele o tausaga.

I le vitio i lenei tusitusiga, Elena Malysheva, faʻatasi ai ma tagata popoto, o le a talanoa e uiga i le maʻi suka.