Raisins o matutu vine ua i ai le suka i luga aʻe o le 20%. Ina ia faia lelei mamago fua mai vine, filifili se manifinifi paʻu-paʻu, faʻamago ia i le la i se nofoaga faʻasavili poʻo le faʻamago potu.
Muamua, o launi e faʻavasega eseina mai otaota ma palapala, faʻamamaina ma faʻafefiloi faʻapitoa a o leʻi mago ina ia faʻaleleia atili le foliga mai o le oloa. Ina ua maeʻa ona faʻasalalau lea o laʻau i luga o pepa tao, mago mo le 7-30 aso. E le tutusa uma ituaiga vine mo vine, e masani ona faʻaaogaina: tamatamaʻilima tamaʻitaʻi, sabza, ma bidan.
Kismis o se aoga tele, e tele le faʻamaloloina vailaʻau. O meaʻai faʻaalu e fesoasoani e faʻamalieina ai le popole, faʻaititia, fai ma fesoasoani i le masani ai o le fatu, totoga.
O le oloa foʻi ua faʻatonuina i le tuʻufaʻatasiga taimi, e fesoasoani e faʻamamaʻi puʻe, faʻaititia le toto maualuga, e iai se aafiaga lelei i luga o le faʻatuina ma le malosi i tamaloloa.
Faʻamanuiaina ma faʻaletonu mo se maʻi suka
O lenei oloa ua avea ma mea e fiafia iai, e suamalie ma e leiloa ni uiga aoga i le kuka. E tele ituaiga o kismisina, na faia mai ituaiga eseese o vine; e mafai ona laiti, malamalama, mago fua e aunoa ma fatu, feololo ma tele lapoa ma fatu, i le lanu e mafai ona mai uliuli e mauoa lanu viole.
Afai tatou faʻatusatusa kismisina ma isi ituaiga o mago fualaʻau, faʻatusatusa lelei i le i ai o le tele a o le folic acid, biotin, tocopherol, carotene, ascorbic acid, B vitamini, potassium ma selenium.
E mafai e tagata mali suka ona 'ai vine? E mafai ona ou 'ai le tele o vine? Mo lenei vaega o tagata gasegase, o vine e aoga i le anotusi o le porotini, fiber, organic acid ma fluorides, mo lenei mafuaʻaga e faʻatagaina ona aofia ai i le meaʻai mo le hyperglycemia, ae i ni tui laiti. E faʻatapulaʻa le oloa i le lisi o tagata maʻi suka ona o le faʻaletonuina o kalori, o le glycemic index ua matua maualuga foʻi.
O gaʻo i figota e faigofie ona faʻaoga e le tino:
- vave mitiia i le toto;
- faʻaoso maualuga le suka suka.
E iloa e valu taimi e sili atu le suka i fualaʻau mago nai lo fualaʻau fou, ole suamalie sili i kismis o le kulukose ma le fructose. Talu ai o le kulukose i le toto e mimilo gofie, e sili atu le aua le faʻaogaina e faʻateʻaina ai le siʻitia maualuga o le suka, faʻaleagaina le soifua maloloina o le gasegase.
O le glycemic index o le oloa e tutusa ma 63% o 100%. O lenei faʻailoga e faʻailoa ai le vave faʻateteleina o le glycemia pe a maeʻa le faʻaaogaina o kismisina i meaai. O le fua e faʻatagaina ona 'ai ma le hypoglycemia, pe a iai se manaoga e vave faʻatetele le maualuga o le suka.
O tagata e maua i le metabolic disorder e tatau ona iloa:
- o fugalaʻau fou e matua suamalie ma lamatia i le soifua maloloina o le maʻi suka;
- a maeʻa ona faʻamago, na o le tele o le suka e faʻateleina.
E mafai ona aoga le suka i le maʻisuka ituaiga 2? I le tele o inisalini, pe a fai ni tui o se vailaʻau, o le tele o fualaau e fesoasoani e toe faʻatumauina le suka i le toto.
E tauʻavea vine mama i le maʻisuka ona o lo latou agavaʻa e faʻaleleia atili ai le fatugaʻo, faʻatumauina le maloloina o le fatu ma faʻamalositino, faʻalelei le toto maualuga, faʻamalosia le neura, ave ese le maʻi, ma faʻaitiitia le tele o suavai i le tino ma toxins.
