E toatele tagata ua sese i lona talitonu faapea o le coriander ma le cilantro e le tutusa le laʻau. O le mea moni, cilantro e taʻu o le lanumeamata, ma o coriander o fatu o se laʻau. O isi taimi e te maua ai leisi igoa - pasese Saina, talu ai o latou laulaʻau e tutusa lelei le tasi i le isi.
O le mutia e tamaoaiga tele i vitamini taua, minerale, e aunoa ma se mea e faigata mo le tino o le tagata ona galue masani. O le tele o aoga o le oloa e afua mai i le faʻateleina o mea i totonu o vitamini PP, ascorbic, folic acid, riboflavin.
Ona o le siʻitia o le maualuga o le vitamini C, ua mafai ona faʻamalosia le puipuiga o se tagata maʻi maʻi suka, toe faʻafouina lona tino, ma taofia le atinaʻeina o faʻafitauli eseese o le hyperglycemia.
O le faʻaaoga faʻapitoa o le antioxidant o le askorbic acid fesoasoani i le puipuia o le kanesa pathologies. Leai se mea lelei faʻatinoina e faʻamalosia e pectin, rutin, vitamini B1, B2. Ole iai ole vitamini K, potassium ma le calcium e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi.
E le gata i lea, o coriander o se lelei lelei puna o magnesium, phosphorus ma sodium. Ole faʻaaogaina ole laʻau e fuafua ile iai o disaccharides, monosaccharides, gaʻo gaʻo masani: stearic, oleic, linoleic.
Kalori, aoga ma afaina
E selau kalama o le mago mago e aofia ai le 216 kcal, ma laulaʻau fou o laʻau - 23. O le maualalo kalori mea o le mutia o se tasi o mea taua na mafua ai le masani ai o mamafa. Afai o loʻo iai cilantro i totonu o le ipu, o le tino o le tagata maʻi suka mellitus faʻafoliga e sili atu ona faigofie.
E ui i le faʻamanuiaina lelei o le laʻau, e tatau ona taumafaina i le faʻatapulaʻaina o taimi, talu ai o le sili atu o le oloa faʻatumu i le ona. Ole hypervitaminosis e mafai ona tupu i foliga agamalu male matuia.
O le faailoga muamua o le iniseti o le tino o le a mageso le paʻu. Afai e matuia le mea oona, i fafine e maua i le maʻisuka, e ono amata ona faʻasolosolo le maʻi, i tamaloloa - faʻaletonu le malosi, leai se mafaufau, ma se moe.
I le taimi, e faʻatagaina e faʻaaogaina maualuga le:
- 35 g o lanumeamata;
- 4 g o fatu.
Aua neʻi faʻaogaina le coriander mo i latou e maʻisuka o loʻo maua i le maualuga o le suka, gastritis, fatu o le fatu, toto maualuga, thrombosis ma thrombophlebitis.
Aafiaga itu o le 'ai o le ketani
E pei ona e vaʻaia, o le tele o mea, e manaʻomia le saogalemu o mea taumafa, ae o le tele o meainu o le oloa e mafai ai ona afaina ai le afaina i le malamalama (o lenei mea ua taʻua o fotosensitization).
Afai ua faʻaaogaina le suauʻu ketiander, faʻafesoʻotaʻi dermatitis, ita, o nisi taimi e tupu pe a paʻu ile paʻu. I le maʻi suka, 'ai tele o cilantro e manaʻomia mataitu glycemia.
O se mataupu e iloa i le, pe a uma ona 'ai coriander, o se maʻisuka a mafatia i tiga ogaoga i le manava o le manava, ogaoga manava, malo le mafaufau, ma hyperpigmentation o le paʻu. Na faʻa e se fafine le 200 ml o le keti i le 7 aso.
Fuafua
E i ai le talavai mo le maʻi suka e faʻaaoga ai le mamago laʻau. Mo kuka, oe manaʻomia le aveina o le 10 kalama o mea mataʻina, tuʻimomomo lelei i se sima, sasaa se ipu vai matutu, tu i totonu o le vai taele mo le itiiti ifo ile tolu minute.
