O le faʻamaloloina meatotino o salu salu na maua i Saina anamua e tagata nonofo i le lotoifale. I aso nei, o lenei manatu sa siʻitia e saienitisi Iapani, na latou iloa, a masani ona faʻaaogaina le fuamoa o fuamoa, o mea na i totonu o le oloa e taofia ai le tuputupu aʻe o kanesa.
I le taimi nei, i aso nei o loo i ai se manatu o puila fuamoa aofia ai tele fua o kolose. Mo lenei mafuaʻaga, e aoga le mafaufauina pe faʻafefea fuamoa o fuamoa e aoga pe, faʻapea, afaina mo le tino.
Suava fuamoa ma o latou vailaau fatufatu
Ina ia iloa pe faʻafefea ona lelei fua fuamoa o fuamoa mo tagata, ma pe faʻafefea ona 'ai, e aoga tele le sailia poʻo a mea e aofia ai i latou vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se moa fuamoa masani e ave, lea e masani ona aofia ai i le meaʻai a tagata soifua maloloina uma ma tagata maʻi suka.
E laʻititi le aoga a le meaʻai o salu ma moa fuamoa, seʻi vagana le mea muamua, o loʻo iai le faʻateleina o le gaʻo gaʻo, e 20 pasene le maualuga atu nai lo fuamoa moa. Tuuina atu o ia ituaiga o vailaʻau e manaʻomia mo le malosi metabolism, o le fausiaina o sela sela ma le tuufaatasiga o hormones, o aoga o lenei oloa e le finauina.
- O fuamoa fuamoa o loʻo iai se anoanoai o vailaʻau e pei o le sodium ma le sulfur, aʻo salu salu e tele na i le magnesium ma le phosphorus. Lenei manuia aafia ai le aoga o le neura faiga ma le fausiaina o ponaivi tuufaatasiga i tagata.
- E aofia ai fuamoa o fuamoa, o loʻo mauoa i le apamemea, uʻamea ma le kobalt e 20 pasene e sili atu nai lo fuamoa fuamoa, faʻapea foi ma le chromeium, e tolu lona maualuga lona maualuga.
- E pei ona e iloa, o le uʻamea e aʻafia i le okesene metabolism, o le avea o se vaega o hemoglobin, synthesizes ona hormones ma nucleic acid, o lea o lona le mafai ona mafua ai faafitauli o le soifua maloloina.
- O le apamemea e maua ai le galueaina atoatoa o le toe gaosia, faʻaleleia o le tino ma faiga o hormonal. I le le lava o le tino, le anemia, faʻateteleina le lelava, ma le pulu ona o le leiloa o lauulu e mafai ona tupu.
- Cobalt e tatau mo le masani masani o le hematopoiesis, hormonal metabolism, ma tisu toe faʻafouina.
- Chromium e taua mo le tino, e auai i le metabolism o gaʻo ma carbohydrates, e aveese toxins leaga, uamea mamafa ma radionuclides. I lona maʻi, o le maʻisuka mellitus o le ituaiga lua e alualu i luma, tino o le tino, toto maualuga ma aterosklerosis faateleina. E naʻo mea lelei e mafai ona maua mai i nei vailaʻau, e aofia ai ma salu salu.
- O fuamoa salu o loʻo aofia ai le faaluaina le tele o vitamini ma minerale na e mafai e le tino o le tagata ona maua mai i fafo atu o oloa poʻo mea taumafa.
E aofia ai fuamoa o fuamoa, o fuamoa fuamoa e viloina i le aano o mea o loʻo taʻua o le koline, o lona aofaʻi e lua sili atu lona maualuga. O lenei elemene ua lisiina i le tuufaatasiga o lecithin, lea e nafa ma le gaioiga o le faiʻai. Choline foi faʻaititia le toto kolose, faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le ono maua i le toto maualuga poʻo isi maʻi fatu.
