E tatau ona iloa e tagata maʻi mea o lona uiga e faʻaititia ai le suka i le toto na te manaʻomia. Ae o le mea moni, na tatau ona faʻaaogaina pe a uma le muamua talanoa ma se fomai.
E masani lava, o tagata gasegase saili se fesoasoani mai se fomaʻi faapitoa pe a uma ona amata le faʻamaʻi, ma aliali mai faʻailoga manino.
E tatau ona manatua o le maualuga o le suka e mafua ai le faʻavaivaia o le puipuia o le tino. O le mea la ua tupu, ua tele le maʻi o le tino i isi faʻamaʻi pipisi. Ole mafuaʻaga lea ua tele ai tagata gasegase e maua ile ma isuka ina ua alu e vaai le fomaʻi e uiga i isi maʻi.
E taua foi le manaʻomia ia e tausia le saʻo o le suka i lou toto, e le gata i le fesoasoani a nisi vailaʻau, ae faʻafetai foʻi i se taumafataga faʻapitoa, ma le tele o faʻamalositino. O mea uma faʻapea ma le isi e tatau ona faʻatonuina e le fomaʻi a maeʻa faia se suʻesuʻega maeʻa.
E tatau ona e manatua i taimi uma soʻo se vailaʻau e mafai ona i lalo le suka i le toto e ave naʻo oe e tusa ma faʻatonuga e lau fomaʻi. Ma o ia, i le taimi, e tatau ona faʻailoa mai poʻo a faʻailoga ma pe i ai ni faʻamaʻi.
O a mea e te manaʻomia e iloa e uiga i taumafa tatau?
E pei ona taʻua i luga, ia faʻaititia lelei le suka i le toto, e tatau ona e le gata inu vailaʻau, ae faʻaaoga foi isi metotia. E i ai le taua taua ua maua i le ola lelei. E tatau ona fuafua au meaʻai. Ma mo lenei e manaʻomia le fuafuaina saʻo o le glycemic index o oloa taʻitasi. Ole faʻailoga lea e faʻamatala ai le afaina ole suka i le toto. O oloa uma ua vaevaeina i ni vaega autu se tolu:
- Mea e iai le faʻasino ile sili atu ole limasefulu.
- Oloa ma se faʻailoga e amata mai i le fasefulu i le limasefulu.
- Meaai o lona faʻasino i le fua mai le sefulu i le fasefulu.
Afai tatou te talanoa e uiga i mea oloa auai i le vaega muamua, ona aofia ai lea o kasa uma sei vagana ai sukalati uliuli, aano falai, malamalama falaoa falaoa, uli uila, fua ma le maualuga kulukose. Mai fatuga, o lenei lisi e aofia ai le siliva suauʻu, pasta, susu faʻasusu ma aisa kulimi. Ma, o le mea moni, o mea tau suauu uma, malosi malosi oona, meli ma meaʻai vave. E ui lava, e moni, e le o le lisi atoa o oloa, ae naʻo mea lava e maua ai.
Aʻo oloa a le vaega lona lua, o mea nei e pei o karite ma karite karite. O aano o manu, o le povi. O latou fua e tatau ona faasoaina pine pine, apu, moli ma vine. E aofia ai le kofe, mumu mumu, saga gaosi atoa ma le tele o isi oloa.
Ae o oloa a le vaega lona tolu e aofia ai iʻa ma meaola uma o le sami, legumia, mati, prunes, kefir-leai se gaʻo, moa moa ma sili atu, lea e faasino i aano gaʻo.
Ina ia faʻaititia le maualuga o le suka i lou toto e maualuga tele, e tatau ona e taumafai e faʻaitiitia meaai o loʻo i le lisi muamua mai lau taumafataga. Ae oi latou o lo oi le parakalafa lona lua e tatau ona taumafaina le sili atu i le tolu taimi i le vaiaso.
E te manaʻomia foʻi le manatua o se mea faʻaopopo i le glycemic index, e manaʻomia foʻi ona e faʻalogo i mea e gata ai le kalori i oloa. O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona filifilia meaʻai e maualalo le kalori.
E manaʻomia le fesuiaʻi i le vaega o taumafa, o le 'ai o le lima i le ono taimi i le aso.
O le a le fautuaga faʻapitoa e avatu ai e le au atamamai?
E tatau ona maitauina e sili atu i le tasi auala e faʻaitiitia ai le suka i le toto.
E i ai le lisi o fautuaga fautuaina e fesoasoani faʻatumauina le kulukose ia ova. Ia mautinoa e inu le tele o suavai, ia le itiiti ifo ma le lua lita o vai malolo e tatau ona inu i le aso.
