O le maʻisuka Type 2 mellitus o se faamaʻi e manaʻomia le faʻamalosiʻau tuʻu i togafitiga o meaʻai ma meaʻai. E tatau ona faʻaeteete ile filifiliina o meaʻai ma meaʻai mo le maʻi suka e lelei ma e le afaina ai le kulukose ile toto. Faʻapena foi i nisi oloa ei ai le uigaʻesega o le faʻaititia o suka i le tino. Fualaʻau faʻapitoa mo le maʻi suka o le a faʻalelei atili ai le meaʻai, le masani ai, manogi, ma ola maloloina, lea e taua mo maʻi suka.
Meaai mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua ua filifilia e tusa ma meaʻai faʻailoilo. A filifilia ni ipu, e taua le amanaia e le gata i le aoga tele o oloa, ae o le matua, mamafa, o le aofaʻi o le faʻamaʻi, o le i ai o le tino faamalositino ma tausia le soifua maloloina olaga.
Le filifiliga o meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2
Meaʻai tatau tatau ona i lalo ifo o le aofai o gaʻo, suka ma masima. Meaʻai mo le maʻi suka e mafai ona fesuisuiai ma soifua maloloina ona o le tele o fua eseese.
E fautuaina mo tagata mamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2 e aua le taumafaina falaoa. E fautuaina le ai o falaoa-ituaiga falaoa, e mitiia lelei ma e le afaina ai le maualuga ole kulukose i le toto o le tagata. E le fautuaina le kuka mo tagata mamai. E aofia ai le aso e mafai ona e 'ai ai le sili atu i le 200 kalama o pateta, e manaʻo foʻi le faʻatapulaʻaina o le aofaʻi o kapisi po o kapeti na taumafaina.
O aso uma meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona aofia ai meaʻai nei:
- I le taeao, oe manaʻomia le 'ai sina vaega o falaoa sate kuka na kuka i totonu o le vai, ma le faʻaopopoga o kikori ma se tamai fasi pata.
- O le taeao lona lua e ono aofia ai ma se moli fualaʻau suamalie ma faʻaaogaina apu fou ma moli fua, e tatau ona e nofouta i fualaʻau e mafai ona e taumafa i le maʻi suka.
- I le taimi o le taumafataga ole aoauli, e le gaʻoa borscht, saunia i luga o le faavae o moa moa, faatasi ai ma le faaopoopoina o sour cream, ua fautuaina. Inu i le foliga o fualaʻau mago.
- Mo le aoauli lauti, e mafai ona e 'ai cottage cheese casserole. O se meainu maloloina ma suamalie rosehip ua fautuaina o se meainu. E le fautuaina le kuka.
- Mo 'aiga o le afiafi,' aʻai lapoʻa ma leisi meaʻai i foliga o kapisi kuka, e talafeagai. Inu i le foliga o unsweetened ti.
- O le 'aiga faʻalua lona lua e aofia ai le tasi ipu susu gaʻo e maualalo gaʻo.
E tatau ona manatua i le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia lou 'ai soo, ae auaʻi sina mea. O le falaoa ua suia e se isi falaoa lelei. Faapitoa mamanuina fua o le a faia le meaai suamalie ma le masani ai.
Fua faatatau mo le Type 2 Diabetics
E i ai le tele o ituaiga o fua e mafai mo le maʻisuka ituaiga 2 ma eseese olaga o e o mai suka. E aofia naʻo oloa maloloina, tao ma isi meaai le aoga e le aofia ai.
O se ipu pi ma pi. Mo le faia o se ipu, e te manaʻomia 400 kalama o fala fou pe faʻaʻaisa i polesi ma pi, 400 kalama o aniani, lua sipuni falaoamata, tolu sipuni pata, se sipuni tele o le sua o le tipolo, lua sipuni o kulimi kulimi, tasi le ula garlic, fou laupepa ma masima .
E faʻamafanafana le apa, 0.8 sipuni pata ua palu faʻafefete, o pi e tuʻu i luga ole lala faʻafefete ma falai mo tolu minute. Le isi, e ufiufi le apa ma sasaina le pi pe a vela. Beans e vane i se foliga tutusa. Ina ia le faʻamanuiaina faʻapitoa meatotino o le oloa, e le tatau ona faʻamanatu e le sili atu ma le sefulu minute.
Lelei ua olopalaina lelei, pasi i le pata, falaoamata ua liligi i totonu o le apa ta ma falai mo tolu minute. O le tamato tamato sosolo i vai ua sasaa i totonu o le apa, ua tuu le sua o le kulimi, masima e tofo ai ma meamata fou ua sasaa. O le paluga e ufitia i le tapuni ma stewed mo le tolu minute. O pi ma pi pi ua sasaa i totonu o le apa, o le garlic mashed ua tuu i totonu o le ipu ma o le paluga e vevela i lalo o le tapuni i luga o le vevela vevela. A tautua, e mafai ona teuteuina le ipu i tamato fasi.
