O a mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻi suka? O lenei fesili e fesiligia e tagata mamaʻi uma ua fautuaina e fetuunai lana lisi. A uma mea uma, o le meaʻai e avea ma faʻavae o togafitiga e fesoasoani e aloese ai le oso i le glycemia i le tino.
Diabetes mellitus e taʻua o le endocrine pathology, ona o le ala lea e faʻalavelaveina ai le kulukose metabolism. Togafitiga e taulai atu i le masani ai ma le faamautu o le suka i le toto e ala i le suia o le meaʻai, faamalositino gaioiga, inu fualaau.
E toʻatele e manatu maualalo i le taua o meaʻai i totonu o se faamaʻi suamalie, ma e matua sese lava. I le tulaga o se maʻi, aemaise le ituaiga lua, o lenei e le tatau ona finauina uma, talu ai e faʻavae i luga o se metabolic disorder, lea e masani lava ona faʻaosofia e ala i le le lelei o taumafa masani.
Tatou saili poo a mea e le mafai ona 'ai ai ma le maʻisuka ituaiga 2, ma o le a le mea e faʻatagaina? O le a tatou faia se lisi o oloa e tatau ona lafoaia, faʻapea foi ma faʻasalalau atu le lisi o oloa taliaina.
Aoao fautuaga ma togafiti
O le maʻisuka aveʻese ni fautuaga faʻatatau i taumafa, se faʻasologa o meaʻai i totonu o le tino, fesoasoani e faʻatumauina le kulukose i le toto, e aunoa ma le faʻatagaina le faʻataʻitaʻiga ata faʻafuaseʻi.
E taua le faʻaititia o le taumafaina o aiaiga e tele i le tele o faʻatonuga maamago e faigofie ona faʻaogaina. Afai oe ova ova mamafa, oe manaʻomia e faʻaititia kalori taumafaina i le aso, lelei oʻo atu i le 2000 kilokalori. Kalori mea e mafai eseese e fuafua ile gaioiga o le tagata maʻi.
Ona o le faʻatapulaʻa o le tele o oloa i le meaʻai, o le tagata gasegase tatau ona faʻaopopo vitamini poʻo minerale complexes e faʻaleleia ai le le lava o mea taua mo le ola masani.
Ole maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia ni suiga i taumafa:
- Faaitiitia kalori, a o faʻatumauina le malosi taua o meaʻai mo le tino.
- Malosiaga taua e tatau ona tutusa le malosi o le faʻaalu.
- Ina ia faʻavasegaina metabolic faagasologa, 'ai e fautuaina i le taimi e tasi.
- I le faʻaopopoina o meaʻai masani, oe manaʻomia le 'aiina e puipuia ai se fiaʻai ma se mea e ono tupu ona o le' ai tele.
- I le afa lona lua o le aso, o le taumafaina o masoa suka ua faʻaititia i se laʻititi.
- Ina ia vave maua, o le lisi e aofia ai le tele o fualaʻau ma fualaau aina e mafai ai, tele i meaai taumafa (filifili meaai mai le lisi o meaai faatagaina).
- Ina ia faʻateʻaina le tele o suavai mai le tino, faʻaititia le masima masima i 4 kalama i le aso.
- A filifilia ni mea fai falaoa, ua fautuaina e filifili oloa mai le falaoamata falaoamata ma le faʻaopopo o bran.
O se meaʻai paleni e fesoasoani e faʻaitiitia ai le leaga o auga o le hyperglycemic state, fesoasoani e faʻaititia le kulukose ma sili atu le soifua maloloina. Ma, le aveesea o leaga masani faʻaleagaina masani metabolic faagasologa i le tino.
E manaʻomia le taulaʻi atu i fualaʻau, fualaʻau, susu ma mea taumafa susu, meaʻai e maualalo le gaʻo.
O le mea moni, o le sili atu o le faʻaitiitia o le kulukose e na o le pau lea o le punaoa o le malosi o le vave faʻafitauli o le malosi faʻaleoleo.
O a mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2?
