I le faʻaopopo atu i le mea moni e tele pulo, e tele meaʻai e maua ai. Faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai maso, ma nisi o latou, e fofo fautuaina ai foi fomaʻi. O le mea taua o le aua le faia se mea sese pe a filifilia se oloa.
Mamu ma le maʻisuka
O le tele o maso suamalie o loʻo iai se aofaiga tele o vitamini ma minerale:
- cellulose;
- gaʻo
- Puipuiga
- vitamini o vaega A, B ma le D;
- askorbic oona;
- Sodium
- kalisiu ma le potassium;
- magnesium
O taliga e iai le maualalo o le GI (glycemic index), e taua tele mo le maʻi suka. O le oloa faʻaaogaina e puipuia ai le tele o faʻamaʻi, aemaise:
- Ina ia taofia le atinaʻeina o uʻamea le lava.
- Ia faamalosia le malosi agavaʻa.
- Ia puipuia le kanesa o le susu.
- Ia aloese mai le matua lelavava.
- Faʻateleina le malosi ole tino ile teteʻe ole maʻisuka ituaiga 2.
O le aoga aoga o pulumu e mafua mai i le anotusi o lecithin i totonu, e puipuia ai le "leaga" kolesterol mai nofoia luga o puipui o alatoto. Ma faʻavae i luga o le Shiitake pulufana, ua faʻapitoaina vailaʻau faʻapitoa e faʻaititia le suka i le toto.
Ole fua ole maso (100 g) e mafai ona 'ai 1 taimi i le vaiaso.
A sea voluma e le mafai ona afaina ai le tino. A filifilia ni maso mo le aoga o togafitiga ma puipuia, sili atu le taua tatau ona tuu i ituaiga nei:
- Meli agaric - antibacterial aafiaga.
- Champignons - faʻamalosia le puipuia o le tino.
- Shiitake - faʻaititia le maualuga o le kulukose i le toto.
- Chaga (birch mushroom) - faʻaititia le suka i le toto.
- Redheads - foia le faʻateleina o faʻamaʻi.
Masini laʻau birch
Chaga mushroom e taua tele i le taua o le teteʻe i le maʻisuka ituaiga 2. Ua tuʻuina le kulimi o le chaga i le 3 itula talu ona taumafaina, faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i le toto e 20-30%. Ina ia saunia le tui, e tatau ona e ave:
- eleele chaga - 1 vaega;
- vai malulu - 5 vaega.
Ua tuʻu le pulou i le vai ma tuu i luga o se ogaumu e vevela e oʻo i le 50. E tatau ona tuiina Chaga mo le 48 itula. Ina ua uma lea, o le vaifofo e fila ma omomi mafiafia i totonu. Infusion inu 3 taimi i le aso, 1 tioata 30 minute ae leʻi 'ai. A faʻapea e mafiafia le vai, e mafai ona fufuluina ile vai faʻapipiʻi.
O le umi o le decoction o le 1 masina, sosoʻo ma se malologa puʻupuʻu ma toe fai o le vasega. O Chaga ma isi togavao fuamoa e matua faʻaititia lelei le maualuga o le kulukose ile maʻisuka ituaiga 2. Ae i ai isi ituaiga matiti e le itiiti ifo le aoga.
Kombucha ma susu susu mo le suka suka
O nei ituaiga uma e lua e lauiloa e le gata i vailaʻau a tagata, ae faʻapea foi i aso uma o le olaga. O le a se mea faʻapitoa e uiga ia i latou?
Saina suka (lauti)
O le mea moni, o se lavelave o acetic siama ma le fefete. O Kombucha o loʻo faʻaoga e fai ai se vai inu ma se suamalie ma loʻo lelei. O ia o se mea nmanatua kvass ma faamalieina le fiainu lelei. Kombucha inu masani ai gaioiga metabolic i le tino ma fesoasoani e faʻaleleia atili le gaosiga o carbohydrates.
Gauai atu! Afai e te faʻaogaina lenei ti i aso taʻitasi, e mafai ona e faʻa masani ai metotia metabolic ma faʻaititia le maualuga o le kulukose i le plasma.
O le mea inu kombucha ua fautuaina e inu 200 ml i le 3-4 itula uma i le aso atoa.
Kefir Mushroom (susu)
O le vai inu o le kefir poʻo le susu mimiti mafai ona faʻatautaia ai le muamua lava vaega (e oʻo atu i le tausaga) o le maʻi suka ituaiga 2 O le moa susu o se nuu o siama ma meaola laiti o loʻo faʻaogaina i le tapenaga o le kefir.
Taua! O le susu ua faʻamamaina i lenei auala e faʻaititia tele ai le suka i le toto.
O mea o loʻo i totonu o lenei meainu fesoasoani i le toe faʻafoʻi maia o le gaioiga o le pancreas i le sela, toe faʻafoʻi mai se vaega e mafai ai ona gaosia le inisalini i sela.
O se vai inu saunia i le faʻamamaina o susu ma susu susu mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona inu mo le itiiti ifo 25 aso. Ona sosoʻo lea ma le 3-vaiaso malologa ma toe fai o le vasega. I totonu o le aso e tasi, e tatau ona e inu 1 lita o le kefir, lea e tatau ona fou ma kuka i le fale.
E faʻatau atu se supo faʻapitoa i totonu o le fale talavai, e fautuaina e faʻaaogaina le susu susu i totonu o fale. O le faʻamaloloina o le kefir ua saunia e tusa ma faʻatonuga ua faʻapipiʻi i le mea faʻafefete. O le faʻatatauina o oloa ua vaevaeina i iva 7, tuʻu taʻitasi ia o le a laititi teisi atu ai ma le 2/3 ipu.
Afai e te lagona le fiaʻai, e tatau ona e inu muamua le kefir, ma pe a uma le 15-20 minute e mafai ona e ave meaʻai masani. A maeʻa ona 'ai, ua fautuaina oe e inu se fualaʻau aoga mo le suka. e tatau ona e iloa, i le tulaga lea, o laʻau laʻau e maualalo le suka i le toto.
Mai mea ua taua muamua, e mafai ona faʻaiuina e sili atu le aoga maso mo le maʻisuka ituaiga 2, ae ui i lea, ae leʻi faʻaaogaina, e tatau ona e vaʻaia lau fomaʻi.
