Tautua o le soifua maloloina lea e i ai lona tofo lelei. E ui i lea, ae e le o faʻatinoina i se suka suka, suka ma karbohidrat faalenatura. Ole faʻatulagaina ole vaʻai ile tino o loʻo iai le tele ole minerale, vitamini C, PP, B. E aofia ai le meleni aofia mea taua pei o magnesium, uʻamea, phosphorus, calcium, sodium, potassium.
Mo tagata e maualuga le suka i le toto, e fesoasoani tele le tapuni i le fauina o fualaʻau. Fructose o loʻo i totonu o le oloa e faʻaaogaina lelei e le tino pe afai o lona fua i le aso e le sili atu nai lo 30-40 kalama. O mea faapena e fesoasoani e aua le faʻaalu ai le inisalini, o lea e le tatau ai ona e fefe i le suka, lea e i totonu o le pulp.
Siama i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka
Fai mai le poto o tagata, semaniki e le faʻateleina le suka i le toto, aua o le sukrose ma le fruktose e faʻalavelave i le faʻamamaina o alava o laʻau. I le maʻi suka, 700-800 kalama o lenei mea suamalie ua fautuaina i le aso. Peitaʻi, o loʻo taulaʻi lava i le faʻalagolago i le inisalini, o mea masani i aso taʻitasi e mafai ona suia uma luga ma lalo.
E pei ona e silafia, ole averesi vaitaimi ole maua ole mimoni male suamalie ole sili atu male lua masina. I lenei taimi, ua fautuaina tagata maʻi suka e faaitiitia lo latou taumafaina o taumafa 'oa i meaʻai carbohydrates ina ia mafai ai ona faʻafiafiaina le tino i le semanu moni.
I le ma isuka mellitus o le ituaiga lona lua, o aso masani e tatau ona i ai 200-300 kalama o le pulupini.
Uiga aoga o le siloti
Muamua, o ni nai upu e uiga i le vaoni ma ona foliga faʻapitoa.
- O le tapolo e patino i le aiga maukeni, e iai lona lanumeamata lanumeamata ma le mumu mumu.
- E le maua i lenei oloa gaʻo ma gaʻo, aʻo ola i le porotini ma le vitamini A, B6, C.
- O le oloa lenei e le mai mata.
- E iai le aofaʻi o karbohidrat.
- Talu mai le maualuga ole kulukose i lenei oloa e laititi, o le tapoleni ua manatu lelei mo tagata maʻi suka.
- O le fructose e maua ai i le suavai le tofo i se mea suamalie, e mitiia e le tino.
- A o le tasi falaoa iunite, o se aga masani le mafaufauina o se tasi fasi saimita fuaina 260 kalama.
Afai o se tagata ua maualuga le toto suka, ua taua tele le magnesium e taua tele i le faʻatonutonuina o le gasegase maʻi. O lenei mea faʻaititia le faʻamalosi o le popole, faʻaleleia le faʻamalositino i totonu o totoga, faʻaleleia atili ai le aoga o le totino. E le gata i lea, o le taumafaina o se tapuni ua tumu i le magnesium i aso uma e mafai ona faʻaititia ai le kolose ile toto ile tolu vaiaso ma taofi le faʻatupuina ole gallstones ile tino.
E iai le 224 milligrams o le magnimoni, leai isi oloa o loʻo iai ni faʻamatalaga taua o lenei mea aoga. O le leai o se vailaʻau i le tino, e mafai ai e se tagata ona faʻateleina le mamafa.
Magnesium, faʻatasi ai ma le calcium, ei ai le faʻaititia ma faʻalauteleina le aʻafiaga i alatoto, faʻaleleia atili le faʻagaioia o le cardiovascular system. O lenei mea faasao tulaga o le fatu maso ma o se sili lelei profylactic faasaga i fatu fatu.
Ina ia faʻamalieina le manaʻomia i aso uma o le tino mo magnesium, 150 kalama o le puloni meleni ua lava. I le maʻi suka, o lena aofaʻi o oloa o le a lava e faʻamalieina atoatoa ma faʻatumuina le tino i mea aoga.
E le gata i lea, o le tapoleni e aoga mo faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ma i luga o le toto maualuga, faʻamaʻi o fatugaʻo ma ala o le urinary, o lenei oloa e faʻaaoga o se diuretic ma faʻamama. O le tapoleni ua aoga foi i le taimi o maitaga o se auala sili ona lelei e faʻatamaoaigaina ai vitamini ma faʻamamaina le urinary auala, ma ona o le aofaʻi o falaoa i ai i le semangka, o le oloa e tatau ona avea ma masani "malo" i luga o le laulau.
E ui lava i le mea moni o le tapuni o se oloa saogalemu, e tatau ona e faʻaaogaina i vaega vaevaeina, amata i fasi mea laiti i le aso. I lenei tulaga, e manaʻomia le mataituina o le soifua maloloina o le gasegase ma ia masani ona fuaina le maualuga o le suka i le toto ina ia mafai ai ona maitauina le malosi o le aʻafiaga lelei o le oloa.