O a mea o loʻo i ai mo tagata maʻi suka, faʻafefea ona fai au meaʻai i aso taʻitasi, ma tele isi fesili e faʻafiafiaina tagata maʻi suka ile saunia o meaʻai. Afai o tagata gasegase o le ituaiga muamua e mafai ona 'ai mea uma i inisalini, vagana mo falai ma gaʻo, o lona uiga o faʻafitauli e tele atu mea faigata.
A tuʻufaʻatasia le lisi, o le glycemic index o le oloa e tatau ona amanaia - o se faʻailoga o le faʻafetauia o le maualuga o le suka i le tino pe a uma ona 'ai le tasi poʻo le isi meaai. O le laulau atoa e tuʻuina atu i luga o le Initaneti e oʻo lava i oloa eseʻese.
Faʻavae i luga o le laulau, o le tagata gasegase o le a mafai ona tuʻu i ai lana taumafataga ina ia aua neʻi afaina le glycemia. E i ai ituaiga e tolu o le GI: maualalo - e oʻo i iunite 49, auala eseese mai 50 i 69 iunite, ma maualuga - mai 70 ma luga atu.
Mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2:
- E sili atu falaoa e filifili i le matagaluega mo tagata e maua i le maʻi suka. Ole fua ile aso e le sili atu ile 300 kalama.
- O uluaʻi ipu meaʻai e saunia i luga o fualaʻau, ona e iloga i le maualalo kalori mea, e i ai ma le numera numera o falaoa. E faʻatagaina ona 'aʻai muamua kosi faʻavae i luga o le lona lua o iʻa poʻo le aano o povi.
- O tagata suka suka e faʻatagaina e taumafa faʻatasi naʻo manu aano poʻo iʻa. Fasi, faʻafefeteina. O le mea taua o le le aofia ai o le falai.
- O fuamoa moa e faʻatagaina, ae faʻatapulaʻaina le tele, ona o le mea moni e iai so latou sao i le siʻitia o le aano i luga o le leaga kolose i le toto. E faʻatagaina ona 'ai tasi i le aso.
- O oloa susu e tatau ona maualalo le gaʻo. Aʻo mo fualaʻau / laʻau, ona faʻamuamua ai lea i raspberi, kiwi, apu, e le gata e fesoasoani e faʻaititia le suka, ae ia faʻaititia foi le kolose ile toto.
- Fualaʻau pei o tamato, tamato, radishes, pasili e mafai ona 'ai e aunoa ma ni tapulaa.
- E faʻatagaina le faʻaaogaina o le pata ma le suauu fualaʻau, o le masani mo tagata e maʻi suka o le 2 sipuni mo le aso.
E tusa lava poʻo le a le ituaiga o maʻi suka, fautuaina ai le tagata gasegase ia pulea lona suka i le tele o taimi o le aso - pe a ala, ala, taeao, pe a uma le taumafataga / gaioiga faʻamalositino, ma isi.
O faʻataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻaalia mai o loʻo i le aso lima o le tatau ai ma le paleni o meaʻai, o faʻailoga o le hyperglycemia ua faʻaitiitia, o le aotelega o le soifua maloloina, ma o le kulukose ua oʻo i le tulaga ua i ai.
O vai inu nei e faʻatagaina mo le taumafaina: meaʻai taumafa i meaʻai ma cranberries, lingonberries, faʻapipiʻi ma apu mago, lauti maualalo gaosi, minerale vai e leai se kesi, decoctions ma herbs e faʻaititia ai le suka.
O a mea e a le mafai ona 'ai ma le maʻi suka?
A tuʻufaʻatasia se maʻi suka, se tasi e tatau ona amanaia le lisi o oloa na afaina ai le ala o faʻafitauli, faʻateleina ai le leaga o faʻailoga o le faʻamaʻi, o le mafuaʻaga lea ua matauina ai lona alualu i luma.
