O le mautu ma faʻatumu atoatoa galuega o totoga i totonu e mafai ona faʻamautinoaina naʻo le tausia o se paleni o le carbohydrates, gaʻo ma porotini e ulufale i le tino ma meaai.
Peitaʻi o le fua o le tino mamafa ma le tuputupu aʻe o tagata e tele foʻi lona sao. A solia vaega, se maʻi e pei o le manava o le manava tuputupu aʻe. E le gata i lea, e afaina uma ai tamaʻitaʻi ma aliʻi.
Tele fafine ma alii e masani ona talitonu o le mamafa tele na o vaaia i fafo. O le mea moni, ova kilokalama e maua ai se isi avega i luga o totoga uma i totonu ma matua faʻaleagaina ai la latou galuega.
I le taimi nei, ua avea le lapoʻa o le tino ua le na o ni mea faʻaletonu o le tino - ua suia i se moni faʻataʻitaʻiga, mai ia tutusa tagata ma tamaʻitaʻi, ma e oʻo i tamaiti.
E oʻo lava i se tagata e mafai ona matauina faailoga o le manava o le manava i le ata o se tagata gasegase, e le na o se faʻaopopo faʻamau i luga o le itu poʻo le puimanava.
O le a le manava o le manava, pe faʻafefea ona faʻamataʻu, pe mafai ona feagai ma se masani meaai - pe manaʻomia sili togafitiga sili? E uiga i nei mea uma - i le tala o loʻo i lalo, e faigofie ma manaia.
Mafuaaga - o le sasa o le aso nei
O le muamua ma le faʻailoga autu o le faʻamaʻi o se volumenous, protruding abdomen. A e vaʻai totoʻa ma le le faʻaituau, e vave ona e maitauina: o le manava o lou manava i le lalolagi o aso nei o se faʻamaʻi, ma o loʻo tele i ai ma tane ma fafine i lenei ituaiga mamafa.
Ma o le mea e sili ona faanoanoa, o le toetoe o tagata uma e malamalama i le faʻafitauli ma le auala e mafai ai ona fofo, ae le faia se mea mo lea, e ui lava e oo lava i le meaʻai faigofie e mafai ona avea ma fofo sili.
Taua faʻamatalaga: 25% o le faitau aofai o tagata o le lalolagi o loʻo i ai pauna tele ma toetoe o tagata lona lua o nonofo ai i le taulaga e le o mafatia i le feololo, ae mai le tino oona.
O le ova o le paʻu e leʻo faʻaleagaina ai foliga o se tagata, ma o faʻaletonu ma faʻataʻitaʻiga mafatia ai:
- Loto - ona o le avega faaopoopo, a itiiti ifo angina pectoris ma isi pathologies atiaʻe.
- Ipu - faʻaletonu o maʻi e mafua ai le le lava o taumafa o 'auala, toto faʻapipiʻi, toto faʻaputuputu ma le suia o puipui o alatoto, lea e faʻaosofia ai le aterosklerosis, migraines.
- Pancreas - ona o le tele o avega, e le mafai ona faʻatinoina i ana galuega tauave, ua faateleina le faʻafitauli o le maʻi suka.
- O auga alatoto - o tagata lapoʻa e tele taimi e maua ai i le fiva.
Ma e le o se lisi atoa o faʻamaʻi e mafai obesity, ma e masani lava ona oʻo ai, pe a fai o le faia e le faia i taimi ,.
O le mea lea, e manaʻomia e tau le taua, ma o le vave ona amataina lenei tauiviga, e faigofie ma vave ona maua le faʻamoemoe e maua.
Morbid Obesity - Eseese
O gaʻo gaʻo e mafai ona teuina i vaega eseese o le tino. Faʻalagolago i le mea na tutupu ai le lololo, e iai:
- Mafiafia peripheral - pe a gaosia pepa gaʻo i lalo o le paʻu;
- Ogatotonu o le maʻi - pe a oʻo i totoga gaʻo ma gaʻo.
O le muamua ituaiga e sili atu ona taatele, ma o lona togafitiga e faigofie. Ole ituaiga lona lua e le masani ai, ae o le lamatiaga e sili atu le tele, o le togafitia ma le aveeseina o ia gaʻo o se umi ma faigata ona gaioiga e manaʻomia ai se fesoʻotaʻiga mautu.
Afai tatou te talanoa e uiga i le manava o ituaiga lapoʻa i totonu o le manava, lea foi e oʻo atu i totoga totoga, o le sili ona ogaoga mafuaʻaga o lenei pathology o le atinaʻeina o le maʻi suka ma metabolic syndrome.
I le tulaga lea, e i ai le tulaga o le inisalini e sui, lipid paleni ua afaina, faʻaletonu le faʻateleina. Ole maʻi suka ituaiga 2 e fesoʻotaʻi tonu lava.
O mai e maua ile maʻi tele, e faigofie ona iloa gofie:
- O gaʻo gaʻo e masani ona fausia i luga o le manava, itu, taofi ma tapuvae. O lea ituaiga faʻaigoa o le pir poʻo le apu. E tupu i tamaloloa ma fafine.
- I lenei mea, o le ituaiga "apu" - pe a tele le gaʻo e teu i luga o le manava, ae le o luga o puimanava - e sili atu le matautia nai lo le "pir".
Taua: e oʻo lava i le 6 kilokalama o le mamafa tele faʻaputuputu i luga o le manava e mafai ona mafua ai ni suiga o totoga o totonu.
Ina ia fuafua tonu le i ai o le tino oona, o le ae manaʻomia se centimita masani. E manaʻomia le fuaina o le puimanava ma faʻatusatusa le iʻuga ma le maualuga ma le mamafa o le tino.