Faʻapea foi, suka mai suka:
- Ina ia auai i taʻaloga i taimi masani, e tatau ona e faʻamuamua le le mamafa tele ituaiga o faʻamalositino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ituaiga gaioiga sili ona aoga o le aau, tamoe poʻo aʻoga amata ile aʻoga.
- Pea pule i lou tino mamafa.
- Taumafai e kuka meaai e tusa ma na fua faatatau e aofia ai le faʻaaogaina o oloa e auai i le lalolagi lalolagi. Ierusalema artichoke ua taua tele aoga i lenei itu.
- E sili le aua le inu kofe mama, e tatau ona e faʻamuamua le chicory. O aʻa o lenei laʻau e aofia ai le tele o le tele o le inulin, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le suka i le toto.
- E tatau ona e faʻatonutonuina pea le suka i lou toto. E tatau ona 'alofia le oso malosi, a leai o le faʻatagaina o le hypoglycemia poʻo le hyperglycemia.
- Afai ua filifili le tagata mamai e tausisi i se aiai mamafa, ona tatau lea ona piki i luga se tagata poto faʻapitoa. Tutoatasi filifili se lisi o oloa e manaʻomia ona matua leiloa mai le meaʻai e le manaʻomia.
O fesoasoani taua ia e fesoasoani e faʻatumauina le metabolism i le tino i le tulaga saʻo ma aloese mai le tutupu mai o mali suka.
Le faʻaaogaina o vailaʻau faʻaleaganuʻu?
O nisi taimi e manatu tagata gasegase o togafitiga ma isi vailaʻau e mafai ona faia e tutoatasi. Ae e tatau ona maitauina latou te matua sese lava i le mafaufau faapea.
A o le i faʻaaogaina ni metotia ua lauiloa, e taua lava le muamua feutagai ma lau fomaʻi ona faʻatonutonu loa lea ma le togafitiga tuʻusaʻo.
E i ai le tele o faʻataʻitaʻiga masani mo le tuʻu i lalo ole kulukose ole toto.
Togafitiga masani e faʻaititia le suka i le toto:
- vai o sauerkraut;
- lau pi, o se fasi ua faia mai ia i latou;
- a faʻapaʻu le lau o pi, lea e faʻaopopo le mutia o 'ulu ma blueberries;
- solofanua (atigi fana);
- dioica nettle (ulufale);
- o se fefiloi o tipolo, garlic ma pasli;
- le filifilia o laʻau na fuga i le masina o Me;
- siosiomaga;
- aspen paʻu;
- laupepa masani.
O le mea moni, ina ia i luga auala o loʻo i ai se tuʻuina i lalo aafiaga, e tatau ona e muamua malamalama ia faʻafefea ona kuka latou.
Faʻataʻitaʻiga, i le mea muamua e le tatau ona i ai ni faʻafitauli faʻapitoa i le kuka; kopeti ua faʻamamaina e faʻaaogaina le metotia masani. Ae o le sua mai totonu e inu ai pe lua i le tolu taimi i le aso. E tatau na manatua na latou ave i le lua vaiaso, ona fai lea o se malologa, a maeʻa ona latou toe amata lea.
Ole mea faigaluega lona lua e manaʻomia muamua le oloina o mea uma, pe a uma ona tuʻufaʻatasia ma tuiina mo le lima minute. Ae a, o le paluga ua palu e tatau ona liligi i le vai mafanafana ona faʻamalosi ai lea, aua o le tasi lenei ipu ua lava. A maeʻa le lima minute, e manaʻomia lava le faʻaopopoina o vai, ina ia iʻu le mauaina o se ipu vai malamalama atoa. E manaʻomia le inu o le vailaʻau i le afa itula ae leʻi 'ai.
Ole fua lona tolu e manaʻomia le mataʻituina lelei o mea ai uma. Lava tatau ona 50 kalama, 20 kalama o faʻamalosi, 40-50 kalama o laulaʻi. Ona faʻafefiloi uma lea o mea ma sasaa i ai ma le suauʻu olive. Tupu le mea lea, masima le paluga. E mafai ona e ave le gaʻo ma le meaʻai susu pei o kulimi.
Ole fua lona lima e le sili atu faʻafitauli nai lo faʻamatalaga o loʻo taʻua i luga. E tatau ona tuʻimomomoina laulaʻese lau ma tui le afa lita fagu vai. A maeʻa, faʻamalosi mo le lua itula ma ia faʻamama maeʻaeʻa. E tatau ona e inu lenei vailaʻau se tasi sipuni ti faatolu i le aso ae leʻi 'ai.
O isi fua uma e saunia i le auala tutusa. O le mea taua o le matauina o le vaevaega ma kuka tekonolosi.
