Lenei tusitusiga o le a suʻesuʻeina le aʻafiaga o se taumafataga i luga o le ala o le faʻamaʻi, faʻapea foʻi ma le iʻuga e mafai ona taʻitaʻia. E tele tagata latou te iloa o le maʻisuka ituaiga 1 o loʻo i ai le leai o se inisalini, o lea e tatau ona e tuiina lenei hormone i aso uma, ma ia manatua foi e faʻamalieina le manaʻomia o le basal insulin.
Afai e teena e se tagata ni mea ai carbohydrates e afaina ai le metabolism, ona faʻapea ai lea o le a le mafai ona faʻaumatia atoa le inisalini. O le tulaga e ese mai o tulaga o le maʻi fou ua maʻea, pe a, a maeʻa ona fai se meaʻai maualalo i gaʻoa, o le mafai lava ona teena le inisalini.
O isi mea uma a, a maua e se tagata le maʻi suka mo se taimi umi, e le mafai ona faʻamuta atoa le vailaʻau. E le mafai ona e tuiina inisalini meaʻai, ae o le a tuʻuina atu lava tui o basal tui.
E ui lava e tatau ona tatou manatua o le aofaʻi o le inisalini o le a faʻaitiitia vave, o lea e le tatau ona e misia le taimi o le amataga o ono ono maua ai hypoglycemia.
Ole aafiaga ole porotini ma gaʻo ile kulukose ole toto
O porotini ma gaʻo, pe a taumafaina i le tino o le tagata, e mafai ona liua i le kulukose ma faʻateleina ai le anotusi i totonu o le toto, ae o lenei faiga e fai si tuai tele ma umi se taimi. I ia tulaga, atonu e manaʻomia le tui ole inisalini puupuu.
E sili atu le iloa lelei poo a meaʻai ma porotini ma gaʻo e tali mai le tino ile siʻitia ole suka ma pe a maeʻa le taimi e oʻo mai ai ina ia tui i ai le inisalini puʻupuʻu pe lua itula ae leʻi taofiofi le kulukose i le tulaga e tasi.
E mafai ona tuʻuina atu le inisalini pupuʻu ma aʻo leʻi taumafaina le polotini mo meaʻai pe a maeʻa le taumafataga, aua o le tumutumu o lona gaioiga e tupu mulimuli ane ma e o gatasi ma le siʻitia o le suka.
Le aafiaga o le vevela togafitiga o oloa ile glycemic index
O i latou e le o manaʻo e aveʻese atoa carbohydrates mai le meaʻai ma ave latou ma fualaʻau tatau ona manatua o latou vevela togafitiga e tau atu i se faʻaopoopoga o le glycemic index, tusa lava pe a maulalo i laʻau mata.
O lona uiga, faʻataʻitaʻiga, kuketa rebus e atili malosi atu le suka nai lo kapeti gaosi, e ono le afaina ai le kulukose pe a fai e suauʻu i le suauʻu olive. Stuked zucchini, tamato, isalaelu ma kapisi ua faʻateleina ai foi le suka suka.
I ia tulaga, e mafai faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi ona faʻatuina le fua o le bolus o inisalini ma faia tui e tusa ai ma le taimi faʻaalia.
O i latou e le manaʻo e mulimuli i se meaʻai paʻu maualalo carb, ae manaʻo e faʻaititia le aofaʻiga o meaʻai carbohydrates i meaʻai, tatau foi ona iloa o lenei mea o le a faʻaitiitia ai le inumaga o inisalini (uma basal ma bolus).
E mafua lea i le tele o le manaʻomia o le inisalini aʻo faʻaitiitia ai le tele o masoa na taumafaina i le taimi. E i ai se mamanu: o le tele o carbohydrates o le a 'ai tasi, ma o le tele vave carbohydrates o le a latou, sili atu le maualuga o inisalini e manaʻomia e mitiia ai.