Faʻatasi ai ma meaai faʻasaina faasaina, o meaʻai e mafai ona taumafaina i le faʻatapulaʻaina o loʻo tuʻuina atu. E aofia ai meaʻai masima masima, gaʻo susu, meaʻai susu, siva kulimi, gaʻo gaʻo. E fautuaina le ulufale atu i le lisi e le sili atu 2 taimi i le masina.
Afai o se tagata gasegase e maua ai le gasegase o le endocrine maʻi o le ituaiga e lua o loʻo faatonuina ia se vailaʻau inisalini, ona tatau loa lea ona fuafua i le fua o le hormone ma le mea taua o le maʻi suka. Faatasi ai ma le agavaʻa faʻaogaina, e mafai ona faʻaititia tele le tui o vailaʻau, ae mauaina le faifai pea taui mo pathology.
O lea la, afai o le tagata maʻi ua maua i le maʻisuka, o le a se mea e mafai ona 'ai ma o le a le mea e le mafai? Le laulau oloa taʻu atu ia te oe le mea e faasaina:
- Suga i lona tulaga mama. Faatasi ai ma se naunautaiga malosi mo suamalie, e mafai ona suia i le suka sui, sui o se lautele i le fale talavai filifili ma faleoloa faapitoa.
- E le tatau ona 'ai ni falaoa, e matua faasaina. Muamua lava, ona o le maualuga o le kalama o le suka kuka, e faʻapena foʻi ona o le maualuga o le kalori o mea o aiaiga. O lea la, e tatau ona e galo e uiga i areto ma keke.
- Meaʻai ma iʻa o ituaiga gaʻo. I le mataupu faavae, e fautuaina e lafoai atoa gaʻo meaʻai, aua e fesoasoani ia maua le mamafa mamafa, faʻateleina le ala o faʻafitauli.
- Ulaula ma tuuapa meaai. E ui i le faʻaitiitia o le glycemic index, o meaʻai nei e tele i gaʻo ma kalori.
- Tetee mayonnaise, mustard, mea lololo gaosi, ma isi.
- Aloese mai le semolina ma meaʻai uma e aofia ai ma le meaʻai. Faʻatapulaʻa taumafataga pasta.
Ole a le mea e le mafai ona taumafa i le maʻi suka ituaiga 2? E tatau ona lafoaia fua suamalie - faʻi, tapuni, mati laʻau; suamalie - kek, keke ma suamalie, aisa kulimi, karameli; aofia ai meaai saoasaoa - pateta, hamburgers, chips, snacks.
E tatau ona mataituina le faʻaaogaina o le 'ava malosi, talu ai o le faʻatapulaʻaina o le taumafaina e mafai ona oʻo ai i se maʻi o le hypoglycemic.
Nago ma maʻi suka
E pei ona outou iloa, e le mafai fofo se faʻamaʻi "suamalie", naʻo le pau le auala e ola ai i se olaga masani ma faʻamalieina o le mauaina o le mautu mautu o faʻamaʻi endocrine. I se isi faaupuga, faʻaleleia tulaga o loʻo i le kulukose, faʻatumauina i latou i totonu o le tulaga tapulaʻa.
Faʻaavanoa ni meaʻai, e tele mea aoga, vitamini ma minerale. Aemaise, o loʻo tatou talanoa e uiga i nati. I le togafitiga o faʻamaʻi, latou te le nofoia le nofoaga mulimuli, ona latou mautinoa le masani ai o metabolic faʻagasologa i le tino, ma fesoasoani faʻaititia le suka i le toto.
I se faʻaopopoga, ua matauina o le faʻaaogaina o nati e fesoasoani e taofia ai le alualu i luma o le faʻamaʻi, o lea o soʻo se ituaiga oloa e taua.
Mafaufau i fua sili ona aoga mo le maʻi suka:
- Walnuts o loʻo iai le tele o le alpha-linolenic acid, manganese ma zinc - o nei vaega e fesoasoani e faʻaititia le tele o le kulukose. O gaʻo gaʻo o loʻo i ai i le faʻavasegaga e faʻagesegese le alualu i luma o le maʻisuka angiopathy ma puipuia le atherosclerotic suiga. E faʻatagaina ona 'ai 1-2 nati i le aso, pe faʻaopopo i meaʻai saunia.
