O sieri ma sieli e masani ona aofia ai i le meaʻai a tagata mali suka, o fua ia e faʻatagaina na ona 'ai, e tusa lava poʻo le a le ituaiga faʻamaʻi. O le glycemic index o lenei oloa e maualalo ma e naʻo le 22 iunite.
Ae ui i lea, e taua lava le iloa o sieli ma sieli ei ai le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona taumafaina fou, i le tulaga o laʻau e aofia ai le itiiti ifo o le tele o carbohydrates. E manaʻomia foʻi le mataituina o le fuataga ma le laʻuina lele i se auala faʻatonutonu aua a leai, e na ona afaina ai le soifua maloloina.
O le tuʻufaʻatasiga o laʻau e aofia ai le anoanoai o mea ai, e aoga tele ma taua mo tagata e mamai suka. Anthocyanins, o ni vaega o laʻau ma laulaʻau o le sieli, faʻaletonu le faʻagaioia o le pancreas. Ona o lenei mea, o le gaosiga o le hormone inisalini alualu i luma ma le suka o le toto i le ituaiga 2 suka e faʻaititia.
Cherry mo le maʻi suka: aoga ma afaina
E tele tagata e naunau ile mea e mafai ai pe mafai ona 'ai cherries ile maʻisuka ituaiga 2, ma pe e lelei mo le soifua maloloina. Ua fautuaina e fomaʻi le faaopoopoina o sina fua o le fua i le meaʻai e faʻaleleia ai le tino ma faʻaleleia le toto ole kulukose.
O le oloa masani e mauoa i vitamini B ma C, retinol, tocopherol, peectins, calcium, magnesium, coumarin, uʻamea, fluorine, chromium, kobalt, tannins.
Coumarin fesoasoani e faʻamalosia le toto maualuga, puipuia le atinaʻeina o le thrombosis ma atherosclerosis - o nei faʻafitauli, e pei ona e iloa, e masani ona iloa i le i ai o le maliitus. Cherry foi faʻateʻaina vailaʻau mai le tino, togafitia anemia ma o se sili meafaigaluega e faʻasaga i faʻamaʻi cardiovascular.
- E le gata i lea, o fua e faaleleia ai le faʻapalapala, faʻavasega tulaga o paʻu ma faʻamama le moe.
- A lelei aoga mo le maʻi suka o le mafai ona aveese masima masima mai le tino, e masani ona taitai atu ai i gout ma le metabolic le mafai.
- Cherry e aoga mo tagata o loʻo nonofo i se siʻosiʻomaga faʻalenatura, o loʻo iai vailaʻau e aveesea mea oona mai le tino ma faʻamalosia le puipuia o le tino.
Cherry e le fautuaina mo le 'aʻai pe a fai o le maʻi suka e masani lava fatu fatu, lea e tupu ma faʻateleina o gastritis poʻo le atinaʻeina o se papala.
Fua o le fua mo le suka
O le sieri i le maʻi suka e le mafua ai le faateleina o le toto i suka ona o lena. O le glycemic index o lenei oloa e maualalo tele ma e 22 iunite. E le gata i lea, o nei fua e maualalo le kalori ma e talafeagai mo i latou e manaʻo e paʻu mamafa.
O le fua aso o cherries mo le maʻisuka mellitus o le muamua poʻo le lua ituaiga e mafai ona sili atu nai lo 300 kalama. O sea vaega o le a le faʻatagaina ai le suka e oso i luga ma o le ai ai se aoga aoga i le tino.
E le gata o loʻo taumafaina Berries, ae o loʻo fautuaina foi e fomaʻi, ia inu le sua suamalie fou, i se aofaiga e le sili atu ma le lua tioata i le aso. Peitaʻi, e taua tele le faʻatau mai o sieli i se nofoaga ua faʻamaonia, i supamaketi o fua e mafai ona iai ni vailaʻau mo le faʻalauteleina o le taimi umi, i lea tulaga e matua leaga lava mea faapena mo le maʻi suka.
- I le faʻaopopoga o le sua suamalie, ua faʻatau mai foi e le maʻi suka ia meaʻai maloloina ua maua mai laulaʻau ma laʻau o sieli, e aoga tele i le cardiovascular system. Le inu i se vai inu faʻatagaina i taimi uma i soʻo se fua.
- E le gata i lea, e mafai ona e filifilia ni fua faʻapitoa faʻatasi ai ma le faʻaopoopoina o fualaau suamalie fou, o mea suamalie poʻo ni meaʻai lelei e tatau ona saunia mai i mea e i ai ma le maualalo le glycemic index. O le taumafa tatau ma le soifua maloloina o le a fesoasoani e faʻatumauina le suka i le tulaga masani.
