O le karite o se ulo sili ona faamalieina ma aoga mo le lelei mo le soifua maloloina o tagata, ae faapea foi mo tagata mamai. E faia e ala ile gaosia faapitoa o karite. O lona uiga, e faia mai uma fatu saito o le karite, e faʻamamaina ona faʻapipiʻi lea. E aoga la le faʻaaoga o le peni karite pia mo le maʻisuka ituaiga 2? Faʻafefea foi ona kuka sioa ina ia mafai ma e aoga ona 'ai mo tagata o loʻo maua i lenei maʻi faigata.
Aoga aoga o le penina karite
O le karite o se fale teu oloa o vitamini, e iai le tele o fiber ma porotini. O ia foliga faʻapitoa faʻatagaina lenei oloa ona vave ma faʻamamaina le tino o le tele o mea leaga.
E le gata i lea, o le penina karite o loʻo i ai isi mea aoga aoga (uʻamea, kalisiu, phosphorus) e mafai ona puipuia le tutupu mai o le tele o faʻamaʻi. O le mea lea, o le karite o se tagata faifai pea i luga o le laulau o tagata maʻi suka o loʻo mafatia i le ituaiga lua o faʻamaʻi.
Taua! Diabetes mellitus o se maʻi lea e tupu ai le suka i le toto. Ole atu lea ile mea moni ole mea na tupu ua faʻalavelavea ai le tele o totoga. Ma o le faʻaaogaina o le penina kate sapalai suamalie o le tino o le gasegase ma mea aoga e fesoasoani i le maʻi suka.
Faʻatonuga o faʻaaoga
Ole taumafataga faifai pea ile kuka kuka ulaula e aoga mo le puipuia o le maʻi suka. O le mea moni o lenei oloa e aofia ai vailaʻau e faʻaititia le suka i le toto.
E pei ona taʻua i luga, ma le maʻisuka melitus o le ituaiga e lua, e aoga tele le karite, ae e iai foi lona aoga i le tino o tagata e le taua tele a latou mea i le kulukose, ae o lona maualuga e sili atu nai lo le masani ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tupu lenei mea i se tagata soifua maloloina pe a 'ai le tele o meaʻai suamalie.
Ina ia faʻatonutonuina le maualuga o le suka, o le karite poreri e tatau ona 'ai faʻaalu i le aso. O se manaʻoga manaʻo o le faʻaaogaina o le oloa e tatau ona malilie i ai le fomaʻi.
O meaʻai ma supo ole viscous poʻo le magumagu e masani ona saunia mai i nei suka. Ma e le o se mea e ofo ai, ona o le tele o cereals ua faʻaaogaina e le tino o le tagata. Ma le isi, e mafai ona e mauaina poʻo le a le glycemic index o fatu ma saga.
Gauai atu! Mo tagata e mamai suka, o mea leaga pe aisa e leai se aoga!
Pearl barley faavae
O le mea uiga ese o lenei porosi o le taimi o kuka e matua faʻateleina. O lona tele na avea 5-6 taimi lapoa nai lo le muamua. E faʻamoemoe uma lava i le metotia o tapenaga ma, o le mea moni, o ituaiga sioa.
Taua! O le karite e tatau ona kuka mo le itiiti ifo ma le tasi le itula!
I le ala, o le karite e le mafai ona susu, aua e leai lava nisi aoga aoga i totonu. O le mea lea, o le karley e le faʻaititia o le a tutusa le aoga mo se tagata soifua maloloina, ma mo le maʻisuka ituaiga 2.
O le faʻamanuiaga taua o lenei ituaiga o faʻasusuga o le a maeʻa kuka, avea le ipu o meaʻai, faʻamalieina ma le mauoa.
Ina ia saunia se umu suamalie, e tatau ona togi le karite i totonu o le vaipuna. A faʻafefeteina i luga ole vevela vevela. E taua ona mautinoa e iai lava vai i totonu o le apa e kuka ai.
