Meaʻai mata mo le maʻisuka ituaiga 2: o le a le auala taumafa ma e aoga?

O nisi maʻi ua maua ile maʻisuka ituaiga 2 e filifili se meaʻai taumafa mataʻutia ma le leiloa poo le a se mea e tupu mai ai. O lenei metotia taumafa e tele uiga lelei e faʻaleleia ai le tulaga o le tino.

Ae e i ai uiga ese o le taumafa o meaʻai mata. O le maʻi suka ei ai faʻafitauli e ese mai le faʻafitauli o le maʻi. Ae e te leʻi amataina meaʻai mata, e tatau ona e aoao atili e uiga i le aano o lenei metotia.

Meaai taumafa mata - lelei

Ole metotia e aofia ai le faʻaaogaina o oloa e le o faʻataʻitaʻia ile vevela togafitiga. E masani lava i fualaʻau, fualaʻau, fua. I la latou mativa masani, latou te taofia uma le elemene elemene, vitamini, fiber. Ina ua maeʻa togafitiga vevela, na o sina vaega o mea aoga aoga e totoe.

I se faʻaopopoga, o le metotia faʻaalia ni faʻaiuga lelei:

• Fesuiaiga faagasologa ua faaleleia;
• Tele faʻamaʻi o le paʻu ua aveeseina;
• Ua faʻamalosia gusi ma nifo, faʻamaʻi o faʻamaʻi o le gutu gutu;
• E vave ona feagai le tino ma faʻamaʻi pipisi;
• Faʻaleleia le gaioiga o le alatoto, ua aveʻesea ai lona vaivai.

Mo i latou e maua i le maʻisuka, ma ua filifili e amata togafitiga i se meaai taumafa mataʻutia, o le mea taua o le faia o mea uma lemu. E le manaʻomia le mumusu ese i oloa masani.

Afai e te le usitaʻia le faʻavae o meaʻai ma le faifai malie, o faʻailoga le lelei e ono tupu i le tulaga o paʻu faʻaletonu, ulu tiga, vaivai.

Fuafuaina meatotino

I le faʻaopopoga o le suiga faʻasolo i se suiga i meaʻai, e i ai foʻi isi foliga. Latou faʻamasani i tulafono o le maʻumaga meaai meaʻai e le gata mo le maʻisuka ituaiga 2.

O a vaega o le meaʻai:

1. E mafai ona inu naʻo vai e le faʻapena ona vevela togafitiga;
2. O mea manogi ma mea manogi e le aofia mai le taumafataga;
3. O fua mago e sili ona saunia na oi latou i le natura siosiomaga, pe a fai latou te gaosia i luga maualuga vevela i le gaosiga;
4. E fautuaina e ai mea tau le tau e tupu i eleele matala;
5. Ina ua uma e ala i luga, e tatau ona e inu se ipu vai vai, ma amata le 'aiga taeao.

E masani na faʻaalu meaʻai e masani ona soifua maloloina ile 2-4 taimi. E iai le talitonuga, e tatau ona fai le taeao i le 3-4 itula pe a uma ona ala. Peitai, o lenei polokalame e le talafeagai mo tagata suka suka. Ole numera o taumafataga e tatau ona faʻateleina i le 5-6 taimi.

O fea e amata ai ma faʻafefea ona amata meaʻai mata meaʻai mo le suka:

• Muamua e tatau ona e tuʻua le meaʻai junk meaʻai pei o meaʻai vave, mayonnaise taumafataga taimi, ulaula ma masima meaai;
• Ma, semi-uma oloa tatau ona tuʻu ese ma tutoʻatasi auai i le atoa taamilosaga o kuka;
• Aunoa ma le faʻanoanoaga, mumusu meaʻai falai i le faʻafofoa mataʻi ma tao ta;
• Ina ua maeʻa ni nai vaiaso o se taumafataga faapena, e tatau ona e tuʻuina mai iʻa ma aano o manu mai le lisi;
• Faʻaolaola tuʻu ese meaʻai susu ma fuamoa, 'ai ipu vegetarian;
• Ile laasaga mulimuli, e tatau ona faʻaitiitia faʻaitiitia le numera o meaʻai kuka e fiafia i matata, e lafoai atoa le muamua.

O le fesuiaiga e tatau ona faifai malie mai ae aua le faʻatupuina le le mautonu ma faʻafitauli mai le faʻamaʻi.