Manogi suamalie ma le maʻi suka
E pei ona taʻua i luga, o sieli ma le maʻi suka ituaiga 2 e fetaui lelei. O sua suamalie e faʻatagaina foi mo le faʻaaogaina ma lenei ituaiga o faʻamaʻi.
O fua e tele naua vitamini B, retinol, nicotinic acid, magnesium, calcium, potassium, iodine, iron, phosphorus, pectin, malic acid, flavanoids, axicumarin. O vailaʻau ia e le gata e aoga tele mo maʻi suka, ae faʻamalieina foʻi faʻailoga o le faʻamaʻi, faʻaleleia atili ai le tulaga lautele.
Coumarin tuufaatasi maua ai sili atu le toto coagulability, aveese le lamatiaga o le atiina ae kolesterol plakques ma toto toto, lea e taua tele mo ma isuka mellitus. Ua avea foi Cherry ma fofo aoga mo le anemia i le maʻi suka, faʻapea foi ma sieli.
- Potassium, lea e maua i le tele o fua i berry, fesoasoani i le toto maualuga ma faʻalavelaveina o le cardiovascular system. Ona o le i ai o le vitamini B8, cherries faʻatelevaveina le metabolism i le tino o le gasegase. Ona o lenei aʻafiaga, faʻaopopo le mamafa o le tino ua faʻaititia, lea e taua tele mo le faʻamaʻi. Carotenoids ma anthocyanins ei ai lelei lelei profilfa i cardiovascular faamai.
- O le tele o mea e maua mai vitamini i berries e faʻamalosia ai le laulu ma fao, faʻalelei le tulaga o le paʻu. O apamemea ma zinc, o loʻo mauoa i sieli, e tuʻuina atu collagen i tisiki, faʻamalieina le tiga i soʻoga, maua se faʻafouina aafiaga i le paʻu.
- Ina ia faʻaitiitia ia faʻafitauli o le faʻaogaina o faʻamama ma faʻatuina le au fufusi, ua fautuaina e fomaʻi le 'aina o se laʻitiiti laitiiti i aso uma. E matua faʻamamaina foi e le fai suka ona tele le masima, ma puipuia ai le tutupu mai o le gugu
O mai e maua ile maʻi ole ituaiga lua ole ma isuka ile aso e le mafai ona 'ai silia male 10 kalama. Ina ia tausia pea ia fua ma sili ona aoga meatotino, e sili atu le lelei ona faʻatauina i ni aofaiga laʻititi, o le faʻaʻaisa suamalie leiloa le tele o elemene ma e le aoga e pei o faʻafefeteina sieri fou. O le glycemic index o lenei oloa e 25 iunite.
E ui lava i ona aoga aoga, cherries e le tatau ona taumafaina i le iai o gastritis ma maualuga acidity, ina ia aua neʻi afaina le manava.
Fua o moa mo tagata suka suka
Ua faʻaoga le Cherry e fai ai le uaina suauʻu suamalie, sua suamalie fou, ma isi mea suamalie suamalie ua saunia mai foi. O ituaiga fualaau suamalie o le a fesoasoani e faʻaitiitia le suka suka ma fesoasoani faʻaititia le suka o le toto.
Afai e te faʻaopopoina sieli i le yogurt maualalo gaʻoa, o le a e maua se meaai maloloina lelei ma suamalie maualalo-kalori e aunoa ma le suka. E faaopoopo foi Berries i meaʻai pastries, i se faaopoopoga, cherry tele faaitiitia ai le kalori aano o ipu.
Ina ia faʻamalamalamaina le tofo, e mafai filifili oe tuu fasi fasi moli lanumeamata. Atoatoa mo se maʻisuka, cherry-apu pai o lona lava gaosia e tusa ai ma se faʻapitoa taumafa fua.
- Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia le 500 g o lapisi ua faʻi, tasi le apu lanumeamata, se tipi lapisi vanila, tasi le sipuni tele o le meli poʻo se mea suamalie.
- O mea uma e fai lelei tapena, faʻafefiloi i totonu o se mea loloto. Faavaivaia 1.5 sipuni masima ma faʻaopopo i le paluga.
- I se isi pusa, sasaa le 50 g o le oatmeal, o le aofaʻi lava e tasi o nutimomoia nutimomoia, lua sipuni tele oatmeal, tolu sipuni o fualaʻau poʻo ghee.
O loʻo tusia le pepa i gaʻo ma mea uma o loʻo tuʻuina i totonu, faʻasusuina ma pulu i luga. O le keke e tuu i totonu o le ogaumu ma tao mo le 30 minute. Mo le mauaina o se kalori i lalo o kalori, aua neʻi tuu ni nati i le paluga.
E uiga i tulafono mo le taumafaina o sieli mo le maʻi suka o le a taʻu atu ai le vitio i lenei mataupu.