Falu o fuamoa i meaai
O lenei oloa e faʻatagaina ona tuʻuina atu i tamaiti mai le amataga o tausaga. Peitaʻi, afai e teteʻe le tamaititi i soʻo se mea, e fautuaina le faʻaaogaina o fuamoa salu pe a tasi le tausaga le matua. Ona o le tele oa o latou vailaʻau, o puʻe o fuamoa o loʻo faʻaalia i totonu o meaʻai a tamaiti aʻoga ma tupulaga talavou i le ituaiga o ipu eseese.
E oo atu i le tolu tausaga o lona matua, ua fautuaina le taumafaina le sili atu ma le lua fuamoa i le aso. E mafai e tamaiti matutua ona 'aina fua fuamoa, ae e manaʻomia ona faʻatau mai na o tagata faʻatuatuaina gaosi ma siaki le fou o le oloa. Falai fuamoa 'ai 30 minute ao le i taumafa autu. A faʻapea e i ai salu salu mo ni masina, o lenei mea e aoga i le soifua maloloina o tamaiti ma tagata matutua.
I le ma isuka mellitus, o lenei oloa e mafai ona avea ma faʻapitoa i le puleaina o le mamafa o le tino. A 'aʻai i aso uma, e tasi le puʻeu fuamoa e palu faatasi ma le sipuni tele o le meli o le a faʻatumuina le tino i le malosi ma faʻamalieina le popole.
O fuamoa puisi e aoga foi i le taimi o maitaga ona o le taua tele o minerale ma vitamini. O le uʻamea ma le kaloli o loʻo iai i le oloa e fausia ai le faʻatonuga talafeagai o le mea mo le tina ma le tamaititi. Faatasi ai ma le faʻaaoga i aso uma o lenei oloa i meaʻai, o le aʻafia o le faʻasuaʻi, ua faʻaititia ma aveʻesea le faʻaalia o le toxicosis.
Mo alii, salu salu galue o se auala o le fafaguina feusuaiga fafaguina ma faaleleia malosi. O le mauoa o apamemea, magnesium, uʻamea ma le phosphorus ua saofagā i lenei.
Le faʻaaogaina o puʻeina o fuamoa i le togafitia o faʻamaʻi
E pei lava o soʻo se vailaʻau fomaʻi, o fuamoa salu e tatau ona taumafaina i se tulaga faʻafoliga, e ui lava i latou aoga aoga. Naʻo le tulaga lea e aoga ile soifua maloloina lea i lenei oloa. Togafitiga aofia ai i le toe faatumuina i mea taua o le tino i le tulaga o le soona faigaluega poʻo le faʻafitauli o le tulaga.
Talu ai o fuamoa o fuamoa e taua o se kalori maualuga oloa, paleni i le aano o meaʻai ma microelements, ua fautuaina e 'ai pe a mavae se maʻi matuia ina ia vave ona toe ola le tino. Mo le faia o lea mea, e te manaʻo e faʻafefeteina fuamoa ina ia mafai ai ona faʻasaoina meatotino aoga o le oloa ma faʻaopopoina le mafai ona faʻaola ole porotini. O le glycemic index o meaʻai e mafai ona fesoasoani ia oe e iloa le mea e fai i fuamoa.
Mo faʻamaʻi o le faʻamaʻi, o lenei oloa e le fautuaina mo le aofia ai i le meaai. E le gata i lea, o puʻeina fuamoa e le tatau ona 'aina ma le faʻaleleia o le pancreatitis. Faʻapea le vaivai o le faʻamaʻi, e faʻatagaina ona 'ai fuamoa fuamoa poʻo fuamoa fuamoa. Faatasi ai ma le manava faʻamaʻi ma le faʻateleina o le maualuga o le sua o le gastric, o salu salu i mata mataga o le a fesoasoani faʻaititia le acidity.
O le mea lea, o fuamoa fuamoa fesoasoani i se tagata:
- Faamalosia le puipuiga puipuia;
- Faʻaleleia le galuega o le faʻamaʻi;
- Faalauteleina le aoga o le tino;
- Faʻalelei le tulaga ma le suka mellitus, anemia, bronchial asma, toto maualuga.