O le a se isi mea e tatau ona e iloa
O le taumafaina o kismi e tatau ona faia ma le faaeteete, o meaʻai ma le endocrinologists mautinoa o le faʻamaonia o le maʻi suka e le fetaui ma kismis. O le tulaga o le faʻatinoina o togafitiga i luga o le tino e faʻalagolago i le ogaoga o le faʻamaʻi, o uiga taʻitoʻatasi o le tino o le gasegase. Faʻatasi ai ma se maʻi faigata (i le lona lua ma le tolu vaega o le faʻamaʻi), o le oloa e aveʻese atoa mai le meaai, ma se meaʻai masoa carbohydrate, e tatau ona e faʻalogo totoʻa i ou lagona.
E fautuaina e 'aʻai e le sili atu nai lo sina lima o fualaau suamalie ma e le sili atu naʻo le tasi i le vaiaso, faʻaopopo latou e faʻatagaina i totonu o komipiuta e aunoa ma suka ma isi ipu. A o le i faʻaoga, faʻamamaina vine ua faʻamalulu ile vai e aveʻese ai le ova o le suka, ia avea le glycemic index se faʻasologa o le tele maualalo.
Ile maitauina, ole kismisina o ituaiga eseese e mafai ona afaina ai le tino o le maʻi suka ile tutusa auala, acidic ma suamalie beri tutusa tutusa saofaga i le vave tuputupu ae o le toto kulukose. Afai o se tagata e manatu o le souris kismis e le afaina ai o ia, o ia ua sese, e tele naua suamalie i le oloa, oona o lo o aliali mai ona o le maualuga o le anotusi o le citric acid.
Ae ui i lea, e le mafai ona e teʻena atoatoa suamalie, kismis mo tagata maʻi suka o le a avea ma mea e aoga ai le potassium, o se vailaʻau:
- aoga aoga i le tulaga o fatugaʻo ma le paʻu;
- fesoasoani e aveese toxins, faʻateleina vai i le tino.
Mo tagata matutua tagata matutua, o fua e taua mo le faʻatumauina o le vaʻai. Nutritionists iloa le mea lilo o le auala e tuʻuina i lalo kalori mea ma glycemic index o se oloa; e tatau ona tuʻu kismis i le vai ma simmer mo ni nai minute i luga o le vevela vevela. O le mea lea, o le suka o le a faʻaititia, o le aoga aoga o le a tumau pea.
O le mea lea, e mafai ona faʻaaogaina o se faʻaopopo i launiu, meaʻai tao, ae aua nei galo o le meli e tele atu suka nai lo kismis.
Auala e filifili ai ma sefe
Connoisseurs iloa tele ituaiga o vine ola. E i ai ni fatu laiti fatu, e masani ona mama i lanu, o mea matala mo o le a paepae ma lanumeamata suamalie vine ituaiga, e masani ona mago fua faia mai sabza, kismis.
Faʻapea foi i luga o fata o faleoloa e mafai ona e maua ai ni raisini o le ogatotonu lapoʻa leai ni maa, e mafai ona lanumoana, burgundy pe uliuli. O ituaiga lauiloa o shigani, bidan, kinnamona. Faatasi ai ma le tasi ivi o loʻo i ai se averesi kismisina o le lanu olive, ma se pea fatu maua ai tetele raisina o lanu lanumeamata malamalama, o lona eseesega autu o le 'aina ma se sili ona suamalie.
Pe a filifilia ni vine, e leai se mea e manaʻomia ai le filifilia o ni laʻau sili ona matagofie, aua e toetoe lava o taimi uma e maua ai le tele o faʻasao, tele ai o le oloa ua saunia i se faʻavavevave auala. Afai e tele ni vailaʻau i totonu o laʻau, ua foliga sili atu ona matagofie, teuina mo se taimi umi, ae e le aumaia ni faʻamanuiaga.
Mai le vaʻaiga o le maʻisuka ma se soifua maloloina meaʻai, mamago vine e fetaui ma mea nei e saʻo:
- ofuvae;
- uiga atoa;
- mamafa mugala;
- e aunoa ma lapisi ma lala.
A faʻapipiʻi faʻatasi fualaʻau suamalie, e i ai lo latou manogi faʻanoanoa, e faʻasa ona faʻatau ma faʻatau ai.