O le a le vailaau aoga?
O vailaau o vailaʻau mai vailaʻau toga e manatu e le aoga tele auala e faʻaalia ai foi latou aoga. I lenei mataupu, e naʻo fualaʻau e faʻaaogaina. Ona o lenei, e tatau ona e matua mataala i le fausiaina o ia mea faigaluega.
O loʻo manaʻomia ona vaʻavaʻai lelei i ni vaega, atoa ai ma le gaosiga o tekinolosi lava ia.
Ia mautinoa e talanoa i se fomaʻi ae e te leʻi amata saunia se fofo. Lenei ua mafua mai i le mea moni o le tele o laʻau mafai ona mafua ai ese ese tali teteʻe. O le mafuaʻaga lena aʻo leʻi amata ona e faʻaaogaina le tincture, e tatau ona e faʻaeteete totoʻa suʻesuʻega masani, fua ma le tekinolosi o sauniuniga lava ia.
E manaʻomia foʻi ona e manatua o isi fua e faʻaaogaina ai aʻa o se laʻau pe faʻataʻitaʻia o le paʻu o se laʻau. Ma mo isi, na o tuugamau po o manoa e manaʻomia. O lea la, aʻo le i amataina le sauniuniga, e taua le suʻesuʻeina o faʻatonuga atoatoa.
Ia, o le mea moni, e le tatau ona galo se tasi mo soʻo se tagata e taua le tausisi i le tele o togafitiga tulafono i le taimi e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e te manaʻomia e le gata faʻaaogaina isi faʻatonuga mo le maliitus mellitus poʻo se auala e togafitia ai le phytotherapy, ae e te manaʻomia ni vailaʻau. Ae e taua le faamaopoopo o lenei ituaiga o togafitiga ma lau fomaʻi.
Togafitiga togafitiga - o le a le mea lilo?
E pei ona taʻua i luga, o se mea aoga aoga e faʻaititia ai le suka i le toto e tatau ona filifilia na o le fomaʻi. E taua le malamalama i le vailaʻau talafeagai mo se maʻi faapitoa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faia se muamua suʻesuʻega o le maʻi ma iloa uiga o lona tino.
E tatau ona malamalama o soʻo se vailaʻau e le gata itu itu lelei, ae e iai foʻi ni contraindications ma e iai ni aʻafiaga. O le mafuaaga lena e le tatau ona faʻatuatuaina oe mo oe lava ia se vailaʻau faʻapitoa. E sili atu le faʻatuatuaina o lenei pisinisi i le endocrinologist.
Ou te fia maitau o le faʻaitiitia o le suka e tupu pe afai o le fua mo togafitiga o le filifilia saʻo muamua. Ma mo lenei, e pei ona e iloa, e tatau ona e faia se suʻega faʻapitoa. E aofia ai le tele o gaioiga:
- toto anapogi;
- i le maeʻa ai o le auiliiliga, e tatau i le tagata maʻi ona inu se ipu vai se tasi e fitu sefulu lima miligrams o le kulukose mama ua maeʻa faʻaleagaina;
- ona toe iloiloina lea i le lua itula muli- muli ane.
E tatau ona e suesue ma le totoʻa le tali. Afai i le tulaga muamua, o le auiliiliga faʻaalia le iʻuga o le 7.8 mol / L, ma i le lona lua mai le fitu i le sefulutasi mol / L, ona tatou talanoa lea e uiga i prediabetes.
Ina ia faʻasolosolo le saʻo o faʻaiuga, e tatau ona e usitaʻia tulafono faʻatonutonu i le aso na muamua atu, aveʻese atoa le faʻaaogaina o le ava. Leai se mea e te manaʻo ai, o le meaʻai e tatau ona tumau tutusa pei o taimi uma. E taua foi le meaʻai mulimuli e tatau ona tupu pe a ma le sefulu itula aʻo leʻi faia le suʻesuʻega.
Afai e te usitaʻia ia fautuaga uma, ona tonu lea o taunuʻuga o auiliiliga.
Ae o vailaʻau, o latou filifiliga e faʻamoemoeina pe mafai e le tino ona tutoʻatasi le faʻatupuina o le hormone inisalini i lava. E tatau ona e malamalama i le ituaiga olaga e ola ai se tagata. E faʻamoemoe ile vailaʻau e sili ona faʻaaoga e tuʻu ai i lalo le suka i le toto. Afai e talafeagai, tui o le tagata inisalini analog e tatau ona faʻaaogaina.
Faʻamatalaga i fofo lelei mo le faʻaitiitia o le suka i le toto o loʻo maua i le vitio i lenei tusitusiga.