O le faʻaiuga mulimuli e faia naʻo ni mea uma: o le aofaʻi o lima ma vae, le tele o puimanava. A maeʻa auiliiliga uma faʻamaumauga, ona mafai loa lea ona e iloa pe o iai le tino tele ma o le a lona tikeri.
E aoga le amata popole pe a fai, e tusa lava poʻo a isi faʻailoga, o le sulugatiti ile fafine e sili atu i le 80 cm, ma i tane 94 cm.
Mafuaʻaga o le atinaʻeina o le manava afaina
Le mafuaʻaga sili ma sili ona taatele: tulimanu sili, a sili atu kalori ulufale i le tino nai lo le manaʻomia ma faʻaalu. O mea e le faʻaaogaina e teuina mo le lumanaʻi - i le ituaiga gaʻo, ae maise lava i luga o le puimanava ma manava, e maitauina lava i tamaloloa.
E aoga le iloa: o aliʻi e i ai le gafa e faʻatatau i gaʻo gaʻo i le manava, o le mafuaʻaga lena, o le tele o tamaloloa, e oo lava i le talavou, ua uma ona i ai "matala pia."
E mafua i le tama tane hormone testosterone. E gaosi mai le tino o le fafine, ae i vaega laiti, ma e le faia se aoga e pei o tane. O le mea lea, i le tele o fafine, faʻaalia o le mamafa o le manava o lona manava e sili atu tele masani.
Testosterone e lua ituaiga: saoloto ma fusia. E leai se aoga o le testosterone mo:
- maso tulaga
- malosi o ivi
- ma faʻamalolo foʻi le lafoina o gaʻo sela.
O le faʻafitauli o le iʻuga ina ua maeʻa le 35 tausaga o lona gaosiga, o lona gaosiga i le aliʻi tino e vave paʻu.
Ole mea la ua tupu, ole gaʻo gaʻo ua le toe pulea, maso maso ua faʻateleina ona o lenei, ma manava lapoʻa seti i totonu. Ma e pei ona outou silafia, o le maʻi suka e faʻasolosolo e le masani ai.
O le faʻaiuga e faigofie lava ma manino: ina ia aua le mauaina se manava pe a uma le 30, e tatau ona e mataʻituina le maualuga o le testosterone i le toto - e faʻaavanoaina lea e le faʻamalositino, faʻamalositino taumafa, ma le meaʻai.
Ae o le tasi e tatau ona faʻaeteete: maualuga maualuga testosterone maualuga fesoasoani i le atinaʻeina o prostate tumors. O le mea lea, feololo gaioiga faamalositino, meaai - o le muamua lea togafitiga mo le ova.
O meaʻai mo le pupula
E pei ona faʻaalia e faʻataʻitaʻi, e faigofie tele ona faʻapalepale tamaloloa i se faʻatapulaʻa o meaʻai ma le teena o mea masani - pe a fai o le meaʻai o loʻo tumau pea le eseese, e le pei o tamaʻitaʻi.
Fetuunaiga o meaʻai, o meaʻai o le laʻasaga muamua lea agaʻi i se foliga lelei ma lelei. Ma mo lenei matou te manaʻomia se ituaiga ituaiga o meaʻai ma meaʻai, pei ona matou uma ona taʻu atu.
Nutritionists fautuaina le amataina ma se metotia faigofie: suia mea masani masani ma meaʻai maualalo-kalori, maualalo gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- tatau ona filifilia le kefir ma le susu i le leai, ma le maualuga o le 1 pasene gaʻo,
- Nai lo le puaʻa, kuka le kuka mai le paʻu povi poo le moa fatafata,
- sui falai pateta ma cereals,
- ma le mayonnaise ma le ketchup - sour cream, lemon lemon ma suauu o fualaʻau.
E fautuaina e tuʻu atoa i luga o fale fai falaoa ma meaʻai, ae afai e le aoga, o sanuisi e tatau ona faia i le faʻaaogaina o le kulimi mago poʻo falaoa falaoa, ma e tatau ona suia le tao ma le masi keke i le oatmeal cookies ma vanilla crackers, o le ala lea e tupu ai le meaʻai ma le lapoʻa.
O le meaʻai o le a faʻaalia ai le iʻuga i le vaiaso, ma o le manava o le lapoʻa o le a alu ese.
Afai o le sini o se auiʻa aʻa ma leai ni maʻi, e tatau ona e tuʻua atoa soʻo se mea inu pia, e aofia ai uaina mamago, e fafagu tuʻinanau ma faʻatosina oe 'ai sili atu nai lo masani. Ma e faʻapena foi i tamaʻitaʻi e matua faigata tele ia ituaiga meaʻai.
Faʻamalositino gaioiga i le taua faʻasaga i le ova
O gaioiga faʻamalositino o se faʻamalosia togafitiga mo le manava afaina. A aunoa ma se gaioiga gaioi, e leai se tasi na mafai ona leiloa le mamafa, tusa lava pe faʻaaogaina le faʻapitoa o meaʻai taumafa ma le liposuction.
Afai o le tulaga o le soifua maloloina e le faʻatagaina lea, e mafai ona suia le simulator ma dumbbells i le umi savali, tietie uila, ma aau. E faasolosolo malie, e mafai ona e alu i le tafaoga mo ni mea mamao, soo se ituaiga o cardio toleniga o le a pei o se togafitiga.
E masani lava, o le tagata maʻi ia lagona lona mata, ma mafai ona ia faʻatulagaina tapulaʻa talafeagai mo le faamalosi tino mo ia lava - soona maʻelega i lenei tulaga e sili le manaʻomia pei o lona toesea. Ae e le mafai ona e tuʻulafoaʻi ma oe ma ou vaivaiga, e tatau ona e taumafai pea e faʻaleleia le iʻuga, aua le taofia iina.