Teu mamago vine i totonu o ipu tioata, ia mautinoa ia tapunia i se tioata tapuni pe fusiua ma se solo solo. E aoga foi le teuina ile ato tapolo e faia faʻapitoa pe a e fusi mau ma tuu i se malu, mago nofoaga.
Ole averesi, raisini ma le maʻisuka ituaiga 2 mellitus e mafai ona teuina mai le 4 i le 6 masina, o le vaitaimi e faʻalagolago i le vine ma ituaiga teuina.
Faʻafefea ona faʻaaoga
O fualaʻau mago e faʻaaoga mo toetoe lava o vaega uma o ipu, e faʻatagaina i latou e faʻaopopo i suamalie supo, topping mo meaʻai aano o manu, compotes, fualaau suamalie, falaoa, pastry. Raisins e lelei o se tutoatasi faʻaopoopo ma faʻatasi ai ma isi ituaiga o mago fualaʻau ma fua.
Ina ia faʻaititia le afaina mai le oloa ma faʻateleina ona aoga, e fautuaina e mulimuli i le tele o tulafono. Ae le i faʻaaogaina, e liligiina i le vai ma susu i se taimi umi, o lona iʻuga, o mea taua uma o le a tuʻu pea i totonu o laʻau, ma o le suka e liua e avea ma vai.
Kismis ma le maʻisuka ituaiga 2 e ai i le taeao, pe a taumafaina i se taimi mulimuli ane, o le oloa o le a le maua se taimi e faʻaumatia ai, ma o le kulukose o le a le mitiia e le tino.
Fomai e le mafaufauina kismis e matua faasaina mo le ituaiga 2 maʻisuka mellitus, o le a avea ma sili sili ona lelei meaʻai, lea:
- o le a avatua i le ipu se tofo uiga ese;
- fai fiafia atili meaʻai.
O fua mago e le mafai ona faʻaaogaina e avea ma ipu 'autu, ma le maualuga o le suka i le toto muamua.
O lea la, o le oloa e faʻaopopo i yogurt, fualaau aina ma fualaʻau fualaʻau. E i ai se isi ituaiga o salati - faʻamalosi, mo le kuka oe manaʻomia le filifilia o ni fua suamalie, o fua o rimoni, o le sipuni ti o le kismis ma le lagomeli. E mafai ona faʻaaoga ia fualaʻau: apu, pea, pasu fua. I le tofo, e faʻatagaina e faʻaopopo nisi itū'āiga o laʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, viburnum, cherries, faʻaitiitia le glycemic index o berries.
Mea taua o loʻo i ai i le meli, lea, pe a faʻaaogaina feololo, faʻateleina le puipuiga o le maʻi suka e aunoa ma mafua ai:
- toto maualuga;
- afaina ai lagona;
- glucosuria i le maʻi suka.
E le gata i lea, e te le tau faʻatumu le salati; e 'ai i le taeao po o le aso atoa, ae le o le po. Tele gasegase e fiafia i lea fua, e faigofie lava, e te le manaʻomia ni mea faʻapitoa, e mafai ona e ave le ipu ma oe e galue mo se meaʻai.
Compote ua saunia foi mai kismis, ae i luma o lena, vine e tatau ona susu i totonu o le vai mo le valu itula, e mafai ona soʻona faʻatauina le oloa i le po. Ona faʻafefeteina lea o ni nai taimi, ia mautinoa ia suia le vai i se fou. Seʻi maeʻa le tapenaga ae mafai loa ona amata le vaega mulimuli o tapenaga.
O sina laulaʻau, sakarini, maʻi mai apu, isi mea ma mea manogi e faʻatagaina i le faʻamaʻi, e faʻaopopoina i le faʻaputuga. Faʻafetai i le apeleti, e mafai ona e faʻamalieina le tino i le potassium ma le uʻamea, e taua tele mo le faʻaititia o le uʻamea o le maʻi suka.
O lea, e ui lava i le manino aʻafia o kismis, e mafai ona aofia ai i le meaʻai mo tagata maʻi suka, ae i le faʻaititia ma ina ua maeʻa feutagaiga ma fomaʻi fomaʻi.
O faʻamanuiaga ma faʻafitauli o fualaʻau mago mo le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