Kopeti ma zucchini. Mo le faia o se ipu, e te manaʻomia 300 kalama o le zucchini, 400 kalama o le koleti, tolu sipuni o falaoamata, lua sipuni pata, 200 kalama o le sour cream, tasi le sipuni kulimi sosi, tasi le ula kaliki, tasi le tamato, fou laupepa ma masima.
Zucchini e faʻamamaina lelei ile tafe vai ma tipiina lelei ile poloka. Kaulifala e fufulu foi i lalo o se malosi malosi vai ma vaevaeina i vaega. O fualaʻau 'aina e tuʻuina i totonu o se salu ma kuka ia matua vela, ona malolo lea i totonu o le mea e pipiʻi aʻo le vai mama uma.
Fagu ua liligi i totonu o le apa, tuu le pata ma faʻamafanafana i luga ole vevela maualalo. Susu kulimi, tamato sosolo, sala laumea lelei pe sosolo le masima, masima ma saina laumei fou ua faʻaopopo i le paluga. O le paluga e masani ona vela seia saunia le sau. A maeʻa lena mea, o zucchini ma kapisi e tuu i totonu o le fagu, fualaau faisua te teuina mo le fa minute. O le tanoa maeʻa mafai ona teuteuina i tamato fasi.
Utu ika zucchini. Mo meaʻai kuka, e te manaʻomia ni tamaʻi sioka se fa, lima sipuni o sate, valu maso, le tele o mago suamalie, se ulu o le aniani, se ufiufi kaliki, 200 kalama o le siva kulimi, tasi le sipuni falaoa, suauʻu, masima.
Buckwheat ua faavasegaina ma le faaeteete ma fufuluina, sasaa i le vai i se fua faatatau o le 1 i le 2 ma tuu i luga o se afi lemu. Ina ua maeʻa ona faʻamafanafana vai, olopala olopala, faʻamago moli ma masima ua faʻaopopo. E tuu le kapoti i le tapuni, o le salu kuka ua kuka mo le 15 minute. I totonu o se falai mafanafana vevela faʻaopopo i ai le suauʻu fualaʻau 'aina, ua tuʻu ai champignons ma le kalaka lapisi. E falai le palu mo le lima minute, pe a uma ona tuu le suauʻu palu ma faʻaalu le ipu.
E tipi faaumi le Zucchini ma e toso mai le pulpa mai ia latou e fai ai ni vaʻa tulaga ese. O le pulupini o zucchini e aoga mo le faia o sau. E fai o le mea, e faʻaosoina, tuʻu ile 'apa ma falaiina ile faʻaopoopoina o le falaoamata, smarana ma masima. O vaa e tutupu mai e iai le masima tele, o le paluga o falaoa ma maso e sasaa i totonu. E faʻaalu le ipu i se sioa, sa tuu i le umu faʻafefeteina ma tao mo le 30 minute seʻia vela lana ipu. O mea faʻalenatura zucchini e teuteuina i fasi laʻau ma fualaʻau fou.
Salati
Vitamini salati mo le maʻisuka ituaiga 2. O tagata suka suka e fautuaina ina ia 'ai ni fualaʻau fou, ina ia sili atu salati ma vitamini pei o se ipu faʻaopopo. Mo le faia o lea mea, e te manaʻomia 300 kalama o le kohlrabi kapeti, 200 kalama o lanumeamata lanumeamata, se ufiufi kaliki, fualaʻau fou, suauu fualaʻau ma masima. E le tatau ona faʻapea o se togafitiga lea mo le maʻisuka ituaiga 2, ae i le tuʻufaʻatasia, o lenei auala e aoga tele.
Kopeti ua matua fufuluina ma olo ma le palu. Kukama pe a maeʻa ona fufuluina ua tipi i le ituaiga faʻaputuga. O fualaau faisua ua fefiloi, kaliki ma tipiina laau fou na tuu i le salati. O loʻo taumafataga le ipu i le suauʻu fualaʻau.
Uluai salati. O lenei ipu o le a faʻaalia atoatoa soʻo se aso malolo. Mo le fausiaina, e te manaʻomia le 200 kalama o pi i le polesi, 200 kalama o pi, 200 kalama o le kaulifusi, o le apu fou, lua tamato, meamata fou, lua sipuni o le sua o le tipolo, tolu sipuni o suauu fualaʻau.
E vaevaeina le fugalaʻau i vaega, tuʻuina i totonu o le apa vai ma le masima, e faaopoopo i le tofo ma kuka. E tutusa foi, oe manaʻo e faʻafefeteina pi ma pi. O tamato e tipiina i totonu o lio, o le apu e tipi i totonu o poloka. Ina ia puipuia apu mai le pogisa pe a uma ona tipi, e tatau ona vave fufuluina i le sua o le tipolo.
O lau o laulaʻau lanu meamata na tuu i luga o se ipu lautele, fasi fasi tamato tuu tuu faataamilo i le faataamilomilo o le ipu, ona gaoia ai lea o le mama o pi, sosoo ai ma le mama o le kapisi. Peas e tuu i le ogatotonu o le ipu. I luga o le ipu o loʻo teuteuina i kapeti apu, pasili lelei sasaina ma aneto. O le salati fai meaʻai i le fagu suamalie, o le sua o le tipolo ma le masima.
