O le karite mo le maʻisuka ituaiga 2: penefiti, ala saʻo, faʻavaʻaiga

I le tulaga o se faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le le lelei kulimi o le taumafaina ma inisalini le lava o ituaiga 1 ma 2, tagata gasegase e tatau ona tusia ma le faaeteete a latou menu i aso uma. I lalo o le faʻasa faʻasa, o se vaega tele o oloa masani i tagata soifua maloloina pa'ū. O le karite o se maloloina o meaʻai e fautuaina mo le aofia i totonu o le meaai mo le maʻi suka. O le a lona aoga ma o le a le afaina ai le tino?

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E mafai le karite mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2

I le fesili na tuuina mai pe mafai ona taumafaina le karite e tagata maʻi maʻisuka, tagata felanulanuaʻi e le gata e tuuina mai se tali faʻamautu, ae o loo tausisi foi e tatau ona aofia ai i le meaai a le tagata. I le penina karite, o le glycemic index mai le 20 i le 30 iunite. Ole maualuga ole tau o se oloa faʻaulu ile vai. Afai o le umukuka na kuka i le susu, o lona uiga e oso i 60 iunite.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

O le faʻaaogaina o le penina karite i le maʻi suka fesoasoani e faʻaititia ia auga o le faʻamaʻi, ma ia tumau foʻi le kulukose i le toto i totonu o le taliaina taliaina. Talu ai o le cereal e faigata tele ona eli, o lona uiga e lava le 'ai mo le taeao i 2-3 taimi i le vaiaso.

Faʻafefea ona aoga le karite mo se maʻi suka

O le karite e tele mea aoga e aoga mo le aoga o le tino o le maʻi suka. O loʻo iai minerale, vitamini, fiber, fualaʻau o fualaʻau ma fualaʻau o le amino acids, o le tuʻufaʻatasiga e i ai se aʻafiaga lelei i tulaga o le tagata.

I le faʻaopoopo i le avea ma se faʻamalieina, maualuga-kalori oloa, e galue e pei o se vailaʻau:

• faʻasolosolo faiga metabolic;
• siitia le hemoglobin;
• faaleleia le faiʻai faiʻai;
• fesoasoani e fufulu ai toto toto;
• faʻamalosia le auivi o le auivi, nifo, lauulu ma fao;
• faʻateleina puipuiga o le tino;
• faʻaititia le fia 'ai (lea e sili ona lelei mo le maʻemaʻea);
• faʻavasega faʻalelei paleni;
• faatoʻafilemu le neura.

O le maʻisuka ituaiga 2 ei ai aoga le mafaafitia faʻafitia:

• o le suka e afaina ai le vaʻai. O le a faʻaleleia e le Barley lona mamafa;
• ma le maʻi suka, o le faʻafitauli o le televave tuputupu. Pearl barley galue e tuutuu i lalo;
• e tuʻimomomoina ai faʻamatalaga teteʻe atu i le maʻi suka;
• fesoasoani i le vave faʻamaloloina o manuʻa ma mafai ona taofia ai foʻi le atinaʻeina o siama faʻamaʻi.

O le fea karite e filifilia

E tusa ai ma taliaina tapulaa, maua maua penina karite penina ua faavasegaina e fuafua i le umi ma le foliga:

1. vasega - faʻatasi ai ma fatu gaosi faʻatele e manaʻomia le faʻaauau pea o togafitiga vevela;
2. vasega - lapotopoto, fatu tetele, o le kuka taimi o ia e sili maualalo atu;
3. eseese - faʻailoaina i tamaʻi fua o fatu o lapotopoto. O le umi o latou tapenaga e faʻamoemoe i le ipu lava ia: i le tele o taimi karite o ia ituaiga e faʻaogaina mo supo ma kuka porridges.

E mafai ona faʻatau uma le afifiina ma le mamafa. Ae o le mea autu iinei o le lelei lea o saito. E le tatau ona i ai ni pisia po o ni manogi o kapeti. O meaʻai afifi faʻafefeteina e le mafai ona manogi, ae afai o le penina karite i le mamafa, e tatau ona iloiloina i le manogi. Rancous groats na o le a afaina ai le tino.

Auala e 'ai ai ma le maʻi suka

O lenei cereal e aoga tele mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 suka. Ae ei ai faʻatapulaʻa o faʻaaogaina. E le mafai ona naʻo le nofo i luga o penina karite, pei o fitafita i le Soviet 'au. Nutritionists fautuaina le 'ai ai sili atu nai lo 4 taimi i le vaiaso, ona nai lo le faatumuina o le tino i meaai, o le a aveesea.

O avega faapena e le manaʻomia mo le ate, o le a le mafai ona feagai ma ana galuega masani ma o le a amata amataina mafua faʻailoga le lelei. Aemaise ai le faaeteete i le taimi ai 'ai o suka ia manaomia lou matua - mo o latou manava o le penina karite meaai o le a avea ma moni suega.

Oe manaʻo e ai meaʻai karite i le faiga o le vevela - i le malulu latou faʻaitiitia sili faigata. E le fautuaina le taumafaina o le karite ua tipi ese ma faʻaaogaina ma le meli poʻo le paʻepaʻe fuamoa. Afai e sau i le decoctions ma ola fatu tuputupu aʻe, ona i ai lea i lenei pepa e le mafai e tagata mamai suka. O nei meaʻai e faʻaopopo ai le gaosia o le kasa ma mafua ai faʻafitauli ogaoga o faʻaogaina.

Faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e sili le lelei o le 'aʻai fua e le gata i se eseʻesega, ae o loʻo i ai foʻi ma supe eseese. E mafai ona avea ma kuka lelei pe kuka malie. Ua maeʻa ona faʻaaoga e le suka meaʻai ma fualaʻau mata, nati ma fua o fualaʻau.

E i ai ni mea e le mautonu

E le tele ni kontraindications ia oloa sereale, aua o mea taumafa. Ae o iinei e manaʻomia e faʻalogo i lou tino, aemaise ma le maʻi suka:

• folasaga i le meaʻai a tamaiti mai le 4 tausaga le matutua. I le mea uma, o se carbohydrate lavelave, mo le vaevaeina lea e manaʻomia e le tino faʻaogaina ona maua ai lava enzymes. A faʻapea e masani ona e fafagaina lau pepe i le porili o le karite, e ono ono tupu faʻafuaseʻi ona taumafa i totonu o le manava, ma iʻu ai i le oona, manava tata poʻo le tele o le manava;
• 'A faʻapea' ona 'aveina le tamaititi, e le faʻatagaina foi e fafine e' aʻai le poreri karite i se aofaiga tele. E mautinoa na te faʻatupuina le maʻi, e oʻo lava i le toʻatele o tina maʻitaga e tigaina e aunoa;
• le aʻafia tamaloloa i le karite. O le soʻona faʻaaogaina o ia mea e mafai ona faʻaititia ai feusuaʻiga - i le autu, le faʻamaoni ma le maʻi suka.

Fua faʻatonuga ma penina karite mo tagata mamaʻi ile maʻisuka ituaiga 2

E le o tagata uma e iloa o le tekinolosi o ana tapenaga e aʻafia ai le aoga o se oloa. E leai se faʻatonuga o le porili o le karite. E ui lava, o le a le mea e ono faigata i lona sauniuniga? Ae mo le tagata e ola ma le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1, o lenei fesili e matuitui. E le gata i le manaia le tofo o se taumafataga meaʻai, ae tatau foi ona aoga e mafai ai.

E kuka le umukuka, e te manaʻomia:

• fufulu maeʻaeina le cereal;
• sasaa le tele o vai i luga ma tuu ai e fufula i le po;
• faʻaopopo vai ile fula fulafula (200 g o mea mataʻutia ave le lita o le vai);
• aumai le umu i se supo i totonu o se vai taele ma sima lemu mo le ono itula.

O lea ituaiga ipu o le a taofiofia uiga lelei ma faʻafiafiaina, ma o le a tofo lelei. Masima, suauʻu ua faʻaopopo ile loto.

A leai se taimi mo le umi kuka, e mafai ona e faʻaaogaina se isi tekonolosi:

• o saito e fufuluina ma salalau i totonu o se apa ma le mafiafia pito i lalo;
• 3 ipu vai e faʻaopopoina i le ipu vai 'suauʻu ma faʻafouina pe a faʻafefe mo le isi 10 minute;
• fatu afa-kuka ua fufulu i le vai pamu;
• sasaa i tua i totonu o le apa ma sasaa vai mama i totonu o vaega tutusa;
• faʻamaʻi mo le tusa ma le afa itula.

Maso supo ma le karite

Nai lo le masima masani i luga o le vai (ia le sili ona maloloina ma momomo), o le laulau suka e mafai ona fesuisuiai ma se suamalie ma maloloina lelei:

• a pauna o mago matutu ua faʻasusu ma faʻafefe mo 5-7 minute. Ona faʻaalu lea o le vai ma ua tuʻu maso e faʻalu;
• afa ipu tioata tuʻimomaga e faʻafefeteina i totonu o vai masima;
• aniani ma kapeti ua falai i le suauʻu, faʻaopopo se ulaula o kalaka, maso, pepa ma stew mo le 10 minute;
• i le maeʻa o 40-50 minute, faʻaopopo kopeti patupi faʻaalu faʻapipiʻi ona faʻaopopo i le semi-faʻamaeʻa karite;
• pe a oʻo i le pateta le tulaga o le afa-sauni, faʻaopopo se falai i pulou ma faʻamama le supi mo le isi 10 minute.

Tomasi faapipii supo

O kuka saga kuka ua faʻaopopo i moli mama moa. Kuaʻi kalama, sala laumei manifinifi lelei, afa le ula kaliki, le sipuni tamato pesi ua faʻatagaina lemu i totonu o le apa. O mea uma e fefiloi. Ole kapisi kapisi lelei ma mea manogi e faʻaopopo i le pito o le kuka.

O penina karite mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e aoga tele. O se taua taua faʻanatura lea e tatau ona faʻaaoga i le pito sili mo le soifua maloloina. O lona faʻaaogaina e iai se aoga aoga mo le tino, ae i ai ma le tasi tuutuuga: soʻona faʻaoso mo le penina karite e tau atu i se le fiafia iʻuga. E mafai pe le faʻaaogaina i mea taʻitasi, fai mai fomaʻi, amata mai i uiga taʻitasi o tagata maʻi.

Tusi faitau faaopoopoMeaʻai "Lisi numera 5" - faʻafefea ona matauina mea taumafa e aofia i le meaʻai?