Stevia herb ma sweetener: aoga ma afaina i le maʻi suka

O le maʻi suka e masani lelei i se fualaʻau e mafai ona sui lelei le suka. O loʻo tatou talanoa e uiga i stevia, o se vailaʻau tulaga ese e iloa i le lalolagi atoa.

O lona lauiloa e malamalama ai, aua o le maʻi suka o le numera 1 faʻafitauli i atunuʻu uma. Ma aua le taofia oe mai i le fiafia o le 'ai suamalie, meli vao o le a sau e laveaʻi.

O a ni meatotino o lenei vavega vaʻai, ma e i ai ni faʻailogaina? Lea, stevia: o aoga ma mea e afaina ai o le maʻi suka.

Faʻavaeina ma vailaau faʻafaileleina o mutia

O le mea na fanau ai lenei laʻau o Amerika i Saute. O Stevia o se togavao lauolaola e aapa atu i le maualuga e sili atu nai lo le mita. O ona au, ma le maise o laulaau, e tele ona suamalie nai lo le suka e iloa uma e tagata.

E au lava ia e uiga i o latou fatuga, faʻatusa mai e le tele o glycosides taʻua steviosides ma rebuadosides. O nei vailaʻau o loʻo sefulu taimi sili atu lona suamalie nai lo sukrose, e matua leai ni kalori ma e le faʻateleina le tele o le kulukose i le toto.

Stevia lana fualaʻau

Stevioside maua mai i se vaega o le mutia e iloa i le pisinisi meaai o se meaai faaopoopo (E 960). E 100% saogalemu.

E le aʻafia le gaʻo gaʻo i fualaʻau, ae o le tele o lipids e faʻaititia, e lelei mo le myocardial function. O nei uiga uma ua avea ma filifiliga pe a filifilia e le suka suka le mea suamalie masani i le togafitiga o faʻafitauli.

O le tuufaatasiga o le laau tulaga ese ma aofia ai:

• amino acids. E toʻa 17 i latou ile stevia! Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lysine e taua tele i le lipid metabolism, cell regeneration ma le hematopoiesis, ma methionine e fesoasoani i le ate e faʻateʻaina le oona;
• vitamini (A, C, B1 ma 2, E, ma isi);
• diterpenic glycosides. O mea ia e lalaga ai se suamalie i le laʻau. O la latou matafaioi autu o le faʻaitiitia lea o le maualuga ole suka i le toto. Ma o le mea sili lea e taua mo le maʻi suka. Glycosides puleaina toto toto, faʻaleleia le endocrine galuega;
• aofaiga o faʻamatalaga taua;
• suauu taua ma flavonoids.

O le mea sa tupu i le maʻi suka e na o se mea taua. E faʻatagaina tagata e le gata e fiafia ai i suamalie, ae ia le afaina ai foʻi le soifua maloloina.

Faʻaititia pe siitia ai le suka i le toto?

O suʻesuʻega faʻafomaʻi e faʻamautu faʻamaonia ai o le faʻaaogaina o le stevia i le maʻi suka e le naʻo le taliaina, ae tatau. Ole mutia e mafai ona faʻalauteleina le suka ile toto. I se faʻaopopoga, o le laʻau e fesoasoani i le gasegase e faʻatumauina le mamafa lelei, aua e le solia ai faʻafitauli o le metabolic.

E mafai ile ma isuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e faʻaoga ai ni faʻamalositino masani?

E faʻaititia lelei le toto, faʻamalosia le puipuia ole puipuiga.

I le tulaga o le maʻisuka ituaiga 2, e leai se faʻatuatuaina o le inisalini, o lea e aofia ai le laʻau i le meaʻai o se puipuiga mai le avea ma mea suamalie.

E moni lava, a aunoa ma le suamalie, e toʻatele tagata gasegase o le a mafatia. I le faʻaopopoga o le stevia glycoside, o loʻo i ai isi mea suamalie mo le faʻaaogaina e le manaʻomia le inisalini. Mo se faʻataʻitaʻiga, xylitol, fructose poo sorbitol. Ioe, latou te taofia uma le kulukose masani, ae e iai foi a latou minus - kalori mea. Ma le maʻi e le faʻaaogaina i le inisalini, o le aveeseina o le mamafa o se tasi o auala taua.

Ma o iinei o le a sau ai Stevia e laveai. E mautinoa e leʻo le maualuga-kalori, e sefulu taimi sili atu lona suamalie nai lo suka! O le "taua" nei o mea e i totonu o le laau. E le gata na faʻamanuiaina ai le suka i le meaai a le tagata gasegase, ae o loʻo i ai foi se aoga i le pancreas, faʻaititia ai le teteʻe i le inisalini ma le toto maualuga.