- O le taumafaina o kacang e fesoasoani e vave ai le le lava o aso o porotini oona ma amino acids i le tino. O vaega o loʻo i ai i le faʻatulagaina e faʻamamaina toto toto o kolose faʻamaʻi ma saofaga i le faʻalauteleina o le toto. Taumafa 10-15 nati i le aso.
- Almonds o se siamupini i le kalisiu. Afai ua maualuga le suka, o lona uiga, o le faʻaaogaina o le 5-10 nati, o le a faʻatupuina ai le glycemia. I se faʻaopopoga, o almonds e i ai se iʻuga lelei i metabolic process.
O meaʻai uma o loʻo lisi atu i luga o loʻo aliali mai o se meaʻai e le talafeagai tele i luga o le lisi o tagata taʻitoʻatasi. By the way, pine pine mo tagata suka suka, o le a aoga foi.
O latou tuʻufaʻatasiga o loʻo faʻaalia na o polotini ma minerale na e fesoasoani i le puipuia o le maʻi suka.
Vaega o meaʻai talafeagai
O le faʻatulagaina o meaʻai i le gasegase o le ki lea i le olaga atoa e aunoa ma ni faʻafitauli. I se maʻi laititi o le maʻi, e mafai ona faʻamalieina mo se meaʻai e tasi. I tua atu o tulaga maualalo ma ogaoga tikeri, latou te fautuaina le aveina o vailaʻau, faʻatautaia o inisalini.
O le leaga o meaʻai masani e oʻo atu ai i le faʻaopopoina o le faʻateleina o kulukose i le tino, faʻateleina le soifua maloloina, ma le aʻafia o faʻamaʻi ogaoga e pei o le maʻi suka e faʻateleina tele.
Faatasi ai ma le faʻaaogaina faʻatasi o oloa faʻataga, o meaʻai e leai foi se mea taua.
O vaega o meaʻai lelei e faapenei:
- O le tausisia o le suka masani ile toto ile aso atoa, ose taumafataga paleni paleni ma le soifua maloloina o se mea lea e manaʻomia.
- Taumafa uma amata i le taumafaina o fualaʻau 'aina salad, lea e fesoasoani faʻafouina le lipid metabolism, e faʻavasega le mamafa o le tino.
- 2 itula aʻo leʻi momoe, ua fautuaina le teena o meaʻai, aua i le po e faifai malie lava le faiga o le metabolic. O le mea lea, o se meaʻai afiafi o le 250 ml o le kefir, 100 kalama o le cottage cheese casserole poʻo le apu afu.
- E fautuaina le 'ai o meaʻai mafanafana, aua e umi le umi o le taimi e faʻaʻena ai na meaʻai.
- Soʻo se tautua e tatau ona i ai se faʻatusatusaga lelei ole porotini ma gaʻo mea, ma e faʻamautuina ai le telegese i le faʻaogaina ma le mitiia o vaega i le faʻamaʻi.
- O meainu e tatau ona inu i le 20 minute aʻo leʻi 'ai, pe afa itula pe a uma; E le fautuaina le inu i le taimi o se taumafataga.
Afai e i ai ni faʻafitauli ma le meaʻai e faʻaʻalo mai ai le paʻu mai o le "suamalie" pathology, o le manava e le "ave" ni fualaʻau fou i le aofaʻiga e manaʻomia, e mafai ona tao i se umu poo microwave.
Mo tagata gasegase uma, o le endocrinologist filifilia se lisi faapitoa e te mafaufau i uiga taʻitasi o le tino ma le matuia o le faʻamaʻi, ae o le laulau Nu 9 e masani lava o le faʻavae o le meaʻai. O le usitaʻia o tulafono uma e faʻamautu ai taui umi. 'Ai lelei ma maloloina.
Faʻataga ma le faʻatagaina o maʻi suka ona faʻamatala o loʻo faʻamatalaina i totonu o vitio i lenei tusitusiga.
