E tusa lava poʻo le a le mamao na alu i ai vailaʻau, e iai pea faʻamaʻi e le mafai ona togafitia. O loʻo iai le maʻi suka. E tusa ma faʻamaumauga, pe tusa ma le 55 miliona tagata i le lalolagi atoa o loʻo aʻafia i lenei faʻamaʻi. Afai tatou te amanaia le tele maʻi e maua ile ma isuka ituaiga o suka, o lona uiga o latou aofaʻi o le a siʻitia i le isi 10 miliona.
O tagata e maua i lenei faamaʻi e mafai ona ola i o latou olaga atoa. Peitai, o le mataʻituina pea o meaʻai ma kulukose e le faaopopoina ai le ola fiafia. Ina ia aloese mai faʻafitauli atili, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona puipuia mai le tutupu mai o le mali suka.
E tatau i se tagata ona filifili na o ia pe na te manao e tau mo lona ola pe tuu ia na o ia, ae le o le mafaufau mo taeao. O le tagata maʻi suka e manaʻomia ona sauniuni mo nisi faʻatapulaʻa, ae o le a fesoasoani lea e faʻatumauina lona soifua maloloina i le tulaga tutusa ma aloese mai faʻafitauli o le faʻamaʻi.
Maʻi suka Faigamalaga
O faʻafitauli e maua ile maʻisuka e mafai ona tutupu eseʻesega. Le mea e sili ona tupu tupu mai o faʻafitauli nei:
- afaina le mafaufau ma le faiʻai, i ni tulaga e le masani ai, e ono tupu ai se stroke;
- le lelei o le fanafanua. I fafine, e mafai ona faʻasolosolo le maʻitaga o tamaʻitaʻi pe maʻi tau le maua, i tamaloloa, leai se malosi;
- faʻaititia le mata vaʻaia poʻo le tauaso atoa;
- faʻafitauli i nifo, faʻaleagaina o le gutu tuʻufofoga;
- gaʻo gaʻo faʻatasi ai ma le le lelei o le ate;
- leiloa o le faʻaititia i tiga ma le vevela o vae;
- malo mamago ma foliga o papala i luga;
- leiloa o le le mautonu i alatoto ma le le lelei o le gaoioi;
- vae vaivai;
- faʻafitauli ma le cardiovascular system;
- o le ono avanoa o le gangrene ma atili faʻamalologa le vae.
Afai foi e faigofie ona puipuia le maʻi suka ituaiga 1, ona mafai lea ona puipuia le maʻi suka ituaiga 2 ma e le mafai ona tupu, e tatau lava ona e iloa le auala e aloese ai mai le maʻi suka e ala i le puipuia muamua o le faʻamaʻi.
E saʻo lava lenei mea mo tagata o loʻo i ai le faʻamaʻi i lenei maʻi ona o le tele o mafuaʻaga, o se faʻataʻitaʻiga o mea o tupuʻaga poʻo faʻamaʻi o le pancreatic.
Auala e puipuia ai le maʻi suka
Afai tatou te lafoaʻi mafuaʻaga o le maʻi suka e tutoʻatasi mai se tagata, ona puipuia lea o lona tupu mai e matua faigofie lava. E tatau ona naʻo le taumafai. O saienitisi Amerika na oʻo mai ma le 12 auala e puipuia ai le maʻi suka.
12 auala e puipuia ai le maʻi suka
Talu mai le toetoe lava 25% o tagata Amerika mafatia mai pe fia iloa le maʻi suka, saienitisi atiaʻe se metotia e puipuia ai le atinaʻeina o le maʻi suka ma ona faʻafitauli. O nei fautuaga e faigofie ma aoga, ma e mafai e soʻo se tasi ona faʻaaoga, tusa lava poʻo le a le matua ma le ituaiga.
Lalo mamafa
Ua faʻamaonia o le mamafa o le mamafa e naʻo le 5 kg. faʻaititia le aʻafia o faʻamaʻi o le faʻamaʻi e tusa ma le 70%. O se mafuaʻaga sili lea e pulea ai au meaʻai ma mataʻitu au kalori.
Iloiloga o taumafa
O gasegase e maua ile ma isuka e tatau ona iai ile masaniga o le ai i meaʻai maloloina. E aofia ai le tele o salati manogi i le suauu olive. O lo latou faʻaaogaina ae leʻi faia le taumafataga tele e mafai ona faʻaititia tele le maualuga ole kulukose.
O faʻamaumauga a fomaʻi ua maeʻa faʻamaonia le aoga o le viniki i le tau faʻatatau i le maualuga suka. Fai mai le au atamamai, aʻo le i faia le taumafataga, lua sipuni o le vineta ua liusuavai i le vai ua lava e tuʻu i lalo le maualuga o le suka. O le mea o le acetic acid o loʻo i ai vailaʻau e telegese ai le faʻaaogaina o masoa.