O aoga ma leaga o le stevia i le maʻi suka

Na iloa ane, o le laʻau, faʻaopopo i le suka suka, ei ai le tele o isi aoga aoga, mo se faʻataʻitaʻiga:

• avatu ia te oe le avanoa e te faʻaalu ai oe i suamalie ma aua le faʻanoanoa;
• faʻamalieina manaoga faʻamalosia mo suamalie;
• ona o le leai o se kalori mea, stevia faʻatagaina oe e faʻatupuina le faʻamalieina o meaʻai, ae le faʻafiafiaina. Ose fesoasoani tele lea ile ma isuka ituaiga 2 ma mo le toe malosi lautele;
• faʻaititia le leaga kolose ma faʻamautu le paleni paleni;
• faʻamalosia tisu o alatoto faʻafetai i flavonoids i lona aofia;
• faʻateleina le fiaai;
• faaleleia le toto toto;
• faʻalauteleina le toto toto (faʻatasi ma le faʻaaogaina umi);
• O se faigofie diuretic, o lona uiga e faʻalauiloaina le mamafa o le mamafa ma faʻalelei o le toto toto;
• puipuia le pala o nifo;
• faaleleia le moe.

I nisi tulaga, fomai le fautuaina le ave stevia i le taimi o maitaga, faapea foi ma pepe e oo atu i le tausaga le matua, faamaonia lenei ma le tulaga lamatia o le ono alergi i le lavelave vitamini tuufaatasiga o le mutia. Ole faʻatonuga la lea na tuʻu atu e pepe ma pepe i le manava i le taimi o maʻitaga.

Peitaʻi, o faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai le leai o se afaina i le stevia: e leai ni alafua i fafine maʻitaga ma tamaiti.

Lenei, saienitisi latou te leʻi faailoaina ni puipuiga i le faʻaaogaina o le stevia. E fautuaina mo tagata matutua ma tamaiti.

Ma le faaeteete, e aoga e faʻaaogaina le stevia mo tagata e le faʻaletonu i vaega o laʻau. E sili lava le talanoa i fomaʻi ma fomaʻi o meaʻai aʻo leʻi 'aina se fualaʻau.

Glycemic index ma kalori mataupu a stevioside

E iai ua iloa, ole suka e aʻafia ai maʻi suka, ona ole maualuga o mea ai suka. Ina ia mafai e le tagata gasegase ona malamalama i le aoga o oloa, na faia se faiga faʻaigoaina o le glycemic index.

O lona autu e faapea, o oloa uma ma se faʻailoga taua mai le 0 i le 50 e faʻapea ua faʻatulagaina saogalemu mo tagata maʻi suka.

O loʻo manino mai o le laititi o le GI, o le sili atu lea mo le gasegase. Mo se faʻataʻitaʻiga, o moli masani e iai le GI o le 39 ma le suka e 80. E leai se mea a Stevia GI! Ole fofo sili lea mo le maʻi suka.

Ae o le kalori mea i totonu o le laau, e i ai se eseesega i le a masani o laulaʻau lauʻeleʻele po o fasilaoa vao 'ai. Ole malosi ole 100 g o stevia e tusa ma le 18 kcal.

Ae a faʻapea o loʻo e faʻaaogaina se vailaʻau suamalie o se laʻau, paʻu poʻo se laupepa, ona faʻaitiitia lea o le aoga faʻapitoa i le leai. Poʻo le a lava le tulaga, e leai se mafuaʻaga popolega: o le aofaʻi o kalori e laʻititi tele e le amanaiaina.

Ole aofai ole carbohydrates e maualalo tele ile stevia: i le 100 g o le mutia - 0.1 g. E manino mai o lea aofaʻi e le afaina ai le taua o le kulukose i le toto. O le mafuaʻaga lea ua lauiloa ai le stevia i le maʻi suka.

Herbal suka ma suka suka suia i le pepa ma laupepa foliga

Lealofa

O lenei sui sooupu e faʻatinoina ia pepa. O le fualaau faasaina auai i le vasega o maualalo-kalori. E tasi le laulau o Leovit mo suamalie e tutusa ma 1 tsp. faigofie suka, ma kalori mea e i ai 5 taimi laiti (0.7 Kcal). E 150 laupepa i totonu o le afifi, o lona uiga e umi le umi.