Suavai fuamoa Cholesterol
O nisi tagata e manatu o puie fuamoa o loʻo iai se aofaiga itiiti o kalori ma kolose faʻatusatusa i moa. Ae pau lea o se mea e mafai ona malilie i ai pe a fai e faia se fuainumera mo fuamoa e tasi Afai tatou te faʻatusatusaina 100 kalama o se oloa faʻapitoa, e aliali mai o salu salu o loʻo i ai kolose i le aofaiga o 600 miligrams, ma moa - 570 miligrams. O le aofaʻi o meaʻai a Kalori e fai sina maualuga atu foi, i salu salu e 168 kilokalori, ma moa 157.
Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona e tausisia le fua pe a faʻaaogaina lenei oloa, mo le vaiaso e mafai ona e 'ai le sili atu nai lo sefulu fuamoa. E le fautuaina le ulufale atu i le meaʻai pe a maua i le tagata atherosclerosis poʻo le maualuga o le kolose i le toto. A faʻapea e faʻateleina le gaʻo, o le mea lea e tupu ai le poloka o alatoto, ma faʻaoga le toto, e leaga mo le soifua maloloina. I le isi itu, soʻo se mea, e tatau ona e iloa le mea kolose i lau taumafataga.
I le taimi nei, o le fesili pe o kolose e maua i luga o numera maualuga i salu salu tumau pea o se finauga mataupu. O le mea moni o lenei oloa e aofia ai le tele o le lecithin, e ulufale atu foʻi i le tino ma e le faʻatagaina kolose, e aliali mai i alatoto, e faʻaputuputu ma fatuina kolesterol plak. Mo lenei mafuaʻaga, o salu fuamoa ua fautuaina e fomaʻi mo faʻamaʻi o le cardiovascular system.
E taua foi le iloa o le kolose e na o le samala o le oloa e maua, ina ia mafai ai ona 'ai porotini e aunoa ma le popole i lou soifua maloloina. Ae o le amo, o le gaʻo i totonu o mea ai na o le tolu pasene.
Faʻamaoniga o lenei mea o se faʻataʻitaʻiga lata mai a saienitisi Isaraelu. I le tausaga atoa, o tagata na auai i le suʻega na 'aʻai fuamoa e lua i aso uma. Ina ua maeʻa le faʻataʻitaʻiga, na latou faia se suʻega toto. E pei ona i ai, e leai se tasi o sui auai na i ai le maualuga tele i le taimi nei.
Auala e 'ai ai salu salu
E i ai le tele o ituaiga eseese o fua mai lenei oloa ua atiae e taumafa ma meaʻai kuka. I le taimi nei, kuka e tumau le sili masani masani metotia kuka. Lea faʻaavanoaina oe e le gata e faʻavaveina ma faʻafaigofie tapenaga se tofo ma maloloina, ae e puipuia ai oe mai le ulufale atu i le tino o le salmonella, lea e mafai ona maua i nisi o taimi fua i fuamoa mata.
Ina ia aua neʻi aveesea uma aoga lelei o salu salu, e masani ona latou kuka itiiti taimi. Ole taimi ole kuka e mafai ona 2-5 minute, fuafua i luga o le ituaiga ipu e te manaʻo e maua - faʻafefete mata-fuamoa, i totonu o le ato poʻo le pata.
Ina ia faigofie ona faʻamamaina le atigi, pe a faʻafefeteina, e tatau ona e faʻaopopoina 20-30 kalama masima i le vai, ma a maeʻa ona kukaina, ia tuʻu vave i lalo i lalo o le vai malulu. Lima minute mulimuli ane, o fuamoa o le a sauni e faaseʻe ma 'ai.
O le atigi o salu salu o loʻo maaleale ma malepelepe pe a taumafai e gagau ma se naifi. O le ata i totonu e matua mafiafia ma e faigata ai ona sasae. Lenei e tau atu i le mea moni o toega o le atigi masuk i meaai. Ina ia puipuia lenei mea mai le tupu, mo lenei e aoga le faʻaogaina faapitoa seleulu mo le talepeina o salu fuamoa. O mea faigaluega faapena e mafai ai ona e saʻo ma aunoa ma ni taunuuga e matala ma fufulu le fuamoa.