O le meaʻai e maualalo le gaʻoa mo le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ai ona faʻatonutonu sili lelei le maualuga o le suka. Mo tagata maʻi suka, e taua le tatau i se tagata ona filifili mo ia lava pe manaʻomia e ia se meaʻai.
Atonu e le manaʻomia pe a fai o le tagata maʻi:
- taui lelei mo meaai;
- faʻatumauina le maualuga o le kulukose ma le glycated hemoglobin i se tulaga masani;
- pe a fai o le eseʻesega i le suka i taimi uma e le sili atu nai lo le 5 mmol / lita.
Meaʻai maualalo carb mo le maʻi suka ituaiga 2
O tagata e maua i le maʻisuka ia latou lava mafuaʻaga mo le fatuina o se taumafataga mo le vaiaso, ma o le meaʻai e aofia ai meaʻai.
O tagata maʻi suka e masani ona oʻo i luga o le mamafa, o se masani ai, latou teteʻe i inisalini, o lona uiga o le hyperinsulinism atiaʻe. O le tele o inisalini e mafua ai faamaʻi o le fatu ma alatoto, ma e mafua ai foi i le ova.
Ole mea taua ile tuliloaina ole taumafataga ole ma isuka ia maua le faaitiitia ole alu i totonu ole inisalini. Ma le faʻaititia o le mamafa o le tino, faʻaititia le lagona o tisu i le inisalini, faʻaititia le aofaʻi o lenei hormone i le toto, o le mea ua amata ai ona faʻaaoga masani le kulukose i le tino.
O le faiga o galuega a meaʻai e maualalo le gaʻo mo meaʻai suka
O le mea ai mo le maʻi suka o le auala sili lea e feagai ai ma le maʻisuka ituaiga 2. Ole mea e mafai ona ausia e se tagata le tele o sini ile taimi e tasi, ae o ia mea uma e oʻo atu ai i le faaiuga mulimuli - faaleleia le tulaga ole tino.
Ona o le mea moni o le taumafaina o masoa suka ma meaʻai ua faaitiitia tele, le tulaga o kulukose i le toto toe foi i le masani ai. E mafua ai le faʻaititia o le avega i luga o le pancreas, o le faʻaiuga lea o loʻo ia faʻaitiitia ai le inisalini, ma ua amata ona toe ola mai sela na oti.
A iai le faʻaititia o tumutumu o inisalini, o le faʻagaioiga o le susunuina o gaʻo (lipolysis) ua faʻagaioia ma o le tagata ua leiloa mamafa, e faʻaaoga foi lea i tagata maʻi suka.
O le faʻaititia o le mamafa e fesoasoani e faʻaopopo le faʻaitinoina o sela i le kulukose ma le inisalini, o le suka e faʻaaogaina e sili atu ona faʻaleleia, o se faʻaiuga o lona tulaga i lona toto le faʻalauteleina.
I le faʻaopopo atu i lenei:
- lipid vaega o le lipid,
- o le malosi o le pupuga e faʻaititia,
- faʻaitiitia mea faʻasolosolo i totonu o sela o le puipui puipui ua faʻaititia,
- o auga o le maʻisuka na matauina i le amataga mai e ogatasi.
E masani lava, o nei mea uma e le mafai ona tupu i le aso e tasi pe o le masina foi. Toe maua mai atonu i le tele masina i luma o le faʻaiʻuga muamua ua faʻaalia, ae o taumafaiga e taʻuamiotonuina.
Aafiaga ile maʻi suka, o lona tiute ile atinaʻeina o faʻafitauli ma le maualalo o meaʻai-carb
A iloa le maʻi ile amataga lava ole mea, e sili atu ona faigofie le feagai ma oe. I le mea lea, e mafai ona e mauaina se masani o le totoʻo o kulukose ma inisalini i le toto ma puipuia le amataina o faʻafitauli o le faʻamaʻi, faia se lisi faigofie mo le vaiaso, ma mulimulitaʻi i ai.