Le tuʻufaʻatasiga o le vailaʻau:

• δεξeseese. E sau muamua. O le isi igoa: vine suka. I le maʻi suka, e faʻaogaina ma le faʻaeteete ma na o le faʻatautaiga o le hypoglycemia;
• stevioside. E avatua le suamalie faʻalenatura ma fausiaina le tele o le pulu;
• L-leucine. Ole aoga amino amino e sili;
• carboxymethyl cellulose. O se sui faʻamautu faamaonia.

O le oloa ua iloga i sugary aftertaste.

Novasweet Stevia

Le tapenaga laulau. I se pusa o 150 papa. O latou taʻitasi o le a suia le 1 tsp. suka. Vevela-mafiafia, o le tele o faʻaaogaina le vailaʻau pe a kuka ipu ipu. Fautuaina fautuaga: 1 tab mo le 1 kg o le mamafa.

Fetaui

O le paʻepaʻe paʻepaʻe paʻu foliga foliga tutusa i le suka. E mafai ona afifiina i le 1 g sachets pe faʻatau atu i pusa palasitika ma pusa doy.

Faʻavae

• erythritis. O lenei vaega o se laulau suka sui. E le oona ma e masani. E televave faʻavave i le mageso mai le tino e aunoa ma le faʻaaogaina e le manava. O lona aoga faʻaaogaina ma le GI e leai se mea, e avea le vailaʻau ma mea sili e suamalie ai mo le maʻi suka;
• sufi. O se siosiomaga faʻafefeteina o le suka, lea e avea le mea e selau ma selau taimi suamalie. E aveʻese foʻi mai le tino e le fatugaʻo e le suia. Ma e ui lava e leʻo faʻamaonia lona afaina, e masani ona maua faitioga i tagata faʻatau. O le mea lea, faʻaoga lelei ai le sui suka i lenei mea;
• stevioside. O se fua masani lenei mai le stevia laula;
• rose vaega upu. O lenei e taʻimua i le anotusi o vitamini C. O se vaega o le FitParada Nu. 7.

O faʻailoga taua, e tatau ona maitauina mea nei:

• o le faʻauʻuina ova luga o le a mafua ai le fesoasoani le tumau;
• i le taimi o maʻitaga ma le faʻasusuina, o le fualaau faasaina le tatau ona ave;
• atonu e oʻo mai ai le afaina i vaega.

I le faʻamalamalamaina i le faʻavaeina o le suamalie, e le o le natura e pei ona tatou mananaʻo ai. Peitai, o vaega uma ua faʻamaonia mo le faʻaaogaina. O le mea lea, FitParad mafai ona fautuaina mo le maʻi suka.

Natura ti mai le laʻau

O le maeʻa oloa e faigofie ona faʻatauina ile fale talavai. Ae afai e te fia kuka oe lava ia, ona faʻapea lea o le fua:

• olo lau mamago (1 tsp);
• inu vai faʻapuna;
• tuu mo le 20-25 minute.

E mafai ona fai le lauti e faʻaalu, e vevela male malulu. O le a le ia leiloa ana meatotino.

Iloiloga o mea e lelei ai ma leaga o le faʻaaogaina o le laau toto i le taimi e togafitia ai le maʻi suka

Iloilo tagata gasegase e uiga i le lelei ma le leaga o le faʻaaogaina o le stevia:

• Svetlana. Ou te fiafia i le lauti ti ma le stevia. Ua ou inu nei mo le tausaga i le taimi nei. Ua ou leiloa 9 kg. Ae o loʻo ou mulimuli pea i le suka ma tausami le meaʻai;
• Vladimir. Ua leva na ou aveina stevia. Ma ona o le maʻi suka, ua ou manuia. O le maualuga o le 168 cm, o loʻu mamafa na toetoe o le 90 kg. Na amata ona ia ave FitParad numera 14. Aua le fai atu o kilokalama uma ua mou atu, ae ua faʻamuta foʻi loʻu mamafa, ma e fiafia;
• Lea Inna. Ou te manatu o le stevia o se saʻolotoga moni mo maʻi suka. Ua ou faaaogaina 2 tausaga. Ou te fiafia i le toe faʻaalia

Fesootai vitio

I luga o aoga ma leaga o le stevia sweetener i le vitio:

Stevia o se tasi tulagaese faalenatura meaalofa. E masani ma le faʻaleaga mea. Ae ui i lea, stevioside ei ai le oona, maoti tofo, o lea o le a umi se taimi e faʻaaoga ai. Ae o mea e le mafai ona e faia mo le soifua maloloina.