O a isi ipu karite e mafai ona saunia mo le mali suka? E eseese supo kuka mai penina karite. O vailaʻau suamalie e masani ona maua i le karite o le piki, e le gata e maloloina, ae faʻamalieina foi.
O le ala mo le penina supo ma maso
O a ipu e le gata e soifua maloloina, ae lelei foi mo tagata mamai? Mo le maʻisuka melitus 'eseʻese ituaiga, e mafai ona e kuka se manogi supo ma maso. Ma, mo le saunia o supa o le ae manaʻomia mea nei:
- uaea mago;
- laupepa;
- ulu ulu e tasi;
- kapeti laiti;
- tasi le pipi masima ma pepa;
- fualaʻau taumafa;
- 1 lapoa pateta;
- o sina vaega o penina karite.
O loʻo saunia le supo e pei ona taua i lalo. Muamua e mafai ona e kuka le maso kuka. Masalo e tatau ona fufulu mama, aveʻese oneone ma isi vailaʻau mai ia latou. Ona tatau lea ona pikiina i latou i vai masima mo le uiga i le 2-3 minute. A maeʻa ona faʻamamaina le vai, ua toe fufulu maso.
O lenei i se meaʻai kuka fufulu maso e tatau ona e lafoina sina cereal. I le vaitau, o le karite o le a pupuʻu, e mafai ona e faia le falai o kapeti ma aniani.
Ia tapena laʻei o le supo i le suauʻu fualaʻau 'aina, falai patisi lapisi ma kapisi palisi. A fai laʻititi falai fualaʻau, e faaopoopo faʻaopopo ia latou. E tatau ona falai mea uma ile vevela maualalo mo le 5 minute.
O pateta kuka e tatau ona faʻaopopo i le kuka i le mea na fai ai le penina. Ona tuu ai lea o mea uma e kuka mo 7 minute. Ina ua maeʻa na faʻaopopo fualaʻau 'aina (aniani, maso ma kapisi) faʻapipiʻi i le supo ma kuka le supi mo le isi 10 minute.
Gauai atu! Ina ia maua ai le tofo 'aina lelei, eseese mea manogi e tatau ona faʻaopopo i ai. Peitaʻi, i le maʻi suka, e manaʻomia e matua faʻatonutonu tuʻutuʻuga le aofaʻi o mea taumafa e tasi le ituaiga.
Ina ia tofo i le supa, e mafai ona e faʻaopopo ni nai laulaʻau ma ni uli pi uma i le supo. Fiafia i se isi itu, e mafai lava ona e togafitia le maʻi suka i laulaʻau, o lea o le manogi lea e "maʻi suka".
A uma ona e manaʻomia ia faʻafilemu ni nai minute. Ina ia faʻateleina le tofo, tautua le supo i le penina karite ma maso ma le maualalo-gaʻo sour cream.
Ae ui i lea, o le masani ona faʻaaogaina o se supo mo le maʻi suka, e ui i le mea moni e aofia ai mea aoga aoga, e le fautuaina. A ma le maʻi suka, e fautuaina e tagata mai meaʻai le taumafaina o se ipu e le sili atu ma le tasi i aso uma e tolu aso i ni vaega laiti i se mea fou saunia.
O le penina karite o se mea suamalie, maloloina, porotini ma o meaʻai e tele i meaʻai e aoga tele mo tagata maʻi suka. I se faʻaopopoga, e oʻo lava i se tamaititi e mafai ona kuka le kuka falaoa faʻasili.
Ae i le tulaga o le maʻisuka melitus, ina ia maua ai le faʻamalologa aupito sili ona aoga mai penina karite, e tatau i se tasi ona usitaʻia tulafono ma fautuaga na tusia e le fomaʻi ma fomaʻi. I lenei tulaga, mo tagata mamaʻi uma, penina karite o le a avea ma se faigata oloa oloa, ae o se fesoasoani aoga, toaaga tau eseese maʻi e aliaʻe i le maʻi suka.
