Talafaʻasolopito e leoa e uiga i ai na sau ma le faapea: "O fua faasaina e suamalie." Masalo, o se tagata lea na maua i le maʻi suka. O se tasi o faʻafitauli o lenei faʻamaʻi o le lagona o le fiainu. O vai e fesoasoani e faʻatonutonuina ai le toto ile toto. O le mea lea, mamafa inu e le faʻasaina. Atonu e te manaʻomia le faʻafetaui o lau meaʻai inu i luga o fautuaga a tagata aʻoaʻo.
Aua le fefe ile faʻasa o mea uma seʻi vagana vai manino. O le mea moni, o le a tatau ona e teena lau ipu ti e sili ona e fiafia i ai ma ni nai sipuni suka, faapea ma le suamalie soda. E leo fautuaina le ava malosi, ae o iina e muta ai le tala o le matua faasaina. Ma amata le tala i mea suamalie ma maloloina maloloina.
Faavae tulafono
A filifilia se meainu, e tatau ona e manatua i taimi uma le aofaʻi o suka ma kalori i totonu. E tatau ona maua se maʻi suka mai nei meaʻai mea uma. Ole mea lea, e lelei tele pe a faʻamalieina lou fiainu i meainu e maualalo pe leai se kalori.
Minerale vai
O vai o minerale ua vaevaeina i faleoloa, e mafai ona faʻaaoga e aunoa ma ni tapulaʻa, ma vailaʻau. O le mea mulimuli e iai se faʻaiuga aoga mo le maʻi suka, e aofia ai:
- faaosofia ai inisalini
- faʻatinoina ni enzymes e aumaia le kulukose i sela;
- faaleleia le faʻaleoga galuega;
- maualalo kolose.
I le maʻi suka, ituaiga e pei o Borjomi, Essentuki, Pyatigorskaya ua faamaonia lelei i latou. E taua tele ona e manatua a faʻaaoga vai vai o vai inu vai, e tatau ona e mulimulitaʻi i fuainumera ma vai inu ua fautuaina e le fomaʻi meaʻai.
Natura faanatura
Fualaʻau fualaʻau faʻataʻitaʻiga, tamato, e sili ona aoga mo le maʻi suka. E mafai ona inu 'ae leai ni faʻatapulaʻaina. Beetroot ma carrot sua o loʻo i ai suka, o lea la ua le fautuaina le inu sili atu ma le tasi le ipu o latou. Ae mo sua sua suamalie, tusa lava pe latou te iai le aoga i le suamalie, o le carbohydrate aofia ai sili atu nai lo le 10 g i le 100 ml. O lea e tele naua, o lea e mafai ona e inu na o sua suamalie fou ua faʻailoaina i le vai i se fua faatatau o le 1: 3.
Ole faʻamaumauga moni ole mea ole faʻamalologa o vailaʻau o le blueberry juice, e faʻaititia lelei ai le suka i le toto. Ole sua o le Lemon ua fautuaina foi mo le maʻi suka, aua ua faʻamalosia ai le toto, faʻamamaina ai totoga ma i ai lona aneti-inflamasi aafiaga. Matou fautuaina le faia o sua limu e faʻavae i luga o le.
Faleuila limu
Faafefiloi vai, sua o le tipolo, ma se suauu e aunoa ma kalori. Ile suamalie mo tagata e mali suka ile suka, e sili ona talafeagai le stevia. Oe o le a maua se meaʻai suamalie ma maloloina ma leai ni kalori.
Tiu mo le maʻi suka
Fans of black or green tea atonu e le suia a latou masaniga ona o se maʻi suka o le suka. Lua meainu ave lo latou tulaga tatau i le meaai, pe a fai e te inu ai e aunoa ma le suka. Suesuega faʻamaonia e tolu ipu ti lanumeamata i le aso fesoasoani fesoasoani i lalo toto o le suka.
E aoga foi le lauti mumu i le maʻi suka: e faʻaoga e puipuia ai le maʻisuka, toto maualuga, ma le soʻona faʻaitiitia aafiaga o fualaau. Peitai, ona o le anotusi o carbohydrates faigofie ona faʻaogaina, e fautuaina e le inu se sili atu nai lo le tasi ipu o fugalaʻau i le aso.