Galue malosi
Faʻamalosi tino gaioiga e leʻi afaina. E oʻo i le savali e mafai ona iai se aafiaga lelei i le soifua maloloina. E le gata i lea, ae ole a faʻaititia mai le mamafa, lea e manaʻomia faapitoa mo le maʻi suka
Fomai mai le salafa o le lalolagi ua faamaonia e faapea o faamalositino faamalositino e mafai ona taofia le amataina o le maʻi suka. E lava le tuʻuina atu naʻo le afa itula ile faʻamalositino ma o le aʻafiaga o le faʻamaʻi o le a faʻaititia e toetoe lava 80%. o lea e mafai ona ola faatasi le taʻaloga ma le maʻi suka.
O le aoga o le savaliga sopo ua faamaonia e saienitisi. O le mea e faapea a pe a savali, o le sili atu o le faʻaaogaina o inisalini faʻateleina. E ati i sela o le tino ma talepe le kulukose. A faʻaititia le malosi o le inisalini e ulufale atu i totonu o sela, ona faaputuputu lea o le kulukose i le toto o tagata ma mafua ai le faapipiina o puipui o alatoto, ma e ono iʻu ai i ni iʻuga e le fesuiaʻiina.
'Ai Atoa Fualaʻau Atoa
Faʻatomuaga i le meaʻai o oloa mai meaʻai e le o faʻaaogaina fua o le a fesoasoani i le taua faʻasaga i le maʻi suka ma le ova tele. Peitaʻi, e tatau ona manatua e leʻo faʻamanuiaga uma e tutusa. Ae le i faʻatau, e aoga le faʻamasani oe i le tuʻufaʻatasiga o oloa ma lona suka.
Kofe i le taua faasagatau i suka
O saienitisi ina ua maeʻa le 18 tausaga o suʻesuʻega na faʻamaonia ai e le fiafia tele tagata e fiafia i le suka. A inu i sili atu ma le 5 ipu kofe i le aso, o le aʻafia o faʻamaʻi na faʻaititia i le averesi o 50%. Afai o se tagata faʻaaoga i le 5 ipu kofe i le aso, ona faʻaititia lea o le afaina i le 30%. E tasi le ipu kofe i le aso e leai se afaina tele i le maualuga ole suka i le tino.
Ina ia maua se aafiaga, e tatau ona inu kaffeinated kofe. E televave faʻafitauli metabolic i le tino ma faʻamalosia le sili atu faʻaaogaina o le kulukose. I se faʻaopopoga, o le kafeini o loʻo aofia ai ni isi vaega e taua tele mo le gaioiga a le tino.
Manatua e uiga i meaai vave
O le 'ai i faleʻaiga meaai vave o le a leai se mea ae leaga. Afai o se asiasiga e tasi le taimi, ona leai lea o se afaina tele, peitaʻi, afai o le 'ai iina ua avea ma masani a le tagata, ona faʻateleina ai lea o le faʻafitauli o le maʻi suka.
Ole tele o ipu kuka na kuka i faleʻaiga anapogi o loʻo iai se anoanoai o gaʻo ma karbohidrat. I le taimi o suʻega, e tasi le vaega o tagata na fafagaina naʻo le junk food. I le maeʻa o le vaiaso o nei mea ai taumafa, o lo latou mamafa na faʻaopopo e tusa o le 5 kilokalama. Tusa lava pe leai ni suiga i mamafa, e ono tupu le faʻafitauli o le maʻi suka.
Fualaau aina nai lo aano o manu
O le mea moni o laʻau e aoga tele ma e tele le vaitamini e iloa uma. Ae i le taimi e tasi, e le o tagata uma ua sauni e tuʻu le 'ai. Peitai, o taumafataga a taimi uma i aano o manu e fesoasoani tele i le atinaʻeina o le maʻi suka.
Ua faapea mai saienitisi o le mafuaʻaga atonu o le kolose i aano o manu. I se faʻaopopoga, i le taimi o vevela togafitiga o meaʻai aano o manu, faʻaletonu o gaʻo ua faʻasaolotoina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fiafia i le falai fai meaʻai fulufulu faʻateleina le aʻafia o maʻi toetoe lava 30%.
Cinnamon e faʻatulaga ai le suka i le toto.
O le aoga o le kinnamona ua faamaonia e saienitisi i suesuega faʻataitai. I tagata na faʻaaogaina lenei vaitau, o le aʻafia o faʻamaʻi faʻaitiitia e latalata i le 10%.
