A suʻesuʻeina o le maʻi suka, manaomia ona faʻaopopo tagata eseese ia latou meaʻai, ia mautinoa e 'ai meaʻai e tele i le polyunsaturated gaʻo gaʻo, pei o nati. Afai e te le amanaʻia le faʻatulagaina lea, ole ono tulaʻi mai o faʻafitauli le manaia o le faʻamaʻi, faateleina le maualuga ole suka i le toto.
O se tasi o nati faatagaina o le almonds - o se oloa e aoga tele, aemaise lava ile ituaiga 2 suka. O lona autu lava o se maualalo glycemic index, aʻo lelei tele taumafa aoga. O le Type 2 diabetes almonds e fetaui lelei mo le taumafa i le va o taumafataga.
Ua leva foi ona leai se faalilolilo o almond e tamaoaiga i minerale ma eseese vailaʻau e sili ona aoga mo le maʻi suka. O le tino o le tagata maʻi e mafai ona faʻamalieina ma mea taua mo ia, e aunoa ma mafua ai le faʻaleagaina o le soifua maloloina.
Mo toetoe lava o tagata gasegase uma e maua i le maʻisuka, o se meaʻai o se mea moni faʻafitauli, ona e matua faigata tele le teena o le malie ma le masani ona maloloina oloa. Ae o le a le mea a fai? A uma mea uma, o le faʻaaoga o mea leaga ma le faʻafiafia o meaʻai toetoe a iʻu uma ai i faʻafitauli o metabolic. O almonds e mafai ona fai ma auala e alu ese ai mai le tulaga; pei foi o isi ituaiga o nati, e faʻatagaina ona 'ai mo tagata suka.
Uiga aogā o almonds
E le o iai ni kolose i almonds i le mellitus, o lea e masani ona aofia ai i meaʻai mo ituaiga uma o tulaga e fesoʻotaʻi ma le maʻi suka. I le taimi lava lea e tasi, o almond tree nut faia o se galuega sili lelei o le faʻatonutonuina maualuga-maualuga kolesterol i le gasegase o le toto.
O le mea lea, e mafai ona togafitia mea e ono tutupu mai ile tutupu ole aterosklerosis o vaʻa, isi faʻafitauli ile maʻi fatu e tupu ile maʻi suka. Mo le tele o gasegase, o lona uiga e tele avanoa e puipuia ai le ono aʻafia o le tuai o faʻamaʻi o le hyperglycemia.
E tele fautuaina ai le 'ai almonds i le popolevale ova maualuga, popolega tulaga. Ua mautinoa e le endocrinologists o le faʻaaogaina masani o le oloa, e faʻateleina le manatua, e sili atu ona faʻamalieina le tagata, o le malosi o lona tino e teteʻe ma faʻamaʻi mafua ai faʻamaʻi.
Afai o loʻo e aofia ai le suamalie o le uolanati i le meaʻai, e mafai ona e maua ni faʻaiuga lelei i le togafitia o le maʻisuka faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi o le faʻaogaina o gaʻo, talu ai o loʻo i ai mea nei:
- faʻaleleia le faʻafitauli o le mafaufau i luga o le mucous membranes o totoga;
- na te 'afifiina le mucous lelei.
E le gata i lea, ua faamalosia malosi le gusi, ma ua taofia maʻi tuʻu.
Ole oloa e iai le tele o vitamini (aemaise E ma le kulupu B), calcium, magnesium, apamemea ma fiber. O sea tamaoaiga tele na avea ai le almond nut ma se mea sili ona fiafia i ai le tele o endocrinologists ma fomaʻi. O lea la, o nati e faʻateleina le faʻaitagofie o le tino o le tagata i le hormone insulin, o se mea taua tele i le togafitiga o le maʻi suka, uma ituaiga muamua ma lona lua.
O le almonds e aoga tele mo tagata na maua ile prediabetes (ole amataga ole maʻi suka). I le taumafataga faifai pea, o nati o le a faʻaititia ai le ono mafai e le faʻatonuga ona liliu i le ituaiga moni 2 suka mellitus.
O lenei faʻaiʻuga na ausia e tagata suʻesuʻe ina ua maeʻa le tele o suʻesuʻega a tagata o loʻo afaina i le kulukose.
Ona o le masaniina o kolose i le taimi o se taumafataga ma le aofia ai almonds i le lisi, i le tele o mataupu, o le maualuga o le kulukose i le toto na toe foi atu i le masani ai.