Diabetes mellitus ma meaʻai mata meaʻai

Talu ai o le maʻi suka o se gasegase matuia, e tatau ona e faʻaeteete pe a suia lau taumafataga.

I le faaopoopo atu i le faasolosolo malie, tagata gasegase e tatau ona tausisia isi tulafono:

1. Aloese mai le faʻaaoga o fualaʻau suamalie ma fua. E faʻateleina le toto o le suka.
2. Faʻatapulaʻa le faʻaoga o fualaʻau tauʻai. Ole afaina lea ole suiga ole kulukose ile toto.

3. Vaʻavaʻai fualaʻau 'aina e maualuga i gaʻo vave. E sili lava le ave le faʻamuamua i le faʻagesegese o meaʻai carbohydrates, ia e i totonu o apu, zucchini, bayam.
4. Filifili ma le faʻaeteete oloa ina ia le aofia ai vailaʻau leaga. E le tatau ona i ai ni vailaʻau namu ma fualaʻau 'aina, ma e le tatau ona togafitia i luga o latou vailaʻau.
5. O pi, nati, ma isi mea "mamafa" e sili atu ona 'ai i le taeao. I le taumafataga mulimuli, e sili le aofia ai o fualaʻau e vave ona faʻaumatia e aunoa ma mafua ai se gaioiga faʻamama.

E aoga e faʻaumatia fatu saito ma leguma. Na latou faia fatugao ma supo ma se tamaʻi faʻaopoopoga o suauu o fualaʻau. E taua le mataituina o le kaloli o meaʻai, aemaise mo tagata e ova le mamafa. Ole aofaʻi o meaʻai taumafa e le mafai ona faʻaititia i lalo ole 5 taimi.

I le faʻaopopo i fualaʻau, o se nofoaga faʻapitoa i le meaʻai e nofoia e mea totino mea. I se faʻaopopoga i le masani parsley ma aneto, oe manaʻomia le faʻaaogaina o vaega lanumeamata ma aʻa o burdock, dandelion, nettle, alfalfa. Na faʻaaoga i le togafitiga o le tele o maʻi i o tatou tuaa ma latou faʻamautu i latou lava o ni fofo aoga.

Aisea e iai se aʻafiaga i le togafitiga o le maʻi suka ma meaʻai mata

Aina fualaʻau mata ma fualaʻau suamalie fesoasoani e faʻaititia le ala o le faʻamaʻi, ma i nisi tulaga, aveese le faʻamaʻi. I lenei tulaga, faʻapitoa gaioiga e tupu i totonu o le tino e faʻaleleia tulaga o le tino atoa.

Faʻafefea ona fesoasoani meaʻai taumafa mataʻutia le alu ese mai o le maʻi suka:

• O meaʻai e fafagaina ai le tino ile karbohidates le afaina. O loʻo i ai pea i le pepa lea latou te tumau ai i le gaosia poʻo le gaosia o meaʻai ile tau e oʻo atu ile 40є.
• E sili atu le malosi o le malosi o fualaʻau 'apa pupula atu nai lo le mataʻutia. Ole mea lea, o le meaʻai taumafa ile gaʻoa e faʻaititia ai le kaloli o meaʻai atoa, e fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa. E taua tele lea, aua e tele tagata lololo i tagata e maua ile ma isuka.
• I le maʻi suka, e i ai se solia o le gaioiga o le puipuia o le tino. O le tuueseeseina mai le lisi o oloa ma faʻaopoopoga, faʻamama, faʻapipiʻi ma mea faʻapipiʻi e faʻaleleia atili ai le puipuiga o le tagata.
• I se isi vailaʻau, e talitonu le faaleagaina o le pancreas i soʻo se mea e fesoʻotaʻi ma le toega o le tino. E le tele se sao i lenei le lelei faʻagaeʻalo o loʻo taʻalo i oloa gaosi. O lo latou faʻateʻaina mai le taumafataga e faʻaleleia atili ai le galuega a totoga uma ma totoga, faʻasaʻolotoina le tino mai toxins.

Ole aso nei, ole ma isuka ituaiga 2 e mafai ona faʻamaloloina ma ole a fesoasoani i lenei meaʻai fai mea taumafa. E oʻo lava i fomaʻi na maitauina e tolu mai le sefulu tagata gasegase na faʻatoʻilaloina le faʻamaʻi ona o le meaʻai. I le tulaga o le ituaiga 1 faʻamaʻi, o se faʻaititia i le manaʻoga o inisalini matauina ua matauina.