Tele fua o loʻo tele le suka, o lona uiga e maualuga latou glycemic index, lea e lamatia ai mo le maʻi suka. O le isi mea o fua citrus.
Afai e saʻo le filifiliga, o le taumafaina o fualaʻai citrus o le a maua ai le tino ma vitamini mauoa i minerale faʻavae. I le taimi lava e tasi, o le a le afaina ai le kalori mea i totonu o menu i aso taʻitasi ma o le a le faʻatupuina se soifua maloloina.
O le a tatou iloiloina auiliili i le aso pe mafai ona taumafa se pomelo ma le maʻi suka ma pe fia le taumafaina o meaai i le aso ua manatu sili ona lelei.
Fua o Oloa
Ua iloa le laʻau ile atunuu o Asia ma Europa mo le tele o seneturi. I Amerika, o loʻo galueina i ni tamaʻi vaega, ae i Saina, Indonesia, ma Isaraelu, o faʻatoʻaga e nofoia fanua tele.
O le pomelo e tupu aʻe i luga o se laau laugatasi tutusa o lona igoa e oʻo i le 15 mita maualuga O le fua o le sili sili ona tele i totonu o fua sitala. E pa'ū i luga o pisinisi o fefaatauaiga o feololo. Ae i ai ituaiga eseese i le mamafa o le tasi fua e oʻo i le 10 kg.
Ole foliga ole togafiti e taufaasese. Ole tele ole aofaʻi e nonofo ai ile mafiafia ole paʻu. E le sili atu ma le afa le aofaʻi o le taumafa vaega. Le suamalie ma le moto suamalie amataina ai se tofo itiiti o le oona. Faaalia lenei pomelo ma lona mamalu. Piquant meatotino ua faʻaaogaina mo le faia o meaʻai fou, fou, sosolo eseʻese.
E faʻaaogaina tele le pomelo i le taumafataga a le atunuʻu o Saina ma Thailand.
Faamanuiaga mo le tino
Faʻafefea e se pomelo fesoasoani i le maʻisuka ituaiga 2? A faʻapea e le mafua ai le teteʻe i meaʻai kulimi ma e masani lava ona faʻatagaina e le faʻaogaina o meaʻai, ona e faʻaitiitia lea o mea, e le mafua ai ni faʻafitauli.
I se isi itu, o pomelo ma le maʻi suka e aoga i nisi auala:
- Fesoasoani e faʻasaʻo le soʻotaga mamafa (kalori mea a 100 g o le oloa - naʻo le 35 kcal;
- Saturates atoatoa ma meaai taumafa;
- Faʻalauiloaina le vaevaega o gaʻo faʻafetai i enzymes o loʻo avea ma vaega o le faʻavae;
- Faalelei le toto toto;
- Na te faʻamalosia le faiʻai, puipuia le tuputupu aʻe o se maʻi;
- Faamalosia puipui o alatoto;
- Faamama le manava mai toxins ma pathogens;
- Fesoasoani e faʻateleina le puipuiga o le tino;
- Fesoasoani e faʻamalosia tulaga o le hormonal;
- Faʻaopoopoina le tele o le hemoglobin i le toto, puipuia le atinaʻeina o le anemia;
- O loʻo fesoasoani Pomelo e faʻamamaina papamaa o le gaʻo mai vaʻai, faʻaopopo le lumen o vaʻa ma faʻamaonia le alu pea i le toto.
Afai e te leʻi faʻaaogaina se pomelo, ia ae leʻi faia le feiloaʻiga muamua, e sili le faʻatali i lau fautuaga mai lau fomaʻi.
Auala e filifili ai ma 'ai fua
Faʻalagolago i le ituaiga filifilia, o le fufulu o le fufulum pomelo mafai ona moli samasama, lanumeamata ma moli. Mo pamela ma le maʻisuka aumaia sili aoga, e tatau ona e faʻalogo i ni nai manatu i le taimi o faʻatau.
O le fua o le fua e tatau ona suamalie ma tutusa lanu, ae le faigata. E leai ni mea e faʻamomoe ai poʻo nofoaga mago e faʻatagaina. I le tipi, o le paʻu e mafiafia, paʻepaʻe, matutu. E i ai le suamalie o le pulupi vai suamalie i le suauʻu.
O faʻapipiʻi i luga o le fua faʻailoa mai se togafitiga talafeagai. O le faatauina o ia fualaʻau e le aoga.
O le tofo o le oge pomelo e fou, ma e tau le iloa le oona. E mafai ona e faʻaititia le oona pe a e aveʻese le septum ae leʻi 'ai. O le glycemic index o le oloa e 30 iunite. 150-200 g na ave i le taimi ua manatu ua saogalemu mo le maʻi suka.
Oomi le sua mai le pomelo, faʻaaoga le fualaʻau o se faʻaopoopoga i fualaʻau fualaʻau, saunia sosi. Pomelo i le mageso suka e sili ona lelei le ai i le meaʻai fou, ina ia maua ai e le tino le filo, laʻau o loʻo ma ni mea aoga e aoga tele i le oloa.
Fua faʻatonuga ma pomelo mo tagata mali suka
O le fua e talafeagai mo meaʻai kuka ma le tele o oloa: isi fualaau 'aina, fualaau faisua fou, laulaau, moa, iʻa ma aano o manu.
Faatasi ai ma le fesoasoani a pomelo, e mafai ona fesuisuiai le meaʻai ma fiafia i tofo fou.
Delicious Chicken ma Pomelo Salad
E suamalie, ae le paleni. O le tofo suamalie e mafai ona faateia ai malo foʻi i le taumafataga laulau.
Vaega
- Faʻamau 1 moa;
- 150 g pomelo;
- Fulufulefu;
- O ni nai cashew nati;
- Leisi sisi samala;
- A sipuni o le suauʻu olive mo le toe faʻamumu.
Tatala le faʻafefeteina fasi falaoa i totonu o fiber. 100 g pomelo e vavaeʻese mai i vavaega. Tuu mea uma e lua i luga o lettuce daun, faʻamaligiina ma nati ma sisi sisi. Oomi le sua mai le 50 g o kati ma palu faatasi ma le suauu olive, sasaa se meaai mama.
Fualaʻau Faiva Vaʻalele
Ole isi meaʻai e tofo faatasi ai aoga mo le tino ma sili ona tofo.
Vaega
- Afa le pomelo;
- 200 g ulo falai ma ua tunu;
- Moa fuamoa porotini (2 fasi);
- 2 sipuni kulimi kulimi;
- Aneto ma masima.
Faafefiloi puaʻa faʻafefeteina ma fufusi ma tipi faʻapipiʻi laiti pomelo. Faʻaopopo porotini. Faafefiloi sina sua o le pomelo i le kulimi kulimi ma faaaoga mo le teuteu.
Taulimaina se pukikoa i tioata vaeluaina. Teisi ma le aneto.