E talitonuina e tagata o le fofo maua ai i le auala lea, ae i fomai fomai latou fai mai o lenei o le amataga o le faamagaloga, aua pe a na o se tagata e toe foi i lana olaga sa iai muamua, ma le ma isuka faamanatu ia lava ia, e leai se meaʻai o le a fesoasoani pe afai e le mulimuli i tulafono uma. .
I le vaitaimi o le faʻamagaloina, vailaʻau e mafai ona faaleaogaina, talu ai o le toto toto ma a aunoa ma ia te ia masani masani i se meaʻai maualalo carb ma faamalositino masani.
Afai o loʻo i ai le maʻisuka mo le tele o tausaga ma o faʻafitauli muamua ua uma ona atiaʻe, ona avea lea o meaʻai ma meaʻai e maualalo ai le carb mafai ona oʻo atu ai i se aafiaga lelei. Tusa pe faʻapea e le faʻaititia le suka i se mea pe a faʻaaogaina vailaʻau, ae a lelei le faʻamalositino ma lava le faʻamalositino gaioiga e mafai ona oʻo i le masani ai ole maualuga ole kulukose ma ono faʻaitiitia ai foʻi le aofaʻi o fualaau.
O le alualu i luma o faʻafitauli e taofia foi, ma i nisi tulaga latou te mafai ona liliu i le itu o le faʻavaivaia.
Faatasi ai ma le talaʻaga umi o le maʻisuka melitus ma se vaega atoa o faʻatasi ai faʻamaʻi, o se meaʻai maualalo-carb mafai ona faʻaleleia atili le tulaga, ma e faʻagesegese foi le atinaʻeina o isi faʻamaʻi.
Ua matauina o le faʻamalosi o le toto ua toe foʻi mai i le tulaga masani, o le malosi o le soʻoga tiga faʻaititia, faʻafitauli ma le gastrointestinal tract pass, allergies afaina ona ono tupu.
O le mea lea, o tagata gasegase e i ai se ituaiga o maʻi suka e mafai ona faʻaogaina meaʻai maualalo-carb, tusa lava poʻo le a le tele o tausaga na latou maʻi ai ma o a ni faʻafitauli. Ioe, o faʻaiuga lelei o le a faʻaalia i latou lava i auala eseese, mo nisi e sili atu ona manino, mo isi e itiiti, ae e mautinoa o le a tupu.
Taumafa Atkins Ese Carb
O meaʻai faapena e fa vaega, e tofu lava le vaega ma ona lava faʻailoga.
1 vaega
E sili ona malosi, o le umi e le o le tasi vaiaso, ae mai le 15 aso pe sili atu. I lenei vaitau, o le gaioiga o ketosis amata i le tino, o lona uiga, o le vaevaeina o gaʻo e tupu.
I le vaega muamua, e faʻatagaina ona faʻaopopo le sili atu ma le 20 g karbohidrat i le lisi o meaai i aso uma, e tatau ona vaevae meaʻai i le 3 i le 5 taumafataga ma ave i ni vaega laiti, o le avanoa i le va o meaʻai lata mai e le tatau ona sili atu i le 6 itula. Ma le isi, e aoga tele le suʻesuʻeina o faʻamatalaga e uiga i ituaiga fualaau aina e mafai mo le maʻi suka.
E tatau ona inu pia i le 8 ipu vai i le aso. E tatau ona e tuua le laulau ma sina lagona o le fiaaai.
I lenei laasaga, o mea autu ile lisi ole:
- aano
- iʻa
- vaiʻe
- muso
- fuamoa
- suauu fualaau.
I tamai aofaiga e faʻatagaina ona taumafaina:
- Tomasi
- kukama
- sipiini
- kapeti
- isalaelu
- olive
- oloa susu
- fale samoa.