O a mea taumafa e mafai ona suia ai le tapoleni
Talu ai e le avanoa le meleni i aso uma, o le meli o se mea sili ona lelei lea o le a tuʻuina atu i le tino ma mea taua talafeagai i le vaitau. E iai le kulukose ma le suka (sucrose), e faʻamamaina ma le saogalemu e aunoa ma le faʻaaogaina o le inisalini. Mo lenei mafuaʻaga, o le meli, e pei o le tapoleni, o se sili sili ona lelei oloa mo tagata maʻi suka, faʻaopopo foi, ma le maʻi suka, e mafai ona maua le meli, ma e le mafai foi ona fefefe tagata maʻi mo le masani ai o le suka.
E i ai i le meli le tele o se vaega aoga o le aoga, e aofia ai le potassium, zinc, calcium, kopa, yodium, manganese. E iai le tele o vitamini ma meaʻai, ma a e faʻaaogaina lenei oloa faʻatasi ma isi ipu, e avea le meli ma vai faamalolo.
O lenei oloa ei ai le faʻafitauli fofo i faʻamaʻi o le manava ma le manava, faʻafuaseʻi afaina ai gaioiga i totonu o le tino, faʻaleleia atili le manuia ma le moe, ma e faʻaaogaina foʻi o se mea sili ona lelei mo le aterosklerosis.
E mafai e le meli ona faʻaitiitia afaina o soʻo se vailaʻau, poloka le gaioiga o fungi ma siama. O lenei oloa e faʻamalosia, faʻamalosia le tino, faʻaleleia le metabolism ma faʻamaloloina manua i luga o le paʻu. Aofia ai le meli e aʻafia ai le faʻatinoina o le cardiovascular system, fatugaʻo, ate, gastrointestinal tract ma alatoto.
Afai e maua oe i le mali suka ma fuafua e faʻataʻitaʻi se oloa fou poʻo se mea fou, e taua tele le mataʻituina o le a tali atu lou tino i ai! E fautuaina le fuaina ole suka i lou toto ao leʻi maeʻa ma pe a uma le taumafataga. Faigofie le faiga lea ma le OneTouch Select® Plus mita ma lanu lanu. E i ai sini faʻamoemoe o le i luma ma pe a maeʻa taumafataga (pe a manaʻomia, e mafai ona faʻavasegaina taitoatasi). O le vave ma le u i luga o le laupepa o le a taʻu vave atu ai ia te oe pe o le iuga e masani pe o le taumafataga taumafa na le manuia.
O lenei oloa o se faʻapitoa mafaufau meaai e faʻaliliuina i le glycogen e le ate pe a 'ai. E faʻatatau i le toto le suka, e ui i le taua tele o masoa i totonu. O le meli i le meli e matua aoga tele mo tagata e mamai i luga o le suka, aua o loʻo i ai le suka e puipuia ai le kulukose ma le fructose mai le ulufale atu i alatoto.
O le mea lea, a o le meli i le mali suka e le gata, a ia e tatau foi ona taumafaina. O le mea taua o le faʻatalatalanoa ma lau fomaʻi ma vaʻavaʻaia le fuataga pe a faʻaaogaina lenei oloa.
- A o leʻi taumafaina le meli, e manaʻomia le sailia o le tikeri o le faʻamaʻi, pei ona i ai i le tele o tulaga o ni meaʻai suamalie. E aofia ai le meli, ua faʻasaina.
- E fautuaina le aso e 'aua neʻi sili atu i le tasi pe lua sipuni, e oʻo lava ile ituaiga o suka.
- O le meli e tatau ona faʻatau mai na o le gaosi faʻatuatuaina faʻapea e masani ai, e aunoa ma faʻasao poʻo isi mea ua afaina.
- Afai ua maualuga le suka i le toto, e fautuaina e taumafa le meli ile meli meli.
O sina vaega o le meli e mafai ona inu i le taeao aʻo leʻi maeʻa. faʻafefea ona fai faʻamalositino. E faʻaopopoina le malosi ma le malosi mo se taimi umi. E taua le iloa o le meli e i ai le uiga ese o le faʻamamaina o ana faʻamalologa meatotino pe'ā vevela i luga atu o le 60 tikeri, mo lenei mafuaʻaga e tatau ona taumafaina i na o mea mafanafana pe malulu.
E alu lelei le meli ma fualaʻau tau mea e maualuga ai aano. A faʻaaogaina le meli ma falaoa oloa, e tatau ona e filifilia e faʻafiafia le maualalo-kalori ituaiga falaoa.
O le faʻamaloloina meatotino o le meli e faʻaleleia atili pe afai e faʻatasi ma le koko sisi, susu, kefir ma isi oloa susu. Mo faʻamaʻi o le endocrine faiga, e fautuaina e taumafa le meli e aoina i le tautotogo sili ona masani. A e sili ona fetaui i lea mataupu o le acacia ituaiga.
A faʻaopopo le meli i ipu, e tatau ona e mataʻituina le tulaga o le tino ma faʻatonutonu le maualuga o le suka i le toto, aua o nisi tagata e ono teteʻe atu i lenei oloa. O le meli mo le maʻisuka o le a fesoasoani e tuʻuina atu le tino i mea taua uma, faʻamalosia le tino ma faʻaleleia le puipuiga. E mautinoa lava, o lenei oloa o le a le mafai ona faʻamaloloina le maʻi suka, ae o le a faʻaleleia atili.
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