O le keti fulufulu faʻamalulu i le potu vevela, ave i le ao i le va o taumafataga. O le umi o se togafitiga e tatau ona le itiiti ifo ma le 2-3 masina, faʻatasi ai ma le muamua ituaiga o maʻi suka, faʻaitiitia ai le aofaʻi o inisalini mafai ona ausia. Afai e le amataina le faʻamaʻi, o nei togafitiga e fesoasoani e faʻamama atoatoa ai le maʻi suka.
Oe mafai foʻi ona faʻaaoga le oloa i le kuka, ua aofia ai i le tele o fua mo le maʻi suka ituaiga 1, e aofia ai meaʻai iʻa, masini, faasao. E ese le faʻiaʻe o le keti e faʻafefeteina i meaʻai fai meaʻai, fai aano ma iʻa. Tele taimi e faʻaaoga ai le ketani mo le kukaina o supo, meaai, uati.
Tasi laupepa lauiloa e mafai ona tuʻu i luga o le lisi o tagata e maua i le maʻi suka o le lagman ma le coriander.
I le fatu o le ipu:
- manu povi - 500 g;
- fai faleʻai namu atoa;
- pepa pepa - 3 fasi;
- kapeti ma aniani - 200 g taʻitasi;
- tamato pepa - 2 kulimi. sipuni;
- cilantro ma isi mea manogi e tofo ai.
Ina ia saunia le ipu, e tatau ona e fufuluina muamua le aano o manu, tipi i totonu o tamai poloka, falai i totonu o se apa ma le nonoa pipii seia lanu enaena. E faasolosolo malie lava, e manaʻomia le faʻaopopo o fualaʻau sa muaʻi tipi i ni tamaʻi fasi. Ona liligi mai le vai vevela ma stew mo le isi afa itula.
I le taimi lava lea e tasi, e tatau ona e palu le fala 'aʻe malolo, fai ni saimini mai fafo, pipiʻi i totonu o se isi ipu.
A sauni mea ai, ona tuu lea o saimini i fasi povi, sasaa i aano o manu ma fualaʻau, faʻafofoa ma le agalelei i le uati.
Coriander togafitiga
A oʻo i le maʻi suka maua ai le malulu, ia mafai ona i ai ni faʻafitauli i le suka suka, ona o faʻamaʻi viral mafua ai faʻateleina le glycemia. Ina ia fesoasoani ia te oe lava, e taua le faʻaogaina o isi metotia faʻaopopo i faʻaopopo togafitiga masani. O fatu coriander e galue lelei e faasaga i le maʻi suka ma le fulū, faʻatasi ai ma le maualuga o le vevela, pe afai e faʻafaileleina i totonu o vai faʻapuna (2 sipuni ti o fatu i le ipu vai). E fiu le mea faigaluega mo le 30 minute, inu ile taeao ile gaogao o lona manava. I le ao, e aoga e inu le ti lanumeamata ma le lemon zest ma le coriander.
E mafai foʻi ona faʻaogaina le coriander e puipuia ai le maʻi, ma faʻafitauli i le faʻaogaina o meaʻai. O le la foʻi o le a fesoasoani ia i latou e maʻi suka o lo o feagai ma le popole neura, mafatia mai le soona galue, tiga le ulu, ma le manatuaina faaletonu.
Mo le faʻaleleia o le faiʻai, o tagata gasegase e mafai ona faʻaaogaina le suauʻu suauʻu i le sapo, ua lava naʻo le faʻaaoga o le 2-3 mataua o le vailaʻau pe a maeʻa se taumafataga. Afai e leai se suauu faapena i le lima, ua faʻatagaina e faʻaaoga se sipuni ti o fatu nutipalaina o le laʻau, sasaa ia ma se ipu vai ma tausisi mo le 4 itula. E mafai ona inu vai i le tasi vaetolu o le ipu 3 taimi i le aso.
E uiga i le faʻamaloloina meatotino o le coriander o le a faʻamatala le vitio i lenei tusitusiga.