E faasa le faʻaaogaina:
- falaoa ma meaʻai suamalie,
- falaoa
- tamato pepa
- nati
- fatu fugalaʻau
- fulufulu fualaʻau
- kapeti
- suamalie fua.
Ina ia faʻatinoina le faʻagasologa o le ketosis, ma, o lea, mamafa leiloa, e tatau ona faia ni faamalositino. Afai e te mulimuli i tulafono uma, ona i lea ole tulaga ole leiloa o tala fou ole a oʻo atu ile lima kilokalama.
2 vaega
E tumau mai le tele o vaiaso i le tele o tausaga. O le umi e fuafua e le ova tele, lea e tatau ona leiloa. I lenei vaitau, e tatau ona e sailia sau oe lava soa i aso uma o mea ai carbohydrates, o le faʻaaogaina o ia o le a faʻaauau ai le faʻagaioiga o le leiloa le mamafa. E faia lea faʻataʻitaʻiga.
E tatau ona faʻaopopoa le faʻateleina o le tele o masoa i meaʻai ma mataʻituina pe faʻafefea ona suia le mamafa o le tino. O le mamafaina sili e faia i le tasi i le vaiaso. Afai e faʻaauau pea ona paʻu le mamafa o tino, o le aofaʻi o masoa e mafai ona faateleina. Afai o le mamafa e oso aʻe pe taofi i le tulaga tutusa, ona e manaʻo lea e te toe foʻi i le vaega muamua.
3 vaega
E amata pe a uma ona ausia le mamafa lelei. I le vaitau lea, e tatau ona e filifilia le sili ona lelei le tele o masoa mo se tagata faapitoa, lea o le a faʻatagaina oe e tumau le mamafa i le tulaga manaʻomia, aua le faʻaititia le mamafa poʻo le maua o le mamafa. Fautuaina mo le tele o masina i le maualalo carb meaai aofia 10 g o sili atu karbohidates vaiaso.
4 vaega
E tatau ona maitauina uma le ola sosoʻo (pe a maeʻa ona faʻamautu le aofaʻi lelei o masoa) ina ia tumau le mamafa ile maualuga manaʻomia.
E faʻaalia le aofaʻi o meaʻai carbohydrates e aofia ai meaʻai eseese ile laulau faʻapitoa mo se meaʻai maualalo le carb. O loʻo aofia ai igoa o oloa ma mea carbohydrate o loʻo iai.
Faʻavae i luga o faʻamaumauga mai le laulau, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faigofie le faia o a latou meaʻai i aso uma ma e oʻo mai foʻi ma le anoanoaʻi o fua fou.
Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a kukaina le aano o manu ile Farani, e tusa ai ma le taumafataga a Atkins, e faʻasaina ona faʻaalu pateta E fautuaina e sui i le zucchini po o tamato, a o le laoa e le o le tofo ma e le iʻu i le faʻatupuina o le mamafa.
Meaai mo le vaiaso ma se taumafa maualalo gaʻo
Afai e tusia lau lava meaʻai, e manaʻomia le amanaia o aofaʻi o gaʻo i oloa, ae o porotini ma gaʻo e filifili.
Ina ia atiaʻe le lisi o vaiaso, e mafai ona e avea le sui lea i lalo o le faʻavae:
- O taeao e tatau ona aofia ai meaʻai polotini (cottage cheese, yogurt, fuamoa, aano o manu), e mafai ona e inu le ti lanumeamata e aunoa ma se suka, aʻo le mea, e mafai foi ona e inu le ti lanumeamata ma le pancreatitis.
- Mo taumafataga o le aoauli, e mafai ona e 'ai iʻa ma aano o manu ma le salati fualaʻau' aina po o sina tamaʻi kaloli o loʻo lemu atu i ai (falaoa, cereals).
- E 'fautuaina foi meaʻai, iʻa poʻo aano o manu (e sili le puaʻa pe palu ai). Fualaʻau fualaʻau faisua poʻo le lauti o fualaʻau, suamalie fua.