Tasi laʻau ua fautuaina mo le maʻi suka:
- mai lau ma blueberries;
- chamomile;
- mai lilac fugalaau.
O le lauti Blueberry ma le faʻaaogaina masani e faʻatonutonuina le suka i le toto. E tamaoaiga i minerale ma vitamini, faʻamalosia le puipuia o le tino ma faʻalelei tulaga lelei.
Le kofe le afaina
Nutritionists ua saunia tala lelei mo tagata e fiafia i le kofe. E leai ni tapulaa i le uliuli kofe. Se ipu o vai malosi faʻamalosiʻau e aofia ai na o le 5 g o le suka ma 20 callas. Mo tofo, e faʻatagaina e faʻaopopo sina tamaʻi susu ma mea e suamalie ai. O nisi tagata suʻesuʻe latou te talanoa e uiga i le antidiabetic meatotino o le kofe. E le gata i lea, o le maualuga ole kulukose ua faʻaitiitia e le kafeini, ae e chlorogenic acid. Caffeine, i le isi itu, faʻaititia le gaioiga o inisalini, o lea kofe kafeina ua i ai le faamuamua.
Mea inu susu
O meaʻai susu ma le susu susu e tatau ona faʻaaluina ma le faʻaeteete: e tele naʻua mea. E fou le susu. Faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o susu, kefir, susu pipiʻi fefete, mata mo le gaʻo ma mea gaʻo ei lalo ifo o le 1.5%. O nei meainu e aoga mo le maʻi suka, aua e aofia ai ma le kalsium ma vitamini D. O le taimi e fuafua ai le meaʻai aso, e tatau ona manatua i le ipu susu susu e tusa ma le 80 callas ma le 12 g o masoa.
Aʻo iai ni faʻataʻitaʻiga, e pei o le le faʻaletonu o le lactose, e tatau ona suia le susu povi i le soya.
Kissel mo le maʻi suka
Ina ia faia le agar, o le maso e suia i le oatmeal po oato falaoamata, e faigofie ona faʻamalosia. I le tulaga faʻavae, e mafai ona e aveina ni fua poʻo ni fualaʻau seʻi vagana kismis. Afai e te faʻaopopoina mea faʻaopoopo i le jeli e faʻaitiitia ai le suka - ginger, blueberries poʻo le artichoke Ierusalema, e te maua la se faʻamalologa togafitiga.
Kvass mo le maʻi suka
O le Kvass o se meaʻai e malolo ai mo le maʻi suka, aua o loʻo iai uma le vailaʻau o loʻo manaʻomia e le tino, e aofia ai le fefete, vitamini ma le enzymes. Amino acid o loʻo i totonu o le fefete e sili atu le faʻaaogaina nai lo porotini o manu. E faʻatupuina le faʻamalositino ma le pancreatic.
Kvass o alamanuia gaosiga ovaʻa ma suka ma faʻafefiloi gaosi, ina ia le talafeagai mo tagata suka. Naʻo le fale ole fale ole aoga. E sili lava pe a saunia i le faavae o beets, blueberry po oats. Latou inu pia-blueberry ma oat kvass afa ipu tioata ao le i 'ai.
Mo i latou e fiafia i le tofo
I se faʻaiuga, ni nai fua mo i latou e manaʻo e togafitia i latou lava i ni mea ofoofogia suamalie. Mea uma lava, tagata maʻi mafai gafatia le elemene o le "suamalie olaga."
1. Sukalati susu.
Faafefiloi 200 ml o le 1.5% gaʻo susu ma 3 sipuni tele o koko efuefu ma faaopoopo suamalie i tofo.
2. Fua lauti.
Fufui vine, pei o raspberi, sasaa lau fiafia i ai lauti ma tuu ona gaosia. Manogi ma le leai o kalori calast.
3. Berry kulimi.
Faafefiloi afa afa ipu o blueberry, strawberry ma faʻi ma aisa i totonu o se palu ma fiafia i sili fou.
Inu i lou soifua maloloina!