O lenei aʻafiaga e mafua mai i enzymes o loʻo i ai i le kinnamona. Latou te gaoioi i luga o siama sela, ma faʻatagaina i latou e fegalegaleai lelei ma le inisalini. O lea la i laʻau i le maʻi suka ua uma ona faamaonia o se oloa lelei.
Malolo atoa
Ole isi auala e puipuia ai le maʻi suka, faʻapea foi le faʻaleleia ole tulaga lautele ole tino, o le malolo lelei ole moe ma le moe, faʻapea foʻi ma le leai ole atuatuvale. A oo i le tino le faʻafitauli tau le tino ma ua i le le mautonu, amata loa ona faʻaputuputuina malosi mo le tali. I taimi faʻapena, e faʻasolosolo le tata o le fatu, tiga le ulu ma lagona o le atuatuvale. Ole mea la lea ole tupu e maua ile maʻi suka.
E tele ni metotia aoga ma faigofie e feagai ai ma mafatiaga, mo se faʻataʻitaʻiga;
- vasega yoga i aso uma. O taeao taʻaloga e mafai ai ona fafagu le tino ma faʻaletonu i se lagona galue.
- leai se faatopetope i soo se pisinisi. A o le i faia le gaioiga, ua fautuaina e tagata atamamai e manava lemu i totonu, ma na ona ave loa le mea o loʻo manaʻo ai.
- E manaʻomia le faʻatulaga o aso malolo. Le itiiti ifo i le faʻatasi i le vaiaso, e tatau ona e faʻaalu se taimi i lau fiafia e te faʻafiafia, alu ese ai oe ma aua le mafaufau i galuega.
Malolo e puipuia faʻamaʻi
O le moe e taua tele mo se tagata e malolo ai. E fesoasoani foi e puipuia ai le amataina o le maʻi suka. I le averesi, o le umi ole moe e tatau ona 6-8 itula ile aso. O le moe i lalo ifo o le 6 itula faʻateleina le aʻafia o le maʻi suka e toetoe lua taimi, ma moe sili atu nai lo 8 itula - tolu.
Fesootaiga ma e pele
Ua taʻua e saienitisi, o tagata tuʻua e masani ona maua i le maʻi suka. O lenei ua faamatalaina faigofie. O tagata tuuatoatasi e tele ina afaina a latou amioga, pei o le ulaula, inu le 'ava malosi. E seasea o latou tausisi i le soifua maloloina.
Iloiloga ole kulukose ile toto
O isi taimi o maʻi suka e tupu i se tulaga tuai ma foliga mai e leai se foliga. Ina ia mafai ona fuafuaina ia i le amataga ma amata faʻavasega togafitiga, fomai fautuaina se suʻega toto mo kulukose ia le itiiti ifo i le faʻatasi i le tausaga.
Fomai vailaʻau mo le puipuia o le maʻi suka
Tele foʻi laʻau e i ai le suka-faʻaitiitia meatotino. Latou faʻaaogaina i foliga o tinctures, decoction po o lauti mafai ona avea ma sili sili ona sui mo taugata vailaʻau ma laulaau e maualalo toto suka e mafai ona faʻaaogaina atoatoa i le tuʻufaʻatasia.
I totonu o laʻau e faʻamama ai le suka i le toto, e mafai e se tasi ona iloga blueberries, mauga o lefulefu, elderberry ma vao strawberry, lau ma fua o uoleni ma iva-malosi. I se faʻaopopoga i le mea moni o nei fualaʻau e mafai ona faʻaitiitia le suka i le toto, e i ai foʻi le latou faʻamalologa i le tino atoa.
Ua ova ma suka
E iloa i tagata e ova le mamafa tele atu e faigofie ona maua ile ma isuka. O le mea lea, ina ia mafai ona puipuia lona atinaʻe, tagata e fia maua i lenei faʻamaʻi manaʻomia e mataitu a latou meaʻai ma le aofaʻi o kalori na taumafaina.
E tatau ona sili meaʻai a meaʻai پروotein, ona o le tele o gaʻo ma meaʻai ei ai meaʻai faʻaputuputu ma meaʻai faʻaputuputu i lalo o le paʻu e pei o se vaega gaʻo ma mafua ai le ova. E tatau ona e faʻagaloina mea suamalie ma falaoamata meaʻai, meamago gaosi ma meaʻai ulaula. Meaʻai tatau ona paleni saʻo ma mafai ona aofia uma ai vitamini ma minerale talafeagai.
Ile tele o taimi, e mafai ona puipuia mai le maʻi suka i auala faigofie lava. O lo latou aoga ua faamaonia e le tele o tagata i le lalolagi atoa. Ole mea lea, o le maʻi suka e leʻo se faʻasalaga, ae o se mafuaʻaga e tau ai.