Faʻafefea ona kuka ma 'ai?
E manaʻomia vave le faʻailoa mai o le almond nati lava ia e maualuga-kalori oloa; mo lenei mafuaʻaga, tagata gasegase e maua ile maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia le taumafa i se auala faʻatonutonu. O ia suka suka 'ai suka 50-100 kalama, lea e tusa ma le 15 fasi tino i le aso. O le aofaʻi lea e mafai ona e taumafaina e aunoa ma se lamatiaga i le soifua maloloina.
O le maitauina e leai se vevela vevela e afaina ai le faʻavaeina ma le tofo o le 'oloa. O tagata mamaʻi e ono le fefe e faʻamamaina mea taua o almonds pe a latou saunia ipu eseese i lona tulaga, faʻaopopo i salati po o pai.
Faʻaaoga almonds, e tatau ona e mataituina lou ola manuia ma mataitu glycemia. O le mea taua o loʻo faʻaalia e le iai o le le faʻamalosi i le tagata, o lea e te manaʻomia ai le faʻaeteete tele.
E le afaina le manatuaina:
- i nei aso e tele ituaiga o almonds, e te manaʻomia le 'ai faapitoa suamalie ituaiga;
- o fualaʻau tauʻai e 'aʻai pe a uma ona vavae;
- almonds e sili atu ona 'ai i le taeao.
Pei ona outou vaʻaia, almonds i le ituaiga 2 mali suka e talia gofie oloa ma sili atu ona aoga. Peitai, aʻo leʻi aofia ai i le meaʻai, e le afaina pe e feutagai ma lau fomaʻi, masalo o le a ia tuuina atu ni fautuaga faʻapitoa e uiga i lenei mataupu, fautuaina le tonu faʻatagaina fua o le oloa.
Suauu Almond
O le maʻisuka e mafai foʻi ona faʻaaogaina le suāuu almond mo togafitiga, o se vailaʻau masani e fesoasoani lelei i fiva, fatugaʻo, fatu, ma faʻafitauli faigata. Ina ia o ese mai ia faʻafitauli tau le soifua maloloina, e tatau ona e sisina 6 mataua o le oloa i se sipuni suka ma ai, e aunoa ma le fufuluina i lalo i se mea.
E mafai ona faʻaaogaina le suāuu Almond mo le faʻamalositino mo le maʻi suka, e le mafua ai le tutupu mai o maʻi teteʻe ma oso ai le ita. O le suauu e iai se aafiaga lelei i le paʻu o se tagata maʻi o le maʻisuka ituaiga 2, faʻaitiitia le ita, peeling, e maua ai le paʻu o le paʻu o le tino, fouvale, ma faʻafaileleina i le susu.
O lenei suauʻu o se tasi o faʻaaogaina sili ona aoga mo le carbohydrate metabolism faaletonu. E faʻamalieina lelei e le paʻu, e lamolemole ma faʻamalu lelei, amata le gaioiga o le sela faʻafouina, ei ai lona aafiaga:
- faamamaina;
- fafagaina.
Aemaise le almond suauu e aoga mo mago, maaleale ma matua paʻu.
I aromatherapy, almond suauu na o le taua tele e fai ma faavae, e le taofia ai le paʻu mai le manava masani ma i le taimi lava e tasi tuuina loloto tui o isi suauʻu taua.
O le mea lea e fai ai le puipuiga
E le fautuaina le almonds mo le faʻaaogaina ma le faʻateleina o taimi o le fatu o le fatu, o le soona faʻamalosiʻau, o le i ai o le teteʻe dermatitis i le maʻi suka. Lafoaia atoatoa o le oloa e manaʻomia mo i latou e maʻi suka o loʻo i ai i le lua ma le tolu tikeri o le ova, o se afaina ai le afaina ai latou.
E sili le le ave o almonds i tamaiti laiti, aua e mafai ona oso i totonu o le vaega o le manava. Afai ua leaga le nati, e vave ona lafo i le lapisi, a leai, e i ai le tulaga lamatia le oona, o nati na e oona. E sili atu foi le aloese mai le 'aina o almonde le mama, o loʻo i ai cyanides, latou faigofie ona mafua ai ona oona oona.
O faʻamanuiaga o nati mo le maʻisuka o le a ufiufi i se vitio i lenei tusitusiga.
